Shao

Nen richtig gutes Psychologiestudium, so wie Bochum anstreben, BWL als Nebenfach und durch die Basics durchtroopern, dann als Schwerpunkte Arbeits und Organisationspsychologie setzen. Oder BWL Bachelor und dann an der Fernuni Hagen über die Kombo in Wuppertal Arbeitspsycho machen. Oder direkt ins Ausland. Nichts gegen die FHs, aber die Ausbildung ist aus meiner Erfahrung nicht so, wie ich sie mir vorstelle. NOCH nicht. Ich selbst gehe deswegen ganz aus DE raus mit meinem Studium jetzt, weil Wipsy zwar kommt, aber bisher nur an einigen Hochschulen das behandelt, was ich mir darunter vorstelle. Deutschland ist super krass auf Arbeitspsychologie und Diagnostik drauf. DIe geilen Themen wie Leadership, Change, Development, Coaching... kommen mir noch zu kurz.

Somit hat er es schon nicht komplett gemacht, was erklären würde warum das Gewicht so weit unten ist. Hatte selber ne Phase wo eine Erkältung auf die andere folgte, was bei mir an viel viel viel zu wenig Schlaf, mangelhafter Ernährung und wohl auch meiner chronischen Krankheit lag. Da war ich auch nach einigen Monaten erst bei 55kg. Allerdings habe ich erkannt was meine Fehler waren und liege nun bei 82,5kg mit Luft nach oben,trotz dessen das ich immer noch nicht genug esse (wobei ich den Zuwachs gerade etwas dämpfe da ich Angst habe das meine Technik doch nicht so der Bringer ist, obwohl alle Trainer immer sagen meine Kniebeugen seien gut). Es kann also unter Umständen durchaus vorkommen das auch nach einigen Monaten die Squat Werte noch nicht so der Hammer sind, was jedoch nicht am Programm sondern am Trainierenden liegt. Sag ich ja :D Wobei ich da hart bin : Solangs keine Megaerkältung mit Fieber und co. ist, ist reines Krafttraining da auch noch drin. Es besteht so gut wie keine Verschleppungsgefahr, anders als bei Ausdauertraining, dass bei allem Kratzen im Hals schon etwas grenzwertig sein kann ;) Zu deinem Problem : Du hattest nichts von VERDREHEN beim Squat vorher gesagt. Ich denke alles war in Ordnung, jetzt drehst du dich? XD Ansonsten : Ab zum Arzt, testen lassen. Ich hab während SS damals Probleme gehabt mit Krämpfen aufgrund von zuwenig Magnesium. Aber eben in der Leistengegen. Arzt (Guter Sportarzt) hat sichs angeschaut, als Krampf diagnostiziert und ich hab weitergemacht nach Plan.

Geht schon klar.Willst du in die Auswahl, Entwicklung oder was genau? Im Schnitt würde ich meine Skills in Richtung Personal setzen, wenn du dahin willst. Marktpsychologie und nen bissel Orga, aber Schwerpunkt auf Arbeitspsychoplogie & Diagnostik.

Absolut nicht. Beispiele : Voratsdatenspeicherung, SWIFT Gsetze, Mobilitätseinschränkung durch Kontrolle der Flugdaten, besondere Eingriffsrechte für die Polizei ohne Richtervorbehalt... Das ist alles Schwachsinn. Und genau damit höhlen wir das doch aus. Dann sind wir doch genau da, wo man uns haben will. Terror hat nicht den Sinn des Umsturzes, sondern den Sinn der Angst, der Einschränkung. Dann gewinnen genau die Leute, die das tun. Al Zarkawi beispielsweise wird jedesmal abfeiern, wenn er von Antiterrorgesetzen und den Headlines in westlichen Medien hört. Genau darum geht es doch. Terrororganisationen setzten Statements, verbreiten Angst. Sie sind keine Invasionsarmeen und wollen das auch nicht sein. Sie wollen hart treffen, kuschende Opfer, die sich selbst verbarrikadieren. Denn eine Invasions oder Übernahmechance haben sie ja nicht. Reaktives Handeln im Sinne der psychologischen Lerntheorien zeigt hier nur eins : Reaktivität. Und Reaktivität bedingt neues Handeln, da der Ausführende erfolgreich war. Das ist mit Hunden so, mit Kindern so und mit Terroristen ist es genau so. Ich mache eine Ausnahme : Ich habe kein Problem damit, wenn mit Terroristen verhandelt wird. Auch nicht, wenn Lösegeld gezahlt wird. Diese Summen sind eher ohne Konsequenz im Vergleich zu Menschenleben. Das gesamte Volk aber beschneiden? Niemals.

