Shao

War ja zu erwarten, erst grosse Klappe, dann nicht auftauchen. Zeigs uns doch mal.

Wieso das? Verfälscht Essen das eigene Training?

Ich empfehle mal : Marc Cunningham - Introduction to Hypnosis, Advanced Hypnosis 2000 und 2002 Weiterhin gibt es auch noch www.hypnose-lernen.de

Wenn wir uns hier schon beharken was Kreatin angeht, lasse ich doch einfach mal Dr Hermann Korte sprechen, der Referent für den Bundesverband deutscher Kraftdreikämpfer ist :

Hahahaha, ja, die Wikipedia Debatte. Interessant ist, das jeder Prof der selber mal einen Artikel dort veröffentlicht hat, den ich kenne, danach gesagt hat : "Meinetwegen benutzt ihr die Wikipedia. Ich meine, ich kenne ja deren Qualitätskritierien, da kostet dich ein Artikel ja länger als ne verdammte Diplomarbeit! " Die Wikipedia Quality Control ist teilweise so derbe, dass einige Profs sogar aufgeben und es als Studentenprojekte vergeben, ihre Artikel zu schreiben. Schade, dass die Meinung der meisten Lehrkörper immer noch sehr negativ eingestellt ist, da man ja wunderbarst die Quellen der Artikel im Normalfall weiter zitieren kann, sofern sie denn existieren. Bei uns gibt es fast die Regel : Sind 30% deiner Quellen Wikipedia, ist das in Ordnung. Gehts über 50% kriegst du nen durchgefallen, such dir nen Hobby und besorg dir nen Bib Ausweis. Weitere Tips : www.ted.com Dort findest du eine Myriade von grossartigen Sprechern, von denen du dir ALLEN Dinge abschauen kannst und sie modeln kannst. Steve Pinker, Craig Venter, Al Gore, Bill Clinton, David Deutsch, Murray Gell-Mann, Richard Dawkins (Mein Favourite), Dan Dennet, Malcolm Gladwell, Seth Godin, Dan Gilbert... Alle von denen haben relativ atemberaubende Themen und präsentieren sie mit Leidenschaft. Ein weiterer Trick : Anstatt grossartiger Karten, bau dir eine Bibliothek im Kopf. Ein Regal für jeden Teil des Referats, mit Cues, die richtig angeordnet im Regal liegen. Jede Cue ist ein Symbol und wenn du weitermachst, nimmst du einfach das passende Symbol aus dem Regal das eben dem jetzigen Part entspricht. Hört sich verrückt an, aber es gibt Leute, die mit solchen Varianten ganze Wochenseminare halten.

Deine 27jährige scheint geistig entweder so reif wie nen kleines "Ich will aber" Mädchen zu sein. Das ist alles sehr relativ, man kann nur Trends beschreiben. Meine Erfahrung : Älter --> Mehr Spass für uns, weniger Stress. Ehrlicher? Keine Ahnung, aber irgendwie habbich genau die Gegenteilige Erfahrung gemacht.

Stimmt, aber das ist wie bei den Gehirnwellen : Dass was am dominantesten ist, zählt :P

"Hey this is my friend Mehow. Do me a favor here. Because WE are gonna talk." Das hier dürfte für jeden NLPler eine wahre Freude sein : "Now when you are thinking about tomorrow at work... Where you are thinking about tomorrow... night... let it go... completely... being dominated... only in a way -you feel fucking good about it don't you?"

Bin keine Frau, kann dir aber sagen, dass du ihr am besten mal vorschlägst, vorher aufs Klo zu gehen, und ihr dann "erlaubst" sich ganz fallen zu lassen. Es kommt bei manchen Frauen vor, dass sie ein bestimmtes Gefühl, was ich als Kerl in keinster Weise richtig beschreiben kann, unterdrücken. Damit interessanterweise aber auch so verspannen, dass wenn du nicht gerade der technische Gott im Himmel bist, ihren eigenen Orgasmus verhindern. Sie soll also anstatt es zurückzuhalten, sich ganz gehen lassen. Da sie vorher auf dem Klo war, hat sie die Gewissheit, dass sie nicht pinkeln muss, was schonmal hilft. Es könnte sein, dass sie eine "natürliche" Squirterin ist, was heisst, dass sie nen Riesenpotential hat, aber es immer verhindert. Schau dir zu dem Thema mal ein bischen Material an, was Technik und vor allen Dingen Psychologie dahinter beschreibt, da es oft als sehr peinlich wahrgenommen wird, da entweder es mal passiert ist und der Mann geschockt war oder sie damit absolut keine Erfahrung hat (Wie in deinem Fall) und das Gefühl nicht richtig einordnen kann. Es hilft, wenn du dabei über ihrem Schambereich massierst, leicht über dem Knochen dessen Name mir nicht einfällt, um dort eine in dem Fall oft wahrgenommene Verspannung zu lösen. Das reicht meist schon.

