Kaiserludi

1) statt 2 volel Eier und 2 Eiweiß einfach 10 volle Eier 3) Proteinpulver kansnt du ja welgassen, wenn du eh schon auf genug Proteine kommst 4) 0,5Liter Milch statt 0,25 5) fettigeren Fisch nehmen als densehr mageren Seelachs, um an mehr Kalorien zu kommen 6) Vollfettquark anstatt Magerquark Bei allem: Vollmilch oder noch besser Vorzugsmilch anstatt fettarmer Milch. Was willst du mit fettarmer? Die hat bis auf die paar Cent Preisvorteil nur Nachteile gegenüber Vollmilch.

Mehr Nüsse oder große Mengen sahne wären eine Möglichkeit, sowohl Eiweiß- als auch KH-Anteil zu reduzieren. Wenn der Eiweißanteil etwas zu hoch ist, ist das aber auch nur für den Geldbeutel schlimm, weil du an die Kalorien auch güstiger ran gekommen wärst, die die Menge, die tatsächlich in Eiweißform benötigt werden, überschreitet. Schädlich ist es bei leichter Überschreitung nicht, wie es bei großer überschreitung des Bedarfs aussieht, weiß ich nicht, aber so viel ist es ja nun auch nicht.

Du brauchst die vielen kalorien eben erst, wenn du ohne nicht mehr (schnell) voran kommst, solange es auch ohne schnell voran geht, sindsie unnötig und du baust genauso viel Muskelmasse wie ohne auf nur mit mehr Fett. Erst sobald du mit bisheriger Kalorienzahl nicht mehr in optimalem Tempo aufbauen kansnt und es mit mehr Kalorien schneller ginge, brignen mehr Kalorien daher was. Ich würde erst richtig zuschalgen, wenn es auch nötig ist, dann ists wengier Bauchspeck, den du hinterher wieder wegdefinieren musst. es wird auch so noch reichlich werden und besser dann noch nen KFA haben, der gering genug ist, wenn du richtig viele Kalorien auch wirklich brauchst, um gut vorran zu kommen, als wenn du dann bereits so viel Fett zugelegt hast, dass du dann, wenn du sie brauchen kannst, Angst vor weiterem kalorienüberschuss hast und dadurch dann später wegen zu wenig Kalorien langsamer vorran komsmt, als du könntest. Kreatin: Kaputt machen wird es dich nicht, solange du icht sehr viel mehr zu dir nimmst, als irgendeinen Nutzen hätte, aber es bringt eben am Anfang nicht viel, so dass du dich fragen musst, ob es verschwendetes Geld ist, es unötig früh zu nehmen. Wenn du 10kg in Zeit X ohne Kreatin aufbauen kannst, aber 11kg mit Kreatin, dann ists eben nur 10% mehr, wenn du dann später nur noch 1kg ohne KReatin in der gleichen Zeit schaffst, weil du näher am Limit bist, aber 1,5 mit Kreatin, dann würde es dir plötzlich 50% bringen, das Nutzen-Kosten-verhältnis wäre also bei gleichen Kosten besser als vorher, ums mal ganz einfach mit relativ willkürlichen Zahlen zu veranschaulichen. Ernährung: Was den Masseaufbau angeht, passt das so weit schon, was den Gesundheitsfaktor angeht, ists sicher bei weitem nicht optimal, aber auch nicht schlechter als Durchschnitssernährung und das ist bei so ungewohnt hohen kalorienzahlen schon eine Leistung, viele schaffen es nur durch deutlich schlechtere Ernährung als Durchschnitt, ihre Kalorienzahl entsprechend stark zu erhöhen und mit wirklich herausragend gesunder Enrährung einen großen Kalorienüberschuss herzustellen ist auch alles andere als ganz einfach. Ich würde tendenziell noch etwas Obst in fester Form mit aufnehmen.

Ich wecke dein Vertrauen und irgendwann, wenn ich Appetit auf Eistee habe, trinke ich dich aus

1, 3 und 4 empfinde ich durchaus als gutaussehend, 2 und 5 hingegen finde ich nicht sonderlich hübsch.

