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Dass wir mal übereinstimmen, find ich fast beängstigend :D
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Und dennoch schaffen es einige. Mit Kaliper und DEXA Messungen... Wichtig zu sagen ist denke ich, dass er auch schon, als er von mir Training hatte, bereits eine sehr gut Einarbeitung in die Technik gezeigt hat und aus meiner Einschätzung fast 1:1 an das Programm gehalten hat. Abgesehen von minimalen Verbesserungen hat er sich durch das Programm gekämpft. Unter den typischen Messungen findest du 10kg im ersten Jahr. Als Problematik an den Studien zu dem Thema habe ich bisher immer gesehen, dass fast alle Entwicklungsprogramme, die wissenschaftlich untersucht wurden, keinen Fokus auf Kcal Kontrolle und/oder lineare Progression gelegt haben. Typischerweise haben Trainierende in Studien, auch teilweise 6 Monats Studien, ein Programm durchgezogen, bei denen sie einen Test gemacht haben, dieses Gewicht X mal bewegt haben und das Gewicht kaum gewechselt. Dann wurde der Kraftzuwachs und Muskelzuwachs nach X Monaten berechnet. Ein andere Art von Studie ist die, bei der ständig konzentrisches Muskelversagen erzeugt wurde, weil dies einer der wenigen klaren Marker für Intensität ist, den wir haben. Diese Belastung verhindert aber ständige PRs, weil sie eine entsprechende Erholung erfordert, die keine 3 PRs pro Woche hat. D.h. ein linear progressives Programm wurde in keiner mir bekannten Studie auf Herz und Nieren geprüft. Schon gar nicht mit Überprüfung der genutzten Kcal Mengen. Das führt wiederum dazu, dass Case Studies das Beste sind, was wir dazu haben. Und da gibt es durchaus nicht wenige, die genau das geschafft haben. Gleichermaßen gibt es aber auch nur wenige, die das Programm knallhart über 4-6 Monate durchziehen mit Deloads und co., weil es psychisch unglaublich belastend und anstrengend ist. Selbst ich habe es abgebrochen deswegen, obwohl ich die Benefits hatte. Wie gesagt, es geht. Die Frage dabei ist noch, ob du unterscheidest zwischen lean mass vs. fat mass. Oder ob du direkt auch noch die entsprechende Wassereinlagerung und Energieeinlagerung im Muskel auch noch rausrechnen wolltest. Das macht noch einen Unterschied, ob du Trockenmuskulatur oder Lean Mass als Indikator nimmst.
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Beschneidung als Erwachsener – Ein Erfahrungsbericht
Shao antwortete auf slev!n's Thema in Sexualität
Ach das ist doch eher Humbug. Amputation zur HIV Prävention? Hammer. "Die Menschen sind zu blöd und zu abergläubisch zum verhüten, amputieren wir doch einfach nen teil, das hilft, anstatt aufzuklären..." https://www.gib-aids...fige_fragen.php http://www.hivreport...eschneidung.pdf http://www.aerztezei...schneidung.html Es hat niemand davon geredet, dass Verhütung UND Aufklärung überflüssig ist!!! Du musst mal mit den Leuten quatschen, die da unten unterwegs sind :D Die denken das leider inzwischen schon. -
