Shao

Gute Frage. Das Problem : Powerlifter/KDKler arbeiten eh mit Low bar. Olympische Gewichtheber arbeiten selten in Backsquats mit absoluten Maximalversuchen, weil sie für sie keine Rolle spielen.

Beides ist okay. Ich würde NICHT unter die von dir gezeigten Preise gehen. Das ist so das untere Minimum, was man machen kann. Das Rack ist in Ordnung, ich kenne es. Es wackelt manchmal ein wenig, aber das ist bei dem Preis ja denke ich einfach zu verschmerzen. Die Qualität von Bad Company ist aus meiner Erfahrung auch sehr gut, die Stange ist bis 350kg belastbar, was sehr sehr wichtig ist. Denn dann verbiegt sie nicht schon bei 150kg wie einige bis 200kg belastbare Stangen... Bumper Plates sind nur dann notwendig, wenn du die Stange auf den Boden werfen willst... und das ist mit einer 120 Euro Stange eh eine ganz ganz schlechte Idee. Sowas macht man besser nur mit teureren Olympia Stangen ab 500 Ocken aufwärts. Die sind dafür nämlich auch gebaut, aufm Boden zu landen.

Schau dir lieber Resultate, anstatt Meinungen an. Kraftwerte mit Starting Strength steigen sehr schnell an. Du hast allerdings nen ausgeprägten Seitenspeck, daher sind Kalorienzufuhr Angaben des Buches für dich völlig aus dem Ruder. Wenn das da bei dir 14-16% sind, dürftest du optimatlerweise ca 5kg reinen Speck loswerden.

Der Sinn ist im Später. Deutschland ist eine Scheindemokratie, für alles brauchst du einen Schein. Meine Freundin hatte eine ähnliche Phase durch, hat dann abgebrochen und das hat ihr einiges versaut. Inzwischen haben wir sie in der Immobranche für eine Ausbildung untergebracht. Wollte sie schon immer machen. Wurde aber dann abgelehnt, weil sie in diesem einen Jahr damals die Abbruchschwäche gezeigt hat. Es hat sich für sie angeffühlt wie ein Schandfleck. Aus meiner Erfahrung : Abi ist nicht so schwer, wie einem alle Glauben machen. Mach es fertig, steck aber nicht zu viel zurück. D.h. mach so weiter wie bisher... aber tausch deinen Bekanntenkreis gegen ähnlich gesinnte, Es hört sich doof an, aber such dir Leistungssportler und High Potentials als Freunde. DENEN GEHTS GENAUSO. Freunde, die nicht drin stecken, können einem meist auch nicht viel helfen. Die meistne Leute haben nicht verstanden, warum ich in China auf Betonboden und Holzbretten schlafe um Shaolin Mönch zu werden. Aber als ich dann zwei Silbermdeaillen hatte, waren alle stolz auf mich. DIe Periode dazwischen, das tägliche Training, bei dem du dich jeden Tag wieder fragst, warum du dir das antust, DAS hat keiner von ihnen verstanden. Aber die Leute an meiner Seite waren der Fallschirm. Mein Roommate, der 2 Jahre im Shaolin Tempel verbracht hat. Mein Reisekollege, der überlegte, ein Spezialkommando beim Militär anzunehmen, die Jungs, die vor oder nach BUD/S nochmal raus wollten.... Diejenigen, die von Kindes Beinen an geträumt haben, die orangene Robe zu tragen... DIE haben es verstanden. Sie sind mit mir aufgestanden. Wenn einer von uns nicht zum Training kam, waren wir Team Leader zur Stelle und haben ihn runter getragen. WEnn es Probleme gab, hat man für einander eingestanden. Wenn jemand Schmerzen vom Training hatte... ok dann hat er zu hören gekriegt er soll net rumheulen, aber hey, alles in allem kann KEINER verstehen, warum man sich so quält, der es nicht selber tut. Du gehörst nicht mehr zu den 97,5% (Die Zahl sind zwei Standardabweichungen ;) ) der Bevölkerung, die so ein Leben nicht verstehen. Aber du musst genau mit denen dein Leben lang leben. Du musst ihre Regeln verstehen. Zu diesen Regeln gehört ein Schein am Ende der Schulzeit, den du dir besser holst, auch wenn dir der Sinn nicht einleuchtet. (Mir auch nicht, die Anforderungen meines Studiums im Vergleich zum Abi sind ne völlig andere Liga..) Gleichzeitig musst du verstehen, dass jemand, der seine Vision (Träume sind unerreichbar, deswegen Vision) nicht lebt, auch nicht verstehen kann, wie du dich da durch kämpfst. So ganz Rocky mässig :

