Shao

Konzentrier dich darauf, so wertvoll zu werden, dass dein Chef dich auch noch nehmen würde, wenn du arbeiten würdest wie eine Schildkröte. Es geht nicht um Arbeitseifer allein. Es geht darum, wertvolle Skills zu entwickeln, die SO wertvoll sind, dass dein Chef sie nicht ignorieren kann. Ich finde den Satz "So good they can't ignore you" inzwischen immer besser. Sorg dafür, mit unglaublichem Arbeitseifer, zur Not 60 Stunden die Woche, dass das andersrum wird. Frag dich wie du lernst, frag dich permanent, wie du Dinge schneller, besser und effizienter machen kannst. Frag dich, wie du deine Arbeit besser machen kannst. Such dir permanentes Feedback. Nimm deinen Chef zur Seite und frag ihn, ob er bereit ist, dir oft Feedback zu geben, weil du die Qualität deiner Arbeit in den Himmel schrauben willst, dafür aber viel Feedback brauchst. Zeig deine Arbeit mehreren Kollegen, frag sie was gut war und was sie anders oder besser machen würden. Wenn du selber etwas entdeckst, finde eine Lösung und präsentiere deine Lösung, besorg dir FEEDBACK auf deine Lösung. Mach das für weitere 2-3 Jahre und BÄM du wirst deine Bedingungen nicht nachfragen müssen, sondern diktieren können. A.) Braucht kein Mensch. Intelligenz ist eine Basis, ab einem gewissen Punkt nimmt aber Training den Mittelpunkt ein. B.) Dein Fokus sollte im Moment sein, wie du dich so wertvoll machst, dass Freizeit und Leben genießen problemlos werden. Wenn du wertvoll genug bist, ist das alles kein Problem. Wenn du dich nicht entwickelst, wirst du ein Bittsteller bleiben. Du baust die Kapital auf, dass du in Verhandlungen nutzen kannst. C.) Du kannst auch ein guter Generalist werden. Dann musst du aber auf jeden der Prozesse, jeden Arbeitsschritt, jede Präsentation den Fokus wenden, wie du ihn besser machen kannst. Und ganz grob gesehen hast du in fast keinem der Berufe Erfahrung und Skills, die dich weiterbringen würden, oder? Dir würde das Kapital deiner Karriere, dass du beriets angesammelt hast, vollständig flöten gehen.

Dieses Überlegenheitsgelaber von zahlreichen "Ausdauersportlern" geht mir mittlerweile gewaltig auf den Sack. Die sind meistens verdammt Stolz auf Leistungen die sie sich in ein paar Wochen! antrainiert haben. Als wäre das für jemanden mit mehr Kraft, nicht auch in der selben Zeit oder noch weniger zu schaffen. Hat nix mit Überlegenheitsgelaber zu tun. Ist einfach so, dass viele dieser aufgepumpten Presswürste nichtmal 30 Liegestütze schaffen, da die dann schon jauchzend zusammenbrechen. Gleiches gilt für Klimmzüge usw. Klar schaffen die das auch in der Zeit...... sind ja genauso Menschen, aber ich finds sehr einseitig. Gibt auch da sicher Ausnahmen, aber das ist das, was ich gesehen habe. Man muss vielleicht auch unterscheiden zwischen jemandem, der den Sport wirklich ernsthaft ausübt, sich informiert und vielseitig trainniert und dem 0815-Diskopumper, der sich Creatin reinballert und nur auf der Flachbank anzutreffen ist.... Für mich ist auch noch ein Unterschied, ob jemand durch Training aussieht wie ein Klitschko oder wie so ein Schwatenegger zu seinen besten Zeiten und sich nicht mal mehr den Arsch abwischen kann, weil die Arme zu fett sind. Alter Schwede... :D Kurze Info: Ein starker Kraftsportler kann innerhalb von 6 Monaten das Conditioning Niveaus eines durchschnittlichen Ausdauersportlers erreichen und in kurz und mittelfristigen Events easy den Boden mit den anderen wischen. Ein guter Ausdauersportler braucht erstmal so um die 3-4 Jahre, um einen ähnlichen Status eine durchschnittlichen Amateur Kraftsportlers zu erreichen... Und mit Arnold hast du definitiv den falschen als Beispiel genommen. Arnold hat in der ganzen Zeit getanzt, Ballet betrieben, um auf der Bühne gut auszusehen, hat Kampfsport betrieben und Jahre unter einem japanischen Schwertkampf Meister trainiert, damit er in Conan gut aussieht. Arnold gehört wohl zu den beweglichsten Bodybuildern, die es jemals gegeben hat. Kraft und Ausdauer sind keine zwei verschiedene paar Schuhe, sondern gehören optimalerweise zusammen. Fighter verbinden das. Und ein Klitschko sieht vor allem so aus, weil er groß ist ;)

