Talmut

Das wäre mir neu, habe mal eben auf die Homepages von zweien (Darmstadt und Aachen) geguckt, da ist es definitiv nicht so.

Hier sind die FHs auch Hochschulen geworden. Bei den Ingenieuren ist es so, dass die Universitätsstudiengänge B. Sc. sind, die ehemaligen FHs Bachelor of Engineering. Meines Erachtens ist dieser Bolongamist zumindest im Ingenieurswesen einfach nur dämlich.

Ich sehe gerade erst, dass hier ja noch was geschrieben wurde, sorry dass das jetzt eine Woche unbeantwortet blieb. Aber zum Einwand das ich nie richtig mit Kalorienüberschuss trainiert habe möchte ich anmerken, dass ich das sehr wohl getan habe und Starting Strength mit einen Kalorienüberschuss von 4000 kcal (und mehr) am Anfang betrieben habe und meine Werte dennoch nie die überschritten haben in deren Nähe ich jetzt immer noch rumkrebse. Ich habe mich jezt auch per Mail mit AmazingSmile ausgetauscht, noch Zink, Magnesium und höhere Vit. D Rationen in der Ernährung und nehme das Defizit an den Off Days raus. Werde dann Ende August nochmal die Werte prüfen lassen.

Dänemark schlägt die Niederlande verdienterweise

Ich war inzwischen mal beim Endokrinologen und habe endlich mal meine Werte bekommen, die ich Euch gerne mal zum drüber schauen zeigen möchte. Nach Aussage des Arztes ist im Grunde alles in Ordnung und im Normbereich, wenn man vom Vitamin D Haushalt absieht, der arg im Keller ist. Von daher nehme ich derzeit 2x täglich eine Vigantolette 1000 für vier Wichen und soll diese dann ein Jahr lang 1x täglich nehmen. Der für mich interessante Testosteronwert steht ganz unten und beträgt 2,97 ng/ml. Meine Recherchen im Netz ließen eigentlich die Alarmglocken klingeln, da der Wert unter 3 lag und 3-10 oft als Normbereich angegeben wurde, jedoch scheint der Normbereich vom Messverfahren abhängig zu sein und entspricht beim ElektroChemiLumineszensImmunoAssay (ECLIA) Verfahren der Werten 1,93 - 8,36 mg/ml. Quelle ist die Website meiner Endokrinologen-"Kette" Aber selbst in dem Bereich sind die 2,97 ja noch nicht gerade toll, habe ich aber auch nicht erwartet. Hier jetzt mal die gesamte Tabelle: Kommentare sind ausdrücklich erwünscht. Es wäre darauf hinzuweisen, dass das Blut am Nachmittag bei nicht nüchternem Magen abgenommen wurde.

fddb.info. Profil anlegen, Logbuch führen und mal einen Eindruck kriegen, was diese Portionen bedeuten.

Ist jetzt aus wikipedia, aber dort heißt es:

Ist ja jetzt auch ungefähr seit Dezember freigegeben.

Wie sieht es denn Deiner Meinung nach mit dem Vorteil des IGF-1 Gehalts in der Milch aus? Ich habe zumindest meinen heimischen Fleischkonsum in der Art runter gefahren, dass ich mir das Fleisch aus ethischen Gründen nicht mehr aus der Billigfleisch-Ecke aus dem Discounter hole. Mindestens die Hälfte meines täglichen Eiweißkonsumes dürfte daher aus Milchprodukten stammen, dass das ein Grund für meinen mäßigen Erfolg ist, kann ich mir aber nicht so recht vorstellen.

Hier noch ein Video:

Habe jetzt noch einmal selbst ein wenig recherchiert und im Netz wird oft davon gesprochen, dass vielleicht "einfach" die Sehne nicht mehr ideal in der Führungsrille läuft und man sich da keine großen Gedanken machen sollte insofern man keine Schmerzen hat. Jetzt habe ich aber doch bedenken, dass sich die Sehne da an irgendwelchen unvorhergesehen Knochenerhebungen aufreibt. Kann sowas passieren?

Seit dem Training gestern abend (inkl. Kniebeugen) habe ich bei der Extension des Knies unter Last ein leichtes Klack-Geräusch (keine Schmerzen) z.B. beim Treppensteigen. Sollte ich mir da Sorgen machen oder nicht?

Danke.

I like!

Führt man bei Kreatin nicht immer gleichzeitig schnelle Kohlenhydrate zu?

Ich möcht die Frage hier noch einmal pushen.

Heftiges Waschbrett, Respekt.

Da passt der zweite Satz nicht zum ersten, ist aber im Gespräch wohl nicht aufgefallen.

Wie steht es denn mit der Einnahme von Kreatin beim Leangains Konzept? An ON Tagen nach dem Training und an den OFF Tagen als Öffner des Essensfensters? Wird ja an solchen Tagen auf nüchternen Magen empfohlen sprich morgens empfohlen, aber ich habe ja auch Mittags noch einen nüchternen Magen.

Also mit <60 kg Körpergewicht auf 177 cm Körpergröße hatte ich zwar schon sichtbare Bauchmuskulatur, aber das war mit dem Adjektiv striking noch nicht zutreffend. Hätte ich etwa noch weiter runter gehen sollen? Hosenweite war schon 29. Solche pauschalen Festlegung führen leider oft auf eine falsche Fährte und Vorgehensweise.

SS als Trainingsplan lässt sich natürlich damit kombinieren. Das eigentliche Programm nur insofern, dass Du Deine Kalorienmenge in der Zeit von 8 Stunden reinziehen musst, aber das scheint ja nicht Dein Ziel zu sein. Sei Dir aber der Tatsache bewusst, dass Du Deine Gewichte kaum wirst steigern können.

Legalen Download gibt es bei amazon für kindle für 8,95€, zu kaufen in Deutschland über Choice of Champions: http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p202_Starting-Strength--Basic-Barbell-Training-3rd-edition.html&XTCsid=2d2gjrhqm9l2ojmor1vrpko0u0 Irgendwo als pdf runterladen ist Betrug am Autor und das macht man nicht.

Hatte ich mir fast gedacht, aber 500 g Kohlenhydrate einigermaßen fettfrei sind wirklich nur mit Geschichten wie Reis und Kartoffeln zu erreichen. Nudeln haben auch schon ein bißchen Fett mit dabei. Den Reis kann man ja bspw. mit einer Packung passierter Tomaten durchtränken, dann rutschen die ziemlich gut wie ich finde. Warum die Makrovorgaben so aussehen, wie sie aussehen kann ich auch nicht sagen. Berkhan, der Autor von leangains.com gibt seine Makrovorgaben ja nur an Klienten raus und eine wissenschaftliche Begründung habe ich dazu auch noch nicht gelesen. Da ist wohl weiterhin auf sein Buch zu warten. Mit dem Ansatz hast Du gar nichts falsch gemacht.

Ist das nicht ein bißchen viel Fett an den Trainingstagen? Bei fitness-experts.de sind 50 g als Richtwert angegeben.