Aus diesem Forum kenne ich 3 oder 4 sogar, die das geschafft haben. Unter meinen Freunden kenne ich noch 2-3. Ich kenne allerdings nur EINEN Freak, der SS 4,5 Monate durchgezogen hat mit 2 Resets und dann die 140kg Beuge in einem halben Jahr Training gemacht hat. DAS ist unrealistisch. Möglich, aber unrealistisch. Die 100kg in 3 Monaten nicht zu schaffen, wenn du einigermassen normal gebaut bist, heisst vor allem, dass du dich nicht an das Trainingsprogramm hältst. Das ist auch in Ordnung, aber dann muss man sich nicht hinstellen und sagen "Es geht nicht." oder "Das ist unrealistisch." Die Realität ist, man hat das Programm nicht eingehalten, man hat die Milch nicht getrunken, man hat die 5000kcal am Tag nicht verdrückt. Shit, okay, dann hat man das Programm eben nicht durchgezogen, aber man hat es dann eben auch NICHT durchgezogen.

Nein, du machst nicht seit 3 Monaten SS. Du machst irgendwas, aber kein SS. SS würde bedeuten, das deine Kniebeuge minimum 110kg hätte. Eher 130. Genauso beim Kreuzheben. SS zu machen heisst, dass dein Bankdrücken nach einer Zeit gar nicht mehr über KB und KH sein kann. Irgendwas machst, irgendeinen Kram, aber kein Starting Strength. sry aber wie kommst du auf die idee das man mit SS nach 3 Monaten Kraftwerte in Kniebeugen hat die minimal 110kg betragen ? und beim Kreuzheben auch ? Und klar kann man SS machen und BD liegt über KB und KH, wenn man davor kein KB und KH gemacht hat.... Sry aber ich stufe dich als sehr schlecht informiert ein, zumindest das was du gerade schreibst ist, soleid es mir auch tut, BULLSHIT Weil ich mehr als 10 Leute trainiert habe, die genau diese Progression gemacht haben und weil Mark Rippetoe HUNDERTE Athleten hat, die genau das getan haben. Weil ich selber nach 3,5 Monaten SS als Trainingsanfänger 115kg im Arbeitssatz benutzt habe. Deswegen. SS bedeutet : Grundübungen, 3x die Woche. Squats 3x die Woche. 2.5kg pro Workout drauf bis zum doppelten Rep Failure, dann Resets. Dazu massiver Kalorienüberschuss. Im Schnitt bleibt der Athlet 3-4 Monate auf Starting Strength bis zum ersten Reset. Manche schaffen es, SS bis zum zweiten konsequent durchzuziehen. Ich bin also schlecht informiert. Dann fangen wir mal an zu rechnen : Wir fangen beim BEUGEN mit der Stange an. Das sind 20kg. 2.5 kg pro Workout drauf. 3 Monate lang. 4 Wochen pro Monat. D.h. 3Workouts x 4Wochen x3 Monate x2,5kg = 90kg. Plus Stange : 110kg. Keiner der Athleten beginnt bei der Stange, sondern im Schnitt bei 40kg. Ist man ein Freak, hat man also ca 130kg auf dem Rücken, Standard sind aber mit Resets eher 110kg nach drei Monaten. Absolute Freaks fangen bei 60kg und haben 140-150kg dabei, das sind aber genetische Wunder, wenn man SS so durchziehen kann. Wenn jemand also mit 80kg Bankdrücken einsteigt, hat derjenige 3 Monate Zeit, linear von 80kg Arbeitssatz zu steigern, mit der Hälfte der Workouts. Damit könnte er, wenn er ein absoluter Freak ist, durchaus 120kg haben, das sind die meisten aber nicht. Ab Körpergewicht (Bei mir 90kg) wird es DRECKS hart mit dem Steigern auf der Bank. Da ist nix mehr mit linear. Also wird seine Beuge, weil die von stärkerer Muskulatur (Bizeps Femoris, Quadrizeps, Gluteus Maximus) getragen wird, weiter linear steigern können als die Bank. Deswegen ist es völlig normal, dass bei diesem Schedule, nach 3-4 Monaten einfach ein gewisses Verhältnis da ist. Ist dieses Verhältnis nicht da, hat derjenige seinen Squat um die entsprechenden Ratios nicht erhöht, futtert derjenige nicht genug oder trainiert nicht dreimal die Woche die WOrkouts, macht derjenige irgendwas, aber kein Starting Strength. Da kann man noch so rumbitchen, aber das ist die Realität. Deal with it. Wenn ich schlecht informiert bin, brauchst du Mathematik aus der Grundschule. Und von Starting Strength hast du soviel Ahnung demonstriert wie ich vom Zivilrecht des Omans habe. Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal... Dieter Nuhr hören. Sorry, keine Ahnung haben, dann persönlich und sich geil hinstellen und behaupten der andere labert Bullshit. Ich hab heut nen guten Tag, daher gibts für sone Poser Aktion mal keine Verwarnung.

