Strong

Nicht wenn man öfters mal Alkohol trinkt:D Außerdem sollte man Nahrungsergänzugsmittel eh immer nur über einen kurzen Zeitraum nehmen. Nix ist besser als eine Ausgwogene Ernährung!

Fr. Tranieren-->Duschen---->Essen----> Stylen----->Bisschen Musik hörn auch mal langsame (ich find Johnny Cash´s Hurt i-wie voll geil obwohl ich sonst nie so musik höre)---> Zum Kollegen fahrn (bzw. unsere Vorglüharea)---> Klären wie wir dahin kommen----> Taxi fahrn(nur bei unserem Stammfahrer der macht uns echt Top-Preise und dazu geile Musik) oder hinbringen lassen----> 2Girls suchen um am Türsteher vorbeizukommen (16-.- aber es klappt außerdem hat man so schonmal 2 neue Gesichter kennengelenrt) und dann gehts los Sa. das gleiche nur ohne Traning

Hii, Ich bin jetzt mal wieder mit dem laufen angefangen und diesmal nicht zum Spaß sondern Leistungsorientiert (naja so halb) Mein ziehl ist im mom. 15km im durchschnitt über 1SStunde und eine 100m zeit von unter 11sek. Für 100m brauch ich im mom 11.95 Ich selbst bin 16, 1.95m groß 78kg. Kraftraning für Oberkörper mach ich im Fitnessstudio. Beide Tranier ich nichtmehr dort.Hab mich von nem Sportmediziner beraten lassen. Ist für nen Fussballscpieler nicht gut-gehn die Knie Von kaputt. Bin gerade vom laufen wieder da. Bin mit Handy gelaufen, dadrauf ein Programm das Geschwindigkeit, Höhe usw misst. Hab mal ein Paar Daten. Laufzeit: 63min22sek Geschwindigkeit Durschnitt: 10.9 Distanz: 11.49 km Max Geschwindigkeit: 19.8 kmh Aufstiegshöhenmeter: 166m Abstiegshöhenmeter: 94m (bei 44m gestartet) Puls direkt nach dem Laufen bei 86 Sprints an den Steilen Steigungen Ich versuch jetzt jeden Montag ein Update zu machen:) Würd mich über Antworten und Bewertungen freuen( ich weiß das sind nicht Topzeiten aber bin gerade erst wieder Fit:))

Jo habs verstanden :) Ich red mal mit meinem Cousin (Sportstudent) Trainer und so :) aber solange nix kaputt geht ist mir eig. egal ob ich jetzt 1 oder 5 monate brauche. Bei meinem jetzigem Traning hab ich auch noch spaß. Btw. Hat jm. nen Guten Opener für ne Reiterin?:D Beim Laufen hab ich ne Reiterin überholt, hab aber erst zu spät gemerkt das die ganz gut aussieht. Falls mir nochmal sowas passiert. Mir ist nur sowas eingefallen wie "kannstu mir auch mal unterricht geben" und so fand ich jetzt nicht so passend :)

Gibt es in jedem Supermarkt bzw. Apotheke<------ da würd ich hingehn beraten dich auch über Dosis und so

Jaa Kniebeugen mach ich wohl:O auch mit gewicht, nur ich soll nicht mehr ich die Beinpresse die bringt mir eh nicht soviel. Hab mal aus Spaß wie viel geht bei 200kg könnte ich nichtmher schwerer stellen und das war trotzdem schaffbar:) Ich bleib beim Laufen bzw.Sprinten

