Shao

Erstmal hohes Volumen, weniger Intensität. Längere Pausen im Rack üben, damit du dort nicht ermüdest. Auf perfekte Technik achten. Auf RPM achten, RPM langsam erhöhen auf die Zeit, die du brauchst :D Und wenn das alles gut geht, Intensität mal anziehen, einmal am Ende der Woche schauen, dass du an das Limit gehst und schaust was du kannst um dich danach 2-3 Tage von zu erholen ;)

Würde ich gern tun, aber irgendwie hab ich dafür keine Privilegien (fail?) :D

zur Frage : Sind alle Leistungsportler gedopt? Antwort ist nein. Wenn ich aber aus meiner persönlichen Erfahrung in dem Bereich sagen sollte, sind alle Medaillisten gedopt? Würde ich in fast allen Fällen ja sagen. Du hast in einem nationalen, internationalen und olympischen Wettbewerb die Top 1% eines Sports oder weniger. D.h. die Frage nach Genetik stellt sich nicht mehr. Die haben ALLE. Auf einem Bankdrückwettbewerb sehen alle aus wie ein T-Rex. Wer sich als Mann für nationale und internationale Schwimmwettkämpfe qualifiziert, hat die entsprechenden Arme, Beinchen und den Oberkörper. Sonst kommt derjenige gar nicht mehr ran. Die sind alle Top. Die haben alle ähnliche VO2max Werte. Die haben alle ähnliche Werte bei den Bewegungen. Alle deren Coaches nehmen jede Bewegung auf Video auf und analysieren die kleinsten Bewegungen, die dann mehrach im Skilltraining eintrainiert werden. Die sind alle bereits am Limit. Und dann gewinnt einfach der, der sich dazu noch ein Leistungspolster aufgebaut hat, dass durch MEHR Training, MEHR Regeneration, MEHR KRaft zustande kam. Phelps war auf 10000kcal Fastfood am Tag. Kein bischen Speck. Das sind locker mal 7000kcal Zusatzleistung am Tag, die er gebracht, hat, 6 Tage die Woche. Das sind 5 Stunden am vollen Limit (!). Das ist VÖLLIG unmöglich ohne Steroide. Da gehst du nach zwei Wochen ein. Ich hatte einen Zusatzverbrauch von ca 2000-3000kcal am Tag und habe in China geschätzte 5000-6000 am Tag reingehauen. Nach einer Zeit war ich am Ende, völlig am Ende. Selbst die genetisch Besten haben sich unter so einem Pensum verletzt und sind ausgebrannt. Es ist auf die Dauer, die olympische Athleten trainieren, NICHT möglich ohne Steroide. Impossible. Das Genetik Argument zieht da nicht mehr, weil die Schere einfach bereits die obersten 0,1% überhaupt erst hat qualifizieren lassen. Das ist bereits die genetische Cream of the Crop des Sports. Da ist irgendwann Ende und dann MÜSSEN sie stoffen. Nicht, weil sie es wollen, sondern weil der Sponsor nach Erfolgen fragt, weil die Konkurrenz 0,01 Sekunde schneller ist und Medaillenplätze sammelt. Weil der andere einfach 10cm höher sprint beim Dunking und damit die Defense bricht. Weil der andere Fighter eben in der 5./12. Runde noch steht, noch nicht aus dem letzten Loch pfeift, weil Andy Bolton gerade wioedermal den Deadlift Rekord gebrochen hat. Weil dieses verdammte Treppchen sonst einfach nicht in Reichweite kommt. Dieses Treppchen, das einem der Sport bedeutet. Dieses Treppchen, das bedeutet, dass du mit dem, was du tust, Geld verdienen kannst. DESWEGEN sind die meisten Sportler voll. Bock haben die wenigsten darauf.

Die MBT kann ich schwer einschätzen. Für mich sind diese Schuhe einfach nicht "Barefooting" vom Design her. Ich bin mir von der ovalen Sohle nicht sicher, ob sie dementsprechend eine so klasse natürliche Kräftigung bringen, wie geplant. Werde mal mit meinem Physiokollegen drüber reden, bis nach Ostern habe ich da wohl Antworten.

Ich würde dir an deiner Stelle ehr zu etwas wie Vibram Five Fingers raten... d.h. wirkliche BArfußschuhe. Die sind zwar Anfangs gewöhnungsbedürftiger, aber dürften noch weit mehr Aktivierung bringen und auch deinen Laufstil verändern. Die Bandscheibe nur mit 5kg zu belasten ist übrigens Irrsin. Dazu musst du wenn dus genau nimmst gerade mal ne Coladose hochheben... Zudem war dein vorheriger Trainer nen Idiot, wenn ich diesen "Jump" rauslesen, dass nach dem neuen Trainingsplan auf einmal alles schwerer war und daneben ging und er vor allem auf deine Schmerzen so reagiert hat...

