Shao

Stimmt. Man kann es aber auch anders machen... http://www.bvdk.de/kreatin.pdf Da, alles was ihr wissen müsst. Von Doktor Hermann Korte, Wissenschaftsreferent des Verbandes deutscher Kraftdreikämpfer. Noch Fragen? :P

Warum ist Vollkornzeug nochmal Müll, deiner Meinung nach? Natürlich gefällts mir nicht , heißt aber nicht das ich mir trotzdem andere Meinungen anhöre! Jeder sieht die Dinge anders... Mich würd halt bloß interessieren warum genau du so denkst. Ich kann nur sagen das ich mich in dem Bereich (Vollkorn gut oder schlecht) nicht großartig informiert habe, deswegen weiß ich nicht ob das gut ist oder schlecht - ich gehe nur davon aus jedenfalls bis jetzt noch... Wir sind doch keine Hühnchen... die Idee ist, dass wir sogennante "Starchy Grains", Stärke enthaltende Getreide erst seit wenigen Jahrtausenden anbauen, sie allerdings unseren LIfestyle völlig verändert haben, unsere Körper sich aber nicht. D.h. unsere grundsätzliche Genetik stammt noch aus einer Zeit, in der wir Getreide gar nicht abkonnten. Dafür spricht, dass Getreide, bevor es geniessbar ist, eben verarbeitet werden muss.

Quellen? :P Eskimos machen nichts anderes und denen geht es super. Warum du nur 20% Fett in deiner Nahrung haben möchtest weiss ich auch nicht. Ja, Supplements benutze ich, vor allen Dingen aber Fischöl, damit ich ordentlich gutes Fett zu mir nehme. High Calorie und Low Carb? Magerquark mit Erdnussbutter :P

Ja son Blödsinn. Khan Kru Yai? Son Scheiss fällt selbst meinen Trainern in Thailand nicht ein... und die sind teilweise berühmt quer durch die Zeitungen der MT Welt. Das höchste was man die nennt, ist Ajarn, und selbst dann mögen sie ihren Vornamen lieber, weil Ajarn für Professoren benutzt wird, und die sind ja bekanntlich faul in der WElt dort ;) Ist ne interessante Frage, woher kommen deine Kicks? Ein richtig ausgeführter Thai Roundhouse hat in Tests definitiv die meiste Durchschlagskraft gehabt, kann schon sein dass seine Schüler einfach keinen Blassen hatten ;)

Wieso denn mit Wasser wenns mit Fruchtsaft weitaus besser aufgenommen wird und mit weniger Nebenwirkungen? :D

Ähhhhhm, öhhhhm lass mich überlegen... Nö. Ich mag die Schmerzen vom verprügelt werden eher als die Schmerzen vom Dehydriert auf der Bühne stehen ;) Einer meiner Trainer aus Thailand, der selbst BBler ist hat mir letztens wieder geile Geschichten von der Bühne erzählt, als seine Gegner beim Posen krampfend wie ne Statue umgefallen sind :D:D

Ja naja, wie gesagt, ich finde ja, man kann problemlos meine Reihenfolge im Bodybuilding einhalten... Solange du Komplexübungen vor Isoübungen nimmst, hast fast meine Reihenfolge. Es wird halt anders, da ich eben noch Koordinationsübungen wie Turkish Getup und Windmills sowie einarmige Liegestütze etc benutzen würde, die nicht unbedingt die BB Übungen schlechthin sind ;) Fürn Fighter allerdings halte ich BB eben für den falschen Weg...

Offtopic Alarm heisst das. By the way ist was wir damit meinen, dass klassiche Masse und Defiphasen Bullshit sind. Und wieso machst du jetzt kein Conditioning Training und machst dann aerobes Training? Mach lieber jetzt aerob und sobald du einigermassen entwickelt bist, haust du Sprints und HIIT rein. Bessere Entwicklung aller (!) Energiesysteme (Mit Ausnahme der Verbesserung des Fettstoffwechsels, welcher allerdings NICHTS mit Abnehmen zu tun hat. Wer näheres wissen will, darf mir schreiben.) und Erhöhung des Grundumsatzes über den Tag mit 9fachem Effekt von normalem Training was Fettverbrennung angeht. Ralle ich nicht, wieso die Leute sich immer den harten und dummen Weg aussuchen... By the way, Muckibudenfigur ist gar net schlimm. Hauptsache ist, du gehst einfach nach folgender Reihenfolge : 1. Gesundheit 2. Funktion 3. Aussehen Damit kriegst deine Figur und noch 100 andere Benefits. Und Funktion bedeutet auch Kreuzheben mit schweren Gewichten. Da geht halt was. Und wahrscheinlich nimmst auf nem PL Plan sogar mehr zu als auf nem BBler Plan...