Klar, Sache ist, schreib den Satz mal. Du wirst entweder ignoriert oder das ganze wird als "zu einfach" angesehen. Ist eine interessante Sache des menschlichen Verstands, dass oft so damit umgegangen wird. Wäre nicht bedeutend genug gewesen. Jetzt hasts zweimal gelesen, übersetzt und somit gelernt was drin steht. Hättest du sonst nicht. Kleiner Brainjerker für die Linke Hirnhälfte. Funktioniert bei Männern ganz gut. ;) Gehört by the way alles zum ersten Semester Psychologie, sind also relativ weit bekannte Basics.

Anforderungen der Society of NLP für einen Practitioner : http://www.purenlp.com/praccert.htm Anforderungen der Society an einen Master Practitioner : http://www.purenlp.com/mpcert.htm

Wenn du keinen solchen Typen kennst, kennst du mich nicht. Allerdings wären meine persönlichen Hintergründe nicht Sex sondern eher dass es einfach zu Schade ist, einige der geilsten Momente des Lebens allein zu verbringen. Ich werde nie vergessen, wie ich mit meinem Kollegen vor dem Everest stand und wir dort oben unsere Fotos gemacht haben und die tibetischen Gebetsfahnen aufgehangen haben. Das ist sone Sache, da wär mir Sex scheissegal, da fänd ichs persönlich einfach geil sagen zu können "Mir ists scheissegal, aber du wirst das sehen". Vielleicht bin ich aber auch nen wenig Wahnsinnig, aber ich denke einfach die krassesten Dinge muss man nunmal teilen, sonst sitzt man am Ende auf seiner Kohle und denkt sich "fuck, war ja geil, aber mit wem rede ich darüber?". @ Ms X : Während die Situation natürlich ungewohnt ist, weiss ich nicht, irgendwann fällt mir da ein Zitat ein : “Grosse Menschen reden über Ideen, durchschnittliche Menschen reden über Dinge, kleine Menschen reden über andere Menschen.”

Gibt es bereits, ist aber nicht besonders praktikabel so wie ich es gesehen habe... Das besondere Problem ist, dass sie auseinander bricht wenn sie mal runterfällt... Und das bei ner Kettlebell ;) Die Möglichkeit wenn es um Steigerung in den reinen Kraftübungen geht, ist interessanterweise gar nicht so problematisch, wenn man trickst. Zum einen kann man das Volumen eines ETK oder GTG Approaches zum Kettlebelltraining erhöhen, was im Normalfall einem sehr schnell die Möglichkeit der nächsthöheren Bell gibt. Weiterhin denke ich persönlich, dass ich für reine Kraftakte immer noch mit Kurzhanteln gut bedient bin und Kettlebells eben am liebsten für Ballistik und Work Capacity nutze, weil sie da eben wirklich ihre Glanzleistung hat. Durch das ballistische Training hatte ich allerdings auch bereits extreme Steigerungen in Maximalkraft die ich mir physiologisch noch nicht so ganz erklären kann.

