Shao

Neee, keine SZ Stangen auf keinen Fall... Ganz normale gerade Hanteln. Die liegen schon ordentlich, keine Sorge ;)

Doch.

Geeignet ja, eindeutig. Allerdings eben solange man den Vorgaben folgt und danach nicht wieder frisst wie ein Idiot. Nutz die PSMF Zeit um dich über vernünftige Ernährung zu informieren und sorge direkt danach für eine ordentliche Ernährung- PSMF Phasen sind klasse zum Fett reduzieren in kürzester Zeit. Ohne danach jedoch ordentlich ranzugehen sind sie relativ nutzlos ;) Meine Erfahrung allerdings : Das mit den Hosen... mir sind meine Jeans geplatzt. Alte Anzughosen kann ich knicken. Das liegt momentan daran, dass ich mich mal wieder etwas wenig drum gekümmert habe, im grossen und Ganzen allerdings vor allem am permanenten Zuwachs.

Entscheidend ist der Trainingsreiz, ohne Trainingsreiz wird da nix ;)

Dann kommen die 9,4% schon hin. UD ist eine Form der zyklischen Diäten, bzw aus meiner Erfahrung die effizienteste um Athleten mit einem niedrigen KFA schnell (Innerhalb weniger Wochen) noch tiefer zu bringen. Einige sagen unnötig. Andere sagen klasse. Ich persönlich halte nicht viel davon, Sachen zu lange hinzuziehen solange einen die normale Ernährung nicht eh dick macht. Die Kalipermethode ist eigentlich sehr genau, daher wunderts mich bei deinem Gewicht dass du da kein Sixpack hast. Bei 76kg auf meiner Grösse säh ich aus wie nen Monster mit dem KFA.

Lern Frontkniebeugen und Kreuzheben. Und Überkopf Drücken. Und damit natürlich dann Langhantel Umsetzen. Mit den Übungen hast du erstmal ne Menge Menge zu tun. Langhantel Curls sind sehr unnütz, wenn du nicht bereits ein gut trainierter KLetter oder Bodybuilder bist, der darauf wert legen muss ;) KLetter? Frontkniebugen? OK, wegen fehlendem Rack keine back Squats. Deswegen vermutlich auch kein Military. Wieso kein Kreuzheben? Bankdrücken geht super mit einer stinknormalen flachen Bank, wie aus einer Grillgarnitur, man sollte bloß lernen, wie man die Langhantel los wird. Klimmzüge kann man noch gut rein nehmen und Dips zwiscchen zwei stabilen Stühlen. Kletterer :) Überkopf drücken = military press Kreuzheben soll er doch lernen? Hast du das was editiert? Ich könnte schwören, dass da, als ich den Post geschrieben habe, noch nichts stand von Überkopfdrücken und Kreuzheben Nein hab ich nicht :P

Bei 9,4% hast du nen Sixpack, damit dürfte deine Rechnung falsch sein. Ich würde dir die UD 2.0 empfehlen, damit kommst du auch als Athlet wunderbar weiter, besonders wenn du Performance halten willst. Sport Zusatztraining musst du gucken, was zu deinem Tennis passt. Aus meiner Sicht ist Maximalkrafttraining trotzdem angesagt.

50kg umsetzen und Front Squats damit machen ist besser als gar keine Squats machen ;) Ja, ok. Das schon. Aber dann soll er sich lieber einen Bock aus zwei Stühlen und einer Erhöhung zusammenschustern, der ca. 100 kg aushält... Aus eigener Erfahrung mit der Technik von Anfängern in Kombination mit Selbstbau ist das nicht unbedingt der beste Plan :D

50kg umsetzen und Front Squats damit machen ist besser als gar keine Squats machen ;)

Ich würde das Buch kaufen, alleine deswegen, weil es das beste und detaillierteste Buch in der Beschreibung der Langhantel Grundübungen und deren Korrektur ist. Ist das überhaupt auf deutsch ? Nein, ich kenne kein auch nur ansatzweise vergleichbares Buch in Deutsch.

Lern Frontkniebeugen und Kreuzheben. Und Überkopf Drücken. Und damit natürlich dann Langhantel Umsetzen. Mit den Übungen hast du erstmal ne Menge Menge zu tun. Langhantel Curls sind sehr unnütz, wenn du nicht bereits ein gut trainierter KLetter oder Bodybuilder bist, der darauf wert legen muss ;) KLetter? Frontkniebugen? OK, wegen fehlendem Rack keine back Squats. Deswegen vermutlich auch kein Military. Wieso kein Kreuzheben? Bankdrücken geht super mit einer stinknormalen flachen Bank, wie aus einer Grillgarnitur, man sollte bloß lernen, wie man die Langhantel los wird. Klimmzüge kann man noch gut rein nehmen und Dips zwiscchen zwei stabilen Stühlen. Kletterer :) Überkopf drücken = military press Kreuzheben soll er doch lernen?

Starting Strength & Diät vertagen sich nicht ganz. Die Workouts allerdings schon, du wirst nur nich soviel steigern können.

