Shao

Also, wenn ich auf Eberhard Schneider zurückgehe, der hatte eine gute Zahl Fehler in seinem Buch. Auch wenn er ein Squat Fan ist ;) Habe es selbst gelesen und es hat mich zum Krafttraining gebracht, aber so konzeptionell hat dem guten Mann da noch einiges gefehlt, besonders der Ernährungstoll war nen Fiasko... Ich wünsch dir ne Menge Erfolg!

Abhängog von der Frau, lerne DIESE Frau lesen, die nächste wird da völlig anders sein. Mach dir weniger nen Kopf. Liegst du mit ihr im Bett, istn Vorspiel halt normal, wenns euch einfach mal überkommt und ihr gerade in nem Fahrstuhl hängt, wioll sie sicher keine halbe Stunde Vorspiel sondern dreckig gefickt werden. Würde ich einfach lassen. in den richtigen Positionen wird sies schon selber machen, wenn du ihr sagst, wie scharf du das findest.

10 POUNDS, d.h 5kg.

Das stimmt, ist aber auch sehr lehrerabhängig... kommt eben drauf an. Hatte einen Sportlehrer, dem ich aufgrund seines Fehlwissens wahrscheinlich damals nichtmal mit Empirie hätte kommen können zur Überzeugung :D Ich denke das das Problem, was du ansprichst, nur ein methodisches ist und damit lösbar. Denn man sagt ja auch nicht "Medizin ist eine Sammlung von Methoden, die schwer prüfbar ist" sondern geht eben in die Richtung der Prüfung einzelner Maßnahmen, was ich für sinnvoll halte. Ich bin der Meinung, dass einiges in der Richtung schon getan wurde, aber auch eine Menge wissenschaftlicher Nonsens produziert wurde... Vielleicht werden einige meiner Studienkollegen die gerade mit NLP am Thema Organisationsmanagement und jetzt Qualitätsmanagement mit NLP arbeiten, da sicher auch einiges Interessantes produzieren werden...

Ich halte mich an "If you make a claim, you are the one to prove it." Ich denke es ging vor allem darum, dass man NLP in einem psychologischen Fach nicht als empirisch belegt darstellen sollte, einfach der Prüfung wegen. Bei uns würde innerhalb von 5-10 Minuten die Frage nach Evaluation und empirischen Befunden losgehen. Und da liegt CBT noch ziemlich vorne, obwohl es wohl einen empirischen Teil gibt, der die neurolinguistische Psychotherapie begründet. Bin aber unsicher, inwieweit der nun empirisch fundiert oder nur anerkannt ist. Ich würde empfehlen, mich auf einen Teil der NLP zu konzentrieren, aufgrund der Tatsache, dass du wohl keine 90 minuten für die Prüfung hast. Beispielsweise das Meta bzw Milton Model. Oder Reframing. Reframing eignet sich super, ahbe ich persönlich bereits einen Vortrag drüber gehalten und hat auch eine empirische Basis in der CBT, wird da glaub ich aber anders genannt.

Langsamere Steigerung und damit weniger psychische Belastung bzw körperliche Kapazität für andere Dinge. Ist aber NICHT für Anfänger gedacht. Ich mein, kann man machen, ist aber eben mit Kanonen auf Spatzen schiessen.

Excel ist toll, habe mir auch eine bis 350kg Max weight gebaut. Man darf ja noch träumen :D

Kniebeugen, Kreuzheben, Military Presses, Rudern, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge. Diese Übungen auf 2 Einheiten verteilen und mindestens zweimal die Woche machen, jedesmal Plan wechseln. 3x musst du nicht, 2x reicht, 3x geht auch. Geräte nur, falls du ne besondere Schwachstelle hast, ansonsten die "grossen Übungen" nutzen. Du willst keine Masse mehr aufbauen, daher maximaler Bereich von 3-5 Wiederholungen, pass mit dem Essen auf. LANGE Satzpausen.

RÜckwärts rausheben = Evil. Ansonsten : Etwas tiefer, sollte aber kein Ding sein. Achtet mal alle auf seine Bauchmuskeln, DESWEGEN sind Kniebeugen und Kreuzheben so schön für das Sixpack.

Nur bei Kampfsportlern, bei dem Rest würde ich wahnsinnig werden, bevor sie die Standard Turnerübungen beherrschen.

Grob gesagt : Ja.

Zählen tut hier die Bilanz und Wirtschaftsprüfung. Das Finanzamt kommt eh mal vorbei und macht Prüfung der Buchhaltung, daher ists ziemlich egal, ob man verpfiffen wird. Wenn das Geld mal auf nem Konto war und in den Strömen auftaucht, wird es auch dementsprechend verbucht und versteuert.

Sowas habbich net, aber ich hätte was, wo ich den Urangehalt im Müncher Trinkwasser nachweisen könnte... On Topic : Ich würde mir soviele Flaschen nehmen wie ich brauche und darüber nicht diskutieren. Off Topic : Reversosmose Wasserfiltersysteme sind Gold wert, die ziehen meist vor allem auch eben nur Kalke aus dem Wasser. Und das verändert den Geschmack des Wassers enorm. Ich komme aus Bremen und bin dann in den Harz gezogen, beide Gebiete beziehen einen Grossteil ihres Wassers aus dem Harz. Jetzt wohne ich in Köln und könnte beim Teetrinken jedesmal kotzen...