hahaha also HITZE ist mir als gutes Akronym für die von mir bevorzugte Art zu trainieren gerade erst eingefallen, etwas besonders Neues wäre es nicht unbedingt, aber in der Form wird es soweit ich weiss nur von Crossfit vermarktet, die super Ideen haben. Wie sollst du dein Programm also aufbauen. Als Anfänger (Oder allgemein, aber da würden sich jetzt Sportler und BBler trennen) solltest du eben erstmal dafür sorgen, dass du die gesamte Muskulatur kräftigst, vor allen Dingen Rumpfmuskulatur, d.h. unterer Rücken, Bauchmuskulatur, schräge Bauchmuskeln etc. Die Übungsauswahl ist wichtig insofern, dass du Muskel be- aber nicht überlastest. Grund dafür ist weniger Übertraining (Es gibt kein Übertraining, nur Untererholung) sondern der Faktor, dass du wenn dein Arm nach Military Presses eh schon im Eimer ist, du wohl kaum hinterher noch Lust hast, eine Kniebeuge mit 50 Kilo die durch deinen ermüdeten Arm über deinem jongliert werden auszuführen. Die Übungsauswahl sollte also nach den Mottos "So simpel wie möglich, so komplex wie nötig" und "So viel wie nötig, so wenig wie möglich" basieren. Ich kann dir gerne mal ein Beispiel geben, vielleicht hast du auch ICQ oder ähnliches. Die Workouts in meinem alten Trainingsplan sind wunderbar auch von Anfängern durchführbar, aber die angegeben Erholungszeiten sind für Anfänger viel zu kurz, da das Programm aus meiner besten Zeit stammt und mir persönlich den Vogel rausgehauen hat was Overreaching anging. Nichtsdestrotz habe ich sehr schöne Übungskomplexe zur Maximalkraft drin gehabt. Beispiele : Du willst einen einfachen Kraftworkout, der in Muskelaufbau am ganzen Körper endet und auch Kraftzuwachs. Du nimmst dir also, da wir vom ganzen Körper und limitierten Mitteln sprechen, Übungen, die auf einzelne Muskeln und zugleich immer auf den Rumpf wirken. Beispiel : Du kaufst dir Kurzhanteln. Du willst deinen Arm trainieren. Nun lernst du folgende Übungen : Military Press, Seesaw Press, Clean & Jerk, KH Bankdrücken. Du wählst eine dieser Übungen aus, wir nehmen den MilitaryPress. Du übst diese Übung bis sie sitzt, und erhöhst mit der Zeit langsam das Gewicht. Am Anfang deiner Trainingszeit, ca 2 Wochen bis einen Monat, je nachdem wie du dich fühlst, nutzt du Gewichte mit denen du eher übst. Danach erhöhst du das Gewicht bis du es 10x drücken kannst. Dabei behältst du einen gerade Körper, spannst deine Bauchmuskeln an und benutzt Power Breathing. Voila, Schultern, Trizeps, Rumpf, Bauch und sogar dein Hintern werden beansprucht. Jetzt addieren wir Klimmzüge (wenn möglich). Damit erledigen wir gleich noch den Bizeps und den Lat, da du den Griff wechseln kannst! Da du zuhause trainieren willst, lassen wir mal harte Kniebeugen raus, da ich persönlich wenn du nicht gerade Geld hast, es für schwierig halte, diese umzusetzen. Wir addieren zu deinem Ganzkörperplan einen zweiten Tag in der Woche. Aber weiterhin am ersten Tag, da wir Kurzhanteln haben, fügen wir noch Side Deadlifts (seitliches Kreuzheben) mit Kurzhanteln dazu. Du kannst dir eine Langhantel kaufen, musst aber nicht sein. Kurzhanteln können schwer genug werden. Du hast also damit einen Übungskomplex aus : M. Presses, Klimmis im Ober und Untergriff, Side Deadlifts. Dazu packen wir später noch ein paar Core Übungen, und der Workout ist eigentlich fast schon fertig. (Wir müssen es nicht übertreiben, und der Hauptunterschied bei mir zwischen Anfänger und Fortgeschrittenem ist die Intensität, d.h. weniger Pausenzeiten etc) Am zweiten Tag machst du dann Kniebeugen mit ausgestrecktem Arm mit Gewicht über dem Kopf. Overhead Squats. Das ist erstmal sehr ungewohnt und du nimmst wenig Gewicht aber in kürzester Zeit mit der richtigen Technik wirst du tiefer gehen können und deine Schulter stärker, was wiederum mehr Belastung im MP ermöglicht. Du kannst auch deine Kurzhanteln nehmen und dann Einbeinkniebeugen nach Ross versuchen, aber das ist etwas fortgeschritten. Zusammenfassend: Ein Tag, ganzer Körper. Fokus auf Rumpfmuskulatur ist essentiell. Beispiel : Jeweils 3 Sätze, 60-90 Sekunden zwischen den Sätzen, bei sicherer Wiederholungszahl (Später 6-8, jetzt erstmal zu Lernen der Übung mit Gewicht mit dem du dich wohlfühlst) Overhead Kniebeugen Military Press Klimmzüge Side Deadlifts Beinheben (Bzw. Knieheben am Hang) ODER Janda Situps Dann nach kurzer Zeit : Turkish Get Ups (Hier ist eine 3 Sätze Variante nicht angebracht, ich empfehle die Seite zu wechseln nach jeder Wiederholung, 5 Minuten mit sovielen Reps wie möglich bei langsamer korrekter Ausführung ohne Gefahr das das Gewicht runterfällt) Ist nur ein Beispiel, aber für den Anfänger ausreichend, spezifischer kann man noch werden mit Pistols, Ringen, anderen Arten des Kreuzhebens, anderen Kniebeugen, etc etc Dazu kannst du wunderbar noch Liegestütze, Kniebeugen, Janda Situps, V-Ups, Planche Progression, Dips etc dazu bringen, je nachdem wie deine Ausstattung und Affinität zu bestimmten Übungen und Trainingsarten ist. Zum Thema Ausdauer : Für normales Laufen : Würde es generell so machen, dass du 24 Stunden zwischen den Workouts zum Kraftaufbau hast, sie in den Anfang der Woche legen und während die jeweils zwei bis drei Tage zwischen den Kraftworkouts lässt, nach deinem letzten Kraft Workout eine VOLLE Phase zur Regeneration nehmen.

