Kaiserludi

Am besten ist ja, dass er da "teuer" schreibt. Wenn man eine tuere Hose kauft, weil sie besser ist, als eine günstigere, dann ist das eine Sache, aber wenn man sie kauft, weil sie teuer ist...

Ich esse öfter auch nur so wenig, weil ich fast den ganzen Tag nur noch Fleisch aus der Pfanne, Ei und Salat esse, letztendlich hab ich wirklich sehr wenige Kalorien dann. Scheint nicht zu stören. Für mich kocht derzeit halt keiner :( .. typisch Mann. Ich hasse Euch beide Gut, es scheint ja zu gehen, nur kann ich es mir nicht erklären, wie baut sich die zusätzliche Muskelmasse bei so wenig Kalorien auf, um beim nächsten Mal steigern zu können? Kann ich dir auch nicht sagen ;) .. wird sich evtl ändern, wenn ich viel mehr wiege. Ich schätze, die Ernährung ist rein für den Aufbau öfter als erwartet ziemlich egal, wenn man noch nicht auf sehr hohem Level ist, weil das, was man zu sich nimmt, noch locker ausreicht. Blöd wird's, wenn ein Anfänger zu schwach ist für Kniebeuge und Military Press an sich. Das ist schon derb. Den hab ich erstmal mit Kurzhanteln trainieren gelassen, langsam scheint's zu klappen und ich kann mal wieder versuchen, mit ihm die normalen Grundübungen zu machen, der kriegt es nun offenbar hin. Wiegt ja jetzt auch mächtige 54 Kilo ;) Leichtere Stange nehmen, muss ja nicht die 20kg Olympiastange sein, wenn die ihm nunmal wirklich noch zu schwer ist.

LOL? Er will abnehmen, da gibts keine Kalorien, die ihm fehlen können, nur Nährstoffe.

Ja, Gemüsesaft ist durchaus ok, du musst bloß bedenken, dass das Gemüse in seiner flüssigen Form nicht so sättigend ist wie in fest und dass im Saft nicht mehr so viele Vitamine sind wie z.B. in Tiefkühlgemüse (wegen der Lagerung bei Plusgraden), aber da er wenig Kalorien hat, kannst du ihn durchaus trinken, selbst ein Liter ist da kein Beinbruch. Sorry, hatte Osaft gelesen gehabt.

Auch ungezuckerter Osaft hat viel Fruchtzucker und satt macht er auch nicht gerade. Ich würde festes Obst immer gegenüber Obstsäften vorziehen, aber selbst darauf würde ich die ersten 2 Wochen über verzichten, danach ein paar Beerenfrüchte und dann ist in Maßen Obst ok. Reiß dich zusammen, du wirst doch wohl mal ein WE ohne Wein auskommen.

Das gibts nicht. "Wie hast du denn so viel abgenommen?" "5mal die Woche Schachtraining!"

verklickt

Für die Kalorienanzahl ist die Eiweißquelle des Shakes ziemlich egal, entscheidender sit, ob er Zucker beinhaltet oder nicht. Zu deiner Frage, ob es reicht, abeneds nur etwas Gemüse und einen Shake zu dir zu nehmen: Kommt drauf an, was du am Rest des Tages schon zu dir genommen hast.

Pff, mittlerweile kann ich Fleisch so zubereiten, dass es wie Fleisch schmeckt, was soll ich da mit blödem Häagen Dazs Irgendwie hast du schon recht. Wie wärs mit: und DANN: Beim ersten habe ich jetzt Hunger, gleich mal frühstücken ^^ Fürs zweite ist es doch viel zu warm heute, das rult nur bei Minusgraden Umgebungsteperatur.

Pff, mittlerweile kann ich Fleisch so zubereiten, dass es wie Fleisch schmeckt, was soll ich da mit blödem Häagen Dazs