Weniger fatal als du denkst. Du solltest dir aber vielleicht Gedanken darüber machen, was du dort im Studio angestellt hast und wie. Hast du Videos gemacht von Anfang an? Deine Progression geplant? Wie hast du gegessen? Hast Leute gehabt, die deine Technik checken? Hast du jeden Workout mit der Stange begonnen? Hast Vorher prehab durchgezogen? Hast du dich aufgewärmt?

yep, Gewöhung an die Übungen, Volumen etc. Konservertiver einsteigen als nötig schadet nie, umgekehrt ist es blöder. ok. problem ist blos, dass ich extrem ungeduldig bin und mir denke "da verschenke ich nur zeit"... Du verschenkst als Trainierender vor allem hiermit Zeit : - Verletzungen - Reha - Wieder einsteigen - Unnötige Plateaus 10% zu reduzieren vor Anfang eines neuen Programms ist keine Zeit verschenken, sondern Zeit gewinnen.

Kribbeln im Arm : Nerv geklemmt, Ulnaris in den meisten Fällen. Einfach abwarten. Einen Bandscheibenvorfall kann man nicht ohne Röntgen und MRT diagnostizieren, nur so nebenbei. Und sorry, aber nochmal : Nein, du machst nicht seit 3 Monaten SS. Du machst irgendwas, aber kein SS. SS würde bedeuten, das deine Kniebeuge minimum 110kg hätte. Eher 130. Genauso beim Kreuzheben. SS zu machen heisst, dass dein Bankdrücken nach einer Zeit gar nicht mehr über KB und KH sein kann. Irgendwas machst, irgendeinen Kram, aber kein Starting Strength.

Gibt 3 Möglichkeiten : 1. Du machst was falsch. 2. Deine Haut hat sich daran noch nicht gewöhnt. 3. Du bist ne Pussy. Du darfst dir eins aussuchen... meist tippe ich 1 oder 2, während 2. und 3. intim miteinander verknüpft sind. Machen kannst du alles, ich würde fürn Studio ohne Rack keinen Cent bezahlen.

Beim Hautkrebs gibts ne einfache Regel : Nicht anbrennen. Wenn du nicht anbrennst, wirkt das ganze eher gutartig. Zuviel davon : Doof. ca 15ng/ml kannst du ruhig noch hoch, wenn du möchtest, das wird dir nicht schaden.