Wie viele von den 46.000 Usern nutzen die höhere erlaubte Anzahl denn auch? Nicht mal 1 Prozent von ihnen wird die bisherige Zahl überschreiten. Es ist also nur für maximal 500 User interessant, welche aber zu den aktivsten des Forums gehören dürften. Wenn diese nun im schnitt 1.000 statt 300 Nachrichten gepseichert haben, macht das 700*500==350.000 Extranachrichten, was vielleicht eienr Verdoppelung der bisherigen Menge entsprechend dürfte. Posts haben wir auch über 500.000 im Forum und niemand würde auf die Idee kommen, die maximale Gesamtanzahl der Posts eines Users zu beschränken, um Speicherplatz zu sparen. Wenn man sich das mal vorstellt: "Lieber Fastlane, du hast die maximale Anzahl von 6.000 Posts pro User überschritten. Bitte lösche erst alte Posts von dir, bevor du diesen hier posten darfst.". Und ja, ich schaue öfters noch in meinen PM-Verkehr von 2006 rein und kann leider keine markierten oder auch nur einzelne archivieren, sondern nur z.B. 5, 10, 20, 30, 40 oder 50 Stück, die älter oder neuer als ein bestimmter nur eingeschränkt wählbarer Zeitraum sind. PMs sind wie meine Kinder, ich brings nicht übers Herz, sie zwingen zu müssen, mein Postfach zu verlassen oder sie gar kaltschnäuzig zu ermorden (sprich löschen)

? Recovery Training ist 40%x5, 50%x5 und 60%x5. bei der Texas Method: "Recovery: 3 sets of 3 reps with the same weight." "Wednesday: 10% less than Monday." Wenn das Gewicht gleich bleibt, muss entsprechend das Volumen runter, wenn du weniger Belastung, also Recovery, erreichen willst. Verringerst du nun die Reduktionsmenge der Reps, hast du keine so starke Volumenreduzierung mehr wie vorgesehen und entsprechend wengier Recovery.

das is ja mal echt geil. ? Guardian meidet scheinbar sehr konsequent das hiesige Style und Fashion Forum

Bestell das mal in der Cocktailbar deiner Wahl, gibt bestimmt schöne WTF-Blicke

Bestellste des dann extra? oder wie isst man n burger ohne brot? "n bürger mit gabel und messer bitte?!" Ja, habe ich auch schon gemacht: "Einen Quadruple Whopper ohne Brötchen bitte." "Nur das Fleisch?" "Nein, mit Gemüse und Soße, bloß ohne Brötchen und einzeln bitte, nicht im Menü". Wenn er zum dort essen und nciht zum mitnehmen ist, folgt dann noch: "Ein Salatbesteck hätte ich gerne noch dazu." Wird dann gerne in einer großen Salatschale anstatt einer Burgerschachtel serviert, weil die Angst haben, dass die Pappschachtel durchweicht. Bei sehr vielen Extras servieren die das auch so oft in einer alternativen Verpackung, wenns nicht mehr in die Standardschachtel des entsprechenden Burgers passt. Ist übrigens astreines Peacocking: In eienr Fußgängerzone an den BK-Tischen im Freien essen und die HBs spechen einen von sich aus drauf an "Ist das tatsächlich ein Burger ohne Brot. Wie schmeckt das denn?". Mann muss nur noch das Thema wechseln

Hot Double BBQ Whopper weiß ich jetzt gar nicht den Ausgangspreis aus dem Kopf (Preise schwanken ja auch je nach Fillale etwas außerhalb der 0,99er), aber Double Steakhouse kostet bei uns außerhalb des Menüs 4,99Euro, extra Fleisch kostet auf den kleinen Burgern 70Cent, auf den großen 1Euro, extra Bacon kostet 50Cent, extra Käse 20Cent, macht für einen Sextuple Steakhouse mit 4mal Extra Bacon und 4 mal extra Käse 11,79Euro. Bei Salat, Zwiebeln, Tomaten, Gurken und den Soßen gibt es maximal 2 Zutaten kostenlos dazu. Gegenüber 3 einzelnen Double Steakhouse für zusammen 14,97Euro hat man entsprechend 3,18Euro gespart und hat dafür die gleiche Menge Fleich, Bacon und Käse, annähernd die gleiche Menge Gemüse und bloß weniger Brot und mal ehrlich, 3,18Euro für 2 Brötchen ohne alles? Bei einem Octuple Steakhouse hätte man entsprechend schon 4,77Euro gespart, bekommt also quasi 4 Burger für den Preis von 3, da ist man allerdings auch schon langsam bei einer Portionsgröße, bei der man die Freundin mitessen lassen kann. ich meine, der Hoz BBQ Double Whopper kostet ebenfalls 4,99, womit es sich identisch zum Double Steakhouse verhalten würde, bin mir aber gerade nicht sicher.