Fussball is eben meine Leidenschaft hab.Der Arztzt hat mir gesagt ich sollte das im Fitnessstudio mal lieber sein lassen (also beine) da die Kniescheiben auseinander gedrückt (also zur seite weg) werden und als Fussballer hat man eh schon genug Probleme damit. Klar darfst du. Im mom. Spiel ich Bezirksliga. Bin ich auch froh drum.Ich hab im in der C-Jugend noch Landesliga-und im 1.Jahr der B-Jugend Regionalliga gespielt. Hatte dann aber Bänderriss---> totaler Traningsrückstandt weil über 1halbes Jahr Pause. Hab mich dann umorientiert d.h. bin aufs Gymnasium gewechselt. Gehe jetzt abends auch öfters bzw. länger raus. Wenn man auf dem Niveau Spielen will müss man dafür echt alles geben. Ich hab nach ner Zeit germerkt das ich es wohl nicht in die Bundesliga 1+2 Schaffen kann, wenn doch dann nur bei richtig hartem Traning. Für die Regionalliga hätte es vllt gereicht. Man muss dazu sagen das ich nicht der Ballstärkste Spieler warbzw jetzt in der Liga eig bin:) Eig hab ich immer schön außen im Sturmgespielt, Früher war ich noch richtig schnell und eiskalt vorm Tor bzw. könnte gut Flanken (das kalppt immer noch supi). BAer ich bin Froh mit meiner Jetzigen Mannschaft sind alles Freunde, ich muss nichtmher so weit fahren, steh nicht unter Druck und hab meine Freiheiten. Wenn du schnell Fit werden-bzw schneller werden willst kannst du am bessten Intervalltraning machen. Ist aber nicht für die dauer(Burnoutsyndorm). Aber ich bin jetzt erstmal froh das ich wieder Laufen kann, war jetzt das erst mal ohne das sich mein Fuß gemeldet hat. Aber ich denke wenn ich jetzt dabei bleibe solten wieder gute Zeiten Rauskommen, zumal ich ne HB kenngelernt hab die im Leichtathletikverein ist. Ich geh da bald mal mit ihr hin Tranieren, mal gucken was die da so drauf haben :) Ich wünsch dir viel Glück beim Fussballspielen obwohl Fitnessstudio auch dabei hilft.:)

Ich kenn jm. de rhat das gleiche problem der ist 23 sieht aus wie 15. Der will auf ne Party gibt erst nen kollegen seinen ausweiß der kommt rein. er versucht mit seinem ausweiß reinzukommen. Nee klapt nich :D Ich werd immer 3 jahre älter geschätzt bin auch sehr groß und so. aber was aufjedenfall älter macht ist nen bart. ich weiß ja nicht ob dir einer steht

Scheiße mach mal nen Vid vom Rollstuhl. Ich kannte bis jetzt nur Rasensprenger,Kettensäge, Heckenschere, Kochen usw. Mach ich aber nur wenn ich total voll bin und so eine ugly bitch ankommt. Sonst das beste was du machen kannst ist gucken und selber machen und auf die musik achten du kannst nicht zu snoop dog Jumpstyle tanzen und zu hardstyle walzer (glaubt mir ich kenn einen der macht das :DDDD). Einfach deine bewegung den rythmus anpassen und dann geht das

zu 1: Ja zu 2: Ich kann zwar keine Gedanken lesen, i think du sollst beim nächsten mal einfach schreibe "Viel Spaß" ohne das "und morgen" :) naja ist ja schon Spät, keine Zeit nen langen Text zu schreiben. Viel Glück dir noch, das werd ich auch brauchen weil ich kein Geld fürn rückweg gleich hab (armer Schüler), Aber man kommt immer i-wie zurück:)

Setzt dir kleine Ziele und arbeite dich immer weiter hoch, mach am besten eine liste von den dingen du Du Jetzt erreichen kannst und hack sie nacheinander ab. DAnn wirst du auch wieder motiviert gegen müdigkeit hilf viel wasser und geregelte zeiten

Der junge hat seinen eigenen Style gefunden:) aber ich hab darauf gewartet das der ne tür oder so kaputt macht.

Intervalltraning ist die beste möglichkeit schnell zu ausdauer zu kommen ABER: Langfristig gesehn sollte man ander Tranieren intervalltraning erhöht das risiko an einem Burnoutsyndrom zu leiden enorm sieh deisler , dieser skispringer :) usw. aber solange man das nicht ewig mahct ist es auch nicht schädlich

Es lieber Fisch und Hünchen-Rotes Fleisch erhöht das Krebsrisiko

Gestern fühlte ich mich auch alleine. Ich bersorg extra 2 Flaschen Korn , weil wir dachten is eh nee gammel party, so dann kommt Freund A auf einmall nich, dann hat Freund B seinen eigenen Alc. mit okay also mit Freund C den Korn vernichtet. Dann dahinbringen lassen, da ich die eigenschaft hab von Kurzen ,vorallem Korn nicht voll werde (nicht so schnell) war ich eig nur gut angetrunken, Freund B und C warn schon richtig dabei, so Freund B und C sind auch eig. nicht die mit denen Ich sonst Party mache aber besser als Zuhause rumzuhängen. Okay wir kommen da an, war doch ganzschön was los. Meine Freunde natürlich direkt zur Theke. Bin ich dann mal mitgegangen-ich dreh mich um und seh eine Freundin mit der sich wohl was entwickeln könntne (kennen uns seit 2wochen) naja sie sieht mich und kommt auf mich zu. Son bischen Smalltalk gemacht und so weiter. So ich bin dann alleine dancen gegangen denn die anderen warn nurnoch am taumeln. Dann dann ins gespräch mit ner hb 7 gekommen. Ich geh dann weg zu meinen Freunden ein andere Kolege kommt und wir betrinken uns an der Theke (er hatte geb) naja dann war ich auch schon besoffen (nicht richtig aber gut dabei). Ich geh wieder dancen zur hb7 und dann würde es i-wie nice-ich bin ja seit Sommer auf ner anderen Schule und seitdem auch in dem Ort bekannt. Aufeinmal kannten mich alle :D Und bekanntheit ist ne Macht, die nummer von der Hb hab ich und noch 4 andere von denen ich aber nicht weiß wie oder was das waren. ICh war jetzt zwar nicht alleine da, aber fühlte mich erst so- Aber noch ne Frage, wie kann man nee Hb zur Fb machen :) i-wie bin ich da gerade unkreativ