Also, der erste Satz ist mal grundsätzlich falsch. Der Rest... naja ein Bodybuilder alleine ist eben nicht repräsentativ, vor allem die Profis nicht. Der hintere Satz sagt allerdings ALLES. Zuerst ein mal Folgendes : Die Autoren des Artikels scheinen nicht zu verstehen, wie das Training überhaupt wirkt. Ein Muskel wird natürlich angesprochen. Aber der Muskel weiss nicht, wieviele Wiederholungen du machst und welches Gewicht du benutzt! Der Muskel reagiert einzig und allein auf den Reiz, der ihm gegeben wird. D.h. wir gehen von einer gut funktionierende Kette ohne Dysbalance aus und du machst beispielsweise Kreuzheben. Wichtig : Die Informationen auf der deutschen Wikipedia zu dem Thema Muskelfasern sind nicht akkurat! Falls das wer mal ändern möchte, go for it. Nicht mein Bier. Der Muskel hat keine Ahnung, wieviele Wiederholungen du machst. Ab einer Belastung von ca 80% 1RM wird der Muskel jedoch so belastet, dass er permanent die maximale Anzahl motorischer Einheiten (ME) rekrutieren muss. ME bestehen aus einem Strang von Muskelfasern, Muskelfasern können nur als ME gesamt angesprochen werden, nicht einzeln. Die Muskelfasern sind in solchen MEs organisiert, die wiederum jeweils in einem einzelnen Nervenstrang jeweils enden. Fast-Twitch (Schnell ermüdende) Units haben dabei bis zu 10.000 Fasern integriert, Slow-Twitch Units (langsam ermüdende) ca 100 Fasern. Eine motorische Einheit kann nur eins : All or nothing. Read that again : Eine motorische Einheit, wird sie aktiviert, aktiviert automatisch ALLE ihre Muskelfasern. All or nothing. Der Impuls kommt, die ME reagiert. Aus diesem Grund hast ein paar Tausend von diesen ME jeweils in deinem Muskel. Aktivierst du deine Slow Twitch Fasern, sind es wahrscheinlich ca. 100-1000 Units, die du gleichzeitig aktivierst. Bei Fast Twitch Einheiten kann es sein, dass für die gleiche Aktivität 5-6 Einheiten ausreichen. Muskelfasern werden "in order of magnitude and size" kontrahiert, d.h. zuerst die langsam ermüdenden Fasern, dann die mittelschnell ermüdenden Fasern, dann die schnell ermüdenden Fasern. Hier entstehen Denkfehler! Fast Twitch bedeutet : Schnell ermüdend! NICHT schnell kontrahierend! (Important. Wichtig. Majeur. важный. 主要!) FT Fasern sind aber WEIT grösser als ST Fasern. Um diese Fasern zu aktivieren und damit zu trainieren müssen wir also Folgendes tun : Soviele ST und IT (Intermediate Twitch) Fasern wie möglich ermüden, damit FT Fasern kontrahieren können. Wir brauchen FT ME, damit wir ordentlich Masse aufbauen können. Diese müssen wir kontrahieren, BEVOR sich die ST wieder erholen! Und um das zu schaffen, ist das Time/Tension Integral bisher das nützlichste Tool zur Belastungssteuerung gewesen. Nur so zur Info ;) Back to topic. Was passiert bei einem One Rep Max Attempt? Bei einem One Rep max passiert eine absolute Kaskade. Wir aktivieren tausende ST Fasern, ziehen das Gewicht vom Boden. Es wird mit der Zeit immer schwieriger, da ST Fasern langsam aufgeben und FTs rekrutiert werden. Diese haben zwar unglaubliche Power, ermüden aber auch schnell! Die ST Einheiten regenerieren sich auch relativ schnell wieder, im Gegensatz zu den FT Units. Hier liegt aber ein Problem : Wenn du alle FT Units zerschossen hast, hast du einfach keine Power mehr für Full Scale Attempts. D.h. du würdest deine Muskeln gerne mehr belasten, kannst es aber nicht mehr, weil deine Muskulatur nicht mehr in der Lage ist, ein Gewicht zu heben, welches die Aktivierung aller FT Type 2 oder sogar Type 2b überhaupt bringt, da diese schon zerschossen sind nach einem Schlag. Es sind noch Kapazitäten da, aber für ein 1RM würden sie einfach nicht mehr reichen! Wichtig! Denn ein 1RM ist zwar das maximal leistbare Gewicht, aber danach steht der Mensch noch. Er kann auch noch einen Wasserkasten heben und könnte in vielen Fällen direkt an ein kleineres Gewicht rangehen und es noch heben. Kommen wir Full Circle zu der Bodybuilder vs. Powerlifter Debatte. Es geht einem Bodybuilder vor allem darum, FT Fasern wachsen zu lassen. Ob es hier um rein myofibrilläres Wachstum oder sarkoplasmatisches Wachstum geht, lasse ich mal die Wissenschaftler weiter streiten. Der Bodybuilder versucht somit, vor allem seine FT Fasern platt zu machen, damit sie aktiviert werden und sich