Kaiserludi

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Alle erstellten Inhalte von Kaiserludi

  1. Wir haben jetzt seit gestern eine lebensgroße Link-Statue mit Schild im Büro stehen vorne am Empfang Nur das Schwert wurde ihm abgenommen, weil der Chef des dafür zuständigen Untermieters einen auf Feng Shui macht
  2. Kaiserludi

    Forumliebe

    kenyo ist verliebt
  3. Das ist der Punkt. Heute würde ich das nicht mehr ales so schreiben, wie ich es damals getan habe. Vergesst den Trainingspart mit 45min Krafttraining + 45min Cardio pro Tag. Stattdessen 3 mal High Intensity Low Volume Krafttraining pro Woche, jeweils mit einem Pausentag dazwischen, Cardio ist nicht notwendig, stattdessen mehr Wert auf die Qualität des Krafttrainings legen (Langhantel-Grundübungen!). Also der PSMF Artikel auf Fitness-Experts war mir durchaus plausibel, aber einen Grundatz habe ich: Internetartikel müssen stets von mehrern Seiten betrachtet werden und das insbesondere im Ernährungs- und Fitnessbereich. In meiner Recherche bin ich auf auf die Postings hier vom Kaiserludi gestossen, welche mir auch einen fundierten und plausiblen Eindruck machten - bis halt auf diese Trainingshäufigkeit. 2009 ist jetzt auch noch nicht so lange her, aber gut jetzt haben wir es geklärt! Dann werde ich am kommenden Montag mal den Selbstversuch starten mit schwerem Ganzkörperprogramm. Auf LowCarb Ernährung spreche ich generell gut an, hab vor drei Jahren damit schonmal 20kg abgenommen (und gehalten) - aber noch nie mit derart starkem Defizit. Bin mal sehr gespannt! Problem finde ich immer stets das Frühstück, da kann ich mir schwer nen Fleisch braten... ^^ Jemand eine Idee? Wie wärs mit Intermittent Fasting und erst Mittags oder Abends die erste Mahlzeit des Tages?
  4. Das ist der Punkt. Heute würde ich das nicht mehr ales so schreiben, wie ich es damals getan habe. Vergesst den Trainingspart mit 45min Krafttraining + 45min Cardio pro Tag. Stattdessen 3 mal High Intensity Low Volume Krafttraining pro Woche, jeweils mit einem Pausentag dazwischen, Cardio ist nicht notwendig, stattdessen mehr Wert auf die Qualität des Krafttrainings legen (Langhantel-Grundübungen!).
  5. Wir haben jetzt seit gestern eine lebensgroße Link-Statue mit Schild im Büro stehen vorne am Empfang Nur das Schwert wurde ihm abgenommen, weil der Chef des dafür zuständigen Untermieters einen auf Feng Shui macht
  6. Naja, jeden Tag wäre auch übertrieben. Momentan steh ich drauf, deswegen kanns den schon mal öfter geben, aber ich halte es in Maßen, nicht in Massen :P Eigentlich müsste man auch mal Gemüsesalat probieren, also ohne echten Salat. Dagegen hast du doch nichts einzuwenden, oder? ;) Kommt drauf an. beim Masseaufbau unter massivem Kalorienüberschuss wäre gegen zu große Mengen Gemüse einzuwenden, dass es zu sehr sättigt im Verhältnis zu seinen Kalorien Die Zeiten liegen hinter mir. Nie wieder essen bis mir schlecht wird :) Sind schon Luxusprobleme, die wir da behandeln Wie war das Spanferkel? Ich wollte mir auch mal eins gönnen, aber ich hätte es alleine bezahlen müssen, weil es keiner eingesehen hat so viel Geld auszugeben für Fleisch... Amateure! Ich habe mir nur 600g im Supermarkt gekauft, kein ganzes Ferkel und ist gut geworden.
  7. Naja, jeden Tag wäre auch übertrieben. Momentan steh ich drauf, deswegen kanns den schon mal öfter geben, aber ich halte es in Maßen, nicht in Massen :P Eigentlich müsste man auch mal Gemüsesalat probieren, also ohne echten Salat. Dagegen hast du doch nichts einzuwenden, oder? ;) Kommt drauf an. beim Masseaufbau unter massivem Kalorienüberschuss wäre gegen zu große Mengen Gemüse einzuwenden, dass es zu sehr sättigt im Verhältnis zu seinen Kalorien
  8. Ich verteufel bei leibe kein Obst. Ist so ziemlich das einzige HighCarb Lebensmittel, welches ich nicht Verteufel. Ich rate bloß von zu gewaltgien Mengen ab. Dass Literweise Softdrinks nicht gut sind, da stimme ich dir völlig zu, Zucker sollte man generell eher wenig zu sich nehmen. Reine Fructose wird vom Körper anders verarbeitet als Saccharose und kann in zu großen Mengen zu Problemen mit der Leber führen. Gab hier auch mal Infos dazu von Shao, die ich aber nicht mehr zu Hand habe. http://de.wikipedia.org/wiki/Fruktose geht da aber auch drauf ein. Ein wenig Obst täglich ist, solange man die Kalorien utnerbringen kann, eher positiv, aber jeden Tag 1-2kg ist eher kritisch zu sehen. PS: Bei mir gibts gleich lecker Spanferkel.
  9. relativ mehr aber nicht absolut aber was stören wir uns an den details, ne? Es ist umgekehrt, weil low-intensity zeitlich längere Einheiten durchhält, aber in der gleichen Zeit wird man wengier verbrennen als bei high-intensity. Die wenigsten Amteure aber haben eben Zeit dafür, stundenlang zu joggen und dann lieber ein kurzes high-intensity-workouts als ein kurzes low-intensity.
  10. Dermaßen viel Fructose täglich ist longterm eher nicht zu empfehlen.
  11. Kaiserludi

