Shao

Ekelfaktor.Ja, der ist anfangs echt enorm hoch. Die Überwindung macht sich aber bezahlt, sind recht lecker. Hat mich jetzt net vom Hocker gehauen. Bin für Meeresinsekten, die sind etwas fleischiger :D

Ekelfaktor. Zudem ist es auch ein Irrglaube, dass die gesamte Paleo Idee "Iss genau das was der Steinzeitmensch gegessen hat" sein sollte. Die Idee ist eigentlich so, dass du sagst "Iss so, dass dein Körper die Balance hat, die er in der Steinzeit gelernt hat."

Hi Leute, ich überlege momentan, da ein paar Leute Interesse angemeldet haben, euch ein Group Buy Angebot zu machen. Ich habe, wie erwähnt, einen japanischen Supplier. Ich würde, in diesem Fall folgendes machen: Ich mache euch hier ein Angebot für eine Minimum Order, mein Retailpreis, den ich sonst nehmen würde, wird um jeweils um die 30% oder mehr, je nach Abnahmemenge reduziert. Ihr bekommt japanischen Tee aus Uji, nahe Kyoto, für einen starken Preis. Ich strecke vor, nagel euch dann aber auf den Kauf fest. Ihr kriegt daher auch Angebot mit Impressum, Kontaktdaten, Steuernummern etc. von mir persönlich. Voraussetzungen: Wir müssen jeweils 2kg pro Sorte voll kriegen. Das ist für Blattee denke ich einfach, bei Matcha etwas schwieriger. Gerade der Teure wird es wohl nicht werden. Ich übernehme: Zollabwicklung, Versand, Einkauf. Ihr: Naja ihr bezahlt :D Kommen wir zu den Sorten, die wir abwickeln können: Sencha Premiumklasse Sencha Superior, entspricht dem besten, was man hierzulande meist kriegt Matcha (Bio) Matcha Premium Matcha Super Premium Sencha Fukamushi Premium oder Superior Gyokuro Superior Goykuro Premium Die absoluten Premiumklasse sind unwahrscheinlich zu realisieren aus meiner Sicht. Dort fangen wir mir Minimalbestellung um die 750€ an ;) Folgende Preise sind aus meiner Sicht, im Moment machbar: Sencha Superior - 200g für 20€ Sencha Premium - 100g für ca. 19-20€, Eher 20. Organic Matcha (Bio) - 40g für 20€ Premium-Matcha - 40g für 24€ Super Premium-Matcha - 40g für 32€ Sencha Fukamushi Superior - 200g für 20€ Gyokuro Premium - 100g für ca. 30€ Gyokuro Super Premium - 40g für 20€ Besteht grundsätzlich Interesse? Dann würde ich nach Absprache mit Betreiber einen Group Buy Thread aufmachen, in dem alles Wichtige geklärt würde. Wie erwähnt: Pro Sorte müssen wir mindestens 2kg in der Bestellung voll kriegen.

Also, ich wills net zu madig machen, also zwischendrin Workout kann mans ja benutzen. Aber als ganzes System eher nicht.