lol enjoy your nogains! Nichts gegen Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Bohnen und Erdnüsse sind awesome und definitiv eine meiner bevorzugten Carbquellen), aber Dein Hipstergetreide ist einfach nur plebstyle im Vergleich zu fettem Lachs oder gutem roten Fleisch. Heck, ich würd sogar Eier mit ihren mageren 15g pro 100g oder so als Grundlage vorziehen. Dass Deine Zahlen Bullshit sind, merkste ja selbst. Seitan ist der Teufel, das sind 25g Gluten (!!!!!) auf 100g. Da spielen meine Darmwände dann ordentlich "Du kommst hier net... ah du kommst hier doch rein." wenn ich das Zeug esse :D

Aber holla geht das. Die Aussage, das ginge nicht, ist ideologisch angehaucht. Den Kontext zu vergessen ist sträflich nachlässig, sich Einzelaspekte anzusehen aber immer möglich. Das ist genauso idiotisch wie zu behaupten, Überwachung wäre hier jetzt etwas anderes als im DDR oder dritten Reich Kontext. Überwachung bleibt Überwachung, in jedem Kontext. Das "Gute" und das "Böse" sind dabei völlig irrelevante Bezeichnungen, wenn man sich dem ganzen nüchtern nähert. Sich damit ideologisch aufgeladen zu beschäftigen, führt meist zu nix. DAs ist genauso idiotisch, wie es in anderen Ländern Veröffentlichungen aus dem dritten Reich und Redentranskripte gibt, die Veröffentlichung hierzulande aber Volksverhetzung ist. Gleichzeitig soll man sich seiner Historie bewusst sein. Das ist doch totaler Hirnriss, sorry. Du darfst dich gerne mal gerade zur UMSETZUNG der Kinderbetreuung mit meiner Mum unterhalten. Und mit den Eltern meiner Freundin über die "Entlastung" der Frauen. Entlastet war da gar nix und die Kinderbetreuung war fürn Eimer. Als Frau hattest du eine gesellschaftliche Pflicht, mit 25 das zweite Kind auf die Welt geworfen zu haben, ansonsten warst du seltsam und kein gutes Mädchen. Na, dann ist die Diktatur der Mehrheit gegenüber der Minorität (Zwei Wölfe und ein Schaf entscheiden übers Abendessen, auch Demokratie genannt) sicher weit besser. Hat auch nix mit einer kulturellen Grundveränderung zu tun...

Das macht keinen Sinn. Man kann sich an Essen genauso lang erfreuen wie am eigenen Körper. Nein, moment mal. Man kann sich an Essen sogar länger erfreuen als am eigenen Körper. Warum? Mit dem Alter wird der Körper ziemlich schnell seine Form verlieren ... Ach wat. http://cbass.com/PICTORAL.HTM#Still Noch Fragen? XD

genau...die Betonung liegt auf EIN WENIG..und anstelle von Creatin spritz ich mir die arme lieber mit Wasser auf...zum rest...ay, ay käpt'n.... Creatin erhöht deine maximale Schlagkraft und Kraftausdauer um teilweise bis zu 15% in einigen Sportarten. Ich mein, es ist nicht nötig, aber mit Wasserarmen hats nix zu tun... schnellere Schlaggeschwindigkeit erzeugt härteren kinetischen Einschlag... aber hey, ich weiss nicht, ob du Muay Thai eher zum fun machst. Oder ob du im Ring stehst.