Versuch mal, ohne Arme zu sprinten ;) Ich hab nachm Sprinten früher oft Muskelkater im Bizeps gehabt :D

1) Negative Energiebilanz macht Dinge immer schwieriger. Stickstoffbilanz ist hier aber entscheidend für den Aufbau. Wie die andere Person aufbaut, kommt ganz darauf an, wie ihr sonstiges endokrines Niveau aussieht. Man hat weniger Testosteron und andere Stoffe im Körper während einer Diät, daher baut man da auch weniger auf. 2) Um es vereinfacht auszudrücken : Ja und nein. Der Sumo hätte immer noch eine Menge Muskelmasse, aber davon würde extrem viel verloren gehen während seiner Diätphase. Ja, es macht Sinn mit hohem KFA zu trainieren und sich nicht drum zu kümmern, sollte dann aber nicht ZU hoch gehen. Mehr als 20% sind in jedem Fall weit weg von ideal. 3) Sehr ähnlich den anderen, müssen aber massiv auf ihre Ernährung achten. Ne Masse und Defiphase, sowas machen nur Bodybuilder und ist für ALLE anderen quatsch. Viele Sportler machen allerdings vorm Wettkampf Gewicht.

Core ist offensichtlich, aber warum die Arme? Counter Balancing der Bewegung. Abstoppen der Bewegung und Bewegung in hoher Geschwindigkeit. Die Auslese trifft hier klar diejenigen, die den meisten Druck am Boden mit der höchsten Geschwindigkeit und Kraft im Counter Balancing schaffen. Diese Auslese macht relativ klar, dass die Besten am World nur GENAU so aussehen können. ;) Ist wie beim Bankdrücken. Möchte man da richtig gut werden, muss man aussehen wie ein T-Rex. Was nicht viel damit zu tun hat, was für einen selbst dann wirklich gut ist.

Ungefähr, aber vor allem : Wenn man dementsprechend perfekt rechnen könnte auf den Tag genau...

Das ist übrigens zwar richtig, aber Fast Twitch und Slow Twitch sagt nichts über das Feuern der Muskeln aus. Slow Twitch Fasern feuern SCHNELLER als Fast Twitch Fasern, sie ermüden aber langsamer, dafür steht das Slow. SAID Prinzip. Es gibt einen optimalen Körper um an der Spitze zu landen. Sagt aufgrund von statistischer Standardabweichung nicht soviel aus, denn an der Spitze sieht man die genetisch perfekt optimierten heutzutage. Ich garantiere dir eine enorme Kraft in deren Kern und Armen ;) Da sind wir schon ziemlich nah am Kern.

Muss nochmal genauer nachlesen, zumindest glaube ich, dass diese Hypothesen aus dem Buch teilweise gar nicht so genau so sind, wie es behauptet wird. Ich könnte allerdings noch 10000 andere Gründe für Low Carb bringen, die nichts mit dick sein zu tun haben.. und das Fructose Beispiel ist auch schwierig, da Fructose direkt über die Leber verarbeitet wird und da auch wieder Schaden anrichten kann... Wird es? :D Ich schimpfe nicht wirklich auf die Jungs. Aber auf ihre Preise. Und ihr Marketing. Die meisten Artikel sind fundiert und gut. Supplement Pushing mal von abgesehen. Doch die meisten Artikel, die ich von dort weiterleite, haben Quellenangaben. Ernährungs- und Programmierungshinweise sind eindeutig besser zu belegen.

Interessant sind nur die Fakten, nicht der Mensch. Lyle McDonald kannst du dir unter www.bodyrecomposition.com geben. Was Ernährung angeht ist er top, was Training angeht, streiten wir uns noch. Dann machst du sowas ähnliches wie PITT. Geht um die 20-25 Reps egal in wievielen Sätzen, richtig?

Öhm... *keule raushol* *Links, rechts* *Keule wieder einpack* So... besser...:D Was predige ich denn die meiste Zeit den Fussballern, Radfahrern und Läufern? Deadlifts, Squats und Lunges, damit sie ihre Gelenke mit High Reps nicht killen...

Ich schwitze im Winter beim Krafttraining nichtmal... Und das, obwohl ich doch eher zur Seebildung neige.

Muss persönlich sagen, ich hab bisher nichts gefunden, was da wirklich nen arger Fehlschuss ist...

warum kein SS mehr? Was is denn der Unterschied zwischen Sprints auf Technick und Sprintintervallen? Man sollte odch versuchen bei jedem Sprint die gute Technick zu haben! Weil Starting Strength zuviel von der Zeit für reines Krafttraining wegnimmt, in der er laufen, Ballspielen und sprinten sollte. ok 5/3/1 dann. Und mit welcher Intensität? Du bist schon echt ein fauler Sack. Zu faul um Google zu benutzen... Alter Schwede... http://www.moosbummerl.com/trollen/jim_wen...31_training.php hmm das find ich blöd...und 4 einheiten in der Woche, da nimmt das KT ja noch mehr Zeit ein. Ich machs an zwei Tagen in der Woche, indem ich Grundübungen paare. Kreuzheben mit Bank, Squats mit Military Presses.

Push! Joa... mehr als 10WDH brauchst du nicht bei den Assists. Daher ruhig immer runter damit, damit du schneller echte Chinups machen kannst.