Also, zuerstmal ist das Programm hinterhergeschmissen, 39,90 für nen Trainingsplan, den ich dir in der Küche zwischen zwei Espressi mache. Beispiel Workout Aphrodite, den du für den Anfang machen sollst: 50/40/30/20/10 Burpees, Squats, Situps. 4mal die Woche. Macht für einen Anfänger 150 Burpees viermal die Woche. 600 Burpees die Woche für einen ANFÄNGER? 1. Kotzt der dir schon im ersten Training vor die Füsse oder braucht 3 Stunden. Beides net wünschenswert. 2. Fehlt gerade für Anfänger der Fokus auch auf Entwicklung verschiedener Strukturen. D.h. die horizontale Zugbewegung wird ausser Acht gelassen, gleichzeitig aber Anfänger, die im Schnitt bereits eh Core untauglich sind, nach 50 Situps in 40 Burpees überlassen, wo ich dir GARANTIERE, dass sie einsacken und damit ihren unteren Rücken malträtieren. Nebenbei können die meisten Anfänger auch nicht ordentlich landen, weswegen sie, sollten sie ordentlich burpees machen, nochmal ihr Sprunggelenk abfucken. Cardio Workout in Woche 3: Dione. http://www.der-sport-blog.com/2013/07/16/freeletics-der-neue-abnehmtrend/ 75 JJs, 25 Burpees. 50 Leg Lever. 25 Burpees, 75 Jumping Jacks, 50 Situps, 25 Burpees 3 Runden bitte. Macht 450 JJs, 150 Burpees, 150 Leg Levers, 150 Situps. Wäre auch irgendwo verständlich, wenn das jemand wäre, der Profi Athlet ist. Das ist aber Woche 3. und WIEDER sind Burpees nach Situps terminiert, was wiederum volle Banane ist. GERADE IN EINEM VERDAMMTEN ANFÄNGER WORKOUT. Bis dahin übrigens, keinerlei Anzeichen für horizontale Pullbewegungen. Aber, mit ZEUS kommt ja immerhin eine horizontale PUSH Bewegung: Handstand pushups, Pullups, Pushups, Situps, Squats, Pause. 4 Runden. Also soll der Trainierende nun 20 HSPU, 60 (!) Pullups, 100 (!!!!) Pushups, 140 Situps und ganze 180 Squats machen. Gib Gummi, wir sind ja in Woche 3. Also die Hälfte meiner Trainierenden, auch den gut Trainierten, wird Probleme haben, diesen Zirkel ordentlich zu machen. Ich kriegs vermutlich JETZT nichtmal ordentlich hin. Und hier kommt mein Favorit: Nach 5 Wochen. Sorry, aber DAS ist der beste Weg, seinen Trainee mit nem Schulter oder LWS Schaden ins Krankenhaus zu schicken. Habt ihr mal gerechnet, wieviele Burpees das sind? Burpees sind schwieriger zu lernen als Barbell Squats oder Bankdrücken, brauchen Koordination, Flexibilität (der Sprung, der ATG Squat) und nicht zu unterschätzende Core Strength. Ich LIEBE Burpees. Aber das da, das ist bekloppt.

Das nicht wirklich, allerdings noch einen gewissen Mangel an MT Kampferfahrung in Kombination mit Magen Darm :D HK sind jetzt in Thailand auch eher selten Mittel der Wahl gewesen, auch wenn der Schweizer Andy Hug sie gerne als seine Lieblingswaffe genutzt hat ;) Videos würde ich vorschlagen. Es gibt immer Meinungen, allerdings ist meine Erfahrung, dass auch wenn wir bspw. bei uns drei verschiedene Meinungen haben, sind wir normalerweise 100% d'accord wenn Mainstream Trainer scheisse reden :D Beispiele sind z.B. Stance Width, Protocols etc. wo wir nicht 100% d'accord sind, Rest der Technik ist aber immer das Gleiche: Da simmer uns einig. Daher: Videos machen, durchaus mal online stellen. Ruhig erzählen, was die Coaches dazu sagen. Manchmal sind die kompetent, manchmal reicht eine Äußerung um ihre gesamte Kompetenz in Frage zu stellen. :D

Ross Enamait - Never Gymless --> Immer noch der Favourite, auch für Core Training.

Momentan allerdings muss ich sagen, ab 15RM wirds etwas ungenau. Mein 20RM und 8RM ergeben in dem Rechner gerade einen Unterschied von ca. 30kg :D Nach oben oder unten? Spanne. Es sagt mir, ich hätte nen 1RM 30kg höher als ich es denke ;)

Momentan allerdings muss ich sagen, ab 15RM wirds etwas ungenau. Mein 20RM und 8RM ergeben in dem Rechner gerade einen Unterschied von ca. 30kg :D

Nur auf alten Videos... da kannst du dir vor allem angucken, wenn es für dich witzig ist, wie ich von einem Muay Thai Fighter in Thailand stehend KO geschlagen werde und ein Video mit eher horrender Deadlifttechnik. Schau nach shaolos auf youtube. Für die Performances im lustigen Kostüm haben wir alle Medaillen gekriegt, waren Weltmeisterschaften im modernen Wushu in China. ;) Ist aber wie gesagt, die Frage was das bringt. An deiner Stelle würde ich mir eher die Leute angucken, die ich trainiert oder angeleitet habe, weil die meisten weit erfolgreicher sind und vom Bodybuilding her besser aussehen als ich. Wir werden jetzt, zusammen mit Expanderkrank, denke ich, bald auch neue Videos reinstellen. Der Beowulf ist der Hammer, unser Physio auch, Dees Garagen Gym ist der Hammer und wenn wir Glück haben kriegen wir sogar sehr bekannte Sponsoren für unseren Tough Mudder Run. Dann garantiere ich neue Videos und Fotos ;) Dafür muss ICH anfangen zu laufen/joggen, weswegen sich der Rest unseres Teams schon gut amüsieren durfte. Vor 2 Tagen meinen ersten Run in 5 Jahren gemacht, 5,5km als Einstieg in knapp 45 mins und hab mich gefragt, warum zum Teufel ich ein Tough Mudder Team zusammengesucht habe...