Bidde schön ;)

Jain. Siehe Psychotherapie Ansätze bei Neurotikern, die auch Erfolg haben. Schock & Annäherungstherapie sind immer ein späteres Programm. Ich war mit Leuten aus der Szene unterwegs, die nach 1000 Approaches sich fühlen wie am Anfang. Kaum Erfolge, kaum weitergekommen. Weil Dinge in ihrem Kopf abgehen, die ihre "Performance" behindern. Es geht darum, die Problematik nicht nur mit Taten an Frauen zu bearbeiten, sondern auch die Muster und Skripte, die ein Mensch im Laufe seines Lebens erlernt hat, zu identifizieren. Eben nicht. Wir schauen uns das an, was IN demjenigen vorging, während er in der Situation war. Die Stimmen, die Bilder, die Gefühle in seinem Kopf. Wir Menschen funktionieren im Allgemeinen ziemlich gut. Fast jede irrationale Angst ist eine überreagierende Schutzfunktion. Jeder Glaubenssatz und jedes Skript, dass uns zum Scheitern bringt, ist ein Skript oder eine Eigenschaft mit einem unterliegenden Zweck. Beispiel kann sien, dass jemand schnell nervös wird, sein Outer Game weiterfährt, er dann aber auf einmal an einem bestimmten Punkt jedes mal wieder entweder einen Blackout bekommt, den Drang fühlt, sich entfernen zu müssen, einen Puls auf 200 bekommt, sich in einem GUTEN Gespräch aber fühlt, als wäre er nichts wert etc etc etc Nun, es KANN sein, dass derjenige oft genug in seiner Kindheit oder sonstwann genau dies von anderen zu spüren bekommen hat. Er wäre nichts wert. Es hat sich dann ein Automatismus entwickelt, der ihn davor schützt, diese Erniedrigung bei Frauen zu versagen, zu spüren. Dieser sorgt bereits vorher dafür, dass es gar nicht so weit kommen wird. Das sind dann völlig irrationale Dinge, die im Kopf passierne, während derjenige approacht oder sich unterhält oder wie hier gesehen : Wenn er das erste Mal mit einem Mädel im Bett leigt. Wieviele Kerle machen alles richtig und kriegen dann aus Stress keinen hoch? Schau mal ins Sexologie Forum. Da siehst du das ständig. Auch bei den Jungs, die schon so weit kommen. Und fast jedes Mal beschreiben sie, dass sie nicht versagen wollen, dass sie nicht zu früh kommen wollen etc etc etc. Ihr Körper reagiert sofort und "schützt" sie dann damit, dass es erst gar nicht zu der peinlichen Situation kommen kann. DAS sind solche Automatismen ;) Ich sehe Innergame als alles, was nicht sichtbar ist. Aktivitäten im Kopf, Bearbeiten von Schutzfunktionen etc. Im Endeffekt haben wir eine Wechselwirkung. WARUM zuckt derjenige immer in dem Moment und wird dann getroffen? Warum hat er kaum Kontrolle darüber? Was führt zu dieser TAT dass er NICHT kontrollieren kann? Ich vermute jetzt einfach Mal, du bist kein Kampfsportler? :D Kampfsport auf höherer Ebene ähnelt immer einem Tanz, einem Agieren und Reagieren. Genauso wie eine Beziehung. Auf der ersten Ebene schalgen sich Leute einfach nur. Später ist es ein intelligenter Tanz, reagieren auf den Input des anderen. Im Wettkampf siegt sicher immer nur einer nach Außen hin. Aber wenn man einmal dort gestanden hat, erkennt man schnell, dass das nicht alles ist ;) Um dir zu zeigen was ich meine : "Es ist was anderes zu kämpfen. Im Kampfsport muss man immer richtig agieren und reagieren können. Das ist etwas anderes, als einfach nur eine Routine vom Stapel zu lassen, damit die Frau einem erliegt" ;)

