Kaiserludi

Iss beim Italiener ein schönes Steak mit Antipasti Zum Frühstück: Kommt drauf an, was du mit der Diät erreichen willst: Wenn du abnehmen willst, dann würde ich nicht nur KH, sondern auch Fett einsparen und den Schwerpuntkder Kalorienaufnahme auf Protein legen.

Auf Power Cleans/Umsetzen wollte ich erst mal verzichten, die kennt wahrscheinlich eh kein Wellness-Trainer Ich wollte erstmal in etwa nach diesem ( http://de.fitness.com/forum/krafttraining/...nner-14541.html ) Plan trainieren. Soll ich mit einem BMI von 24 (wenig Muskeln...) eigentlich am besten ein Kaloriendefizit herbeiführen, einfach normal weiteressen oder bewusst einen Kalorienüberschuss in Angriff nehmen? Soll man bei Muskelkater wirklich weitertrainieren? Ich dachte immer, dass Muskelkater kleine Risse im Muskel sind, die durch das Weitertrainieren nicht vernünftig heilen können (im Gegensatz zum früher angenommenen Laktat als Ursache für den Muskelkater)? Muskelkater: Den bekommst du, weil dein Körper nicht an diese BEwegung gewöhnt ist, wartest du aber jedes Mal, bis er wieder völlig abgeklungen ist, und führst die Bewegug so lange nicht mehr aus, gewöhnt er sich nie daran und du bekomsmt jedes Mal wieder einen Muskelkater. BMI ist uninteressant, dein KFA ist viel wichtiger. Den kannst du hier ausrechnen: http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php

Tatsächlich heißt er ja inzwischen Hadon-Shin-Effekt

ne glatte 10 Nun übertreibt mal alle nicht so, ne 7 ok. Bei quasi allen "HB 10" FR-Posts kannst du 4-5 Nummern abziehen, dann hast du eine realistische Einschätzung. Das ist alles Prahlerei für das eigene Selbstwertgefühl und um cool zu sein.

- Ist schon so ziemlich das einfachste, was es an Übungen in punkto Explosivkraft gibt, mitleichter erlernbaren Alternativen siehts schlecht aus, die beste Wahl wären wohl youtube Technik ansehen und Videos hier hochladen und die stgaen lassen, was du falsch machst oder am allerbesten natürlich ein guter Personal-Trainer, aber das letzteres geht natürlich ordentlich ins Geld, wenn man ein paar Stunden nimmt. Ansosnten kannst du statt der Powercleans auch vorgebeugtes Rudern machen, ist wzar keine Cleans-Alternative, aber auch eine gute Übung, für die in dem Fall dann Platz in Workout B ist. - Ist eher eine suboptimale Ausweichtaktik um dem problem aus dem Weg zu gehen, dass keuine 1,25kg Scheiben zur Hand sind. beste Wahl ist in dem Fall für dich vermutlich, dem Studio ein 2 1,25er und 8 0,5er Scheiben zu schenken. Kostet dich z.B. hier 7,80Euro + 4,90Euro Versandkosten. http://www.megafitness-shop.info/Restposte...dbe358373cbfe06 - Würde ich nur in Erwägung ziehen, wenn du im 3.Satz weniger als 3 Klimmzüge ohne schaffst und dann auch nur für den 3.ten Satz.

Mal wieder was nach meinem Geschmack:

Na dann gut, dass diesmal ein Smilie dran war, sonst hätte ich noch gedacht, du meisnt den letzten Post ernst, als angehender Artzt die Lebenserwartung des durchschnittlichen Stienzeitmenschen als Argument gegen seine Ernährung zu gebrauchen, ist doch schon sehr amüsant, denn wozu Medizin studieren, wenn doch die heutige Ernährung daran schuld ist, dass wir heutzutage älter werden optimale Ernährung ist kontrovers, klar, ich würde eher sagen, die beste bisher über einen längeren Zeitraum erprobte. Zu dem Thema, nicht jeder sei für IF geschaffen und deinem Link: Gewöhnung und Art der nahrung spielen da eine große Rolle: Wer die SAD isst mit entsprechend vielen und starken Insulintreibern, bei dem isst es kein Wunder, dass er Hunger hat, wenn er nicht ständig am essen ist, genauso ist es nicht verwunderlich, dass Otto-Normalverrbaucher, der an seine 5 Mahlzetien am Tag gewohnt ist, nicht von heute auf morgen seinen haushalt auf 1 mahlzeit umstellen kann, sondern dass das schon ein paar Tage bis Wochen dauert. Kommt nun beides zusammen, dann kommt ein solches Forschungsergebnis raus wie in dem Link.

Danke für diesen Post.... Das sind die wenigen hier, die ich wirklich als "Hot-Babes" bezeichnen würde. Ja, dieser Thread zeigt, wie superunterschiedlich die Geschmäcker sind, und auch, wie versucht wird, den jeweils "fremden" Geschmack durch den Kakao zu ziehen. Dieser Wesenszug der Menschen ändert sich wohl selbst in einem PU-Forum niemals. Da werden Frauen, die nicht ins eigene Hot-Babe-Frauenbild passen, mal eben als Unterschicht deklariert und die eigenen Postings mit Formulierungen wie "sind doch internationale Top-Models" (um mal im Schubladendenken zu bleiben: Werden die nicht überdurchschnittlich oft von homosexuellen Designern gecastet?...) schein-gepusht. Frauen? Die ist doch vllt mal 15? Keine Titten, keine Hüfte, kein Arsch, anscheinend klein? Ich wäre früher auch bestimmt auf die abgefahren. Demnach interessiert mich euer Alter. Hammer Beine, Toller Stile. Die Frau unglaublich gut an meiner Seite aus. Die Frau auf deinem Bild sieht interessanterweise nicht älter aus als die auf dem von dir zitierten. Zu deiner Frage: Alter: 25, Zielgruppe: 16-30, wobei es eingie wenige Beispiele gibt, die ich auch attraktiv finde, obwohl sie schon um die 35 sind. PS. Ich kenne übrigens mehr Frauen, die ähnlich aussehen wie die auf dem Bild von dr.blast und 25 sind, als welche, die noch minderjährig sind.

1. Du willst mir doch nicht erzählen, dass du es für realisitisch genug hälst, um in Erwägung gezogen zu werden, dass Jäger und Sammler einen festen 3 stündigen Mahlzeitenrhythmus haben/hatten. 2. Gibt es dazu gesicherte Belege oder ist das auch nur wilde Spekulation deinerseits?

wie wärs dann mit Canibal Corpse?? auch für Pussys? Damit hat das nichts zu tun, es ist eben eine andere Musikrichtung, Rammstein gehört wie z.B. auch Oomph zur neuen deutschen Härte, das hat mit Metal nicht viel gemeinsam, auch wenn beides schöne Stile sind. Cannibal Corpse ist Metal, aber nicht mein Geschmack, die Sind eher Death Metal, ich bevorzuge Power Metal wie z.B. Primal Fear oder auch Sabaton.

Egal, es soll doch irgendwo eine Grossraumdisco geben, wo solche Mädels in Rudeln auftreten Da trete ich lieber zum Islam über, 40 Jungfrauen sind realistischer

1. Langhantel, da du größere Fortschritte machen wirst und Maschinen absolut null Nutzen in punko Vorbereitung aufs Langhantelgtraining bringen. 2. Wenn sie sich drauf einlassen, kannst du das auch auf 2 Einweisungen an den ersten beiden Trainingstagen aufteilen. Beim ersten Mal Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Umsetzen, Klimmzüge Untergriff, beim zweiten Mal dann Kniebeuge und Umsetzen nochmal anschauen lassen und Frontdrücken (im Stehen!), Klimmzüge Obergriff und Dips zeigen lassen. 3. Anfangs würde ich mich erst einmal auf Langhanteln konzentrieren, langfristig spricht aber nichts dagegen, auch Kurzhantelübungen mit auf zu nehmen. 4. Bei Muskelkater weiter trainieren, der vergeht mit der Zeit. 5. Mach bei beiden ein Probetraining und wenn beide die nötige Grundausstattung haben, dann achte darauf, bei welchem die Trainer mehr Ahnung haben8soweit du das einschätzen kannst).