Früher mal... Werde es die nächsten Wochen mal machen. Auf 5RM kam es gut ran, ich war etwas schwächer als der Rechner dachte, hatte damals aber auch schon einen Satz hinter mir mit 5RM. Waren 110kg und ich hatte 122,5 als Maxgewicht, was ungefähr 3kg weg ist vom Rechengewicht.

Konzentrier dich auf Military Presses, korrekte Squats und Rows. Mach Awarenesstraining wie du stehst und läufst. Da ist vor allem am OK einiges im Eimer, ja. Physiotraining zusätzlich zum LH Training kann helfen. Ich versuche nie über 3RM rauszukommen im Training, macht keinen Sinn. Es ist allerdings durchaus eine Idee, nach ein zwei Jahren mal die "Wahrheit" zu testen, d.h. wie hoch die eigenen Prozentwerte sind.

Die meisten hier haben sie gar nicht. Ich zumindest nicht. Nein, leider nicht. Ich werde persönlich versuchen, eine ähnlich gute Beschreibung der Lifts in meinem Buch unterzubringen. Aber das wird bis 2014 dauern, mindestens. Mein Buch wird teurer, auch als Ebook. Dafür garantiere ich. Die Frage ist, was willst du in deine Entwicklung investieren? Ich habe in meine Entwicklung und damit Bücher, Seminare, Videos etc. inzwischen ca 50.000 Euro investiert über 10 Jahre. Scary Summe, aber sie ist es wert. Ja, natürlich würdigt man ihn. Er ist Independent Publisher, Aasgard Publishing gehört ihm. Das Geld landet bei Mark, damit beim WFAC, der wiederum junge Athleten unterstützt. Und Veteranen. Ich kenne nur zwei Personen, deren Bücher ich nie im Leben piraten würde, Ross Enamait und Mark. Beide verdienen das Geld ihrer Bücher. Das kann man würdigen, oder nicht. Ich drücke es mal so aus. Seit ca. 5 Jahren bringe ich Leuten in Einführungstrainings Langhantelübungen bei. Da sind auch Leute aus Gewichthebervereinen bei, Powerlifting Vereinen, Crossfit, Martial Arts. Ich habe in den ca. 50 Leuten, die Privateinführungen bei mir gebucht haben, nur bei 3 Leuten keine Fehler gefunden. Ich bin seit 10 Jahren am Eisen, seit knapp 15 Jahren im Training. Und trotzdem würde ich nicht behaupten, dass meine Technik stimmt. Oder dass mir alles bekannt ist. Ich mache Videos. Immer wieder. Und ich korrigiere in jedem Training, genau wie meine Peer Groups, immer noch permanent. Ich behaupte nicht, dass man ohne das Buch kein Langhanteltraining ausführen kann. Ich behaupte aber fest, dass jeder es lesen und verstehen sollte. Dass jeder das Buch in jedem Gym liegen haben sollte und die Ausführung für Jahre auf Video aufzeichnen und dann im Training gegenlesen. Das man vergleichen sollte, permanent. Und das geht nur, wenn man das Buch DA hat. SS ist ein Lehrbuch und als Zweites ein Nachschlagewerk. Es hat eine gute Menge an Interventionen und Infos auf fast jeder Seite. Das gesamte Buch ist über Übungsausführung. Lon Kilgore hat über die Biomechanik von Squats soviel vergessen wie andere niemals lernen werden und Marks Cues für die Low Bar Variante sind bei mir immer nützlich. Zu dem Link: SS ist kein Rehash von TSSS, Bill Starr und Mark waren Bekannte. TSSS ist ein späteres Programm, SS ist ein Vorprogramm. Kann man in Practical Programming nachlesen. 3. Stimmt leider. Zu 2. Olympic Lifting Featured keinen Power Clean. Aber selbst beim Squat clean ist ein Jump + Shrug drin: http://www.youtube.com/watch?v=VzDdktDWExQ http://www.youtube.com/watch?v=6C-hZvDrIK0 Weiss nicht was der Writer hat. Aber DIESE Jungs bringen Goldmedaillen nach Hause. Der Erste hats danach, direkt im zweiten Versuch, auch einfach gemacht. Und nen Weltrekord. In der Slowmo sieht man den Push in die Triple Extension (Ein Jump, bei zuwenig Gewicht) und einen klaren Shrug zum Umsetzen. Keine Ahnung, was der Writer will. Aber ich schau mir lieber die an, die wirklich Goldmedaillen gewinnen, als so einen Rant zu lesen... Wer es nochmal richtig schön sehen will: http://www.youtube.com/watch?v=Lqbu14xnQgs Und wer ist das da so? Liao Hui: http://de.wikipedia.org/wiki/Liao_Hui Lu Xiaojun: http://de.wikipedia.org/wiki/Lu_Xiaojun Also, wendet euch an Leute, die Medaillen nach Hause bringen, lol. So ein Arschloch, ehrlich.