Mich reizt sie deswegen, weil ich einfach verdammt neugierig auf die Zukunft bin. Ewige Zeit zum Meistern aller Kampfkünste, Sprachen, zur Erforschung der Psyche des Menschen und zum absoluten Ausreizen des menschlichen Potentials... bin dabei.

MT Training in Deutschland ist anders... Meine Schule momentan ist etwas härter als die Schule in Thailand, weil jedesmal Sparring gemacht wird und halt sie auch im richtigen Ort (Köln-Kalk) angesiedelt ist. Andere Schulen sind mehr so auf Aerobic Muay Thai aus, allerdings kannst da auch ne Menge lernen. In Thailand machen sie einen auch hauptsächlich für lange Zeit an den Thai Pads fertig. Wer keine Technik und kein Conditioning hat, hat laut den Thais im Sparring nichts zu suchen. Sehe ich genauso.

Sehe ich genauso, es braucht keinen grösseren Kalorienüberschuss als +- 0 bei positiver Stickstoffbilanz... Erst Fett runter, dann schwer heben und genug essen.

Schneller Sex rechtfertigen? Warum soll man den rechtfertigen? Weiterhin : Man kann nicht nicht kommunizieren. Kommunikation ist immer Manipulation. D.h. man kann nicht nicht manipulieren. Dies führt dazu, dass man entweder bewusst oder unbewusst manipuliert. Jetzt erst kommen wir zum Meta Frame um das ganze herum : Das Warum. Die Red Queen Theorie by the way quotest du nicht ganz hundertprozentig korrekt. Die Idee dahinter ist die Weiterentwicklung zur Erhaltung des Status Quo im Bereich der Immunität gegenüber Mikroorganismen. Red Queen ist ein klasse Buch und erklärt sehr gut, warum Geschlechter biologisch wertvoll sind. Aber gehen wir mal weiter : Mann und Frau unterhalten sich gut. Meist auch über alte Ereignisse. Wird als gut angesehen von den meisten. Was macht der PUA: Sucht sich die Geschichten gezielt und nach anderem Muster aus, als der "Normalo", da er weiss, welche GEschichte welche Auswirkung hat. Völlig legitim. Oder nicht? Ausserhalb tut der Mann was? Blumen schicken, werben, Essen bezahlen. Ist das denn nicht hochgradig manipulativ? Doch, sehr hinterhältig sogar, meiner Meinung nach in unserer Gesellschaft (Deutschland) ist es für mich teilweise schon soweit, dass ich das Gefühl habe, da versucht jemand eine bessere Nutte zu kaufen. Der PUA sorgt dafür, dass er diese Dinge zur Rechten Zeit einsetzt. So dass sie eben das wirkliche Kompliment sind, von dem soviele träumen. Denn an sich ist nichts schlechtes daran, denn witzigerweise sind dies auch alles "nur" "Techniken". Der Meta Frame ist das Wichtige. Und damit kommen wir zu dem Punkt, dass es hier eigentlich gar nicht um Pick Up geht. Es geht um Macht und Machtmissbrauch. Das ist ein Thema, dass dann allerdings in eine völlig andere Richtung geht, meiner Meinung nach. Denn dies sollte man losgelöst sehen von PU, denn es ist weit mehr als das.

Das hier finde ich ganz interessant. Als 15 jähriger hietl ich mich für besonders reif und welterfahren. Jetzt bin ich 23 und weiss, ich war das Gegenteil, wenn auch meinem Alter voraus. Pussifiziertes Geschwätz vielleicht auf der einen Seite. Man kann auch bedenken, dass Frauen im Mittelalter meist mit 14 verheiratet wurde, und vielleicht unsere Moralvorstellung durch den Shifting Moral Zeitgeist verschoben wurde. Ich hab mich auch mit vielen in dem Alter unterhalten, und das Geschwätz, man sei noch ein Kind, pisst einen in dem Alter an. Das braucht Jahre und Erfahrung bis man einsieht, dass man noch eins ist. Die subjektive Realität hier ist definitiv krass. Das heisst in keinem Fall, dass man keine Erfahrungen machen sollte, sondern schon ne Menge und möglichst alles mögliche, allerdings braucht man keine Meinung um den Reifezustand von jemandem zu beurteilen, der rumerzählt : Ich bin kein Kind. Wie war das noch? Der Weise weiss, dass er nichts weiss. Kann man hier auch drauf urteilen. Es gibt viele Dinge, die ich noch reifen lassen muss bei mir selbnst, bei denen ich mit 18 dachte : I got it!