Danke für diesen Post.... Das sind die wenigen hier, die ich wirklich als "Hot-Babes" bezeichnen würde. Ja, dieser Thread zeigt, wie superunterschiedlich die Geschmäcker sind, und auch, wie versucht wird, den jeweils "fremden" Geschmack durch den Kakao zu ziehen. Dieser Wesenszug der Menschen ändert sich wohl selbst in einem PU-Forum niemals. Da werden Frauen, die nicht ins eigene Hot-Babe-Frauenbild passen, mal eben als Unterschicht deklariert und die eigenen Postings mit Formulierungen wie "sind doch internationale Top-Models" (um mal im Schubladendenken zu bleiben: Werden die nicht überdurchschnittlich oft von homosexuellen Designern gecastet?) gepusht. OK, du hast dich ebenfall für die Gruppe der Personen qualifiziert, die als Wing für mich suboptimal wären, weil man immer das gleiche Target hätte

Gibt schon ein paar Leckerbissen auf der Seite, ich glaube, ich sollte mal ein Sargingurlaub in Moskau planen

Ist gequirlte Scheiße.Wenn dem so wäre, dann wäre die MEnscheit schon vor tuasenden von Jahren ausgestorben oder glaubst du im ernst, ein Steinzeitmensch hatte alle 3 Stunden Jagderfolg oder hätte im ausgehungerten Zustand nach dem Erlegen eines großen Beutetieres imemr nur 30g Protein auf einmal zu sich genommen? Personen, die nur einmal täglich eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen, die dafür entsprechend groß ist (in der Warriors Diet z.B. isst man im Grunde den ganzen Tag über immer nur kleinere Obstmahlzeiten und dann abends eine riesige Portion Fleisch) dürften demnach unmöglich durchtrainiert sein können, dennoch klappt Muskelaufbau auch mit einer solchen Ernährung.

Nein, ich beziehe mich darauf, dass der Körper evolutionär auf eine unregelmäßige Nahrungszufuhr mit wenigen großen Mahlzeiten eingestellt ist, nicht auf jederzeit was zu essen. Dieses Streben, etwas zu sich zu nehmen, ist eine reine Gewöhnungssache, wenn man mal ein paar Tage lang jeweils für 12-16 Stunden am Tag nichts isst, dann gibts sich das. Dieser Drang, dauernd irgendwas zu essen, wird auch durch eine high-carb Ernährung angeregt, das bei dieser der Insulinspiegel entsprechend schwankt und man ein paar Stunden nach einer carbreichen Mahlzeit durch den fallenden Insulinspiegel wieder Hunger hat. Naja und Grehlin; neuropetie yy etc. die Gewohnheitsmäßig Hunger auslösen. Nach 1-3 Wochen sollte man mit geänderter Frequenz keine Probleme haben. Ich wär vorsichtiger mit evolutionären Begründungen, die helfen nicht wirklich um zu bestimmen, ob etwas gesund ist oder nicht (klar, dass ist halt gutes Marketing in der Paleobewegung ). Gibt ja keine Handfesten Belege, dass IF garantiert gesünder ist als 6 Mahlzeiten. Aber ist halt viel viele einfacher in bzg. auf Einhalten. Und regelmäßige Nahrungsaufnahme ist ja biologisch schon "vorgesehen", wenn man von dem Vorhandensein der obigen Hormonausschüttungen ausgeht. Wieder die klassische Begründung: Warum eine höhere Mahlzeitenfrequenz zu sich nehmen, als die, unter der sich unser Krlper zu dem entwickelt hat, was wir heute sind? So lange man keine deutlichen Vorteile nachweisen kann durch Abweichungen vom evolutionär bewährten, würde ich auch nicht davon abweichen. Medizinsiche Versorgung, feste Behausungen, etc. haben überwiegende Vorteile für die Gesundheit, bei hoher Mahlzeitenfreqenz ist sowas bisher nicht feststellbar gewesen, wieso also sollte man riskieren, sich damit suboptimaler zu ernähren?