Wenn ich sowas schon lese... einen reichen 35jährigen.. Da bin ich sicher nicht neidisch. Ich bin eine eigenständige Frau. ich zahle für meine Dinge selbst. Einladungen, nehme ich zwar gerne an, jedoch kommt es darauf an, wie hoch der Preis der Einladung ist. Etwas zu trinken is ja gut. Will ein Mann mir aber allen Ernstes einen ganzen Urlaub schenken, ist er bei mir unten durch. Man kriegt mich nicht mit Geld.. Bevor ich mir von einem Mann den Urlaub zahlen lasse schau ich dass ich nen Nebenjob krieg! Ich möchte mich sicherlich nicht von einem Mann, mit dem ich eine Beziehung eingehe, aushalten lassen. Ansonsten: Ich find es nicht schlimm wenn ein Junge Frau mit einem älteren Mann zusammen ist. Solange es passt und beide glücklich sind ist doch alles prima! Irgendwie motivierst du meine sadistische Ader. "Ich flieg auf die Malediven tauchen, willst du mit?" "Wie soll ich das denn bezahlen? "Ist doch egal, ich kümmer mich drum." "Nein, das ist gegen meine Prinzipien." "Hahahaha, sucker, bis in drei Wochen,ich schick dir täglich Fotos!" :D

Erwarte nicht zuviel von der Ausbildung. In den Studios laufen Jungs rum, die null Plan trotz Trainerlizenz haben. Wenn du irgendwo arbeiten willst brauchst du sie wohl aber erwarte nicht den großen Wissenssprung dadurch... Ich selbst habe keine Lizenz, kenne da aber einige Leute. P.S.: Kettlebells sind gut, nur gibts die überhaupt hier irgendwo? Kosten die nicht einen Arsch voll Geld? Naja das ist es eben, ich hab wenig Lust Tausend Euro für eine Ausbildung auszugeben, die mir nur das Zertifikat gibt, und aus der ich ansonsten die meisten Dinge völlig ignorieren würde. Eine Alternative wäre eine Ausbildung der NSCA oder des NASM in den USA oder Zweigstellen, mal sehen, habe bereits deren Kursmaterial gesehen dass sie vertreiben und im qualitativen Vergleich ist es eine Bombe. Ich habe persönlich mir bereits eine relativ grosse Menge an Infos was Sportwissenschaft angeht einverleibt und habe nicht vor damit aufzuhören. Ist bis vor kurzem ein Hobby gewesen, jetzt da ich mich um die Vermarktung von kettlebells kümmern will, geht das ganze etwas weiter. Kettlebells an sich sind relativ teuer, ja. Allerdings stelle ich hier immer wieder die Gleichung auf, inwieweit man sich Sportgeräte kaufen kann, wenn man in einem halbwegs teuren Fitnessstudio kündigt. Eine Kettlebell ist fürs Leben, ein Monatsbeitrag für einen Monat. Die Relation ist wichtig. Es gibt bereits eine Menge Varianten hier in Deutschland. Zum einen sehr zu empfehlen die Varianten von Choice Of Champions Es gibt weitere interessante Varianten beim Mega Fitness Store Bei Choice of Champions sollen in Kürze vielleicht auch AKC pro Grade Kettlebells zur Verfügung stehen, Steve Cotter konnte mir dazu nicht ganz so viel sagen, da es noch unklar ist, inwieweit die IKFF Kettlebells in Deutschland vermarkten wird. Mir hat man allerdings das Angebot gemacht, ab einer Tonne kriege ich sie zum Einkaufspreis... Braucht noch wer Kettlebells? :D