daraufhin anpassen. Bedenkt : Der Körper weiss nicht, wieviele WDH du machst und welches Gewicht du benutzt, er REAGIERT nur! Benutzt du nun ein Gewicht von 80% kannst du direkt den Grossteil der Muskulatur ansprechen. Als Anfänger kannst du sie nicht vollständig platt machen, aber das macht nichts, willst du auch gar nicht. Der Powerlifter interessiert sich vor allem für maximales Gewicht. Der Powerlifter, je nachdem wieviele FT Fasern er hat, wird also eher maximale Bursts benutzen, mit denen er NICHT die gesamte Muskulatur ermüden wird. (1-3RMs). Der Wannabe Bodybuilder mit 15-20 WDH wird vor allem seine ST Fasern Schmerzen lassen, denn das gesamte ST System kann sich innerhalb von 90 Sekunden regenerieren. Das FT System kann hingegen zur vollen Regeneration WOCHEN brauchen, je nach Trainingsstatus. Was machen wir jetzt mit einem System wie Starting Strength? Oder einem typischen Studioplan? Hier wird es interessant. Ein Anfänger auf Starting Strength wird im ersten Monat sehr viel Koordination lernen, seine Muskulatur wird in nützlichen Mustern sich sehr schnell an die Anforderungen der Rekrutierung gewöhnen. Direkt danach belastet sich der SS Trainierende 3x die Woche bis ans Limit. Da sein Nervensystem noch nicht darauf ausgelegt ist, alle Muskelfasern gleichmässig zu rekrutieren, hat er erstmal nicht die Möglichkeit, alle FT Fasern vollständig zu rekrutieren. Deswegen kann ein Anfänger auch problemlos 3x die Woche kniebeugen am Anfang. Er regeneriert sich schnell genug und hat nebenbei nichtmal alle Muskelfasern ansprechen können. Das funktioniert einfach besser als jede andere Form von Anfängertraining. ABER : Es kommt der Punkt, an dem 5WDH nicht mehr der ultimative Stimulus sind. 5WDH wurden ausgesucht, weil sie die optimale Lernkurve für Anfänger darstellen. Sie werden gleichzeitig schneller, stärker, gleichmässiger, muskulöser. Und das ohne, dass ihr Trainingspattern kaputt geht. So kann man als Anfänger einfach am schnellsten Gewicht auf die Stange packen. Mehr Gewicht, gleiche WDH Zahl : Mehr Fast Twitch Fasern aktiviert --> Mehr Muskelzuwachs. Und jetzt denkt mal darüber nach was beispielsweise PITT tut : 20WDH. Auf maximal 4 Minuten. mit ca 10s zwischen Reps, wenn nötig. PITT und Myoreps und andere Rest-Pause Systeme nutzen die Erholungskraft der ST Fasern aus. Sind gerade so genug ST Fasern wieder regeneriert, damit die noch nicht ermüdeten FT Fasern ausreichen für eine WDH, prügelt man die WDH durch. Damit spricht ein System wie Pitt massiv alle Fasern durch die Bank weg an. Aber : Starting Strength tut dies am Anfang schneller. Es bringt das Gewicht, dass auf der Stange leigt, schneller nach oben. Die lineare Steigerung des Gewichts bedeutet eine höhere Belastung und damit stärkere Rekrutierung bei jedem Workout. Aber gehen wir noch weiter : Der Autor des Artikels geht nicht so weit, zu sagen, beide Systeme würden einander ausschliessen. Das wäre auch Schwachsinn. Wir reden hier, in diesem Forum, in 90% der Fälle von Anfängern oder lower Intermediates im Training. Hier bringt eine lineare Steigerung zuerst mal die beste Belastung der FT Fasern mit sich. Um ein Powerlifting Champ zu werden, muss man aber die MAXIMALE FT Leistung bringen, während der Bodybuilder auf maximale FT Ermüdung setzt. In Kombination (5/3/1 ist ein Pyramidensystem. Man geht von durchschnittlich 6-8 in der einen, zu 3-6 WDH in der nächsten und 1-3 WDH in der letzten Woche. Man geht dabei an seine persönliche Tagesgrenze (Get it now? :D ). PITT killt soviele FT Fasern wie möglich und nutzt lange Regeneration. Das bedeutet : Werdet am Anfang erstmal stärker. Wenn ihr Bodybuilder werden wollt, könnt ihr in 3-4 Monaten euer "Normales" Training machen und dabei knappe 2 Jahre "normales" Training sparen. Davon ab, jeder ernstzunehmende Bodybuilder ist im Kreuzheben dabei. und @Rebelll : Was am stark sein geil ist? Ok, stell dir folgende Situation vor : Du fährst mit deiner nagelneuen Korvette bei deinen Freunden vor. Das Ding ist der Hammer. Ledersitze, fette Anlage, Mahagoni Armaturenanlage, Elfenbein im Schaltknüppel, Lenkrad für Rennwagen. Dann fragt dich ein Kumpel : Sag mal, wieviel PS hat der Wagen eigentlich? Und du antwortest : Ganze 50. Darum ist es geil, auch stark zu sein.