Ja, kannst du. Weil du niemals ein Jahr Starting Strength machst. Wenn doch, hast du das programm nicht ordentlich gemacht. Und weiterhin ist es kein Muss, sich 10kg Fett anzufressen. Aber dann ises ja kein SS... Das ist Faxenkram. Rip trainiert Powerlifter und Footballer. Da ist die Masse entscheidend und dementsprechend fällt seine Esstrategie aus. Wenn du seinen Quotes folgst, wirst du auch sehen, dass er vor allem empfiehlt, massiv zu essen. Er empfiehlt dir aber nicht, fett zu werden. Wenn du den Diskussionen von früher folgst, wirst du sehen, dass empfohlen wurde, grundsätzlich etwas mehr zu essen, dann hart zu trainieren, bis man nicht mehr weiterkommt. Kommt man nicht mehr weiter, etwas mehr essen, sehen ob es einen Effekt hat. Geht es weiter, isst man ab jetzt mehr. Bis man wieder an eine Grenze kommt. Irgendwann muss man halt auch mal deloaden. Und wenn man deloaded, macht es oft Sinn, auch seine KCal ein wenig zu deloaden. Starting Strength ist per se lineare Progression in Langhantelübungen bei einer Ernährung, die dieser Progression nicht im Weg steht. Wenn man Optimierung der Gains betreibt, wird man zwangsläufig fetter, ja. Wenn man das ganze intelligent angeht und nicht vom ersten Tag an 7000kcal in sich reinschraubt, kommt man damit sehr weit. Entscheidend ist die Frage, ob deine momentane Ernährung die Progression erlaubt. Tut sie das nicht mehr, erhöht man leicht. Tut sie das, kann man sogar schauen, ob man weniger isst. GOMAD ist eine einfache Variante, viele Kcal zu sich zu nehmen samt enormen Mengen an Wachstumshormonen (In den USA) und enormer Insulinausschüttung. Und die ist auch vor allem für junge, dürre Kerle gedacht, die in ihrem Leben keine 3 Bigmacs zum Abendessen verdrückt kriegen. Entscheidend bei der ganzen Nummer ist, dass du permanent stärker wirst. Deine Gewichte auf der Hantel müssen bei sauberer Form linear von Workout zu Workout steigen. Zur Not in 0,5 oder 1kg Schritten mit Magneten. Das ist entscheidend. Und nur dafür ist die Essensmenge da. Ich meine, das ist glaube ich nicht so schwer zu verstehen, oder? Du isst, damit die Gewichte schwerer werden, damit du die Progression einhältst. Hältst du die Progression ein, gibt es keinen Grund, mehr zu essen und fett zu werden. Hältst du sie nicht ein, ist Technikcheck angesagt, Kcal Check und Proteincheck angesagt und dann vielleicht nen Deload. Wenn eine Pfeife sich sagt "Hey geil, SS, trainieren und fressen." und dann nach seinem ersten Workout mit einer leeren Langhantel sich 2 Steakhouse Burger, nen Liter Kakao und nen halbes Kilo Fritten als Postworkout Nutrition ballert, ist das einfach dumm.
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Bei einer ETF/Bond Strategie könnte man auch sagen, man kauft sich immer dann wieder ein, wenn die Dinge gerade tief stehen ;)
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Ich kenne das Modell aus der Kindheit, von Freunden. Bei mir war es so, Eltern getrennt, kalre Absprache, Vater besucht, ich besuche, alle vertragen sich. Andere Familien haben dieses "Eine Woche hier, andere Woche da" Modell gehabt. JEDER dieser Freunde hat dadurch psychische Probleme entwickelt. Es gab immer ein Lieblingselternteil, es gab immer Fluchten von einem Elternteil zum anderen, ein Ausspielen der Eltern, ein sich aussuchen der Situation, die gerade passt. Genauso gab es nie eine Akzeptanz der anderen Partner, die darauf hin vom Kind eher abgetrennte Familien entwickelt haben. Die Kinder haben sich nie zugehörig zur neuen Einheit gefühlt. Die beste Situation ist denke ich, mit dem Sohn hier keinerlei Familienbindung zu entwickeln, sondern nur eine freundschaftliche mit Ground Rules. Er wohnt eben mit in deiner Hütte manchmal, dafür gibt es ein paar Ground Rules, für Erziehung bist du aber nicht zuständig. Nur für die Ground Rules, weil es "dein" Ort ist. Du machst ansonsten dein eigenes Ding, bietest ihm über die Jahre eine freundschaftliche Beziehung an. Etwas anderes geht