Also ich kenne diesen Effekt aber wir sind uns hoffentlich einig dass in den meisten Foren diese Leute -ausgelacht werden -als nervig empfunden werden -oft auch ignoriert werden und das aus dem Grund -dass die Erfolgsrate dieser Leute so gigantisch niedrig ist Es sind die gleiche Art Leute die hier ins Forum kommen und 3 Monate posten und nach kaum Erfolgen verschwinden.

Nö. Solange seine Stickstoffbilanz permanent positiv gehalten wird, kann er auch fast nix essen und genauso Muskeln aufbauen für eine Zeit und sie auch wunderbar behalten. Dieser Irrglaube hält sich massiv in der Bodybuilding Community weil einfach mal ganz krass die Physiologischen Kenntnisse fehlen. Gesund ist das allerdings bei weitem nicht. Nicht nur FLEX und Muscle Mania lesen, sondern mal ordentliche Wissenschaft dazu. Die wissen wovon sie reden. Da die Stickstoffbilanz aber sehr stark mit der Energiebilanz korreliert, wird bei einem großen Defizit auch die Stickstoffbilanz negativ. Weswegen wenn man das durchzieht, eine permanente Versorgung des Muskels mit Proteinen und somit eine stark erhöhte Proteinzufuhr, nötig ist, um das ganze zu kompensieren. Es ist allerdings problemlos möglich.

Beschreib doch bitte mal die Basics, wie es funzt und wer damit so trainiert hat, damit man sich ein Bild machen kann ohne Wild im Netz zu schwirren. Das Fasten interessiert mich persönlich stark, da es zu den Dingen gehört, die ich persönlich noch nicht in Angriff genommen habe. Ich dachte in dem Zusammenhang allerdings auch fast an eine längere Fastenkur, habe aber kaum solche Angebote erschwinglich in Deutschland gesehen. Selbst in Thailand zahle ich mich bei den Profis im Wellness Center noch dumm und dämlich ;) Hast du das ganze alleine oder unter ärztlicher Aufsicht in Angriff genommen? EDIT : Habe mal nen bischen nachgeschaut, das Programm an sich schaut relativ funktional aus, ich würde bei der Übungsauswahl in einigen Dingen zwar eine andere Listung vornehmen, dies aber nur weil ich gerade eben weniger Hypertrophie als Hauptziel ansehe, sondern eben übergreifende Maximalkraft oder Explosivkraft. Dann bekommt z.B. der Military Press eine andere Bedeutung als das Nackendrücken, während es wenn es um reine Hypertrophie geht, diese Übung wegen der stärkeren Isolation sicher zu bevorzugen ist.