*g* So nenne ich das ab jetzt auch :D Aber ich habe endlich wieder die 8 vorne... Wenn ich knappe die 7 breche, d.h. bei 79, wär ich so knapp auf Biest Niveau. Aber der Aufwand... ne. Bisher absolut keinen Bock drauf gehabt. Prioritäten sind einfach anders gestrickt momentan, dass ich ganz ehrlich keine Lust auf diäten neben dem Job habe,

Bevor du dir in den Fuss schiesst : Hast du keinen Leitfaden deines Fachbereichs bekommen? Bei uns hiess eine minimale Abweichung vom Leitfaden einfach mal 5.0, die waren da sehr picky...+ Bei uns beispielsweise war es wieder ein wenig anders, da gab es (Vgl. www.beispiel.de, 2000B.C.) nur, wenn auf der Inetseite kein Autor angegeben war. Zitat Internetquelle bei uns war im Schnitt : Nachname, V. (1403). Ich bin ein Internettitel einer Seite. Verfügbar unter : www.beispiel.de (01.01.2011). Wichtig ist aber wie gesagt, immer im Leitfaden nachzugucken.

Also, ganz ehrlich... ich glaub das ist der totale Gem. Der Typ bewegt sich ORIGINAL wie Kyle Gulledge. Kann aber auch einfach nachmache sein auf dem gleichen Seminar auf dem er seinen Rekord gezogen hat... Zu 2:19 : Orthostatische Dysregulation. Der gute Kerl istn bissel fett, hat nen hohen Blutdruck und dann beim Deadlift Start nen starken Druckabfall durch den Zug. Effekt ist nen Blackout. Ist absolut harmlos, killt nichtmal Gehirnzellen, aber ne scary Erfahrung. (Hatte fast jeder professionelle Powerlifter schon mal...)

Die Kapseln umschliessen das Öl... Wenn Du das Öl riechst, gibt's ein Problem mit Deinen Kapseln... Hm gut das weiß ich nich ich werd mal eine aufschneiden. Wenn ich in die Dose reinrieche riechts halt genauso wie nachher wenns wieder raus kommt. Welche Kapseln nimmst? Was auch immer du tust, Vitamin D3 kommt nicht in den Urin, da es fettlöslich ist.

Genau das. Es ist nicht nur schlimm, sondern auch noch Knieschädlich aufgrund der fixen Position.