Die Kinder in Frankreich und Skandinavien tragen keine Traumata davon, oder siehst du irgendwelche Zombies über die Grenze wandeln. Das Kinder sozial verkrüppeln, weil sie ein 8 Stunden außer Haus sind, diese Vorstellung gbt es wirklich nur ind Deutschland Schulisch sind Mädchen und Jungen ebenso besser und der soziale Hintergrund beim Schulerfolg spielt nicht die Rolle wie in Deutschland, durch die differenzierte Ganztagsbetreuung. Hier ein Vergleich des strukturell ähnlichen Österreichs mit Skandninavien: LINK Interessant wäre jetzt die Wirkrichtung. Ist die bessere Kinderbetreuung aufgrund der Kultur entstanden, die auch dei Frauen in Führungspositionen bringt? Sind beide nur ein statistischer Geist? Bringen mehr Frauen in Führungspositionen bessere Kinderbetreuung oder bringt bessere Kinderbetreuung mehr Frauen in Führungspositionen? Und wie sieht das in unserem Kulturkreis aus? Interessant hierbei sind auch mal die Kulturwerte der einzelnen Länder im Maskulinitätsindex nach Hofstede : Schweden : 5, Position 74 Norwegen : 8, Position 73 Finnland : 26, Position 68 Frankreich : 43, Platz 47-50 Deutschland : 66, Position 11-13 Österreich : 79, Position 4 Sieht einer ne Korrelation? :D Wenn schon, dann die ganze Tabelle, nicht, dass du dir dgenau die Länder rausgepickt hast, die deine These stützen, und alle, die dagegen sprechen, fehlen. Du setzt die Latte selbst ja auch so hoch. Natürlich ist das rausgepickt. Das sind die Länder die hier genannt wurden, genau deswegen habe ich sie herausgepickt ;) Aber du hast es so gewollt, hier sind die Werte aller getesteten Länder, Quelle : Hofstede, G. (2006)Lokales Denken, Globales Handeln 3. Auflage, Beck/dtv:München. http://i185.photobucket.com/albums/x224/Shaolos/Bild5.jpg Das sind die Maskulinitätswerte, nicht die Kulturwerte, daher wäre es auch recht seltsam, wenn die nicht exakt mit den Positionen in der Rangfolge der höchsten Maskulinitätswerte übereinstimmen würden...

Sorry, ich hab sowas zwei Jahre während des Studiums gemacht. Essen ist dann echt nur noch Nahrungsaufnahme. Ein bisschen sollte man schon bei der Zubereitung mitdenken, gutes Fleisch und dann in der Mikrowelle garen. No Way. Dann lieber morgens mal ein Omelett und abends mal was Warmes und mittags Salalte und kalte Platte. Heute war heftig. Ich hab knapp 700 gr. Fisch und 350 gr. Fleisch und 1 kg Gemüse + 14 gr. Mandeln. Muss das noch besser auf den Tag verteilen. Sonst ist der Berg abends doch zu groß. Und wenn ich das richtig verstanden habe sollte es noch mehr Gemüse und Fleisch sein. Um kein zu großes Defizit zu bekommen. Wobei hier wohl die Geister auseinander gehen… Je mehr Defizit, desto besser, es geht bloß darum, dennoch noch ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt zu sein, um seine Gesundheit nicht zu gefährden, Muskelabbau zu vermeiden und dennoch satt zu werden.

Nein, deswegen nehme ich dem auch die 7% nicht ab Vielleicht fehlt Dir einfach die Muskelmasse Die Mengen, dass man auch bei 10% schon ein Sixpack sehen könnte, habe ich noch nicht, ja.

Wozu gibts Backöfen im Mikrowellenformat? Und nacheinander geht auch, einfach Mikorewellengeschirrdeckel drüber, dann belibt auch das eine warm, bis das andere fertig ist. Fleisch gebraten habe ich in der Mirkowelle aber auch noch nicht, nur vorgebratenes warm gemacht, rohes kommt dann doch bei mir in Pfanne oder Backofen.

Nein, deswegen nehme ich dem auch die 7% nicht ab

Ziemlich ungenau das Ding, nimmt nur ganze Inches, keine Kommazahlen und bei bei 30Inch hätte ich 5%, bei 31Inch hätte ich 7%, bei 32Inch hätte ich 9%, bei 33Inch 12%, das heißt, bei 30,5 31,5 oder 32,5 kann man nur noch selber die Mittelwerte zwischen den nächstligenden Ganzen ausrechnen... Die 7% von dem Rechner kommen mir aber definitiv zu wenig vor, da müsste ich weit definierter aussehen, halte die 10% vom Navy-Rechner da für realistischer.

da gibts auch andere Rechner, die kommen aber auf identische Werte, weil die Formel zur Errechnung der Werte von der Methode festgelegt ist, sonst wäre es kein Rechner nach der Navy-Methode mehr. Eventuell misst du zu großzügig (nicht den Bauch anziehen, du musst ca. am Bauchnabe messen (das ist nicht die Stelle des geringsten Umfangsl))?

diäte vernünftig, dann hast du auch keine nennenswerten LBm-Verluste. Du kannst das SS-programm an sich auch 12 Monate lang durchziehen, wenn du anfangs 2 Moante Technikphase auf Diät einbeziehst und zwsichendurch eine Defiphase drin hast, die 4-5 Moante beziehen sich auf die Zeit, wo man wirklich die SS-Gewichtssteigerungswerte erzielt, wenn du dank Defizitphasen nicht die ganze Zeit in dem Tempo steigern kannst, dauerts natürlich entsprechend länger, bis du das Programm ausgereizt hast.

