Kaiserludi

Dann lassen wir sie eben anschließend im Regen stehen.

Leider gilts das nur für die wenigsten.

Danke erstmal für deine ausführliche Antwort! Okay das hört sich vernünftig an. Wie schauts mit den Sätzen pro Übung aus, am besten auch 2 oder? Also insgesamt 3 Sätze, davon eins zum Aufwärmen 2 für normales Gewicht? Was ist wenn die "älteren" Sportler keine freien Gewichte mögen und gerade das Maschinentrainieren bevorzugen? (Vor allem weil dann der Freihantelbereich doch sehr überfüllt ist manchmal, kann ich das verstehen...) Noch eine ganz wichtige Sache... wie sieht das bei "älteren" ;) aus, die zB eine Krankheit wie Osteoporose (Knochenschwund) haben oder unter (dauerhaftem) medikamenteneinfluss stehen, die das Immunsystem usw. beeinträchtigen. 1. Er schreibt, 4-10 Aufwärmsätze pro Übung und du machst daraus 1 Aufwärmsatz pro Übung... 2. Wenn sie sich nicht von freien Gewichten überzeugen lassen, werden sie entsprechend deutlich geringere Erfolge haben, gibt ja genug Leute, denen man auch nach 10 jahren Maschinentraining kein Training ansieht. 3. Der Regelfall ist meiner Erfahrung anch, dass die Maschinen überfüllt sind und der Freihantelbereich gähnend leer. 1. Ok ^^ sry, aber ist das nicht ein bisschen viel, vorher 10 min. Radfahren, + 2 Aufwärmsätze reicht das nicht? 2. Ja... was kann man dagegen machen bzw. wie überzeugen? 3. Tja es ist ca. 80% Maschinen 20% Freihanteln 4. Krankheiten? 5. Ist folgender Trainingsplan ok, bzw. SPLIT-Training für ältere Empfehlenswert... also zB Montag: Rücken, Brust, Schulter Di, Mi: Pause Donnerstag: Beine, Bizeps, Trizeps Fr, Sa, So: Pause 1. 10min Radfahren + 2 Aufwärmsätze ist selbst für einen jungen bengel zu wenig. 2. Kommt drauf an, aus welchen Gründen er es nicht machen will. 4. Hier lass ich Shao den Vortritt. 5. Ein Splitplan macht fpr keinen Anfänger Sinn, egal, welches Alter er hat.

Das ist eben einTrugschluss aufgrund der geschickt formulierten Werbung. Nicht anrechenbare KH sind auch Kalorien, zwar keine, die den Insulinspiegel beeinflussen, aber nicht desto trotz Kalorien, die ein angestrebtes Defizit verkleinern, bzw. im Extremfall zum Überschuss führen! Ja, aber das ist doch die interessante Sache. Sollten die nicht anrechenbaren KH den Insulinspiegel wirklich nicht beeinflussen, greift es auch nicht die AD an. Denn der Gedanke der AD ist ja, dass der Insulinspiegel low bleibt und sogar der Zustand der Ketose angestrebt wird. Das es das Defizit verkleinert, ist klar. Dafür könnte man ja aber an anderer Stelle mal einsparen, aber der Grundgedanke der AD oder auch LC Diät wird damit nicht angegriffen. Ich persönlich habe aber rausgefunden, dass mir meine Ladetage alle 14 Tage reichen und mein Heisshunger auf kurzkettige KH sich in Grenzen hält. Es ist nur manchmal schwer zu Hause eine schwangere Freundin zu haben, die sich Schokolade reinhaut und man selber muss stark bleiben. Aber naja, ich habe mein Ziel, welches ich konsequent verfolge und deshalb auch nicht scheitern werde, Für die Ketose ist es irrelevant ob die KH nun was den Insulinspiegel angeht anrechenbar sind oder nicht, auch zu viele nicht anrechenbare verhindern die Ketose. Das sie nicht anrechenbar sind, macht diese kcal nicht wengier überflüssig, als sie es ohnehin sind, du kannst also nicht das gleiche Defizit erreichen, wie wenn du alle überflüssigen kcal streichst, es dsei denn, du streichst welche aus essentiellen Quellen und der Schuss würde nach hinten losgehen. Ist das so? Ich habe dazu leider keine Infos gefunden. Hast Du n Link oder ähnliches wo speziell auf die Thematik eingegangen wird? Das nicht anrechenbar vezieht sich auf en Insulinspiegel, solange niemand zeigt, dass das auch für andere Digne gilt, macht es wenig Sinn, nach Quellen zu suchen, dass es für bestimmte Punkte nicht gilt. Die Ketose tritt ein, wenn der Körper nicht genug KH zur Verfügugn hat, um damit das Gehirn zu versorgen, so dass er auf ketonkörper zurückgreifen muss. Solange die Kh für den Körper verdaubar sind und ihm Kalorien liefern, verhindern sie folglich auch die Ketose. Zelulose hätte keinen Einfluß auf die ketose, obwohl es ein Kh ist, da es für den Menschen nicht veraubar ist. Ob ein KH nun via Insulin oder anders verdaut wird, ist aber in der Hinsicht egal, solange es verdaut wird.