Wie ihr abgeht. Ne hübsche Einsteigerküche kriegste fürn Viertel des Preises....

Das nennt sich dann wohl Konzeptsippenhaft. Wenn etwas gut war, das große ganze aber scheisse, darf das kleine Konzept auch nicht mehr gut sein. Differenziert ist das wohl nicht.

Nein, 3x nen ordentlichen KRaftplan (Nicht das, was dein STudio dir aus versicherungstechnischen Gründen gibt) machen, reicht völlig aus. DAzu jeweils im Wechsel 2000m und 5000m aufm Ruderergometer zum Abschluss. Reicht aus. Spot reduction is a myth. Du kannst nur gesamt abnehmen. NIcht gezielt. Bis auf ein paar Nutcases erklären dir alle, dass du weniger essen musst. Alle sagen: Kein Zucker, weniger Kalorien, mehr Proteine. ERzählt also jeder das Gleiche, die Nuancen kommen an anderer Stelle. Mit 1xxkg würde ich an deiner Stelle auch eine Zeit die Kohlenhydratzufuhr reduzieren. AUs gesundheitlichen und hormonellen Gründen. Abnehmen kannst du auch so. Zuerstmal ist es deine Aufgabe, den Plan zu realisieren. Es ist niemals eine Frage OB sondern WIE du einen Plan realisierst. Stullen schmieren wirst du wohl kaum. DU solltest eher viel vorbereiten und mitnehmen. Vor allen Dingen Pute, Thunfisch und sonen Kram. Schau dir welches Konzept auch immer an. Anabole Diät, Paleo Diät, High Speed Diät, Atkins, völlig egal. Hauptsache du lernst ein Konzept und setzt es um. sonst sitzt du nach dem PLan wieder da und frisst wieder ganz normal, weil du nix gelernt hast.

Zuerstmal darfst du dir nen anderen Ton angewöhnen. WEIL ich dir garantieren kann, dass mit ein wenig Creatin Eisenpumpen, deine Schlagkraft durch die Decke gehen würde. Deine Resilienz gegenüber Kicks härter, deine Core imstande, härtere Treffer einfach abzufedern. Deine VOrurteile darfst du zuhause lassen. Und das Sixpack? Das könntest du aus einem Grund gebrauchen: In deiner Gewichtsklasse sind Leute unterwegs, die die GEwichtklasse optimieren. Und ein wenig mehr Muskelmasse mit ein wenig mehr Punch und Kicktraining ist dann das, was dir die Lichter ausbläst- Ich habs in Thailand gesehen. Die Thais gegen die russischen Fighter. Die Thais vor allem traditionell, unglaublich diszipliniert, unglaublich gute Figher. Die Russen mit denen ich dort trainiert hatte, waren allesamt am Eisen. Deren Kicks und Knees waren von einem anderen Stern. UNd das haben auch sogar dann die Gürtelträger alle erlebt, als ein Russe die regionalen Champions allesamt in der ersten Runde KO geschlagen hat.

In dem Fall? Handy zücken, die Polizei anrufen, Linie nennen. Ich finde Zivilcourage ja toll, aber meine Erfarungen mit gewaltbereiten Arschlöchern zeigt dass eine 9mm am Gürtel und eine Uniform durchaus eine WIrkung haben.

Wie meinst du das ? Kannst das erläutern Shao. Wie soll sich in 2-3 Generation sowas durchsetzen ? Oder wars jetz Ironisch gemeint und ich habs nicht verstanden. Komplett ironisch. Die Idee, dass alle einfach besser aussehen, vor allem rein natürlich, ist nicht haltbar. Eine Einstellung, die kann sich sicher formen. Aber alle sehen toller aus als im Westen? Ich amüsier mich dann mal weiter. Abgesehen davon, dass das schon wieder in Richtung unterschwelliger Sozialdarwinismus, Ossi Wessi Klischees und co geht.