Erstmal 1-2 Monate kein Conditioning, danach macht es durchaus Sinn. Später ist Conditioning als Methode zur Verbesserung der Arbeitskapazität unabdingbar um Kraft stetig weiter steigern zu können. Kcal für dich am Anfang : 66*2,2046*16+500= 2838 --> 3000. 3500 wenn du net weiterkommst. Danach 4000... Ich würde sogar mit 2.300kcal anfangen und erst auf 2.800 gehen, wenn du mit 2.300 nicht mehr weit kommst. Also 2.300->2.800->3.300->3.800. Du könntest selbst mit 1.800 im Defiziz anfangen, also 1.800->2.300->2.800->3.300->3.800 oder kleinere Schritte machen, also (1.800->2.050->)2.300->2.550->2.800->3.050->3.300->3.550->3.800

Wenn ichs nicht mitesse, ists im Grunde makronährstoffmäßig egal, dann ist es nur eine Preisfrage, da ein Sextuple günstiger ist als 3 Double. Wenn man das brot aber mitisst, ists eben bei einem Sextuple nur ein Drittel der Megne von 3Doublen, man hat also bei der gleichen Menge Eiweiß Kalorien gespart. Die Eiweißmenge ist dann auch hoch genug, dass man nichts anderes mehr an dem Tag essen muss.

Es sieht eben einfach bescheiden aus, wenn der Bauchumfang gering genug für Größe S ist und man XL tragen muss, damit der Armumfang groß genug ist, um das Shirt anziehen zu können, ohne dass es reißt. Dann ists am Bauch nämlich entsprechend viel zu weit.

Solange sie pünktlich und in vollem Umfang die Miete zahlt und die Wohnung in gutem Zustand läst, kann es die doch egal sein, wie intensiv sie sie nutzt. Wenn ich mir einen Mietwagen miete und korrekt bezahle, ist es der Mietwagenfirma auch egal, ob mich einmal für 1min reinsetze und nicht damit fahre, solange ich das Auto in ordnungsgemäßen Zustand wieder zurückgebe, ich habs bezahlt, ich kann entscheiden, wie intensiv ichs innerhalb des vertraglich erlaubten nutze, auch, wenn das bedeutet, dass ichs gar nicht nutze. Wenn dich das stört, dann musst du halt für die Zukunft in jeden Mietvertrag die Klausel aufnehmen, dass die Wohnung einer gewissen Mindestnutzung unterzogen werden muss (wobei zu prüfen wäre, ob eine solche Klausel rechtmäßig wäre), z.B. der Mieter mindestens x Nächte im Jahr oder im Monat dort verbringen muss, wovon er nur in Sonderfällen (z.B. ein paar Monate Auslandsaufenthalt) abweichen darf. PS: Auch, woher ich das Geld habe, um den Mietwagen und die Dinge zu bezahlen, die ich im Kofferraum transportiere, ist der Mietwagenfirma egal. Zu interessieren hat es sie erst, wenn es aus offensichtlich illegalen Quellen stammt, z.B. gegnüber ein Banküberfall stattfindet und dann anschließend die Wagenmiete bar mit Scheinen aus dem Sack gestohlenen Geldes bezahlt wird.

Lass mich raten, 9 McDonalds-Läden? Vergleich einfach mal das KH-Eiweiß Verhältnis eines großen Burgers bei McD mit dem eines großen bei BK und dann bedenke, dass du die bei BK auch mit beliebig extra Fleisch/Käse/Bacon nehmen kannst, bei McD nicht. Big Mac: 40g KH bei 27g Eiweiß... der einzige, der bei McD eingiermaßen was taugt ist der Big Tasty Bacon. Zum Vergleich ein Hot BBQ Sextuple Whopper (mit 6 fach Fleisch, also 4 mal extra) + 4 mal Extra Bacon: 50,8g KH bei 139,1g Eiweiß.

Sprich, wenn die angebrochene Flasche länger als die ersten 300ml hält, fährst du mit der Flasche günstiger, sonst mit den Kapseln. Probiers einfach mal aus, wenn du es geschmacklich nicht runter bekommst, hast du 15 Euro in den Sand gesetzt, asonsten eben je nachdem wie lange es hält Gewinn oder Verlust gemacht. Versandkosten habe ich noch nicht mit eingerechnet.