nicht und ist auch nicht zielführend. Er wird, gerade in der Pubertät, immer mehr hin und hergerissen seni, gleichzeitig aber auch die Elternteile ausspielen. Der Part, den du hier übernehmen kannst, ist eine Art "Secret Buddy." In dem Fall musst du aber auch bereit sein, Geheimnisse vor deiner Frau/Freundin zu haben, denn das ist eine andere Rolle als die des teilenden Vaters. Klär das mit ihr. Erklär ihr, wer du sein willst. Du wirst nie eine Vaterfigur sein, kannst aber vielleicht Vorbild, Kumpel oder Mentor sein. Das Wechselmodell ist der Teufel, sorry. Es fuckt einfach jeden ab, bietet absolut keinerlei Stabilität (Die nunmal Grundlage für eine gesunde Entwicklung ist) und bietet dir kaum Möglichkeiten. Deine Partnerin muss das verstehen. Denn du kannst schwer eine erziehende Rolle übernehmen, wenn Mutter und Vater da sind. Das Argument "DU BIST NICHT MEIN VATER" wird dir da schneller in der Pubertät um die Ohren fliegen, als dir lieb ist. Deine Rolle muss mit ihr UND dem Kind abgeklärt sein. Genauso solltest du und das ist hier wichtig, keine Erziehungsmaßnahmen abseits der Ground Rules, die du aufgrund deiner Position klarmachst, unternehmen. Du kannst hierbei nur verlieren, aufgrund des Status, den du hast. Das ist ihre Aufgabe als Mutter und die Aufgabe des Vaters. Deine Aufgabe ist es, ein Zusammenleben zu ermöglichen, dass möglichst spannungsfrei ist.
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Beschneidung als Erwachsener – Ein Erfahrungsbericht
Shao antwortete auf slev!n's Thema in Sexualität
Nein, ehrlich gesagt darf man das nicht. Es gibt eine Diskussion darüber, inwieweit ein missglückter Selbstmord eine Straftat darstellt, die die versuchte Tötung eines Menschen beinhaltet. Irrsinnig irgendwo, aber eine durchaus nicht ausgeschlossene Situation. -
Du bist ziemlich in dem PU Modell gefangen. Ich kann wirklich nur Lehrbücher zur evolutionären Psychologie empfehlen. Da wird das PU Weltbild ein wenig stark einstürzen. Und Cougars zu beobachten.
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Ja, kannst du. Weil du niemals ein Jahr Starting Strength machst. Wenn doch, hast du das programm nicht ordentlich gemacht. Und weiterhin ist es kein Muss, sich 10kg Fett anzufressen.
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Ich würde das stark umformulieren. 1. Frauen kommunizieren selten, was sie wollen, selbst wenn sie es wissen. Denn ein Teil des Ganzen ist, dass sie wollen, dass jemand etwas tut OHNE dass sie es kommunizieren. Das ist einer der Knackpunkte. 2. Drama nimmt man nicht ernst. Jemanden überhaupt nicht ernst zu nehmen, ist etwas, was hier im Forum schon genug passiert. Zu Drittens fällt mir grad nix besseres ein.
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HAhahaha. Mein alter BWL Prof meinte immer "Ja, den hat sicher Prof bei sich stehen. Ist schön dick, sieht toll aus. Aber gelesen hat den keiner. Also wenn sie den mal gelesen haben und sich das auch noch merken, kann ich ihnen auch nix mehr erzählen" :D
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GOMAD ist ein Programm für Leute, die jede Woche mindestens drei mal ihre Eier auf die Hantel legen und hoffen, dass sie nicht zerquetscht werden, weil jedesmal, wenn sie eine Hantel anfassen, neue Rekorde auf dem Plan stehen.
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Bei 2200-2600kcal ist dein Stoffwechsel noch komplett normal. Ich schlage vor, ein ordentliches Defizit zu fahren.