In deiner Logik ist folgender Fehler : Was, wenn jemand ständig approached, alles macht, was er sollte, es aber trotzdem nicht funktioniert? Was, wenn seine Angst nicht weggeht? Was, wenn er immer bestimmte Dinge macht, die voll daneben gehen? Was, wenn sein Unbewusstsein ihm ständig einen Strich durch die Rechnung macht? Du hast insofern Recht, als das Rumsitzen oft wenig bringt. (Obwohl ich JEDEM nur empfehlen kann, es mal zu tun. Einfach nur sitzen, nicht denken, Geist beruhigen. Wir sehen uns in 20 jahren wieder, wenn ihrs einigermasssen könnt.) Was man tut, wenn man an der inneren Repräsentation, an Self Defeating Attitudes etc arbeitet, ist aktiv daran arbeiten. Ich arbeite nicht mit PUAs, ist nicht mein Job. Ich habe wenn dann Athleten im Freundeskreis. Sportler, vor allem Kampfsportler. Jetzt geht jemand ins Training, kassiert immer im Sparring. Sein Inneres macht ihm Probleme. Mit MEHR SParring ists nicht getan. Erstmal finden wir aus, wie sich das Problem genau äussert, wie es auftritt. Dann erforschen wir, wie wir es zerlegen können. Dann entwickeln wir Strategien, die herausfinden, welchen Zweck das Problem oder Zustand hat. Dann arbeiten wir im Coaching daran, eine Gegenstrategie zu entwickeln um das Problem nicht mehr aufkommen zu lassen. DAS ist IG Arbeit. Das was du schreibst, ist Faulenzen.

Solange du weiterkommst, ist alles gut. Wenn nicht, mehr. SO einfach rechne ich das :D

Am besten wäre LED... damit sparst du ne Menge Stromkosten. Vergiss Plasma, auf jeden Fall ansonsten LCD. Prüf die Sachen LIVE bevor du son Teil kaufst.

Insofern richtig. Ich würde beim Deadlift folgende Änderung machen : Anstatt 1x5 mit hohem Gewicht einfach mal 3x3 Speed Sets einbauen mit 60-65% 1RM. Das dürfte dem Deadlift gut helfen. 3x5 und 5x5 sind eh schon arge Sache beim Kreuzheben :D Assistance kannst du ÜBERALL reinpacken. Bedenke dabei : Alles was auf Lat wirkt, wird schwächer, wenn dus am Deadlift Tag machst. Alles was Beine und Rücken sind, ist am Squat Tag auf jeden Fall schwächer. Assistance Work also am Besten so legen, dass du sie an den 1x5 Tagen drin hast, wo eher dein Nervensystem als noch die Muskulatur zerfräst sind ;)

Das ist ja lustig. Bei mir sagten sie mal : "Das Ding ist... spielen sie nen paar Jahre mit Anstellungen oder Selbstständigkeit. In der Branche, wenn sie ernst genommen werden wollen, kommen sie bloss nicht vor 35, das macht ihnen sonst keinen Spass. Nimmt sie ja keiner ernst. Hat nix mit ihren Fähigkeiten zu tun, das ist menscliche Natur." :D