Wenn du fit für Fußball werden willst, dann geh nicht 60-90min laufen, sondern trainier die Bereiche, die du im Fußball benötigst.[...] Aber nicht mit locker 20kg zuviel Fett.... Luthien hat 20kg zu viel Fett? :P Tabata auf dem Ruderergonometer sollte doch aber möglich sein, mal bezogen auf den TE? Nein, der OP. Nicht Luthien...

Wenn du fit für Fußball werden willst, dann geh nicht 60-90min laufen, sondern trainier die Bereiche, die du im Fußball benötigst. Intervalle aus 1-20sek hoher Belastung und anschließender Pause. Selbst 10sek sind als Frau immer noch 50m, was so im Fußball selten der Fall ist. Im Fußball (untere Ligen) geht und steht man viel. Tabata ftw. Aber nicht mit locker 20kg zuviel Fett....

Das stimmt! WEil sich in 2-3 Generationen auch ein komplett neues Erbgut dort durchgesetzt haben wird. Biologie, setzen, 5-. Nen Punkt für Effort.

Du solltest erstmal 20kg abnehmen, bevor du Fußball spielst. Ehrliche Meinung. Nimm 20kg ab, das Problem geht weg. 80% aller Läufer verletzen sich jedes Jahr.

Bitte hör auf, dein Fitnesswissen zu verbreiten. Die BRoScience ist stark in dir und sie liegt knallhart falsch. Bitte hör auf, hier tuts schon weh im Kopf.

Gerade als Psychologe solltest du doch wissen, dass Schulnoten eine hohe Aussagekraft hinsichtlich der langfristigen Entwicklung haben. Und aus der Entwicklung der Noten (Abi-Bachelor-Master) lässt sich oft auch eine Tendenz ablesen. Nein, die Aussagekraft ist echt gering. Ich weiss nicht, wer diesen Kram behauptet hat, aber die Studien zu dem Thema sind alle nicht besonders eindeutig oder gut und haben wenn dann nicht besonders hohe Korrelationen oder Werte. Es ist viel interessanter, jemandem Work Sample Tests und IQ Tests abzunehmen. Schulnoten sind kein guter Indikator, Studiennoten schon eher.... aber auch die sind EXTREM mager: http://link.springer.com/article/10.1007%2FBF00983503?LI=true Mal ehrlich, Korrelationen von .2? Das ist doch keine Aussagekraft. Auch hier wieder mal: http://www.freakonomics.com/2008/09/29/do-good-grades-predict-success/ Dass Schulnoten ein Indikator für späteren Erfolg sind, ist ein Mythos. Dass IQ Tests, Work Sample Tests und ein Standardinterview allesamt aussagekräftiger sind, ist eben so belegt und hat zumindest Real Life Basis. Das ist einer der Gründe, warum ich Recruitern auch gerne kontra gebe: viele der Praktiken sind zwar zeitsparend zum aussortieren, aber sie haben keine wissenschaftliche Basis. Ich kann verstehen, dass bei 10.000 Bewerbern auf eine Stelle auch die Abinote mit einbezogen wird, weil einem sonst die Kriterien ausgehen. ABER: Das WAR mal eine Problematik. Heutzutage kann JEDER Bewerber über Online Tests weitaus reliableren Tests für einen minimalen Preis unterzogen werden, so dass bei der Bewerbung die wichtigen Faktoren, wie Testperformances, eben weitaus wichtiger werden. Die Lufthansa beispielsweise screent ihre Bewerber vorab durch ein gut ausgefeiltes Online System. Ich bin ganz ehrlich: Wenn jemand vor mir sitzt und mich nach meiner Abiturnote fragt, ist das für mich entweder ein Zeichen für Elitarismus (Nicht schlimm) oder aber Dilletantismus (Needs to be fired, is doing his job like an idiot.) Beispielsweise nimm dir meine Abinote: 2,3. Ich war trotzdem mit meiner 2,3 unter den Top 5 des gesamten Jahrgangs. Teilweise habe ich die Abiklausuren als Jahrgangsbester abgeschlossen. Was sagt das jetzt aus, wenn ich mich mit jemandem mit 1,0 vergleiche? GAR NICHTS, solange das ganze nicht standardisiert worden ist. Deswegen gibt es unter anderem jetzt auch den ganzen Zentralabi Kram, der aber IMMER NOCH nicht vergleichbar ist. In den USA nutzen sie deswegen die SATs, deren Leistung zwar standardisiert, aber definitiv vergleichbar ist. Ähnliches gilt für den GMAT Test: Er ist ein guter Indikator für PERFORMANCE und nicht für Noten. Kurzum: Die Praxis ist und bleibt Schwachsinn und hat keine Aussagekraft. Hier noch eine Maturaarbeit zu dem Thema: http://www.scsh.ch/startseite/themen/maturaarbeiten_05/noten_s_oberholzer.pdf Vor allem die beiden hier schlagen da aus den Referenzen in die Kerbe: Funke, J., Vaterrodt-Plünnecke, B., (1998): Was ist Intelligenz?. München: Beck. Trier, U., Wachter, T., Berghoud, A., Hutmacher W., (1999): Was bringt uns unsere Bildung? Zum Abschluss des Nationalen Forschungsprogramms „Wirksamkeit unserer Bildungssysteme“ NFP 33, Chur/Zürich: Rüegger.