Danke erstmal für deine ausführliche Antwort! Okay das hört sich vernünftig an. Wie schauts mit den Sätzen pro Übung aus, am besten auch 2 oder? Also insgesamt 3 Sätze, davon eins zum Aufwärmen 2 für normales Gewicht? Was ist wenn die "älteren" Sportler keine freien Gewichte mögen und gerade das Maschinentrainieren bevorzugen? (Vor allem weil dann der Freihantelbereich doch sehr überfüllt ist manchmal, kann ich das verstehen...) Noch eine ganz wichtige Sache... wie sieht das bei "älteren" ;) aus, die zB eine Krankheit wie Osteoporose (Knochenschwund) haben oder unter (dauerhaftem) medikamenteneinfluss stehen, die das Immunsystem usw. beeinträchtigen. 1. Er schreibt, 4-10 Aufwärmsätze pro Übung und du machst daraus 1 Aufwärmsatz pro Übung... 2. Wenn sie sich nicht von freien Gewichten überzeugen lassen, werden sie entsprechend deutlich geringere Erfolge haben, gibt ja genug Leute, denen man auch nach 10 jahren Maschinentraining kein Training ansieht. 3. Der Regelfall ist meiner Erfahrung anch, dass die Maschinen überfüllt sind und der Freihantelbereich gähnend leer.

Das ist eben einTrugschluss aufgrund der geschickt formulierten Werbung. Nicht anrechenbare KH sind auch Kalorien, zwar keine, die den Insulinspiegel beeinflussen, aber nicht desto trotz Kalorien, die ein angestrebtes Defizit verkleinern, bzw. im Extremfall zum Überschuss führen! Ja, aber das ist doch die interessante Sache. Sollten die nicht anrechenbaren KH den Insulinspiegel wirklich nicht beeinflussen, greift es auch nicht die AD an. Denn der Gedanke der AD ist ja, dass der Insulinspiegel low bleibt und sogar der Zustand der Ketose angestrebt wird. Das es das Defizit verkleinert, ist klar. Dafür könnte man ja aber an anderer Stelle mal einsparen, aber der Grundgedanke der AD oder auch LC Diät wird damit nicht angegriffen. Ich persönlich habe aber rausgefunden, dass mir meine Ladetage alle 14 Tage reichen und mein Heisshunger auf kurzkettige KH sich in Grenzen hält. Es ist nur manchmal schwer zu Hause eine schwangere Freundin zu haben, die sich Schokolade reinhaut und man selber muss stark bleiben. Aber naja, ich habe mein Ziel, welches ich konsequent verfolge und deshalb auch nicht scheitern werde, Für die Ketose ist es irrelevant ob die KH nun was den Insulinspiegel angeht anrechenbar sind oder nicht, auch zu viele nicht anrechenbare verhindern die Ketose. Das sie nicht anrechenbar sind, macht diese kcal nicht wengier überflüssig, als sie es ohnehin sind, du kannst also nicht das gleiche Defizit erreichen, wie wenn du alle überflüssigen kcal streichst, es dsei denn, du streichst welche aus essentiellen Quellen und der Schuss würde nach hinten losgehen.

Das ist eben einTrugschluss aufgrund der geschickt formulierten Werbung. Nicht anrechenbare KH sind auch Kalorien, zwar keine, die den Insulinspiegel beeinflussen, aber nicht desto trotz Kalorien, die ein angestrebtes Defizit verkleinern, bzw. im Extremfall zum Überschuss führen!

Ja, es gibt auch beim Ausdauertraining eine Regeneration mit Superkompensation...glaube aber, dass die nicht so extrem ins Gewicht fällt wie beim KT. Gibt ja die Leute die jeden Tag ihre Runde drehen und besser werden.... Kommt sehr drauf an, wie man läuft: HIIT - mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Trainingseinheiten; Lockeres Joggen auf Schulsportniveau - kann man auch mehrmals täglich machen, ist genauso wie beim Kraftsport, wen ich einen Plan habe, der eher einer gemütlichen Freizeitaktivität als effektivem Krafttraining gleicht, dann kann ich da auch jeden Tag "trainieren", ohne dass es die Regeneration stört, wovon soll sich der Körper da auch groß regenerieren müssen.

http://www.pickupforum.de/index.php?showto...mp;#entry530923

Ich weiß.

Weil ich Push Presses bisher nur vom Video kenne. Wirkt auf mich wie "Schwung holen aus den Beinen" und dann im richtigen Moment weiter drücken... Ich probier's mal. Und nehme vorsichtshalber eine Tüte mit zum Training... Was versprichst du dir davon, bekifft zu trainieren?

Pushups sind aber Liegestütze.

