Shao

Weil in Fleisch keine drin sind :P Die Asiaten essen grundsätlzich erstmal fleisch, vegetarisch und fischige Gerichte. Reis ist dann dazu da, einen satt zu machen. Italien lebt sogar wirklich ganz gut... oder etwa nicht? Moment :D Was heisst, denen geht es gut? Zeig doch mal DATEN die das belegen. Vergleiche die epidemiologischen Krankenzahlen mit epidemiologischen Daten von den Tuvalu, Massai und anderen Naturvölkern. Dann wirst du dir ganz schnell überlegen, ob wir noch so "gut" leben. Oder die Italiener. Vor allen Dingen wirst du dann feststellen, dass epidemiologische Daten eine ziemlich tiefe und oft wertlose Form der Daten sind, weil sie eben nur beschreibend sind und keine wirklichen Kausalzusammenhänge feststellbar sind. Beispiele weiterhin hierfür : Viele Box und Kampfsport Champions haben ein Training, dass völlig fürn Eimer ist. Sie könnten von einem intelligenteren Training weitaus mehr profitieren. Sie sind nicht Champions AUFGRUND ihres Training sondern CHampions TROTZ ihres Trainings. So geht es teilweise auch mit einigen Bevölkerungsgruppen. Beispielsweise sind die Franzosen und Italiener ganz schöne Brotfresser. Aber MOMENT! Wieviel Rotwein trinken die? Wieviel Resveratrol kriegen sie damit eingeimpft? Warum leben die Okinawaner am längsten auf der Welt? Und warum haben bestimmte Bevölkerungsgruppen eine durchweg längere Lebenserwartung mit verschiedenen Ernährungsformen? Die einen leben lange AUFGRUND ihrer Ernährung und Epigenetik die anderen wiederum leben länger TROTZ ihrer Ernährung und Epigenetik und es ist auf andere Faktoren zurückzuführen. Was also vor allem wertlos war, war leider dein Post.

Genau, weil man wenn man GRippe hat, auch am besten sich die Hände mit nem Taschentuch abputzt damit sich andere nicht anstecken. Wenns hier um nicht schwanger werden geht, ist das nen totaler Schuss in den Ofen, weil du danach Sperma an Händen und Schaft noch hast.

Nix, bringt meist nix. Wenn du ECHTE Probleme damit hast, bau lieber Traubenzucker oder sonst was. Ne Mahlzeit liegt dir vor allem IM Magen und braucht Zeit um verdaut zu werden.

Die Schweiz? Da geht JEDER Mann zum Wehrdienst, und jeder ehemalige Rekrut hat nen Sturmgewehr im Schrank für den Ernstfall. Ja ok, ungünstig formuliert. Was ich sagen wollte ist dass sie aufgrund ihrer Neutralität auch vollkommen ohne militärische Verteidigung klargekommen wäre. Das stimmt ^^ Aber bis unter die Zähne bewaffnet sind sie...

Die Schweiz? Da geht JEDER Mann zum Wehrdienst, und jeder ehemalige Rekrut hat nen Sturmgewehr im Schrank für den Ernstfall.

Vor allen Dingen, wenn wir mit einer ordentlichen Armee gut Geld sparen könnten... Und den Zivi abschaffen ist auch keine doofe Idee, nach der Statistik die ich letztens gesehen habe, machen Zivis ganze 2% der helfenden Berufe aus, wo immer den Zivis die Unabdingbarkeit nachgesagt wird. Kann man auch gleich ne Kraft für einstellen und die 2% mit arbeitslosen aus den sozialen Berufen füllen ;) Wenn ich mir den deutschen Ton so gebe, ist das irgendwie noch urlaub im Vergleich mit meiner chinesischen Kampfschulen Ausbildung oder dem, was bei den Amis abgeht... habs nie mitgemacht, da ich meine Limitierungen in dem Moment alle genannt habe, in dem man mir sagte "Mit Brille gibts kein T1". Edit : Hab mir mal die ganze Doku gegeben. Der arme Ausbilder. Ich hab ja das Glück meist mit Leuten zu tun zu haben, die mein Training wollen, muss mir also son Blödsinn nicht anhören... aber mal ganz ehrlich, alles was ich bisher an Ausbildung da sehe, ist doch harmlos :D

Jein. Ob das der Fall ist, oder nicht, ist ein Fall davon, wo du deine Stange hast und wie weit du dich wirklich beugst. Daher kann man SO dazu wenig sagen. Grundregel : Quad Beanspruchung vs posterior Chain Beanspruchung : Lowbar Backsquat < Olympic Highbar Backsquat < Frontsquat <-- Höchste Quad Beanspruchung innerhalb der Bewegung

Erältung: Weiter trainieren. Was ernsthaftes: Pause. Hatte diese Woche einen bakteriellen Infekt ( Nasennebenhöhlenentz. + Mandelentz. + 39 ° Fieber ) . Mittlerweile hab ich nur noch etwas Schnupfen und Halsweh . Ich habe keinen bock mehr zu pausieren , kann ich morgen wieder anfangen oder soll ich bei sowas warten bis es ganz weg ist ? Muss noch Antiobiotika futtern . Warten. Antibiotika + ehemaliger Effekt + Training = Guter Weg zur Myocarditis.