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Es ist ja auch nicht so gemeint, dass man nun eine solche Beziehung 100% aufbaut. Aber das Konzept an sich passt eben entsprechend. Beginnt der Threadersteller oder Fragende, in eine Rechtfertigungshaltung gedrängt zu werden, ist von diesem Moment an Hopfen und Malz verloren. Ist genauso wie beim PU auch: Zuviel Push und du bist needy und aufdringlich. Der Pull fehlt ;) Sowas höre ich oft. Und dann wundern sich die Leute warum keiner auf sie hört oder nicht ernst nimmt :D
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Bringt dir net viel, würde eher demotivieren :D Nach knapp 1,5 Jahren im Consulting, 60 Stunden Arbeit die Woche und besonders gesunder Ernährung "erhole" ich mich im Moment eher davon, KFA Werte gebrochen zu haben, die mir eher peinlich wären. Frag mich in 12 Monaten nochmal ;) Im PickUp lernt man doch das kaum etwas zu peinlich ist :) Verlass Deine Comfort-Zone. Wenn ich das richtig erinnere, fährst Du Defizit bei einem relativ Volumen durch "klassische" Mainlifts und Assistance im Myo-Rep-Style. Wie läuft's denn da so, wie bekommt Dir das? Nope. Ich arbeite seit Anfang des Jahres jetzt einigermassen regelmässig an einem anderen Programm. Ich nutze 2 APRE Workouts pro Woche und 2-3 MVO2 workouts pro Woche Das Myorep Style Programm hat mir gut gefallen, hat mir in relativ kurzer Zeit 2-3kg zugelegt, ist aber was die Erholung angeht, nicht mehr auf meine Ziele zugeschnitten.. Die Workoutbelastung ist komplett autoreguliert. Die APRE Regeln sind glaube relativ klar.: <a href="http://s185.photobucket.com/user/Shaolos/media/APRE.jpg.html" target="_blank"><img src="http://i185.photobucket.com/albums/x224/Shaolos/APRE.jpg" border="0" alt=" photo APRE.jpg"/></a> Das MVO2 Programm habe ich auch schonmal beschrieben, ich machs mit Kettlebell Snatches mit dem mittelfristigen Ziel von 80 Sets bei 7RPM mit der 16er im Volumen. Tagesvolumen wird durch Einbruch der Kadenz bestimmt. Was Fotos angeht, bin ich ehrlich: Ich habe da einfach kein Interesse daran. Es hat für mich sowie für andere keinen Nutzen ausser Selbstdarstellung. Wenn man sehen will, was meine Ratschläge bisher gebracht haben, fragt man lieber Leute, die auf mich gehört haben. Bin da selber immer wieder erstaunt, was so geht in kurzer Zeit.
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Beschneidung als Erwachsener – Ein Erfahrungsbericht
Shao antwortete auf slev!n's Thema in Sexualität
Ach das ist doch eher Humbug. Amputation zur HIV Prävention? Hammer. "Die Menschen sind zu blöd und zu abergläubisch zum verhüten, amputieren wir doch einfach nen teil, das hilft, anstatt aufzuklären..." Dafür die Risiken hier tragen? http://www.biomedcentral.com/1471-2490/10/2/ Gibt alles. Es gibt drei Szenarien. Das Häufigste: Es ändert sich nicht viel. Die beiden anderen Szenarien: Man wird unempfindlicher, braucht mehr Stimulation. Es gibt auch diejenigen, die mit Ejaculatio Praecox auf die Beschneidung reagieren. Schön wäre es, wenn diese Verantwortung am Ende mir doch meine eigene Entscheidung überlassen würde. Die gesellschaftliche Verantwortung darf KEINE Bevormundung sein. -