Startgewicht kannst du ermitteln, wie im SS-Wiki vorgeschlagen. Steigern erst, wenn du dir mit der Technik entsprechend sicher bist und auch dann reichen 2,5kg bei der Beuge bzw. 5kg beim Lift aus, schneller muss es ohne wirklich fähigen Trainer, den du jedes Mal zu Hand hast, nicht sein.

Die beste Tageszeit ist die, zu der du es am regelmäßigsten schaffst und es so selten wie möglich ausfallen lassen musst.

Jau, ist gültig. Deine Bilder sind übrigens klasse, lange kein Beispiel mehr gehabt, was Skinny Fat eigentlich wirklich bedeutet... :P Von Power Cleans ersetzen halte ich ja nicht so viel, aber ist die eigene Sache. haha danke, mein skinny fat ist zwar immernoch besser als das fat fat, dass ich vor 1,5 jahren war, aber jetzt hab mich lang genug auf den lorbeeren ausgeruht und jetzt kommt eben der nächste schritt. hast du vielleicht auch was zu meiner anderen Frage zu sagen? Gruß Am besten wäre es, die Powercleans zu lernen. die zweitbeste Möglichkeit wäre, stattdessen Langhantelrudern zu machen, kein Ersatz für die Cleans, aber eine andere gute uns sinnvolle Übung für den Plan, für die in dem Fall Platz wäre.

Olivenöl solltest du aber nicht zum Braten nutzen, da es bei denTemperaturen auch Transfette entwickelt.

Jojo effekt wird grüssen :D Aber aua, die armen Muskeln, riesen Defizit und Null Eiweiß. Meld dich in ein paar Moanten wieder, wenns wieder alles drauf ist ^^ was hast du denn alles gefuttert?! 0o 4kg, das macht ja 28000kcal + die du über Verbauch gegessen hast....hast du die Toast mit Sahne beschmiert? xD Ich denke mal, er hat maximal 2kg tatsächlich an Körperfett zugenommen, der Rest wird Wasser sein, ordentlich Wasserzunahme ist normal weil er seine Carbspeicher randvoll gehauen hat und die vorher praktisch leer waren und weil er ordentlich Alkohol getrunekn hat, was auch stark Wasser bindet., und 4kg reines Körperfett zulegen ist an nur einem Wochenende dann doch sehr unrealistisch.

40 - 50 gr Kohlenhydrate, 950 - 1100 Kcal täglich. Gewichtsverlust in 8 Wochen 8,5 KG dabei ist mein Oberarm Umfang aber auch auf 43 cm zurück gegangen. Gehe 4-5 mal die Woche ins Studio und betreibe Kraftsport zwei mal die Woche noch 30 - 45 min Cardio. Sonntags Schwimmen aber nur 500m und dann ab in die Sauna und Solebad. Hab jetzt 86 Kg auf 182cm bei einem KFA laut Testgerät von 16,8 %, vertauen tue ich dem ganzen aber nicht wirklich da ich BB bin. Bilder hab ich hier auf der Arbeit keine! Habe mich fast ziemlich genau an den Ernährungsplan von der Ultimativen Radikaldiät von Dr. Mauro G. Di Pasquale gahlten. Hab damit auch einiges mehr an Defi bekommen aber mein Hüftgold ist fast Komplatt erhalten geblieben. Bin von 98 Bauch Umfang auf grade mal 93,5 gekommen. Bist doch gut vorran gekommen. Einfach ein paar Wochen weiter machen, dann bist du auch am Ziel.

Rauchen einstellen Trinken einstellen Regelmäßiger Sport Die Antwort hat er aber auch wirklich provoziert

*Spoiler* Zum Lesen markieren. Argh, stimmt, Brett vorm Kopf gehabt.

13 im ersten Anlauf. Kann mir wer die Frage mit der Haarfarbe erklären? Meiner Meinung nach sind da alle 3 Antworten richtig.

Für sowas bin ich einfach noch zu sehr "Genießer" 500g Gemüse für 1€, da hab ich hier ungefähr die Auswahl zwischen Buttergemüse und Brokkoli; Fleisch für 2,30/500g bekomm ich vllt Hühnerleber oder sonst was merkwürdiges, und meine Magerquarkphase hab ich auch schon vor Jahren abgeschlossen ... wär vllt aber mal wieder nen Versuch wert. Das Essen muss mir schon schmecken und das auch über nen längeren Zeitraum, sonst steh ich sone "strikte" Ernährung nicht durch. Für 2,30 auf 500g bekommst du im Discoutner auch Hähnchenbrust oder Putenbrust, Hühnerleber gibts ja sogar im Supermarkt für ca. 1,50 auf 500g.

Einmal kurz gelacht und ab damit in den Papierkorb

Jedes mal, wenn du im 3. Satz noch 5 Reps schaffst, 2,5-5kg Gegengewicht runter, du wirst staunen, wie schnell das bei den Klimmies vorran geht.