Die Muskelmasse erhälst du mit entsprechend Eiweiß auch bei deutlich mehr als 800kcal Defizit, bei richtig hartem Defizit kommt man da aber durchaus schonmal auf 80% der zugeführten Kalorien in Form von Eiweiß. urch denMuskelmasserhalt und eine allgemeine Ernährungsumstellung (also nach Abschluss der Diät nicht wieder so viel Mist wie vorher in sich reinstopfen) eliminierst du auch beide Ursachen eines Jojos. Zum verhindern, dass der Stoffwechsel einschläft, kann man einen wöchentlichen Refeed einbauen, sollte man aber erst, wenn man merkt, dass man ihn tatsächlich braucht, bemerkt man nichts dergleichen, braucht man auch noch keinen (was die ersten paar Wochen über normal ist und über längere Zeit haben die meisten eh ab und zu einen Ausrutscher, wodurch eine Extra-Refeed oft unnötig wird), ansosnten verwschwendet man nur einen Tag umsonst. Na, also. Mit etwas Fantasie und 50 EUR Investition in eine Induktionsplatte kannst du dir fast alles zubereiten. Der Wasserkocher ist dann übrigens nicht mehr von Nöten... der hätte ansonsten dazu gedient das TK-Gemüse zu kochen In der Mikrowelle kriegst du übrigens nicht nur alles Tiefgekühlte wieder warm, sondern kannst auch damit Braten (falls du dir doch keine Platte kaufen willst). Tiefkühlgemüse geht doch super in der Mikrowelle, das mache ich praktisch nie anders.

Weil es ungenießbar ist :D Das denke ich eher über Magerquark, während ich Corned Beef lecker finde

Ja, wenn bei mir alles ähnlich wie vorher aussehen würde, wäre das kein Problem. Aber ich erkenne mich selbst nicht wieder, wenn ich in den Spiegel schaue, auch wenn alle sagen, dass es kaum anders aussieht. Da ich die Möglichkeit habe, werde ich den Eingriff machen lassen und mir dabei auch die Nasenscheidewand richten lassen. Ich kriege nämlich total schlecht Luft seit dem Bruch und ich will nicht in 5Jahren laut atmend durch die Welt laufen (find sowas super nervig). Kannst ja mal seinen Namen nennen und ich erkundige mich. Für meine Nase ist mir kein Weg zu weit :> Und danke :) Du wolltest ja eh als Putze bei mir anfangen, passt doch perfekt Jaja damit der Gorilla aufm Sofa sitzt und Bananen isst *lach* Du wohnst doch nicht in Hamburg? Doch

Ja, wenn bei mir alles ähnlich wie vorher aussehen würde, wäre das kein Problem. Aber ich erkenne mich selbst nicht wieder, wenn ich in den Spiegel schaue, auch wenn alle sagen, dass es kaum anders aussieht. Da ich die Möglichkeit habe, werde ich den Eingriff machen lassen und mir dabei auch die Nasenscheidewand richten lassen. Ich kriege nämlich total schlecht Luft seit dem Bruch und ich will nicht in 5Jahren laut atmend durch die Welt laufen (find sowas super nervig). Kannst ja mal seinen Namen nennen und ich erkundige mich. Für meine Nase ist mir kein Weg zu weit :> Und danke :) Du wolltest ja eh als Putze bei mir anfangen, passt doch perfekt

Quantität + Qualität > Quantität Einfach 1,5kg Wild am Tag

Magerquark ist einfach lecker :D (wenn man weiß wie man ihn zubereitet, bin bei 1-1,5kg pro Tag) Das Corned Beef ist aber mal ne Überlegung wert. Wie heißt das im Laden? Einfahc nur gepökeltes Rindfleisch? Ansonsten musste mir mal erzähln wies schmeckt :D Sah in Google jetzt nicht so appetitlich aus Das heißt im Laden in Deutschland tatsächlich Corned Beef. Einfach mal im nächsten Supermarkt den Verkäufer fragen oder bei den Fleischkonserven schauen.

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