Nur so als Einwurf : In so ziemlich jeder Studie zum Modell Lernen oder operanter Konditionierung hat sich ziemlich gezeigt, dass durch Bestrafung ein Verhalten nur unter der ständigen Kontrolle des Bestrafungsstimulus unterdrückt werden konnte. Bei Änderung der Verstärkungsmethode oder dem wegnehmen der Bestrafung hat das ungewünschte Verhalten sich immer wieder gezeigt. Ein solcher Effekt konnte bei positiver Verstärkung nicht wahrgenommen werden. (Wenn man von der Löschungsphase der Konditionierungstheorien absieht. Einfach mal nach Statistiken zu Albert Bandura und Modell Lernen suchen.) Wenn dieser schöne Abnehmeffekt also auf einer Negativ Verstärkung basiert, ist die Wahrscheinlichkeit eines "Rückfalls" in alte Muster sehr wahrscheinlich. Heisst : Dem Heisshunger wenn du mal weg bist, wird NICHT widerstanden mit einer nach vielen Statistiken sogar berechenbaren Wahrscheinlichkeit. Ist die Frage, wie man so etwas ins Abnehmen einbaut, aber wenn du anfängst mit Game und Verlustängsten, sorg definitiv für MASSIVE positive Verstärkung, denn ansonsten hast du genau diesen Effekt des Rückgangs des Lernerfolges bei abnehmender negativer Verstärkung. Weiterhin verliert ein solcher in dem Fall häufig angewandter Stimulus mit der Zeit seine Wirkung oder schlägt sogar ins Gegenteil um (Einfach mal nach Reaktanz suchen, wenn so etwas interessiert). Um den Effekt aufrecht zu erhalten,musst du ihn also entweder weniger anwenden, was wiederum eine Erhöhung des unerwünschten Verhaltens (Futtern) zum Effekt hätte, oder die Intensität der Bestrafung erhöhen ( Was mit der Zeit massiv anstrengend wird) um den gleichen Effekt aufrecht zu erhalten. Bei positiver Verstärkung ist dies möglich, da eine Verringerung der Verstärkung nach einer Induktionsphase im Normalfall KEINE Verringerung der Auftretenswahrscheinlichkeit von GEWÜNSCHTEM Verhalten hat. In diesem Fall brauchst du das Lob nicht neu erfinden, sondern kannst es sogar weniger anbringen und es kommt dabei sogar noch besser an. Win-Win-Win. Soviel zum Thema allgemeine Psychologie, Konditionierung und Lernstrategien. Wie du das jetzt im Transfer umsetzt, ist dein Ding, ich muss hier allerdings mal den Mädels zustimmen. Während es ein riesen Spass ist einem schlanken Mädchen mal cocky funny einen Spruch über die Gürtellinie zuzuwerfen, wirst wenn du es ernst rüber bringst, eher gegen die Wand laufen auf Grund der oben von mir beschriebenen Dinge.