Eine andere Sache ist vielleicht, dass es gar keinen Sinn macht. Im Kampfsport sagen wir, man kann niemandem Wasser geben, wenn er kein Gefäß dafr hat. Gerade erfahrene Coaches und Practitioner in vielen Disziplinen neigen dazu, ihre eigene Fortgeschrittenheit zu verkennen und ein Problem zu lösen, was noch gar nicht zur Lösung bereit ist. Im Kampfsport beispielsweise gibt es in den Wing Chun Derivaten die Maßgabe, ist der Weg frei, geh vor. Das bedeutet nichts anderes, als das konstanter Vorwärtsdruck gegenüber dem Gegner die richtige Wahl ist. Aber das heisst nicht, dass dieses Problem, dass derjenige keinen Druck nach vorne bringt, durch das Statement "Du musst lernen, mehr Druck nach vorne zu bringen" gelöst werden kann. Stattdessen ist es einfacher, eine menge Basisübungen zu entwickeln, die diesen Vorwärtsdruck entwickeln und ihn solche Übungen machen zu lassen. Bei einem Boxer ist es das ähnlich. Ihm zu sagen "Du musst den anderen mehr unter Druck setzen" mag richtig sein, aber das hilft nichts. Konkrete Beispiele, wie Kombinationen und Schrittechnik zu üben, mit denen er das tun kann, ist etwas womit er etwas anfangen kann. Und ich denke, das ist ein Fehlschluss. Ein Anfänger, der noch gar nicht bereit ist, bestimmte Dinge zu erkennen, wird die Lösung und Situation nicht annehmen und damit ist ihm gar nicht geholfen. Auch wenn eine abstrakte Antwort kommt, die er nicht direkt umsetzen kann. Auch wenn jemandem erklärt wird, was sein Problem sei, ist dies ehrlich gesagt absolut nicht hilfreich. Stattdessen sind entweder gut gemeinte Vorschläge zu konkreten Action Steps oder Methoden, die jemanden dazu bringen, diese selbst zu entwickeln, viel nützlicher. In der Verhaltenstherapie und Therapie gibt es das Konzept der "therapeutischen Beziehung" oder therapeutic alliance. Dies beschreibt, dass insofern keine entsprechende Allianz oder Beziehung vorherrscht und damit keine Einigung in welche Richtung es geht, jeglicher Erfolg nutzlos ist. Ein Beharren darauf, was für denjenigen richtig ist, ist hirnrissig, da es zu einem Bruch in einer ratgebenden Allianz kommt. Es macht absolut keinen Sinn. Tough love funktioniert nur dann, wenn derjenige bereits in die Richtung und Allianz eingewilligt hat. Ist dies nicht geschehen, sind deine Insights und dein gezieltes Problem lösen für den Arsch.
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Gutes Reframing. Geht mir darum widerzuspiegeln, was das Geschriebene bei mir ausgelöst hat. Was du damit machst, ist deine Sache ;) Sehe ich nicht so. Gutes Aussehen ist keine Entschuldigung für Fehlverhalten. Sooo einfach ist das nicht. Die Beleidigung setzt ja voraus, dass eine gewisse Herabwürdigung impliziert ist von seiner Seite. http://de.wikipedia.org/wiki/Beleidigung_(Deutschland) Hier sind alle von 185-189 beschrieben. Dort steht auch explizit, dass eine Taktlosigkeit nicht darunter fällt. Es muss eine Herabwürdigung und Ehrverletzung stattfinden. In dem Fall einer psychischen Krankheit reicht es hier aus, dies als eine Missachtung sozialer Konventionen ohne gezielte Ehrverletzung zu sehen. Er mag dies "lustig" gefunden haben oder eher als Kompliment gedacht. Vielleicht hat er sich gar nichts dabei gedacht. In diesem Fall ist klar, dass die Situation absolut taktlos, fehlkalibriert und unpassend war, nicht jedoch beleidigend. Wäre er aber langsam die Tage vorher durch die Gegend gelaufen nach dem Motto "dich fick ich auch noch, kannste glauben..." Dann wäre es wahrscheinlich eben doch eine Beleidigung. Deswegen ist nicht nur die Schuld, sondern auch der Tatbestand meiner Meinung nach abhängig vom Geisteszustand. Er müsste überhaupt erstmal erkennen, dass es sich um eine gezielte Herabwürdigung handelt. Ich weiss es nicht. Dann müsste man dem Ganzen gegenüber nach momentaner Auslegung erstmal eine geplante Herabwürdigung anstatt idiotischem, taktlosem Witz unterstellen... Nein, ich glaube dass das irrelevant wäre. Denn im Club stände eher die Frage, ob eine Herabwürdigung Ziel der Situation wäre. Und wenn das eher ein taktloses Antanzen war, war das Ziel keine solche, sondern eher eine Art von... sorry, ich weiss das klingt scheisse... Kontaktaufnahme.