Nein, ich beziehe mich darauf, dass der Körper evolutionär auf eine unregelmäßige Nahrungszufuhr mit wenigen großen Mahlzeiten eingestellt ist, nicht auf jederzeit was zu essen. Dieses Streben, etwas zu sich zu nehmen, ist eine reine Gewöhnungssache, wenn man mal ein paar Tage lang jeweils für 12-16 Stunden am Tag nichts isst, dann gibts sich das. Dieser Drang, dauernd irgendwas zu essen, wird auch durch eine high-carb Ernährung angeregt, das bei dieser der Insulinspiegel entsprechend schwankt und man ein paar Stunden nach einer carbreichen Mahlzeit durch den fallenden Insulinspiegel wieder Hunger hat.

Bei diesem Hot Babe taucht vor meinem geistigen Auge das hier auf: Das HOT STEAK Aber da in der Skala mancher Jungs sich Babe und Steak den ersten Platz teilen, passt das schon. Wie kommst du darauf? Wegen der komischen Hautfarbe?

Long Island? "Ich habe schon immer gerne Fleisch gegessen und Brot und Kartoffeln hab ich schon immer gehasst."? "Habe mich davor jeden Tag mit "günstigen" Vollkornnudeln (1 Jahr) vollgefressen. War nur müde, musst sogar Mittagsschläfchen halten. War nicht mehr zu gebrauchen. Jetzt bin ich fitter als je zuvor - Müdigkeit? Was ist das?. Absolut geniale Ernährung." Erinnert mich alles an mich Eine Wohnung, die groß genug für eine Gefriertruhe ist, das wärs, ein Gllück, dass ich gleich in 2 Himmelsrichtungen direkt gegenüber auf der anderen Straßenseite zu je einem Discounter wohne, bei 20Euro Miete pro qm im Monat kann ich unter den bedingugnen dann doch auf den latz für eine Truhe verzichten, lieber kleine Wohnung und kurze Wege, auch wenn ich dem Gedanken, einen ganzen Hirsch, ein ganzes Wildschwein und ein Reh in der Wohnung zu haben, was abgewinnen könnte. Hätte mich auch überrascht, wenn du früher schon 1,2kg Gemüse am tag gegessen hättest. Da hätte ich mich dann schon gefragt, wie du auf die Figur gekommen bist. Und selbst Phase 1 kann man gut festlich gestalten, wenn man will. Erinnere mich gut an ein Telefonat mit meiner Schwester über den Inhalt meines Kühlschranks um die Festtage, als sie meinte, ihr Kühlschrankinhalt ohne Diät wäre nicht mal ansatzweise so lecker (Hirsch, Hase, Reh, das volle Wildprogramm, Steaks von jeglichen Tierarten, etc., Wildlachs, Forelle, Aal, Wels, Makrele, Sardine, das reinste Schlemmen ), aber ich kann dich verstehen, wenn Oma am Herd steht will man zumindest die warme Festmahlzeit nicht verschmehen müssen, wenn man sich schon beim Kuchen zusammenreißt.