Krass, oder? :D Im Endeffekt sind diese Werte aus meiner Erfahrung so zu lesen : Bis zu dem Punkt, wo Intermediate steht, auf Kraft trainieren. Danach mit den gleichen Übungen "typisches" Bodybuilding betreiben abgesehen von HIT. Das kann von PITT, Myo, GVT hin zu MAX-OT oder sonst was. Hauptsache Progression mit ner Grundbasis an Kraft. 160kg hört sich viel an und fühlt sich auch so an, wenn mans hebt (Ist mein maximales Work Set bisher gewesen letztes Jahr, bis ich wegen einer aufflammenden Schulterverletzung aus meiner Jugend pausiert habe). Aber im Vergleich mit Kraftathleten ists halt pipifax :D Das ist der schnellste mir bekannte Weg zu Traumfiguren wie ihn Leute hier haben wollen. Stark werden, Fett unter Kontrolle kriegen, Hypertrophie Schock. http://www.t-nation.com/free_online_articl...an_powerlifters Was hältst du davon Shao? Ganz viel und ganz wenig. Hab den Artikel selbst lange zuvor mal gelesen. Sag ich später noch was zu ;) Ja, gerne. Meet Jujimufu : Oder Vincent Regan : Kennt ihr net? Naja, die alle drei hier zusammen haben ja zam traininert : Ich nicht. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Leute, die langfristig Erfolge aufgrund guter Genetik haben mit "normalem" Training auch lange dabei bleiben. Frag mal einige von denen, die NICHT so aussehen, wie lange sie schon ihre Pläne machen. Ich kenne Leute die konsistent an Maschinen seit 5-8 Jahren trainieren, auf der Strasse erkennst du das nicht.

Das ist eindeutig zu hoch. Daher Gewicht runter, Depth erreichen. @jokido : Facebook ist noch ne Möglichkeit, vielleicht Linkedin, einige der dort trainierenden Sportler... ka.

Ja also ich finde die sehen sehr klassisch aus ohne Schnickschnack, aber ich finde das etwas langweilig muss ich sagen. Gibts die auch in einer etwas aufgestylteren Version :D (ich bitte um Verzeihung für meine ungestüme, jugendliche Ausdrucksweise; an die etwas älteren Herren hier ;)) Fürn Abiball kannst du dir locker auch Full Brogues und co. anziehen. Das merkt erstens keine Sau und zweitens gefällts dir wahrscheinlich besser. Ich hab die jahrelang in ALLEN Lebenslagen getragen.

Für alles mögliche, sein besonderes Fachgebiet habe ich noch nicht genutzt. Sollte ich es aber mal brauchen, habe ich definitiv einen guten Verteidiger da, mit dem ich mich schon gut verstehe und der sein Gebiet kennt. Also bist du doch nicht so Gangsta, wie ich mir das vorgestellt hab. Nö. Meine Weste ist rein. Auf dem Papier auf jeden Fall :D

bisschen trollen: :D du hast meine bizeps noch gar nicht gesehn... die sehn noch viel geiler aus! :) Und jetzt ernsthaft :) Muss ich noch viel arbeiten für ein Sixpack und/ oder welche Übungen würdet ihr empfehlen für einen Sixpack, das euch auch weitergebracht hat... Danke :) Sixpack = Abnehmen. Ansonsten : Einlesen. NACH dem Abi.

Für alles mögliche, sein besonderes Fachgebiet habe ich noch nicht genutzt. Sollte ich es aber mal brauchen, habe ich definitiv einen guten Verteidiger da, mit dem ich mich schon gut verstehe und der sein Gebiet kennt.

Also, wenn ich da auf Deinen Link klicke und bei Deadlift/Kilogramm nachschaue, dann steht da bei einem 82 KG schweren Typen 142,5 KG 1RM als Intermediate-Niveau. Kommt auch hin. Wer hat sich da verrechnet? :D Egal, 160kg sind auch was Tolles :D

Das wollen sie doch gar nicht. Die Gefahrenlage kann da bleiben. Was sie wollen, ist das bei Justiz und gesellschaftlicher Meinung ein Shift stattfindet, der Frauen in diesem Fall dann auch als Opfer ohne Mittäterschaft oder "Selbst schuld" Situation sieht. Wo wird denn in Deutschland da eine Mitschuld gegeben? Also vr Gericht? Warum reden wir von Deutschland, wenn es in Deutschland keine solchen Äusserungen gab? Aber wenns dich interessiert, gerade letztens war auf der Seite von meinem Anwalt, Udo Vetter, mal wieder ein solcher Kommentar dokumentiert.