Wie willst du es aller bekommen, bevor es verdorben ist, wenn es erstmal angebrochen ist? Eventuell bietet sich Einfrieren in kleinen Portionsbeuteln direkt nach dem öffnen an. Ansosnten musst du halt rechnen, bis zu welcher Menge wegschmeißen es sich noch preislich lohnt. Verdirbt es wegen dem fehlenden Vitamin E? Wegen der puren Menge. Irgendwann verdirbt Fischöl nunmal, wenn wenn man es nach dem Öffnen zu lange lagert, bis man es aufbraucht, wäre bei eienr offenen Kapsel genauso. das Problem ist nun, dass du zwangsweise einen ganzen Liter auf einmal öffnen musst, da es nicht in kleineren Portionen getrennt verpadckt ist und bei 10ml Fischöl amTag reicht ein Liter nunmal für 100 Tage. Ich hoff mal, die Frage ist nun nicht zu blöd: Hältst du es also für sinnvoller, beispielsweise 20 Aldikapseln am Tag zu schlucken, um auf eine ausreichende Menge zu kommen? Schönen Abend noch Da ich selbst einfach viel Fisch esse, um an genügend Omega 3 zu kommen, kenne ich die Preise von Fischölkapseln nicht besonders gut. Du musst einfach mal schauen, wie die Werte sind, sprich wie viel ml du für die gleiche Menge vom einen und vom anderen zu dir nehmen müsstest und ausrechnen, was der ml kostet. Dann weißt du, wie lange das Öl in der angebrochenen Flasche halten muss, damit es es dich günstiger als die Kapslen kommst und informierst dich, ob das realistisch ist. Anschließend berücksichtigst du noch persönliche Vorlieben (Fischölgeschmack ist nicht jedermans Sache vs. viele Pillen täglich schlcuken gefällt auch nicht jedem) und weißt, was besser für dich geeignet ist.

Die Calipermessstellen und Formeln, wie stark welche Stelle zu berücksichtigen ist, oreintieren sich bei Messverfahren für Männer schon an der durchschnittlichen Fettverteilung von Männern, je mehr Messstellen, desto genauer wirds, solange diese Stellen sinnvoll gewählt sind, die Formel passt und eben korrekt genug gemessen wird. Letzteres ist aber eben normalerweise erst nach einigen Messungen der Fall, so dass ohne entsprechende Übung das Ergebnis wengier Aussagekräftig ist, als einfach den Bauchumfang zu messen, was weit einfacher hinreichend genau zu bewerkstelligen ist.

Wie willst du es aller bekommen, bevor es verdorben ist, wenn es erstmal angebrochen ist? Eventuell bietet sich Einfrieren in kleinen Portionsbeuteln direkt nach dem öffnen an. Ansosnten musst du halt rechnen, bis zu welcher Menge wegschmeißen es sich noch preislich lohnt. Verdirbt es wegen dem fehlenden Vitamin E? Wegen der puren Menge. Irgendwann verdirbt Fischöl nunmal, wenn wenn man es nach dem Öffnen zu lange lagert, bis man es aufbraucht, wäre bei eienr offenen Kapsel genauso. das Problem ist nun, dass du zwangsweise einen ganzen Liter auf einmal öffnen musst, da es nicht in kleineren Portionen getrennt verpadckt ist und bei 10ml Fischöl amTag reicht ein Liter nunmal für 100 Tage.

Wie willst du es aller bekommen, bevor es verdorben ist, wenn es erstmal angebrochen ist? Eventuell bietet sich Einfrieren in kleinen Portionsbeuteln direkt nach dem öffnen an. Ansosnten musst du halt rechnen, bis zu welcher Menge wegschmeißen es sich noch preislich lohnt.