    Perlen des Forums

    Solange dass kein FR über den 1.1.2009, kurz nach 0Uhr ist
  12. Dann werdet halt Offiziersanwärter, dann dürft ihr die Hauptschüler rumkommandieren. War recht witzig bei uns in der AGA mit anzusehen, wie der Feldwebel sofort Minderwertigkeitskomplexe bekam, als er mitbekam, dass seine Rekruten zu 80% Abiturienten sind und zu 50% Offiziersanwärter, die nach 3 Jahren bereits mehr zu sagen haben, als er beim Bund Lifetime erreichen kann.
  13. Kaiserludi

    Perlen des Forums

    http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry917458 Alle paar Monate stolpere ich wieder über diesen Screen und jedes Mal bin ich darüber amüsiert, dass der 2.te Thread von unten so gar nicht zu den anderen passt
  14. Völlig zurecht! Es geht nicht um die Haare an sich, sondern darum, dass ein Kurzhaarschnitt nun mal aus guten Günden Vorschrift beim Bund ist und er somit einen Befehl verweigert, ohen einen akzeptablen Grund dafür zu habe (wie er ihn hätte, wenn der Befehl gegen geltendes Recht verstoßen würde).
  15. Kaiserludi

    Adamsbrot?

    Ernähr dich ansosnten exakt identisch, nur einen Monat mit viel Getreide und im anderen stattdessen ohne Getreide, aber mit anderen High-Carb Produkten wie Reis oder KArtoffeln als Ersatz (um Effekte zu vermeiden, die rein in der KH-Menge begründet sind). Schau, ob du objektiv irgend einen Unterschied bemerkst.Ist natürlich nicht so aussagekräftig wie eine Studie an 10.000 Probanden, aber die ist eben nicht möglich, wenn man rausfinden will, wie sehr man selber es verträgt im Vergleich zum Rest der Bevölkerung. Ist kaum sinnvoll, da IIRC Leberenzyme hochreguliert werden müssen. Ergo hat fast jeder Probleme mit solchen rapiden Veränderungen, aber das bedeutet eben nichts. Eher mit kleineren Mengen versuchen. Problem bei kleinen Mengen ist eben, dass der Unterschied auch kleiner ist.
  16. Gleich gibt es 600g Pferdehüftsteak.
  17. Kaiserludi

    Adamsbrot?