Das erzählen viele Hardcore Diätler, dass sich die Geschmacksknospen mit der Zeit anpassen. Ist bei mir ähnlich, bei IF Tagen.

Genau andersrum. Genug Krafttraining, um Muskeln zu erhalten und ein wenig Cardio, um den Verbrauch anzukurbeln.

Das sind Knee Wraps, die die Spannung am Knie aufrecht halten. Nützlich, wenn du Knieprobleme hast um das Knie bei harten Sets zu stabilisieren.

Nope ;)

Ich würde vorschlagen das Buch zu kaufen ;)

Ich bin bei gut 25% KFA, sieht man da dann erst recht nichts? Wäre eigentlich unlogisch... Inwiefern beeinflusst es die Optik, wenn die Fettzellen mit Wasser aufgeschwemmt sind? Durch die niedrige KH-Zufuhr (<40 gr täglich) müsste das Wasser sich doch von ganz allein verabschieden, oder bin ich falsch informiert? Das wasser das mit KH Gebunden ist ja ;) Wie gesagt ist es nur eine nicht bewiesene Hypothese von Lyle. Je höher der KFA desto weniger sieht man kleine Erfolge erstmal. Grosse umso mehr ;)

Man sieht leider zwischn 18 und 12% KFA optisch so gut wie keine Veränderung bei Männern mit Gewichten im Normbereich, ist etwas nervig, aber die Realität. Zudem werden die Bauchfettpolster meist als letzte angegriffen. Zudem kommt noch, dass es gut sein kann, dass deine Fettzellen mit Wasser aufgeschwemmt sind, Lyle McDonald hatte da mal ne Hypothese zu dem Thema, warum es in Diäten nie zu linearen Resultaten kommt.

Klar, das stimmt meist. Wobei auch Kraftsportler (Siehe Louie Simmons Conjugate Method) in Normfall ihre Schwächen bearbeiten mit Isos und passenden Übungen :D Eine Sache die interessant dabei ist, ist sicher der Wandel der Ästhetik. Vor 100 Jahren ging es hier vor allem um eine starke Figur, der Kraftsportprofi war das ideal. Heute kommen dann die Leute und sagen "Der hat ja gar keine Brust, geh ma Bankdrücken" ;)

solange du fortschritte machst kannst du es lassen, allerdings solltest du dich fragen was du willst, mehr auf hypertrophie gehen oder kraft ! PITT geht also mehr auf Hypertrophie? Davon gehe ich persönlich aus. Ich muss dazu sagen, ich habe noch nie mehrere gleichartige Personen mit Texas Method/Bill Starr/5/3/1 Approach vs Pitt gegenüber gestellt und genau nachgemessen. Wobei 5/3/1 aufgrund seines PITT ähnlichen Endsatzes auch wieder aus dem Rahmen fällt. Bewiesen ist sage ich mal so ziemlich nichts im direkten Methodenvergleich hier. Alle Methoden sind nützlich um einen stärker und breiter zu machen. Schaut man sich einige Powerlifter und Footballer trainiert von Bill Starr an, sind im Gegensatz dazu Natural BBler von heute teilweise Zwerge. Andererseits sind diese auch wieder genetisch vorsortiert um Erfolg in den Disziplinen zu haben sowie können Steroide eine Rolle gespielt haben. Die Forschung zeigt, dass ein Grossteil der Hypertrophie von der Time under Tension abhängt. Dieses Konzept gilt vielermassen als Goldstandard, ist aus meiner Sicht aber auch nicht unbedingt so nützlich, da es eben auch Studien gegeben hat, die relativ unabhängig davon verschiedene Hypertrophieantworten des Körpers beschjrieben haben. Myofibrilläre vs sarkoplasmische bei höherer vs niedrigerer Belastung mit jeweils kürzerer und längerer TUT, einfach bedingt durch die Gewichte. Damit dürfte PITT mehr in Richtung sarkoplasmische und Texas Method mehr in Richtung myofibrilläre Hypertrophie abzielen, wobei sarkoplasmisch eben einfach mehr sein dürfte, nur eben nicht-kontraktil ist. Die Frage ist einfach, was passiert, wenn man die TUT insgesamt erhöht durch Erhöhung des Volumens. PITT beispielsweise tut genau das durch die Pausen. Greift damit stark die Proteinsynthese an und erzeugt eine Kompensation der Proteinsynthese (=Mehr nicht-kontraktiles Protein) und durch die extremen Belastungen und Muskelschäden auch eine myofibrilläre. Durch die scheren Gewichte auch eine neuronale, aber bei weitem nicht so gross wie die von minimalen WDH Programmen. @Cranx : Die Frage ist, wieviele Leute hier eben professionelle BBler sein wollen. Dann wieder die Frage, ob einige Powerlifter in tieferen Gewichtsklassen nicht sogar problemlos an BB Contests mit machen könnten und auch was abstauben. Dann gibt es wieder auch einige BBler, die eben wirklich gut auch im Liften sind. (Arnold hatte seinen 700lbs Deadlift und 600lbs Squat, Ronnie zieht heutzutage noch seine 800lbs). Die Frage ist ja nicht, was machen die Pros (Die sind eh genetisch vorsortiert, wie ich mal in meinem Artikel über statistische Variation beschrieben habe. Sollte ich den hier nie gezeigt haben, schreibe ich den gern nochmal) sondern was wirkt für denjenigen, der eben kein Pro ist. Und was will derjenige? Genau daher wäre so ein Programm ganz interessant. Der Vergleich Motorrad Formel1 hinkt würde ich sagen, es wäre eher ein Tourenwagen vs Formel 1 Vergleich ;)