Passt wunderbarst in "meine" These. (Ist nämlich nicht meine, sondern die These von Leuten wie Vladimir Zatsiorsky, Y.V. Verkhoshansky, dem gnadenlosen Thomas Kurz und dem legendären Mel Siff. Deren Werke sollten zum Standardwerk wirklich Interessierter gehören, die auch Tips geben wollen. Wer diese Grundlagen versteht, versteht auch wie man ein für welche Modalität auch immer geeignetes Trainingsprogramm erstellt, wie man es periodisiert oder eben nicht, inwieweit sich bestimmte Modalitäten überschneiden und welche Übungen für mein jeweiliges Ziel geeignet sind allein anhand des Vergleichs zwischen Übung und Sport bzw. weiterem Zweck. (Muskelaufbau ist weniger ein sportlicher Zweck, wird jedoch insbesondere für Gewichtheber und Football Linebackers behandelt. Die Übertragung der hier angewandten Prinzipien auf ein Bodybuilding Schema ergibt eine gute Leitlinie für mögliche optimale Programme für den jeweiligen Menschen. Es gibt kein perfektes Programm, es gibt allerdings Richtlinien mit denen man arbeiten kann.) Wer mit 1-3 Wiederholungen in Maximalkraftübungen anfängt, ist falsch beraten. Dies ist für Sportler, die ihre Kraft auf der Ebene des Nervensystems massiv erhöhen wollen am geeignetsten. Hab ich allerdings auch nicht geschrieben, sondern eine 2-3x15 Variante vorgeschlagen, obwohl auch diese nicht optimal ist da ich jeden auf 10 Reps starten würde oder weniger. (Allerdings unter meiner Anweisung. Und nicht bis zum Muskelversagen, sondern im GTG Stil um eine Gewöhnung schnell zu erreichen.) PITT beschreibt EINZEL Wiederholungen. Keine drei Sätze, sondern das relativ populäre Ein Satz Training, dass ich auch sehr nützlich finde, allerdings noch in einer etwas anderen Form. (Die ich hier rauslasse, weil sie kaum ne Rolle spielt und eher für Fighter interessant ist meiner Meinung nach, die Baumstämme als Beine wollen) In PITT wird ein Gewicht dass man 8-10 mal bewegen kann (Ausgewiesener Hypertrophie Bereich) mit PAUSEN 10-20 mal bewegt. Diese Pausen wiederum sorgen dafür, dass sich die Vorräte an Energie auffrischen können. Liegt unter anderem daran dass ein Muskel während einer stark angespannten Phase schlechter durchblutet wird. Wir gehen also von einem starken Proteinkatabolismus während der Bewegung aus und einer stark verringerten Proteinsynthese im Muskel während der Ausübung. Der letzteren wiederum wird aber in den 3 Sekunden zwischen den Bewegungen Zeit gegeben, da der Muskel nicht angespannt ist und durchblutet. (Die These mit den Abfallstoffen kann ich nicht kommentieren, dazu fehlt mir die Information). Gehen wir also davon aus, dass wir nun MEHR Bewegungen haben, die einen relativ starken Proteinkatabolismus mit sich bringen und die Proteinsynthese hemmen, haben wir ergo bei 20 Wiederholungen mehr Schaden als in 10 Wiederholungen. Dementsprechend fällt auch der Effekt aus. Nehmen wir nun für PITT ein Gewicht, dass am Stück 20 Wiederholungen bewegt werden kann, ist der ganze Effekt für die Katz, da der Proteinkatabolismus nicht mehr stark genug ausfällt, um einen dementsprechenden Superkompensationseffekt im Muskel zu erzeugen. Es besteht also ein Riesenunterschied zwischen einer Idee wie PITT und einem 3x20 Plan. Warum ein Anfänger mit 3x12 schlecht beraten ist, konnte mir bisher niemand erklären. Ich halte es für einen guten Einstiegsbereich, nicht zu schwer, nicht zu leicht und dazu noch im bereits einigermassen wirksamen Bereich. Wenn jemand Masse will, soll er auch lernen, auf Masse zu trainieren. Zum Thema laufen : Ich find Laufen ja eigentlich in den meisten Fällen für gnadenlos vertane Zeit, da man eben durch ein entsprechendes Hoch-Intensitäts-Zirkeltraining (Irgendwann lass ich HITZE nochmal patentieren) weitaus besser, schneller und erlebnisreicher (Wer mit mir mal trainiert hat, weiss was ich damit meine)

Man könnte da evolutionsbiologisch rangehen... Finde das ganze nämlich interessant. Schaut man sich Beispielsweise Löwenharems an, werden die Älteren immer von den Jüngeren herausgefordert aber zusammen in der Gruppe sind sie absolut selten. Das ganze gibt es also auch in der Natur. Und mal ohne Scheiss Leute, die Sache ist einfach oft dann strange. Du sagst sie hatten ein schlechtes Inner Game, aber ich habe in meinem Freundeskreis schon solche Fälle gehabt, und wenn es mehr war als eine Affäre ( Was ich durchaus besonders interessant und für junge Mädchen reizvoll halte, vom Zweck des Ausprobierens her) dann kamen oft seltsame Situationen zustande. Einfach weil Generationen aufeinandertrafen. Für mich hiess das eher mit Xs Freund mal kräftig einen heben, aber andere fühlten sich da eher verloren. Und noch was : Ich weiss, dass ein Verallgemeinern sinnlos ist, aber doch, die meisten mit 16/17 sind einfach noch in einem völlig unreifen Zustand. Während ich absolut die Faszination einer 20-25jährigen verstehe, ralle ich nicht was man mit Mädels will, die sich selbst noch nicht mal genug kennen. Habe in beiden Richtungen Erfahrungen gemacht, und bei der jungen Variante war ein 6 Jahresunterschied schon krass genug. Nicht, dass es nicht ne klasse Zeit war, das war es. Aber ich würde die Erfahrung unter keinen Umständen wiederholen weil ich mit meiner 30 jährigen Ex einfach 10x mehr Spass hatte. Da sind einfach Grenzen, die junge Mädels noch für sich ziehen müssen, für hirnrissig erklärt worden (In den meisten Fällen, Generalisierungen sind zu ignorieren) und es läuft einfach. Und ich weiss gar nicht wieso alle immer auf Ms X rumhacken, sie bezieht doch interessanterweise in den meisten Posts eine Kontraposition, die eben ganz besonders in einem Board in dem es darum geht soziale Normen zu brechen, für den allgemeinen Umgang nur förderlich sind. Zwei Extreme zusammen bringen einen dann irgendwo in die Mitte. Und Balance braucht jeder Mensch, egal wie krass diese ausfällt.

