Shao

Wasn daran jetzt so mager? Paar cm weiter runter, dann passts ohne meckern.

Braucht man nicht.

Jau. Mach halt vorher aber durchaus mal Belastungs-EKG beim Doc.

Müsste klar gehen, je nachdem, wieviel du lernen musst... Gibt Leute bei uns in Wipsy. die 60 Stunden Wochen hatten. Warum und wie die das angestellt haben, hab ich immer noch nicht verstanden. Wichtig : Sei ein Ace in Methoden, Mathe und Statistik. Das was du für Wipsy brauchst, ist jetzt kein Abbruch an Schwierigkeit. Rallst du diese drei Fächer nicht ordentlich, muss jemand wie ich jedesmal wenn du später was machst dich im Peer Review grillen... das ist ja jetzt schon so geil :D @Is_Gut: Der ist langsam... in China war ich mindestens 10 Stunden von nem Forum weg und habe Post Counter hochgetrieben... kommt immer auf den Anspruch an ;)

Konkret ist doch relativ einfach : 5er Sätze, Gewicht konservativ steigern, wenn man mehr WDH will, mehr Aufwärmsätze und mehr Arbeitssätze machen. Die EMG Daten wurden mit sehr niedrigen Gewichten aufgenommen, sonst kriegst du ja keine 29 reps hin ;) jo definitiv ne gute methode.vor allem mit trainern, der kontrolliert gewicht so weit steigern lassen bis die technik keinen sauberen satz mehr zulässt. dann hast sogar deine patterns optimal dabei ;) ich tue mich noch etwas schwer das EMG mit einem rm29 als beweis anzusehen, dass alles über 5reps suboptimal zum erlernen von übungen sei. nichts desto trotz ist das ne tolle rep range ^^ und ganz ehrlich, der unterschied zwischen 5x5 und 3x8 mit submaximalen gewichten ist marginal. es geht um andere dinge die wirklich wichtig sind. Ich bin in der der Realität auch weniger konservativ, wenn ich jemanden vor mir habe. Denn dann sehe ich, wie sich Bewegungsgeschwindigkeit und Koordination verändern. Vor allem Flexibilität und Butt Wink kommen dann mehr vor unter Anstrengung, meist sieht man auch weiteres Vorlehnen als vorher... manche prügeln dir aber auch am ersten Tag nen 20 Rep Squats Set durch :D

Konkret ist doch relativ einfach : 5er Sätze, Gewicht konservativ steigern, wenn man mehr WDH will, mehr Aufwärmsätze und mehr Arbeitssätze machen. Die EMG Daten wurden mit sehr niedrigen Gewichten aufgenommen, sonst kriegst du ja keine 29 reps hin ;)

Wie oft soll ich denn dieses Bild noch posten?

Doch, sie bieten mir ne Menge Spielraum für Feuer :D

Für GESUNDE Ernährung lies das Primal Blueprint von Mark Sisson, wie in meinem Sticky beschrieben. Alkohol : http://www.leangains.com/2010/07/truth-abo...and-muscle.html

Warum wissen deine Mitarbeiter oder Vorgesetzten, dass du welche tragen würdest? Und wenn du mit ihnen in die Sauna gehst oder nach dem Sport duschen? Wieso sollte ich denn mit Mitarbeitern o. ä. in die Sauna gehen oder zusammen duschen Wenn ich mich mit einem Arbeitskollegen privat zur Sauna verabrede wird das Vertrauen wohl entsprechend hoch sein, dass soetwas wie Tattoos keine Rolle spielen. Mit einem Chef würde ich sowieso nie Privat etwas zu tun haben wollen...der Schuss geht meistens nach hinten los. Wenn man aber mit Geschäftspartner oder ähnlichen ein gewissen Sport ausübt ( Squash, Tennis) wird danach idR geduscht ;D Und Finnen zB pflegen viele Geschäftsbeziehungen innerhalb von Saunen. Auch wenn das alles ziemlich unwahrscheinlich ist wäre es mir zu heiß. Aus meiner Erfahrung mit Finnen im Ausland, bzw Thailand : Soviele Tattoos habe ich nur bei Skandinaviern gesehen, eindeutig. Darunter Leute aus allen möglichen Schichten, vom Kurzurlauber bis zum "Ich bin hier kurz auf Urlaub für 3 Jahre" Millionär...

Valsalva Manöver während des Hochkommens. Wenn dir Augen platzen, sorg dafür, dass dein Blutdruck allgemein runter kommt. Wenn du keine Probleme hast damit, ab in bissel Fruchtsaft und runter damit.

Sticky lesen :P

Anterior Fornix Zone - A-Punkt. Doch, manchmal sicher will man das... kommt auf die Frau und die Lage an. Ist sie richtig gebaut, triffst du an die richtige Stelle in der richtigen Position. Das rockt dann. Ist sies nicht, geht das nur mit der Hand und sie hätte dann Schmerzen. Kommt also auf die Dame an-

Die Reaktionen der Mädels waren übrigens bestürzt was das anging. Im Endeffekt würde ich NICHT auf ein Schockerlebnis setzen.

96 Seiten Thread, Epic. Und trotzdem muss ich dir sagen : Lies das Einführungssticky...

Sorry, aber Macho Bullshit :D Rein statistisch, wenn in einer Strasse von 10000 Passanten 1 überfallen wird und in der der anderen Strasse von 10000 Passanten 10, du diese Strasse täglich einmal hoch und runter gehst, verzehnfacht sich deine Chance dort überfallen zu werden, egal wie cool, männlich oder sonst was du bist ;)

LOL wollt' grad schreiben, ich trainier nur Barfuß ! :D Bzw. mit Socken ;) Truestory !:D Es ist einfacher mit diversen Schuhen (Kniebeugen, z.B.) aber wer will's schon einfach - da könnte man ja glatt Balett machen ;) Du machst eh Good Mornings :P

Bleibt mal locker ihr Diven : Meine Rationale dazu : Normale, flache Schuhe oder Gewichtheberschuhe, was man nimmt ist relativ egal, hat allerdings ein wenig Auswirkungen auf Performance. Die meisten hier trainieren für Aussehen und athletische Performance. Da bei athletischer Performance Spezifität man im Schnitt eben keinen reinen Fersendruck hat, sondern eher mit der Position von Gewichtheberschuhen konfrontiert wird, sind die ganz praktisch. Ganz praktisch ists aber klatsche, hab shcon gute Lifter gesehen, die ziehen und beugen Barfuß :D

Jessas, lests ihr denn meine Posts? :D Eine Bewegung unter schwerer Last kann nicht ordentlich trainiert werden ohne Last, die Patterns sind leider völlig anders... sonst würde man vom Boxen ein guter Kugelstosser werden...

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=63834

Lies das Sticky.

Den du immer noch nicht gezeigt hast. There you go girl : http://www.liveleak.com/view?i=21b_1250723054

Ich stehe nicht so auf soziale Konditionierungen und LBs Du bist also lieber der "Schulbully", der seine gefühlte Überlegenheit ausnutzt und gerne in Wunden bohrt, nur weil ers kann?

No way. Das ist OHNE zusätzliches Training. Maximal 2 Krafttrainings pro Woche mit deinem Schedule, eher ein wenig mittig in der Woche, NACH dem technischen Training. Brad Pitt in Fight Club ist ein magersüchtiger Hungerhaken, alles andere als athletisch. ;)

Zwischen 12 und 18% sieht man optisch wenig Veränderung.