Wieso bringt es einen nicht weiter? Solange Kraftwerte, genutzte Gewichte und LBM steigen, macht man Fortschritte. Ich bin persönlich mehr der Fan von Powerzyklen ala 5/3/1 bzw von undulating/concurrent periodization Protokollen oder der Conjugate Method, aber funktionieren tut das ganz gut ;)

Du willst sagen, du hast sie noch nicht entsprechend bearbeitet? Nicht dehnbar genug gibt es nicht. Ich dehn die schon seit ca 2 Monaten und bin immer noch 10 cm überm boden, wenn ich bei gestreckten Beinen mit den Händen den Boden berühren will Ich find keine verstellbare Bank mit Beincurler ohne Hantelablage und Butterflymaschiene. Besorg dir mal "Relax into Stretch" von Pavel Tsatsouline. Ich würde dir das ganz auch persönlich beibringen, aber not sure ob du in der Nähe wohnst. Im Schnitt krieg ich Leute wenn sie mitmachen (letzteres ist wichtig, wer nicht konsequent das Training durchzieht, hat natürlich keine Erfolge) in 3-6 Monaten in den Spagat und perfekte Beuge, Hebe und sonstige Positionen. Kniebeuge ne ordentliche und Heben dürfte in nem Monat problemlos machbar sein. 10cm ... das könnte sogar mit ein zwei Tricks in EINER Session drin sein ;)

UI. Ich wieg knappe 88 gerade bei einem CM mehr :D

solange du fortschritte machst kannst du es lassen, allerdings solltest du dich fragen was du willst, mehr auf hypertrophie gehen oder kraft ! Wenn er das ganze wechselt und damit einen 20rep Squat Programm mit SS abwechselt, könnte er damit wunderbar beides gut schaffen... Wäre mal nen interessantes Experiment. Gibt ja einige Programme, die Masse und Kraftphasen wechseln alle paar Wochen, habe aber noch kein einziges gesehen, bei man beispielsweise SS, Texas Method mit PITT alterniert. Wäre doch mal ein sau geiles Experiment :D

Power of now, der Rest ist ne ganz schöne Freakshow

Dann lies dir doch mal genauer Fallberichte durch, warum das so war. Schwaches Herz von vornherein war IMMER die Ursache. Oder eine Wechselwirkung mit Medikamenten, die für das Herz zuständig waren. Da hat keiner einfach mal so gedacht, sondern hat dumm gehandelt. Viagra ist übrigens NICHT Libido steigernd.

Du willst sagen, du hast sie noch nicht entsprechend bearbeitet? Nicht dehnbar genug gibt es nicht.

Gibt da irgendwelche weiterführenden Untersuchungen? In letzter Zeit hab ich einige gesehen, die merklich abgenommen haben. Mich hats gewundert, dass niemand nen Diät Konzept hatte. Alle haben einfach weniger gegessen mit weniger denk ich einfach mal 2 Mahlzeiten am Tag. Vitamine ala Gemüse und Eiweiß Fehlanzeige. Was gibts da für weitere Schäden? Kommt drauf an. Ein Jugendlicher kann einfach so am Tag mal 5000kcal fürs Wachstum verbrauchen. Schäden sind schwer abzusehen, aber wenn du nichts isst in einer Wachstumsphase, dann kommt eben der ganze Scheiss, den man braucht. Hormonstörungen, man wächst nicht mehr ordentlich, Runterfahren des Stoffwechsels, Knochenprobleme...