Das was da Weiss ist, ist bei mir eher gelblich. Am besten aber von www.aasgardco.com direkt bestellen.

Ich würde das Buch kaufen, alleine deswegen, weil es das beste und detaillierteste Buch in der Beschreibung der Langhantel Grundübungen und deren Korrektur ist.

Wenn man Stellenabbau immer als Rausschmeissen sieht, fehlt doch ein wenig die Perspektive oder? Stellen abbauen kann man wunderbar, gerade beim grossen Arbeitgeber Staat, kontinuierlich durch weniger Neusteinstellungen von Abgängern. Und ganz ehrlich : Als Unternehmer BIST du gezwungen, wirtschaftlich zu arbeiten. Das sichert in vielen Fällen dein Überleben, gerade im Mittelstand. Bist du selbständig und hast mal Personalplanung für Kleinbetriebe gemacht? Da rechnest du dir nicht nur nen Wolf sondern wägst auch ganz ganz schnell ab, wieviele Leute du brauchst und was nötig ist. Da schreibt mir auch sicher keiner vor, wieviele Arbeitsplätze ich zu schaffen hätte, soweit kommts noch. "Halten sie ihren Betrieb halt rentabel genug, wenns nicht reicht, dann passen sie halt nicht in den Sozialstaat!" oder wie? Was H&M sagt stimmt nunmal : Ich sage bevor ich mein Statement dazu abgebe, dass ich eindeutig Verbesserungsbedarf sehe. Ich halte die Umstände für nicht optimal. Allerdings mal ehrlich, unterer Rand ist was GANZ anderes als hier Leute erzählen. Einfach mal nen wenig die Welt bereisen. Wir jammern auf ganz hohem Niveau. Diese "Untere Grenze" in Deutschland wäre für manche Menschen auf dieser Welt ein TRAUM. Nur um mal nen bischen Perspektive zu geben, schau mal hier, Armutsgrenze China : Armutsgrenze Deutschland : Wir sind immerhin schon ziemlich weit gekommen und sollten uns dem auch mal bewusst werden.

Gefällt mir ;)

Lern Frontkniebeugen und Kreuzheben. Und Überkopf Drücken. Und damit natürlich dann Langhantel Umsetzen. Mit den Übungen hast du erstmal ne Menge Menge zu tun. Langhantel Curls sind sehr unnütz, wenn du nicht bereits ein gut trainierter KLetter oder Bodybuilder bist, der darauf wert legen muss ;)

Kurz gesagt : Nein. Kriegst du erst ab 35, Hormonuntersuchungen sind da auch selten drin, du musst vernünftige Sachen meist selbst zahlen.

Bei Transfetten, Amiden und Aflatoxinen widerspreche ich dir da. Da sind die schädlichen Mengen so gering... die wiegt man nicht ab ;) Viele Margarinen haben leider noch Transfette. Und wie mein Vater mal zu den anderen Sachen meinte (Leider HAT er eine Form von Krebs, also Galgenhumor) :"Aflatoxine, oh Geissel der Menschheit. Aber ohne Scheiss, davon holst du dir mit 10 Jahren mal ne ordentliche Sprengung und mit 40 hast du Krebs und am Ende kann dir jeder erzählen dass es von irgendwas kam, aber in Wahrheit wars, weil du mal verschimmeltes Brot gegessen hast. SO schädlich ist Aflatoxin."

Was wiegst du überhaupt?

Sprinten ist vor allem eins : Perfekte Abfolge von vielen sehr explosiven Aneinandergereihten Teilbewegungen. D.h. Maximalkraft und Explosivkraft der entsprechenden Muskeln sowie Technik trainieren. Sprinten an sich natürlich genauso.

Ohne Power Rack könnte man wunderbar Gewichtheben im Olympischen Stil machen... Dann bist du aber in kürzester mit den 60kg unterfordert :D (Auch wenn du das noch nicht glaubst, in einigen Übungen bist du das ganz ganz schnell.)

An sich :D Aber ich bin ja lieb. Daher : Welche Gerätschaften hast du ausser deinem Körper zur Verfügung (Langhantel bevorzug... geht aber auch anders)

Bevor ich als Wirtschaftspsychologe total das Kotzen kriege, würde ich mal darum bitten, sich den aktuellen Stand zum Thema "Führung" als psychologisches Konstrukt anzuschauen. Ein paar Stichworte zum Thema Führung : Persönlichkeitsansatz - Great Man Theorie Eigenschaftsansätze Situative Ansätze Kontingenzmodell der Führung Transaktionale vs transformationale Führung Und dann von den Modellen zu den negativen Seiten : Dark Triad Modell - Macchiavellismus, Psychopathie & Narzissmus. Da habt ihr genug Lesestoff, damit man bei den Aussagen teilweise nicht völlig vom Stuhl fällt. Dazu kommt noch, dass erstmal psychologische Begriffe ihren Weg in die Pseudowissenschaft fanden, vor dort ihren Weg ins PU und jetzt in die Politik? Ich fall um.

Das ist halt Amway Marketing... da ist alles immer das beste, preisgekrönt und sonst was. Ich find die Dinger vor allen Dingen überteuert.