Freeletics kurzfristig, mag stimmen. Mittel bis Langfristig einer der unausgeklügelsten Pläne die ich JE gesehen habe. Ist auf Langzeit fast ne Garantie zu Dysbalance und Verletzung.

Also, ich hab fast 2 Jahre in Asien gelebt. Dort wurde in China und Thailand fast täglich Sojamilch konsumiert. In China aus großen Kesseln, wo sie für Schulkinder aufgekocht wurde, in Thailand in 25.000 verschiedenen Sorten, auch in Verbindung mit Sesammilch als Kombo. In Japan sind vor allem fermentierte Sojaprodukte wie Natto, Tempeh und eben Sojasauce bekannt. Tofu ist eher ein Chinading.

Musst du einmal durch. Oder zweimal. Dann hasts Problem nimmer. Arbeit sollte egal sein, ist dann eher eine Frage des Schlafens und des Essens. Mit anstrengendem Job --> Mehr Essen und brauchst gutes Support System mit Leuten, damit du keine Ausrede hast, die Anfangszeit nicht zu machen. Das ist eher quatsch. GK oder Push/Pull AB Plan sind beide machbar und sollten kein Problem darstellen. Ausreichend SCHLAF und ESSEN vorausgesetzt. Mit so einem Job wird dein Körper dir eine durchzechte Nacht am Wochenende richtig übelnehmen. Kenne einige Dachdecker und auch Hilfsarbeiter auf dem Bau, die SS mit viel Fressen machen konnten. Es ist eben hart. Aber das wird jedes Trainingsprogramm sein, dass dir erlaubt, so zu wachsen mit nem harten Job. Tischler ist jetzt nicht wenig anstrengend, aber verglichen mit anderen Leuten, die nebenher Leistungssport betrieben haben, gehts noch. Mein Favorit ist ein Konstruktionstaucher. Das ist jemand, der in ca 60-80m Tiefe Bauarbeiten unter Wasser unternimmt und dann alleine 4 Stunden braucht, bis er wieder weiter an die Oberfläche darf und enorme Mengen Stickstoff danach im Körper hat.. Wenn so jemand liften kann, schaffst du das als Tischler ganz sicher.

Hast du dieses GOMAD mal ausprobiert, sprich 4 L Milch gesoffen? Das ist doch sick und niemals "gesund" (so viel Milch am Tag...)? Zum viel Fressen - kein Ding... Auf drei Monate gesehen für einen ansonsten gesunden Mitteleuropäer kannst du ziemlich drauf scheissen, was langfristig gesund ist. Es ist keine Langzeitstrategie, sondern die Strategie, die du anfängst, wenn du bemerkst, dass die Stange VERDAMMT SCHWER WIRD. Und dann auf einmal leichter wird. Ist es bekloppt? Ja, klar. Wenn du von der Uni kommst und 3l Kanister Milch im Cafe um die Ecke kaufst, täglich, dann ist das nen wenig belustigend für die Leute. Aber von 72 auf 92kg mit 50% Muscle gain in 14 Wochen schaffst du nur so.

Will ich sehen, ich fands nach 2-3 am Tag schon widerlich genug.