Also insgesamt gibt es da natürlich Shifts. Nur sind die eben nicht so gross, wie angenommen. DIe 2 Wochen Maintenance sind dafür da, dass sich dein Körper wieder hochreguliert. Wie stark dein Körper aber reagiert und DAS sieht man an der Studie da oben gut, ist wie fett du vorher warst. Ist auch die Frage, inwieweit ständiges Gehüpfe nützlich ist, oder man eher alle 2 Monate sowas mal einbaut. Je höher der KFA mal war, desto stärker die Reaktion, oder? Deswegen kann man es sich bei niedriegen KFAs eher erlauben? Niedrig ist eher <10 oder eher <15? Ja, habe ich nicht vor. Nur kann ich 1-2 Wochen leichter einbauen als 2 Monate oder so. Ne, eher andersrum. Inwieweit du um einen Set Point rumeierst, streitet sich die Wissenschaft. Aber je NIEDRIGER dein KFA, desto weniger solltest du große Shifts machen, da dein Körper entsprechend reagiert.

Also insgesamt gibt es da natürlich Shifts. Nur sind die eben nicht so gross, wie angenommen. DIe 2 Wochen Maintenance sind dafür da, dass sich dein Körper wieder hochreguliert. Wie stark dein Körper aber reagiert und DAS sieht man an der Studie da oben gut, ist wie fett du vorher warst. Ist auch die Frage, inwieweit ständiges Gehüpfe nützlich ist, oder man eher alle 2 Monate sowas mal einbaut.

Ja, ist komplett quatsch. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/?page=1

Ob du den Zucker trinkst oder frisst ist völlig Banane egal.

Mehr Arch in den Rücken rein.

Nö. Es gibt Antworten, die müssen richtig gestellt werden. Es gibt Antworten, die haben Sinn aber sind fehlgeleitet. Manchmal hat man jemand, der total auf dem richtigen WEg ist. Dann gibt es Posts, die von Super slow bodyweight Übungen reden. Und die haben zum einen wahrscheinlich Björn Friedrich gelesen oder gesehen und zum anderen wüsste ich nichtmal, wo ich anfangen sollte, zu beschreiben, wieso das fürn Eimer ist. Deswegen kann man nur noch mit einem Gif antworten. Und mit einem: Nein.