Shao

Fasted Cardio ist ein Riesenbullshit. Ich hab das hier glaub ich schonmal begründet, wenn ich mich nicht irre.

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Hmm, mit der Definition kann ich mit nicht so recht anfreunden. Wenn man erstmal 400kg Max hat, dann wird man nunmal 200kg nicht als schwer empfinden, mit 150Max hingegen sind sie sogar noch zu schwer. Du machst schwer also nur rein am absoluten Gewicht bzw. realtiv zum Körpergewicht fest, ohne den Aspekt, wie viel es im Vergleich zur tatsächlich bereits vorhandenen Kraft ist? Ist eine Deifinition, die sich am eigenen Max orientiert, nicht treffender? Ja normal, nur wird ein Powerlifter unter 200kg die Augen rümpfen, wenn du SCHWER sagst ;)

Da ich keine Turnprogressionen mache, müsste ich auch erstmal ne Zeit schauen :P

Ja, dass du für letzteren Satz Drei "Ave Boyle" und "Rippetoe unser" sprichst. Es werden nicht mehr Muskeln angesprochen. Das merkst du meist daran, dass du bei Klimmzügen volle Körperspannung halten musst und ich danach zumindest ausser Atem bin.

There you go :D

2 TAge Krafttraining (SS), 1-2 Tage Schwimmen (Aerob, locker) , 1-2 Tage Crossfit. Welcome to the Jungle-

Du BIST Beginner. Deal with it. Selbst ich komm nach langer Pause gerade wieder mit dem Beginner Plan aus. Wenn du keine 180kg hebst, nenn ich dich in jedem Fall Beginner.

Ross Enamait : Infinite Intensity kaufen.

Beides Schrott. Schwer spricht man ab Körpergewicht von. Powerlifter jedoch nicht unter 200kg.

Dumbbell Throws Medicine Ball Throws Unilateral Snatches Unilateral Jerks Power Cleans, Barbell Jerks

Ja, wenn man 7 Tage die Woche Crossfit auf voller Power mit 1700 kcal am Tag fährt : Kein Wunder. Seine Probleme haben übrigens erst angefangen, als er aufgehört hat mit dem Training. (Adrenal Fatigue Syndrome

Vitamin D : Apotheke, da wird einem geholfen. Vigantoletten fallen mir beispielsweise ein.

Gerade halten ist richtig. Versuch zumindest es ansatzweise zu tun um dich langsam an die Position zu gewöhnen. Überlastungsgefühl ist NICHT gut dabei.

Die gleichen Pläne wie alle anderen auch, durch deine Körpergrösse würde ich vor allem raten, dich auf Kreuzheben zu spezialisieren, da Kniebeugen schwere fallen dürften mit harten Gewichten SPÄTER. (150kg aufwärts,)

Im Schnitt dauerts oft 500 Tage bis ein Band vollständig heilt. Wann du kürzer trittst, ist deine eigene, persönliche Entscheidung.

Omega 3, vielleicht. 5000 IE Vit. D³ über Nahrung? Will ich sehen.

Simple Erklärung : Beim Training gegen Widerstände (Gewichttraining) arbeitet man gegen Kräfte aus bestimmten Richtungen. Diese wiederum werden ausgeübt durch die jeweilige Wahl des Widerstands. Ein Gerät arbeitet in Schienen bzw Richtungen, die vorgegeben sind, belastet somit Muskeln genau in dieser Bewegung. Defacto gibt es vereinfacht zwei Reaktionen des Brechens der Homöostase des Körpers : Eine Anpassung in der Dicke des Muskelquerschnitts, Hypertrophie. Die Zweite/Dritte ist eine Verbesserung der intramuskulären/intermuskulären Koordination der Muskeln über das Nervensystem. Dieses wiederum passt sich durch eine schnellere und weiter ausgeprägte Up-Regulierung der Muskelfasern an. Die Anpassung in der Dicke des Muskelquerschnitts kommt durch mehrere Pathways zusammen, die für Nicht Bio Chemiker etwas kompliziert sind. Alles in allem kommt es darauf an, mit möglichst grossem Gewicht möglichst lange die Muskulatur zu beanspruchen. Weiter im Text : Maschinen haben fixe Bewegungen und damit fehlen ihnen Stabilisationsbewegungen in anderen Raumebenen. Freihanteltraining tut dies nicht. Maschinen können somit nur eine Belastung für die reine Vergrösserung der Muskulatur geben, sind aber auf eine Bewegung damit fixiert. Damit belasten vor allem komplexe Übungen wie die Kniebeuge auch die stabilisierenden Muskeln und zwingen den Körper zu einem erhöhteten Koordinationsaufwand. Dieser wiederum führt zu einer stärkeren Belastung des Körpers und vor allem einem komplexen Trainingsmuster inklusive Stabilisation unter Last. Diese zu einer besseren Anpassung nicht nur des Muskels, sondern des gesamten Nervensystems. Dadurch wird die Bewätlgigung schwerer Lasten möglich, die wiederum NOCH grössere Effekte bringen. Identity, wenn du deinen Trainer allerdings VÖLLIG fertig machen willst, druckst du ihm diesen Text hier aus : http://www.ehrlich-trainieren.de/iq-athlet..._vs_Hanteln.pdf