Ich nicht. Auch wenn klar ist, dass mit steigendem Einkommen der Anteil an Grundgütern sinkt und Luxusgütern steigt, sehe ich einfach den Sinn im progressiven System nicht. Der der als Arrbeitnehmer mehr schafft, wird noch ordentlich dafür bestraft. (Teilweise 55% Abgaben in Steuerklasse 1. Sorry, irgendwo hörts doch auf.) Zudem kommt noch, dass der Staat sich anmasst, vorzuschreiben, dass man als Verheirateter Mensch weniger Geld zahlt. Singles sollen ordentlich zahlen.

Er ist auf jeden Fall zu hoch ;) Bisherige Messungen waren so zwischen 19 und 24%. Caliper habbich net ;)

90kg, 1,73, KFA ca 20% momentan? Müsste genauer messen, hab aber keine Lust ;)

ALso bei mir passts ganz gut... Bei Steroidlügen kann ich ziemlich sicher sein, die Leute haben mir ja gesagt WANN sie damit angefangen haben und welche Auswirkungen es hatte. Die waren teilweise phänomenal, wenn man dabei nachdenkt, wie verrückt das ist. KFA kann eindeutig falsch geschätzt worden sein.

Ernährung würde ich mich Außen vor lassen, mein Ding wäre dann Training. ;)

Interessant, wenn aber 25 ein Maxwert sein soll, kenne ich zuviele, die den überschreiten, OHNE Steroide. Istn netter Wert aber die 25 darf nicht dogmatisch gesehen werden. Ich bin an der oberen Grenzen bei 24 bereits. Andere sind bei ca 27 bzw 28 gewesen, ohne Steroide. Jetzt mit Steroiden sind einige wohl schon bei über 30, aber das interessiert ja weniger. Weniger Trainingseinheiten, Gewichte gleich halten, Intensität gleich halten. Nie aufhören mit Training.

Interesse an nem Blog Joint Venture? Hatte bisher wenig Lust, alleine was zu gründen und zu schreiben.

Epic :D

Dazu kann man nur eins zeigen : Dove : The Evolution of Beauty

Das, was er dort oben mit Zahlen beschrieben hat.Bei 140er Bankdrücken, 180er Kniebeuge und 180er Deadlift... da wiegst du einfach ne Menge. Vom FFMI her sind da vielleicht noch 5-10kg drin an Diäten. Das ist auf sonen Körper aber nicht viel.

Wenn du seine Kraftwerte dazu liest, siehst du, dass diäten da nix bringt.

Willst du uns verarschen? :D Ich habe 15 jährige Heroinabhängige, 16 jährige Grossdealer und sonstige Konsorten bereits in einer KLEINSTADT erlebt.

Nope. Ich merke aber wieder ziemlich viel Fanboying auf PaNu... schade. Auf MDA sind die Leute da doch noch etwas kritischer :D

Einer der Argumente für ne Olympia-Langhantel ist, ja, dass die Gewichte frei drehbar sind. Was meint ihr, kann man dass vielleicht reparieren? Wie gravierend wäre das? Schönen Gruß Sean Lager ölen.

Schade eigentlich, da komme ich kaum hin ;) Bist du denn öfters mal in Berlin oder so? Könntest ja auch die Shao Deutschland Tournee starten :D Gibt da bestimmt noch mehr Interessenten ;) Was hast du denn deinem Freund für ein Fitnessprogramm empfohlen? mfg Ich hab ihm gar keins empfohlen, der trainiert länger als ich Trainer bin. Such mal nach "Janden" bei Youtube. Berlin kriege ich sogar definitiv mal hin. Frage ist, wieviele Leute kriegt ihr zusammen? ;)

Ich hab emal an Silvester mich einfach schlafen gelegt, am nächsten Tag war neues Jahr. Ich bin morgens in Tibet aufgewacht, habe mir die Sonne angesehen und mich der vielen sozialen Zwänge überdrüssig gefühlt.

Witzig wäre jetzt die Glockenkurve dazu, mit statistischer Auswertung. D.h. wieviele Leute wiweviel Zeit reinstekcen und wie die prozentualen Anteile so sind...