Das ist aber auch schlecht formuliert und einfach falsch. indigenous diet sind so aufgebaut wie sie sind, weil die jeweilige Bevölkerung nichts anderes hatte und damit überlebt hat. Ob eine Eskimoernährung heutzutage das optimale aus gesundheitlicher Hinsicht ist (unter kontrollierten Variablen wie kcal zufuhr) kann man daraus nicht schließen. Und das suggeriert er mit "safe". Nebenbei hat loren cordain doch auch "Paleo for athletes" geschrieben? Die armen Ausdauersportler, die probiert haben das anzuwenden ... :D Aber klar hat es keine Vorteile jeden Tag seine Ernährung komplett zu verändern, wenn sie schon vernünftig aufgebaut ist. Nicht vorschnell urteilen... Zuerstmal die beiden Artikel, in denen es um gesättigte Fettsäuren, Artheriosclerose, Getreide und Herzkrankheiten ging : http://www.meandmydiabetes.com/2010/03/24/...ter-march-25th/ Als Antwort hierauf : http://www.meandmydiabetes.com/2010/03/23/...lic-in-2-weeks/ Von Phinney geht es auch gleich weiter, da du gerade ketogene Ernährung und Athleten ansprachst : Ketogenic Diets and Physical Performance --S. Phinney

Steht entweder genau so in Practical Programming oder auf der SS Wiki HP... könnte man das am Intensitytag dann so machen? Squat 1x1+x Bench 1x1+x Deadlift 1x1+x und wenn man das dann auf 3 wdh. geschafft hat, erhöhen? Nö. Texas Method erhöht jede Woche :D Ich würde, wenn du kein Interesse an Powerlifting hast, das 1x5 Set vorschlagen. Die Technik bricht im Bereich von 1-3 Wdh sehr gern ein, auch wenn man schon jahrelang dabei ist. Vor allem würde ich vorschlagen, die Übungen zu wechseln. D.h. Dass du Squat als Grundübung Montags 5x5, dann Mittwochs 3x5 80% von Montag, Freitag dann Freitag Montagsgewicht plus 1.25-2.5kg. Mit Bench machst dus so, dass du Mittwochs die 5x5 hast, Freitags das Backoff oder Speed seet und Montags 1x5 Hardcore Set. Mit Deadlift machst du Freitags 5x5 oder 3x5, wies dir beliebt. Speed Sets etc mit Deadlifts sind weniger wichtig, von Deadlifts erholt man sich ewig nicht :D Auto schieben auf jeden Fall. Prowler sind halt durch die tiefe, mögliche Haltung noch etwas variabler. Auto schiebst du eher in der hohen Prowler Position... Aber brutal ist Auto schieben auf jeden Fall, istn echter Favourite :D Ich bin 40, da darf ich in der hohen Position schieben... Och, des macht das Auto nicht leichter :P :P Prowler Sprints / Car Push sind drecks hart... Genauso wie die heimtückische Kombination aus 50m Farmerswalk mit hartem Gewicht an jeder Seite in Kombination mit 5 Burpees jedesmal NACH den 50m. Dann

Auto schieben auf jeden Fall. Prowler sind halt durch die tiefe, mögliche Haltung noch etwas variabler. Auto schiebst du eher in der hohen Prowler Position... Aber brutal ist Auto schieben auf jeden Fall, istn echter Favourite :D

Mal ehrlich... brauchen wir die? Ich bin da beispielsweise anderer Meinung. Lauren Cordain sagte letztens Folgendes :

Nope, meist Freilaufgehege. Ist aus meiner Sicht auch nicht unbedingt viel besser... denn das kann alles sein. Manchmal echt die weiten Bauernhöfe, im anderen Freilaufgehege mit hunderten Hennen, die sich zu Tode picken. Im Namen des BIo :D Auf jeden Fall steht auf den Eiern drauf, wo sie herkommen. Und da würde ich einfach auf Käfighaltung verzichten. Dann fährst du schon sehr gut, Bio muss nicht unbedingt sein.

Welchen Sinn macht es, eine 400 Euro Kraft nicht anzumelden? Die Zusatzkosten sind im einstelligen Euro Bereich. Verwaltungskosten sind auch minimal. Ein Zusatzbetrag jeden Monat direkt an die Knappschaft, feddig. Muss man nicht kapieren.