    Ernähr dich ansosnten exakt identisch, nur einen Monat mit viel Getreide und im anderen stattdessen ohne Getreide, aber mit anderen High-Carb Produkten wie Reis oder KArtoffeln als Ersatz (um Effekte zu vermeiden, die rein in der KH-Menge begründet sind). Schau, ob du objektiv irgend einen Unterschied bemerkst.Ist natürlich nicht so aussagekräftig wie eine Studie an 10.000 Probanden, aber die ist eben nicht möglich, wenn man rausfinden will, wie sehr man selber es verträgt im Vergleich zum Rest der Bevölkerung.
  18. Ah, was für ein geiles Bild. Mir ist diese Fee mit ihrem ewigen "listen" auch schenll auf den Geist gegangen damals auf dem N64
  19. Nein, der schellste, beste uns sinnvollste Weg ist eine high-protein, medium-low-fat, very-low-carb Diet mit krassem Kaloriendefizit ca. noch ein Dritel des Tagesbeadrafs zugeüfhrt, fast ausschließlich in Form von Proteinen) mit anschließender Enärhungsumstellung auf dauerhaft mehr Protein und wengier KH in der Nahrung. Ergänzend ist high-intensity low-volume Krafttraining der Grundübungen sinnvoll, um Muskelmasseverluste zu vermeiden und über die Verbraucshsteigerung noch ein i-Tüpfelchen in puntk Abnehmtempo zu setzen und die Gefahr zu verringern, dass der Körper durch die niedrige Kalorienzufuhr all zu sehr in denSparmodus geht. Sport zum Abnhemen sit aber mehr nice to have als zwingend notwendig, da er den Hunger so deutlich steigert, dass man ohen auf die Ernährung zu achten, durch Sport kein Gramm abnehmen wird und wenn man die Ernährung nur in punkto Kalorien aber nicht in der Makronährstoffverteilung anpasst, dann wird man nicht satt werden. Desweiteren stimme ich Shao zu, dass es weit einfacher ist, x kcal in Form von Nahrung einzusparen als die gleiche MEnge durch Sport mehr zu verbrauchen. Ausdauertrainign sit gut, wenn man mehr Ausdauer bekommen will, zum Abnhemen bringt es wenig. Wenn schon, dann würde ich eher Sptrintintervalltraining als Joggen empfehlen, allerdings beansprucht dir Kombi aus je mehren Einheiten jeweils hochintensivem Ganzköprerkrafttaining und Intervalltraining pro Woche den Körper in eienr Diät zu sehr und im Zweifel ist das Krafttraining sinnvoller.
  20. 2009 habe ich mit Onlinepoker begonne und auf 888 50$ eingezahlt und queerbet alles gespielt, im Nachhinein gesehen extrem fischig gespielt, wusste es aber nicht besser. Ein paar mal nachgezahlt, weil ich dachte, ich hätte nur Pech. Am Ende sind ca. 300$ draufgegangen. Als ich dann irgendwann mal, nachdem ich etwas besser wurde 150$ hatte, habe ich mich dann mal ein bsichen in Punkt Strategie schalu gemacht und bin beim Marktfürhrer der Pokerstrategieseiten gelandet, pokerstrategy.com, die witzigerweise, was ich damals noch nicht wusste, als Geschäftsführer und dessen rechte Hand 2 Typen hat, mit denen ich vor ein paar Jahren mal 50m von meienr jetzgien Wohnung (damlas noch nicht in der Ecke gewohnt) in ein paar Clubs sargen war. Habe mich dort dann Frühjahr 2010 mit Strategie beschäftigt, 600$ auf Full Tilt Poker eingezahlt, um den maximalen Ersteinzahlungsbonus nutzen zu lönnen, schnell gemerkt, dass mir Cashgame nicht liegt und mich auf Multitable SnGs und MTTs konzentriert. Recht schnell habe ich dann zu 70-80% Multitable Superturbos gespielt, weil ich gemerkt habe, dass mein Preflopplay deutlich besser als mein Postflopplay ist und man bei Superturbos in 99% der Hände, ide man nicht foldet, Preflop allin geht, so dass meien Postflopschwäche keine Rolle spielte. Weil mir die Varianz auf den Multitable Supertubos zu krass war, man aus technsichen Gründen keinen EV für Multitable-Turniere berechnen kann und ich somit nie wusste, ob ich ein Limit überhaupt schlage und weil die Multitable Superturbos SnGs nur bis maximal 14$ angeboten