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Shao antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Nicht wirklich... soweit ich weiss wird das Plasma abgetrennt und der Rest über die Maschine wieder in deinen Körper zurückgeleitet. Ich kann dir nicht sagen, welche Auswirkungen das hat. Ich würde sagen, gib dir nen Tag Pause. Just in case. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Shao antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Gib dir nen Tag Zeit dazwischen. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Shao antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Ja das sind Karstens reißerische Aussagen: -"Die meisten würden schon Mukkis aufbauen, wenn sie einfach mal fressen würden!" -"Man kann natural deutlich mehr Masse zulegen als im Schnitt bei der GNBF gezeigt wird. Dafür müsste man das einfachste auf der Welt erstmal machen: Viel , wirklich viel essen!" Genau! Und seine Frau ist Natural. Total Natural. Ganz Normal sowas, als Frau. -
Beschneidung als Erwachsener – Ein Erfahrungsbericht
Shao antwortete auf slev!n's Thema in Sexualität
Das ist auch komplett in Ordnung. Es geht vor allem darum, dies OHNE medizinischen Grund zu machen. Es ist und bleibt eine Form der Amputation. Eine Form der Amputation, die in einer nicht geringen Anzahl von Fällen schwerwiegende Konsequenzen mit sich zieht. -
Ich habe genug Leute betreut, auch mit Bodyweight Training, um die Behauptung weiter aufrecht zu erhalten... die Beginner Gains am Anfang sind ähnlich, aber das war es auch. In kürzester Zeit sind das Rudern, die Kniebeuge und die Liegestütze nicht mehr ausreichend, dann wird getrickst. Dann werden es einarmige (Meist zu früh, typische Verletzungsgefahr) Übungen oder der Winkel muss ständig angepasst werden. Du musst bei meinen Beiträgen bedenken, ich sehe keinen Sinn darin, sich das Leben schwerer zu machen als man muss. Bevor ich den Winkel meines Trainings ständig darauf einstelle, wo mein Hypertrophie Training ist und dabei noch einen Riesen Fehler mache (Aus welchem Grund behaupten Leute eigentlich, wenn man den Winkel ändert, ändert man die Intensität der gleichen Übung? Ist Military Press jetzt auf einmal nen Bench Press mit anderem Winkel? :D) Empfehlen kann ich Folgendes: http://www.gymnasticbodies.com/ Motivation ist da nicht sooo das Ding.
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Alter... Turner sind oft im Kraftraum, das nur nebenbei. Aber die Bodyweight Trainings, die TURNER machen, sind so unglaublich ungeeignet und genau das, was ich eben meine. Building the Gymnastic Body von Coach Sommer beschreibt wie junge Turner langsam aber sicher in ihren Übungen Kraft aufbauen über Jahre. Ich meine, natürlich funktioniert das. Ist sone Sache, ich kenne da auch viele. Convict Conditioning, Navy SEAL Program... aber alle sind funktionieren aufgrund von Anfängereffekt und hören damit relativ fix auf ;) Ein sehr sehr gutes Buch zu diesem Thema wäre Ross Enamaits "Never Gymless." Das ist so das Beste, was ich zum Thema Bodyweight kenne...
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Genau das meinte er übrigens. Bei dir kommt einfach gerade rüber, du bist was Besseres und wenn wer was anderes will, dann soller sich nicht beschweren. Sorry, aber ich weiss nicht ob dir das so gefällt oder gewollt ist, aber es kommt nicht sympathisch rüber, rein gar nicht. Ne, muss es auf keinen Fall. Der Fall ist aber schwierig... in psychiatrischer Behandlung? Hätte mein Anwalt direkt mal Schuldfähigkeit komplett angezweifelt. "Reasons of temporary insanity" hat glaube ich in Deutschland so noch keiner gemacht :D Schwieriges Ding, ich weiss nicht, ob das auch so... naja repräsentativ ist. Typ in Nervenheilanstalt "dockt" bei Mitpatientin an. Ist das die Alltagsbelästigung, mit der wir umgehen müssen?