Radikalkur. Meist werden einfachere und schmerzfreiere Taktiken empfohlen, allerdings kenne ich keinen, der bisher etwas damit geschafft hat. Cold Turkey, raus aus deiner Umgebung, weg von den Leuten die Rauchen. Halt dir einen Bobel Gras in deiner Nähe, 10fach bis 20fach verpackt. Viele reden gerne von Therapien was das angeht, diese sind allerdings leider oft nicht erfolgreich. Die erfolgreichen sind diejenigen, die dich aus deinem Umfeld rausreissen und dir neue Verhaltensweisen antrainieren. VORSICHT! Ändere dein Zimmer : Es sind Trigger deiner KOnditionierung. Ändere dein Essen : Schokolade istn Knaller auf Gras. Sei stark für ne ZEit, auch wenn sichs scheisse anhört, Süssigkeiten und Kiffen gehören zusammen und lösen bei den meisten ne Konditionierung aus. Sieh deine Quarzfreunde NUR, wenn du sicher bist, in einem Zimmer voller Kiffer zu sitzen und nicht zu rauchen. Glaub mir, dass ist bretthart. Aber tus dir mal an. Mach mal einen Tag unter Kiffern clean. Du kriegstn Knall, kein Scherz. Ging mir zumindest so. Ansonsten : Verhaltenstherapie. Im Endeffekt nicht viel anderes, als das was ich beschrieben habe (Nyaaa, nicht spitzfindig werden, ist immerhin nen Forum), allerdings kann es gut sein, wenn du jemand neutrales zum Reden hast. Denn mit dem Kiffen aufhören ist unter anderem deswegen so schwer, weil die Leute unter sich es nicht als Sucht ansehen. Nen Heroinabhängiger wird wohl mehr Unterstützung von seinen Buddies kriegen als ein Kiffer, denn die wissen, das was sie machecn scheisse ist. PS : KEINEN "Letzten Zug" "Letzten Spliff" "Letzten Kopf". Das fuckt dich genauso ab, wie wenn du deine Exfreundin am Tag an dem sie mit dir Schluss machst nochmal fickst. Nämlich RICHTIG.

Hört sich an wie mein Urlaub... Düdelmusik, harte Trainer, Elefanten... :D

Hehe Muay Thai geht leider gar nicht mit meiner LTR Ich denke wenn mein Leistenbruch verheilt ist werden wir mal Wing Tsun Schnupperstunde machen! Vielleicht finde ich ja in meiner nähe noch ne JKD oder Krav Maga schule. Muesstest mal in mein Facebook Profil schauen, was in thailaendischen Muay Thai Camps manchmal an Maedels rumlaufen... Also ich weiss nicht, wieso LTR Muay thai ausschliesst...

Ahnung von Training hast du da ganz toll. Deswegen gehen die Leichtathleten und Hochspringer auch in den Kraftraum und machen Kniebeugen, weil ihre Sprints sie so toll trainieren... Lieber Shao ich denke man sollte unterscheiden ob man für den Strand und generelle Fitness trainiert oder Leistungssport oder Bodybuilding machen will. Immer wieder lese ich: Wenn du dicke Arme willst musst du Kniebeugen trainieren, wegen dem Wachstums hormonausstoß (ich vermute hier ist HGH1 gemeint ) . Wenn du etwas von training verstehst (was ich vermute weil du hier mod bist), wirst du mir sicher zustimmen, dass es keine direkte Korrelation gibt. Die Legende kommt doch davon, dass Leute die auch Beine trainieren meißtens ernsthaft und strukturiert trainieren. Wer hier postet pumpt ja für Optik und nicht für Wettkämpfe sonst wäre er ja in einem BB forum. Das Ziel ist also gut im T shirt auszusehen. Symmetrie ist also was die Jungs wollen. Deshalb halte es besser mit dem Oberkörper zu beginnen , denn dieser ist bei fast allen am Anfang unterproportioniert. Wenn dann die Beine dann zu schmall sind kann man mit den Beinen aufholen, dann hat man auch mehr erfahrung und ist reif Kniebeugen zu lernen. Bei 80% der Leute (meine Erfahrung) wachsen die Beine schneller. Sehr oft wird auch durch Powerliftingkniebeugen die Symetrie (riesen Arsch) zerstört. Wenn diese Argumente nicht ziehen bleibt nur eins: Arnold hat auch die ersten 2 jahre nur Oberkörper trainiert! mfg Ich weiche nicht davon ab, dass Optik als erstes Blödsinn ist, auch wenns nen Ziel ist. 1. Gesundheit 2. Funktion 3. Aussehen Andere Varianten der Progression halte ich fürn hirnrissig. Mir ist der HGH Ausstoss relativ egal eigentlich. Ich weiss zwar nicht, wo die Sache mit dem Riesenarsch herkommt, allerdings ist das eben sone Sache, die mehr mit Genetik zu tun hat, als mit ner Powerliftingkniebeuge... Arnold hat auch Anabolika gefressen und sein Training wenn ichs mir rückwirkend anschaue ist auch zum Teil ordentlich scheisse gewesen. Er ist aber nen genetischer Freak und kann sich sowas leisten. Inzwischen hat er mehrere Herz OPs hinter sich. Vorbild? Wohl kaum.