Als Teilnehmer mit psychologischem Hintergrund hier eine Idee für die Geburtstag mit 18 Fraktion : Eine Sucht wird dann zur psychischen Störung, wenn sie Schäden anrichtet. Um eine Sucht auszumachen, bei Computerspielen, sollten wir somit die Klassifikation stoffungebundener Süchte anwenden. Nach Dr Lawicki haben wir damit folgende Symptome in der Diagnose zu beachten : Somit ist nicht die Frage, ob derjenige an seinem 18. zockt. Die Frage ist, leidet derjenige darunter, will er eigentlich etwas anderes? Will derjenige eigentlich soziale Kontakte? Wenn keinerlei Ansprüche dahingehend bestehen, kein Leidensdruck und keine Problem dahingehend bestehen für sich und andere (!), dann können wir hier durchaus von einem Exzentriker reden, nicht aber unbedingt von einem schwer Suchtkranken.

Eigentlich wars der Kräuterkundler und Chemiker, der neben ihm saß :D Ich bin unsicher, was für Stoffe es genau sind, werde aber gerne etwas genauer nachsehen. ;) Auf jeden Fall sagte man, dass man es NACH dem Grillen draufpacken sollte, da sonst die entsprechend wirkenden Stoffe bei der Hitze reagieren bzw oxidieren.

Aus meiner Sicht LB. Diese Idee stammt natürlich aus Vergleichen, wieviel jemand in der gleichen Zeit lernen kann. Da sind einige besser, einige schlechter. Aber sind wir mal ehrlich : In deinen Kursen hat da jeder die gleiche Zeit gesprochen? Hat da jeder die gleiche Zeit Fehler machen dürfen? Ich wette auf Nein. Wenn man nicht so begabt ist in Sprachen, muss man einfach mehr und mehr quatschen, um das Gefühl zu entwickeln. Da überflügeln einen manche sehr schnell. Ein gutes Spracheninstitut beispielsweise würde nicht mit 5-6 Stufen (Klassen, hint hint.) arbeiten im Training. Sondern mit bis zu 20 Fähigkeitsstufen. Und die Schüler auch dementsprechend einteilen. Es gibt Untersuchungen, die belegen, dass ältere Menschen genauso schnell Sprachen lernen können wie kleine Kinder. Warum tun sie es aber nicht? Sie haben Angst, sich zu verplappern. Ein Baby bzw Kleinkind plappert einfach ohne Unterlass drauf los. Es lernt, kriegt Feedback, hat KEINE Angst Fehler zu machen beim Sprechen. Diese irrationale Angst wird uns erst beigebracht, indem wir für unsere Leistungen benotet werden. Ein Sprachen schwächerer Schüler zieht sich mehr und mehr zurück und redet weniger. Beispiel bei dir : Die waren an einer bereits anderen Stufen. im 20 Stufensystem vielleicht auf Stufe 6 oder 7 und du warst bei 3 oder 4. Ganz klar, dass du da untergehst, weil du dich nicht in DEINEN Möglichkeiten verständigst und arbeiten kannst. Das ist aus meiner Sicht der grösste Fail des Sprachentrainings überhaupt in unseren Landen.Der schäwchere Schüler hört zwar vom Stärkeren ein paar Worte, kann sich aber auch hinter ihm verstecken. Wenn du ganz alleine einen Pimsleur Kurs machst auf CDs, hast du 90 Tage a 30 Min. Sprachtraining pro Stufe (Glaub ich zumindest.) Auf jeden Fall sind das 90 mal 0,5 Stunden, aka 45 Stunden reden am Stück (!) die du ableistest. Die meisten Schüler bekommen während einer Unterrichtsstunde vielleicht 1-2 Minuten, das über 90 Minuten pro Woche. Bei 30 Schülern müssten dafür die Schüler schon doppelt soviel reden, wie der Lehrer, um das hinzukriegen. Das macht in einem Jahr OHNE Ferien dann mal 2*52 = 104 gesprochene Minuten. Im Ausland erreichst du das in der ersten Woche, allerdings mit etwas mehr Elan und Verzeiflung. Siehst du jetzt den Fail des "Begabtseins" in der Schule? Die Schnellauffasser können den Unterricht dafür nutzen, zu sprechen. Die anderen gehen unter. Das hat aber nichts mit "ist allgemein gut in Sprachen" zu tun. Sondern darin, dass die meisten Schüler sich wenn sie schwach sind, eher zurückziehen, weniger Spass daran haben, weniger die Hausaufgaben gebacken bekommen, noch weniger Sprechen, versuchen sich vorm Lehrer zu verstecken, hoffen nicht dran genommen zu werden, weil man dafür ja noch benotet wird! (Stichwort mündliche Noten. Schwachsinnsfug, das.)