Gallon of Whey Shake. Ansonsten: Fischöl, Vit. D, Kreatin, alles gut. Rest: Je nach Situation. Das geht. Als ich die Milch nicht mehr sehen konnte bei GOMAD, hab ich Gallon of Whey Shake gemacht. :D 1. Jop 2. Jop 3. Ich nutze meine Satz Pausen passiv. LIegend, erholend am Boden. Spiele gerade mit dem Gedanken ein 20 rep Squat Video von mir zu uppen. Dürfte aufschlussreich sein, wie man sich nach hartem Training fühlen sollte. 4. Nö. Exzessives Ausdauertraining tut das. Aber Leute mit Kraftanfängerwerten sollten sich halt 3 Monate auf Strength Gains konzentrieren, bevor sie mit Conditioning anfangen. 5. Crosstrainer ist schon ok, muss aber massiv sein. Bei Leistungen von um die 550-600 Watt wackeln die manchmal etwas sehr... :D 6&7 muss man net kommentieren. Trainingsplanänderung zu Ganzkörper mit entsprechender Belastung. WIe auch immer, hauptsache Belastung.

Du suchst insgesamt also nach Entwicklung. Es gibt einen Überschneidungsbegriff Coaching, der eigentlich folgendes meint: Eine One on One Oder Gruppenkonversation, in der spezielle Tools eingesetzt werden können aber nicht müssen, um eine individuelle Zielsetzung zu erreichen. Dies kann, aber muss nicht, auch mit der ersten Zielfindung beginnen, kann mit vagen oder sehr klaren Zielen beginnen und gleichermaßen können sich ZIele ändern. Coaching ist eine Form der Unterstützung, bei der der Coach Hilfsmittel einsetzt, die der Denk und Entwicklungsstruktur des Klienten einen Anschub geben. Es ist ein Entwicklungskatalysator. Viele verstehen in Coaching ein direktes Beibringen von Dingen, das ist Training. Andere sehen in Coaching eine Form von genauen Ratschlägen, das ist Beratung. Es gibt dann die Sonderform, in der es um die korrekte Ausführung von Skills geht, das ist skillbasiertes Coaching und kommt in dieser Form aus dem Sport, ist aber insgesamt eine Mischung aus Training und Coaching zur Unterstützung des Trainingserfolgs. Gehen wir davon aus, du bekommst mehr mehr mehr. Was müsste im Coaching passieren, damit mehr mehr mehr eingetreten ist oder damit du mehr mehr mehr einen Schritt näher kommst?

Kurz: Völliger Bullshit. Cellulite kommt von schlechtem Bindegewebe und zu fett sein.

Man kann nix umwandeln. Du kannst Muskeln zulegen und Muskeln und Fett abnehmen. Umgewandelt wird da nix. Wie soll sich ein Makronährstoff (Fett) denn auf einmal in einen anderen (Protein) verwandeln, wenn der eine aus Fettsäuren, der andereaus Aminosäuren besteht?

Lese da auch viel, aber irgendwie ist das mit seinen niedriger RPEs pussy :D 2 Wochen 5x5 Rekorde und sofort wieder backcyclen?! Gibt einige solche Ansätze. Siehs auf ca. 3-4 Jahre verteilt. Ich bin dabei allerdings ein klarer "FUck RPE" und "Train APRE" Typ. Daher sind mir diese ganzen Sachen alle ziemlich egal... Ich gib mir auch damit. Sehe es immer mit Goals. Schaffe ich es heute 4 mal zu ziehen darf ich im nächsten Satz/Training mehr machen. Wenn ich mehr schaffen würde mach ich aber auch nicht mehr. Progression und so Für mich ist es so, dass Progression immer wellenförmig sein wird. Wenn ich das auffange und linear mitnehme und entsprechend auch mich erhole, bin ich langfristig erfolgreicher als wenn ich immer auf Teufel komm raus das Letzte bischen raushole. Ich habe momentan zwei Tage Krafttraining pro Woche mit den Programmen. Ein Tag sind APRE 6RM und ein Tag ist je nach Stimmung APRE 10RM oder 20rep Squats.

Lese da auch viel, aber irgendwie ist das mit seinen niedriger RPEs pussy :D 2 Wochen 5x5 Rekorde und sofort wieder backcyclen?! Gibt einige solche Ansätze. Siehs auf ca. 3-4 Jahre verteilt. Ich bin dabei allerdings ein klarer "FUck RPE" und "Train APRE" Typ. Daher sind mir diese ganzen Sachen alle ziemlich egal...

Was bedeutet Coaching für dich? Wenn die Coachings erfolgreich waren was hätte sich dann in Zukunft bei dir verändert?