Höhere Gewinnchancen bei weniger Kosten gehen nur auf 2 Arten: Entweder die zahlen drauf, womit sie in kürzester Zeit pleite sind (in der praxis also entsprechend unwahrscheinlich, die machen schon ihren Gewinn dabei) oder aber, die Gewinnhöhe ist dafür niedriger. Einfaches Beispiel: Ein Hauptgewinn in Lotterie X liegt bei 10Mio Euro und hat hat eine Wahrscheinlichkeit von 1 zu 1 Million. Der Einsatz beträgt 100 Euro. Eine Spielgemeinschaft funktioniert nun so, dass mehrere Spieler zusammen mehrere Los kaufen. Es werden z.B. 10 Lose für besagte Lotterie gekauft und 20 Leute beteiligen sich gleichmäßiog daran. Somit bekommt jeder 10 20stel Lose und zahlt dafür 50 Euro, also nur halb so viele wie für ein einzelnes ganzes Los. Gleichzeitg ist seine Gewinnchance 10mal so hoch wie mit einem einzelnen Los, da er an 10 Losen beteiligt ist. Gewinnt nun allerdings eines dieser Lose den besagten hauptgewinn, muss er durch 20 Spieler geteilt werden, man erkauft sich die 10-fache Gewinnchance zum halben Preis also damit, dass man statt 10Mio im Gewinnfall nur 0,5Mio, also ein 20.stel bekommt. dazu kommt jetzt noch, dass eine kommerzeille Spielgemeinschaft auch Gewinn machen will und ihre Kosten wie z.B. mitarbeiter decken muss, so dass der Gewinn in unserem Bespiel noch niedriger als 0,5Mio wäre. Spielgemeisnchaften funktionieren im Grunde immer nach diesem Prinzip: Mehrere Spieler teilen sich mehrere Lose, der Einsatz pro Person sinkt und die Gewinnwahrscheinlichkeit steigt, während die Gewinnsumme sinkt. In der Praxis ist das ganze meist nicht ganz so offensichtlich, wie in dem vereinfachten Beispiel, durch viele verscheidene Gewinne wied der Haken an der Sache recht gut verschleiert und mit geringeren Gewinnhöhen wird natürlich nicht groß in der Werbung getönt, aber am Ende läufts immer darauf hinaus, dass man besser fährt, direkt ohne eine solche Spielgemeinschaft zu spielen, dann man man mit Durchschnittsglück nur wegen der Glückspspielsteuer und nicht noch zusätzlich wegen der kosten der Spielgemeinschaft Verlust. Die können nunmal auch nicht die Ziehung manipulieren, ohne dass es illegal wäre und innerhalb der Legalität kann man sich eben nur Vorteile bei einzelnen Faktoren schaffen, indem man dafür Nachteile bei anderen Faktoren in Kauf nimmt.

Moment mal, da kann irgendwas nicht stimmen. Du lässt dir mehr Gewicht von der Maschine abnehmen, als du überhaupt hast? Dann brauchst du ja Null Kraft, um hoch zu kommen und stattdessen ein wenig Kraft, um wieder rutner zu kommen. Die beiden Gewichtsangaben machen zusammen einfach keinen Sinn.

Was Fastfoodketten angeht würde ich zu Subway und einen Salat mit doppelt magerem Fleisch und Essig und Öl nehmen (bei uns kostest Salat im Vergleich zum halben Sub übrignes nur 50Cent Aufpreis, doppelt Fleisch kostet allerdings 1Euro Aufpreis). Wenns mal Burgerbude sein soll, würde ich Burgerking gegenüber McDonalds vorziehen, da kann man sich das ganze einfach individueller zusammenstellen, man wird zwar schonmal komisch angeschaut, aber man bekommt es, bei McDonalds gibts keines Extras. Einfach großen burger wie z.B. Double-Steakhouse nehmen, ganz wichtig einzeln ohen menü, denn die Pommes und der Softdrink sind das schlimmste und für einen kleinen Salat und Wasser Menüpreiis bezahlen, naja. Dann noch das Brötchen weglassen und es ist nicht perfekt, aber ganz ok. Genauso Döner: Döner im Brot ist ein Nogo, aber Dönerteller ohne Pommes/reis und stattdessen mit mehr Salat ist ganz ok. Zum Thema zu Hause vorbereiten: Alles, was man kalt essen kann, kann man auch super mitnehmen, beim manchen Sachen sollte man natürlich Besteck dabei haben und sich irgendwo hinsetzen können. Eine Dose Fisch, eine Packung Aufschnitt (z.B. Kochschinken, Puten- oder Hähnchenbrust), Salatgurken oder Tomaten, ein paar Eiklar, ein Proteinshake, Auswahl gibts es reichlich. Die dritte Alternative wäre, sinnvoll zu frühstücken und zu Abend zu essen und zwischendruch einfach nichts, also alle Kalorien aund Nährstoffe auf 2 Mahlzeiten am Tag zu verteilen, Laut paleonu.com (ziemlich gute Seite zu gesunder, da für Menschen artgerechter, Ernährung) ists sowieso am gesündesten, nicht zu häufig etwas zu essen, sondern öfters mal 12-48 Stunden gar nichts zu essen und ohne viele KH in der Ernährung hat man dabei auch kaum großen Hunger.

Natürlich greift das die Anabole Diät an. Nicht anrechenbare KH heißt nur, dass diese keinen nennesnwerten Einfluß auf den Inulinspiegel haben, Kalorien haben sie aber dennoch und zusätzliche Kalorien bedeuten nunmal geringeres Kaloriendefizit und damit langsameren Abnehmerfolg als ohne sie. Da die nicht anrechnbaren KH natürlich ncith von deinem Körper als Eiweiß oder als essentielle Fettsäuren verwendet werden können, aknsnt du deren Anteil auch nicht verringern, nur weil du diese KH zu dir nimmst, wodurch die KH zusätzliche Kaolorien darstellen.