Naja wenn sie denn wirklich besser wäre... Das Experiment dass du meinst, ist das Pottenger's Cats Experiment. Leider kriegt man nen Biosiegel auch, indem man einfach BIO Mais und Soja füttert. Theoretisch könnte man auch nen Biosiegel kriegen, wenn man Tiermehl füttert. Hauptsache die Tiere wurden mit BIO Futter gefüttert. Daher halte ich vom Bio Siegel net allzuviel, das Demeter und andere Siegel sind da etwas strikter. Aber Bio nach EU Verordnung istn Witz.

Ein Studio, dass dir keine Kreide erlaubt, ist ein Studio, was du zügigst wechseln solltest. Ansonsten einfach Liquid Chalk für 8€ verwenden, da hat man das Problem auch nicht mehr und saut auch nix voll.

Steht entweder genau so in Practical Programming oder auf der SS Wiki HP...

10-11g aufm Esslöffel, wenn er richtig randvoll ist. Damit habbich dann ca 3-4g pures EPA/DHA assimiliert :D

Gefrorene Himbeeren, Blaubeeren oder Bananen rein, ab in den Mixer. Yeah, sehr geil! Eine Frage habe ich noch: Ich nehme zur Zeit Zink Chelat ein, 50 mg täglich. Tue das immer in ein bisschen Joghurt, da ich das sonst nicht runterkriege. Könnte ich die Tabletten einfach noch mit in den Mixer schmeißen? Oder ist da eher von abzuraten? Gruß Also gehen, das müsste :D Aber schmecken, man nicht weiss :D [/Yoda aus]

Richtig, die dürfen nichts trinken, daher ist Ramadan net so repräsentativ. In den Daten in denen ich habe funktionieren Männer kognitiv besser, Frauen nicht. Geschlechterunterscheidung ist key in diesen Studien gewesen. Muss da nochmal genauer suchen... hatte mal nen Vortrag drüber gehalten ist aber alles nimmer an Ort und Stelle. Zudem muss man unterscheiden, ob man ein Müsli oder Eier und Bacon zum Frühstück hat. Zudem muss man unterscheiden ob man jeden zweiten Tag fastet oder ein bis zweimal die Woche. ESE sind 2 (!) Fastentage die Woche. Jain. Wenn du trainieren willst, ist unter Umständen ein wenig Dextrose und BCAAs nicht zu verschmähen... Ich ruhe mich an meinen Fastentagen aus. Jau. Das Problem ist hier wohl weniger das Fasten an sich, als dass der Körper in dem Moment seine Hauptenergie noch aus Zucker zieht (High Carb Ernährung ausserhalb des Fastens). Damit wird in meiner Erfahrung das Fasten VIEL schwieriger... Vielleicht sogar weniger effektiv, dafür kann ich aber keine Quellen ranziehen.

Ich werde ab Februar eine für mein Buch noch schreiben... wenn du magst, kann ich sie dir DANN mal geben Mal hochshcubsen... Habe ich das Prinzip richtig verstanden: Arm mit dem Gewicht senkrecht hoch, Blick immer auf das Gewicht fixiert. Das Bein anwinkeln, und dann wird das Gewicht senkrecht nach oben bewegt...

Öhm, löl. Ich denke du verwechselt dort wissenschaftliche Abgrenzung mit fehlender Begeisterung. Übrigens hab ich leider auch ein paar Fehler in dem Artikel entdeckt, was das morgendliche Essen angeht. BEsonders die geistige Leistungsfähigkeit unter Männern ist besser, wenn man eine Fastenphase über Nacht hatte. Ich kann gerne nochmal nen paar andere Studien und Artikel, welche danach kamen, zeigen. Aber fast alles Wichtige wird auch im deutschen Wiki Artikel genannt : http://de.wikipedia.org/wiki/Intermittierendes_Fasten