Bei mir und Trainingskollegen ist das nicht der Fall. Nippel sind auf Handhöhe ist für mich volle ROM, auch Loaded Stretching klappt ohne Schmerzen. Wenn die Stange nur soweit runter geht ist es schmerzfreier geht mir aber immer noch zu sehr auf die Schulter. Vor der Brust merk ich nichts, heißt für mich schulterschonender Kettlebell Training hört sich interessant an, hab mal kurz gegoogelt war ja HST Anhänger scheint ja auch auf Ganzkörper und relativ hoher Frequenz zu beruhen? Kommt drauf an welche Modalität du mit der Kettlebell trainieren willst. Maximalkraft ist bis zu einem bestimmten level möglich, Spannung im ganzen Körper auch wunderbar. Aber wo Kettlebells wirklich glänzen sind eben Conditioning Übungen für Aerobe Kapazität, anaerobe Toleranz und Kraftausdauer. Durch die Lifts und Positionen erhöhst du auch die ROM deiner Bewegungen um einiges und es gibt viele Leute, die eben auch durch passendes Kettlebelltraining auch ihre Schultern wieder erholt haben. Du kannst dazu die DVD "Restoring Physical Function" von Mark Reifkind dir anschauen.

TED ist eine gigantische Quelle von Infos. http://www.ted.com/index.php/talks/view/id/93 Dieser Vortrag von Barry Schwartz trägt den Namen von "The Paradox of Choice". Und ein weiterer mit dem Titel "The habit of happiness": http://www.ted.com/index.php/talks/view/id/191 Warum also diese ganzen Ideen? Das Problem ist folgendes : Man hat Auswahl, scheint sich aber nicht entscheiden zu können, Dinge werden einfach besser. Ich sehe viele Masterlevel PUAs die sagen "Ich bin trotzdem nicht glücklich, obwohl ich mich zwischen so vielen Frauen entscheiden kann!" Etwas dass ich weiterhin sehe, ist dass diese PUGs auf einmal mit einem fantastischen Mädel zusammen kommen, dass einfach nicht mit der Community resoniert. Nicht Model genug. Nicht Hot genug. Nur ne 7. Vielleicht ne 6. Vielleicht hat sie andere Werte. Denkt mal drüber nach über folgenden Satz nachdem ihr alle drei Videos gesehen habt. "Ich entscheide mich bei aller Auswahl für diese eine Situation und es gibt erst einmal kein zurück." Fands faszinierend, was das für mein Leben bedeutet.

Hast du Recht. Aber gegen die Basics des Ganzen ist nichts einzuwenden, denn Basic NLP lehrt auch Dinge, die ihm sehr helfen könnten. Die Manipulation per NLP ist eh eingeschränkter als viele hier zu glauben scheinen, denn das meiste was man hier so liest geht schon sehr in Richtung Neurosemantik, metaphorische Gesprächshypnose in einem therapeutischen Sinne und ähnliche Sachen. Die Idee, tiefes NLP, was im Endeffekt nichts anderes als ein anwenden von verschiedenen Modellen auf das Modell an sich in Tieftrance ist. Hört sich nen wenig abstrakt an, aber wenn jemand in den Kampfkünsten einen hohen Kick lernen will bevor er den Stand beherrscht, wird es nicht funktionieren. Eine Anforderung für einen NLP Practitioner nach Bandler wäre : 18. Demonstration of Flexibility of Behavior and Attitude Das wäre doch sicher was für ihn. ;)