wurden (inzwischen bis 20), habe ich dann auf Single Table Fullring Superturbos umgesattelt, viel Strategie gepaukt, Spezialprogramme zur Anaylse der eigenen Stärken und Schwächen gekauft und mit einem 100BI BRM erst die 5er und später die 10er gespielt, zu dem Zeitpunkt dann zu 95% nur noch Fullring Superturbos. Als ich nach ein paar Monaten trotzt vollständigem Clearen des Bonusses und Höhenflügen bis 1.300$ immer noch bei 600$ war (hätte also ohne Bonus 600$ Verlust gemacht), habe ich erst mal ein paar Monate pausiert. Im Oktober 2010 habe ich dann noch mal einen neuen Anlauf auf den 5ern mit den nach wie vor vorhandenen 600$ gewagt und mich noch mal ausführlich mit Strategiee beschäftigt und bin bis Jahresende ca. Breakeven gelaufen, was auch ungefähr meiner Spielstärke entsprach. Inzwichen spielte ich zu 99% nur noch FR Superturbos, wobei es bis heute geblieben ist. Im Dezember bin ich dann in ein gerade neu entstandenes U2U-Coachingprojekt auf pokerstrategy.com eingestiegen (Sprich, ein paar Spiler sehen sich gegenseitig beim Spielen zu, kauen hitnerher in Spezialsoftware die Hände durch, bei denen man sich nciht sicher war und amchen sich gegenseitig auf Fehler aufmerksam). Ab Anfang Januar trug das dann enorme Früchte bei mir und ich wurde endlich nach Ewartungswert gemessen an der Spielstärke sogar vor Rakeback Winningplayer auf den 5ern, da ich leider aber im Januar extrem viel Pech hatte, kam dabei nichts rum. Ab Febraur lief es dann besser, ich hatte Mitte Februar mit 1.000$ 100BI für die 10er zsuammen und steig wieder auf diese auf. Nur 2 Wochen später anfang März hatte ich dann 120BI für die 20er und stieg auf diese auf und nun spile ich seit gestern halbe/halbe 20er und 35er. Meine bankroll würde bereits für 35er only reichen bei 150BI Bankrollmanegment, aber ich spiele 16 Tische gleichzeitig und ab den 20ern gehen die Tische nicht mehr schnell genug auf (für 16tabling Fullring Superutbos, muss ca. alle 50s ein neues SnG anfangen, weil die im Schnitt nur 12min dauern), so dass ich halbe/halbe 20er und 35er spiele, um auf genug Tische zu kommen. Wenns gut läuft, dürfte ich Anfang - Mitte nächsten Monats dann genug Geld auf meinem Pokerkonto haben, um guten Gewissensn halbe/halbe 35er und 50er zu spielen. Zeil bis Mitte des Jahres sind die 100er. Dort würde ich inklusive Rakeback und Boni selsbt mit nur 1% Return of Investment ca. 18.000$ im Monat machen. Nachdem ich jetzt auf 2.000 20er 4% RoI habe, könnte auch mehr als nur 1% drin sein auf den 100ern, wenn ich weiter an meinem Spiel arbeite. Die Topspieler dort schaffen immerhin so ca. 3% auf den Limits (je höher das Limit, desto kleienr der longterm zu erwartende RoI für die besteSpieler des Limits, da gute Spieler natürlich immer höhere Limits Spielen, wenn sie das vorherige schlagen, so dass es umso mehr gute Spieler und umso weniger schlechte gibt, umso mehr es geht. Auf den Micros (1 und 2$) sind noch durchaus 7-10% RoI drin für die Besten, auf den Lowstakes (5 und 10$) noch ca. 5-7%, auf den Midstakes (20 und 35$) noch ca. 3-5%, auf den Highstakes (50 und 100$) noch ca. 2,5-4%, auf den Sky High Stakes (200, 350, 500 und 1.000$ Einsatz pro SnG) noch 2-3%, alle Zahlen auf Superturbos bezogen, auf turbos udn Regulars ist deutlich mehr möglich, durchaus das doppelte, aber die dauern auch 2,5-5 mal so lange pro Stück).
  21. Also ich habe mir bisher noch kein einziges gekauft
  22. Ich liebe Samstage Stundenlohn von 149,50$ gehabt diesen Samstag. Die letzen 8 Tage liefen überhaupt sehr geil: Der Witz ist, ich laufe im Jahresgraph immer noch knapp unter EV. Spiele jetzt übrigens 16tabelnd 8 20,90er + 8 36,50er.
  23. Nope Entscheidend ist das:
  24. Soll ich dich an deine Mahlzeiten vor 3 Monaten erinnern?