Hehe, so ähnlich sehen typische Tage bei mir auch oft aus, bzw. sahen, in letzter Zeit kommen da immer noch 2-3 Liter Milch on top. Um die Uhrzeit geht das doch noch mit den 2.000kcal. lustig wirds, wenn einem das um 3Uhr morgens auffällt, unter der Woche, und man noch auf seine 8 Stunden Schlaf kommen will

Ich esse das Zeug einfach immer Packungsweise auf einen Schlag, da hat mans auch einfach mit dem Kalorien überschlagen: x kcal pro 100g, macht dann 4x für 400g, wird dann gerundet auf 50kcal genau, damit ichs mir eifnacher merken kann, weil ich keinen Bock habe, das aufzuschreiben. Meist gehe ich am Abend erst im Kopf durch, was ich gegessen habe und überschalge im Kopf, was an Kalorien noch fehlt. Eiweiß genauso, aber mit Rundung auf 10g pro Packung. Lustig ist dass dann mit so Packungsgrößen aller 1,5kg

Milch raus, trink den Kafffee schwarz oder gar nicht. Was zur Hölle sollen die Bonbons in einer PSMF zu suchen haben? Quark hat eigentlich auch zu viele Carbs für eine PSMF. IF kannst du problemlos mit PSMF kombinieren. Wichtig ist, innerhalb von 48 tunden auf alle Nährstoffe in ausreichendem Maße zu kommen. Wenn du davon 32 Stunden lang nichts isst und dafür alles in denübrigen 16 Stunden abdeckst, dann ist das z.B. kein Problem (aus gesundheitlicher Sicht halte ich es sogar für Ratsam, 1-2 Mahlzeiten am Tag gegenüber 5+ Mahlzeiten vorzuziehen).

Zieh erst mal 2 Wochen Phase 1 ohne Ausrutscher durch, dann kannst du weiter sehen, ob du erst mal 2 Wochen Phase 2 machst oder auf 4 Wochen phase 1 verlängerst und erst am Ende der 4 Wochen würde ich drüber nachdenken, ob du direkt noch 2 Wochen dran hängen willst. Du hast bisher nicht mal eine Woche sauber geschafft und planst hier schon, der erste zu sein, der 6 Wochen am Stück durch zieht. Der Plan sieht eigentlich 2 Wochen Phase 1, dann 2 Wochen Phase 2, dann 4 Wochen Phase 3, dann bei bedarf wieder bei Phase 1 oder 2 beginnen vor, bei deutlichem zu viel auf den Rippen auch 4 Wochen am Stück Phase 1. Die Kalorien sind in Phase 1 eifnach so knapp kalkuliert, dass man nicht gerade viel falsch machen darf, wenn man noch alle Nährstoffe bekommen will. Wenn man eben doch mal hier und da suboptimal isst, ohne dass durch mehr Kalorien auszugleichen (und dann landet man meist ruckzuck bei einer Kalorienmenge oberhalb der von Phase 3), dann würde ich dem Körper lieber keine 5 Wochen am Stück zumuten, ohne einen Arzt durch checken zu lassen, ob es an irgendwelchen Nährstoffen mangelt. bitte denken, schreiben, nochmals denken und dann notfalls das Posting löschen, bevor man sich a) blamiert und/oder b) absolut unfähige Beiträge ohne Sinn und Verstand in diesem Teil des Forums ablässt, das eine gewisse Qualität besitzt ist. +1 Lokale ohne Cola-Light? Sowas gibts? Schon ewig nicht mehr erlebt. Wasser ist aber eh die bessere Variante. Kannst auch stilles oder Leitungswasser nehmen, mit Kohlensäure schmeckts mir auch nicht. Deine 2 Tage dann bloß nicht dermaßen über die Stränge schlagen, dass du dir gleich eine ganze Woche Diät kaputt machst.

haha ja wie hier ahh der arme Rücken "made in Russia" halt Wenns wenigstens einen Bezug hätte, aber Rammstein zu Metal zu zählen ist schon ein richtig ordentlicher Fail. Hmm, vielleicht sollte ich Eintritt nehmen für mein Homestudio Irgendwann Besuch ich dich mal und bring dann was zum Grillen und Trinken mit Steak mit Milch?

Hmm, vielleicht sollte ich Eintritt nehmen für mein Homestudio