Das ist im asiatischen Raum völlig normal...

@Threadersteller : Es gibt viele, die wie du solche Erfolge verzeichnen und erst spät merken, was sie ihrem Körper da eigentlich angetan haben. Ein prominentes Beispiel wäre John Stone von John Stone Fitness.com. Er hat auch dann gemerkt, wie krass er seine Erfolge eigentlich behindert hat, indem er so hart die Diät gefahren ist. Gratulation zu deinen bisherigen Ergebnissen, auch wenn der Weg bisher nicht optimal war und du sicher mehr geopfert hast, als du musstest. Aber sieh es so : Bisher hast du einiges durchgehalten und damit Willensstärke bewiesen. Jetzt kannst du in aller Ruhe dich einlesen und den Rest in einer intelligenten Form vernichten. Denn um den Willen, es zu schaffen, mangelt es dir kein bischen. Du bist auf dem richtigen Weg. Edit : Du wirst vermutlich auch gesehen haben, dass die Menge, die du abnimmst,mit der Zeit stark abgenommen hat. Dies liegt daran, dass dein Körper Muskeln abgebaut hat, um sich selbst zu retten. Weiterhin würde ich eher empfehlen, etwas zuzulegen an Muskulatur, bevor du wieder abnimmst. Oder zumindest genug Proteine und Fette zu dir zu nehmen und nebenbei zu trainieren, um die jetzige Masse zu erhalten.

Außer, dass mir 14g tatsächlich etwas wenig vorkommen (aber hey, ist halt ne Diät) halte ich den Plan eher für ziemlich ausgewogen. Was stört Dich denn daran? @Dione: irgendwelche Mangelerscheinungen? Je nachdem, wie er darauf reagiert, kann es zu einem massiven Backlash kommen, wenn er wieder Fett zu sich nimmt. Mangelerscheinungen duerfte es erstmal wenig geben, allerdings dürfte er witzigerweise folgende Dinge beobachten, wenn er Arzt wäre: Verringerung der LDL Cholesterin Werte, ALLERDINGS Verkleinerung der LDL Moleküle, welches sie doppelt so gefährlich macht, wenn nicht mehr. Verringerung der HDL Cholesterin Werte (NICHT GUT) Naja, hier goes : http://de.youtube.com/watch?v=TlGiWLA48_g Das sollte reichen.

Klingt für mich schlüssig. Ich denke, du solltest "hart" trainieren, erstmal definieren, bevor du so ne Diskusion startest. Hart trainieren kann man schwer definieren. Sage ich Krafttraining, rede ich mindestens von Training 3x8 mit Grundübungen im nahmaximalen Bereich, Richtung 85%. Wie gesagt. schlüssig mag das Klingen, aber in dem Fall brauchen wir eine neue Theorie für Muskelkater.

Ahnung von Training hast du da ganz toll. Deswegen gehen die Leichtathleten und Hochspringer auch in den Kraftraum und machen Kniebeugen, weil ihre Sprints sie so toll trainieren...

Auf der Warrior Diet nachm Warrior Meal gehst garantiert nicht aus. Und imho ists kein Wunder, dass jemand müde ist, wenn er um 6.50 aufsteht, denn dann sollte er nach seinem Körper um 11 schlafen.

Wenn du soviel abnimmst, futterst du zu wenig. Creatin ist KEIN Weight Gainer, sondern eine Substanz, die dazu da ist, dass in deinem Muskel "abgenutzte" ADP Moleküle durch die Verstoffwechslung von Phosphocreatin und die Bindung einer Phosphatgruppe an das ADP Molekül in Windeseile ATP hergestellt werden kann. Das ist das Benzin deines Muskels. Nimm nichts, was besonders fancy ist, wer viel erzählt und das tollste Kreatin verkauft, lügt.