Jo, weil die Jungs nunmal die Gewichtsligen anführen. Die heben die schwersten Gewichte, daher werden die vor allen Dingen gezeigt. Ich hab Pics hier im Forum? Wär mir fast neu. Ich hatte mal alte Fotos in FF Forum... das ist aber lange her. (Knappe 2-3 Jahre der Grossteil, ein Rückenfoto. Ansonsten gibts mich nur auf Youtube) Ich bin allerdings auch der Meinung, dass diejenigen, die ich trainiert bzw beraten habe, meist besser aussehen als ich. Grund dafür ist unter anderem dass mir Aussehen ziemlich relativ ist in einem gewissen Maße und ich vor allem fürs Muay Thai und Wushu trainiert habe. Wushu war ich mal Vizeweltmeister drin, hat wohl gereicht, mein Training. ;) Im Bodybuilding würde ich keinen Penny gewinnen. Genau deswegen sage ich aber auch allen, sobald sie ein wenig Fortgeschritten sind (Im Schnitt nach 1 Jahr exzessivem Training. Kaum einer hier im Forum ist an dem Punkt, dank langer Krankheit bin ich auch wieder von entfernt), dass sie Pläne auf sich selbst zu schneiden müssen. Aber mal hier gucken, ich fand den Thread schon immer toll. Einer meinte "All powerlifters are fatties!" woraufhin sich Dave Gulledge diesem Mythos angenommen und mal ein paar Monate PSMFig abgenommen hat : http://tnation.tmuscle.com/free_online_for...ers_are_fatties

Wie findet man so was heraus, wenn es nicht auf der Packung steht? Oder kann man das eben nur den Metzger an der Theke fragen, wenn man es frisch kauft, also geht das bei Packungen überhaupt? Da kannst dir nichtmal bei Bio Rind sicher sein, da die das genauso gut mit Bio Soja gefüttert haben könnten. De facto ist es beim Demeter Siegel der Fall und allen, bei denen direkt damit geworben wird.

Leitungswasser ist völlig in Ordnung. Da gibts nichts auszusetzen, ausser von ein paar Fanatikern, die der Meinung sind, das Wasser wäre verstrahlt. (Was witzigerweise in Bayern stimmt, da gibts Uran im Wasser. NIcht das das was ausmacht, aber trotzdem hilarious.)

In Discounter Fleisch sind meist noch toll drin : Glucusesirup, Salze, Nitritpökelsalze, Konservierungsmittel, gehärtete Pflanzenfette... Aber wird oft gut bewertet von Warentestern. Warum? Weil die nach Bakteriengehaltn gehen, nichts anderem. Die Qualität von Fleisch kannst du danach beurteilen, ob die Tiere artgerecht gefüttert wurden. Fleisch vom Rind, dass mit Getreide gefüttert wurde ist im Gegensatz zu Grasfütterung minderwertig.

Ich hab eine Hiatushernie/Zwerchfellbruch, daher auch Sodbrennen aufgrund von Refluxösophagitis. Mein Tip : Sofort Low Carb Ernährung. Wegfallen ab jetzt : Getreideprodukte (Brot etc), zuckerige Produkte, Säurehaltige Früchte, Alkohol (!!!!!!!). Dazu werden Dinge wie Brokkoli dein Bester Vollständig. In unter 3 Wochen wirst du dein Problem los sein. Ich habe 3-4 Jahre PPIs (Omeprazol etc) genommen. Problem ist : Setzt du sie ab, hast du Acid Relapse, d.h. eine Überreaktion deines Magens und der Säure und hast Schmerzen. Mit, bist du eben vollständig auf Medikamente angewiesen. Es gibt minimalinvasive chirurgische Möglichkeiten, die sind aus meiner Sicht und Erfahrung mit GERD (Gastroesophagal reflux disease) nur bei schweren Fällen notwendig. Aus Sicht von drei Ärzten, mit denen ich gesprochen habe, bieten leider auch die heutigen OP Methoden nicht unbedingt immer eine Linderung der Symptome. Ach ja : Fettarm ist ein Schuss in den Ofen. Nur so zur Info. Wird oft empfohlen, bringen tuts gar nix, nicht nur aus meiner Erfahrung. Wird empfohlen, da es einfach der Standard Rat aller Ärzte zu sein scheint. Allerdings kann eine Reduktion gesättigter Fettsäuren und fettigem Fleisch manchmal eine Linderung der Symptome bringen.

Ja. Dein Rücken hat eine neutrale Position, was ein gewisses Hohlkreuz beinhaltet. Je nachdem, wo man Bankdrückt, in welcher Liga bzw wofür, kann man auch den Körper bis auf die SChultern abheben. Optimal ist allerdings Aufsatz der Schultern und vom Kopf, neutrale Position der LWS (Leichtes Hohlkreuz, siehe Gewichtheber Startposition) und Druck aus Beinen im rechten Winkel. Wer beim Bankdrücken nicht volle Möhre auf den Boden drückt mit den Füssen, macht gewaltig was falsch.