Gurke in den Kühlschrank, scheiben absscheinden und auf dei augen legen :) hat man bestimmt schon mal im film gesehn und es hilft sogar :)

Puhh das kommt ganz drauf an. Eig. jedes label das ich kenne hat enge wie auch weite Klamotten-also immer anprobieren. Aber diesel sitzt eig. immer gut.

Das denke Ich nicht, es gibt auch genug Deutsche die am Bahnhof abhängen und er hat ja auch nix gegen Südländer geasagt nun es ist aber nunmal so das Südländer offener mit Frauen umgehen und es auch viele gibt die am Bahnhof rumhängen, es sind Zwar nicht alle aber viele ich denke das liegt auch den Familieären umfeldt Es gibt eben solche und solche. Außerdem sagt jeder, wenn er einen Ausländer gesehen hat, Das es immer Ausländer sind. Das ist in anderen Länder nicht anders nur in Deutschland regt man sich am meisten darüber auf. So, alos die "Checker" haben erfolg, aber das meist nur bei Barbies die ohne ne Tonne schminke nicht rauskommen oder nicht viel Selbstbewusstsein haben sowie die "Checker" selber, die sind nur in einer größeren Gruppe Stark. Ein Beispiel Ich komme mit einer Freundin aus dem Zug, wir wollten in Oberhausen schoppen (kennt ihr bestimmt:)). Ok, dann sitzen da vier so Leute mit einer Bitch rum. Sehn mich, kommen auf mich zu und beleidigen mich. Da ich nicht alleine Gefahren bin sondern mit einer Gruppe aus 10 Leuten machten die Leute sehr schnell einen rückzieher als meine Freunde kammen. Genauso ist es wenn man einen Alleine von denen trifft, die können ja ganz nett sein aber wen die Gruppe dabei ist immer einen auf dicke Hose machen. Ich finde diese leute einfach nur lächerlich, kein niveau, kein selbstbewusstsein.... eig. bin ich der Meinung das Jeder respekt verdient hat-aber solche Leute nicht.Nicht von mir, egal wie viel erfolg sie bei "Frauen" haben.

Lass das am besten mit den Mädels aus deiner Klasse sein. Das können gute Freunde sein aber bleib lieber aus ihren Betten:) Aüßerlich solltest du ja ganz okay sein, aber du solltest dich hier mal richtig durch Forum kämpfen und raus gehn und Girls anquatschen. Und denk einfach nicht nach was passieren könnte. Das ist eig. immer die größte Blockade. Mit dem Mädel aus dem Zug hättest du dich auch unterhalten können, sie war ja an dir interessiert, also Smalltalk üben dann klappt das auch mit fremden Frauen.

Wie? Schwimmer können laufen? Man müss alles kombinieren Laufen,Kraftsport,Schwimmen da sieht das auch gut aus.

Lass Ed Hardy aus dem spiel. Manche Sachen sind davon echt schön. BTw.kauf dir so ein Led T-shirt die sich im Takt bewegen nennt sich equalienzer shirt oder so. aufjdenfall fällst du damit auf

Hi, So erstmal zu mir bin 16 Jahre alt 1.95cm groß und wiege 80kilo bin aber nicht dick:) so ich habe vor Sport als Leistungskurs zu belegen. Im momen besuche ich die 11. Klasse eines Gymnasions in NRW. ICh weiß auch schon was Ich im Praktischen teil machen muss zumindest Teileweise.Ic glaub ich kann zb. Springen und Sprinten nehmen und noch einen 5km lauf. Nur ich hab keine Ahnung was die von mir erwarten also wie schnell ich zb. 100m sprinten müss und wie schnell ich 5km bewältigen soll. Vielleicht weiß das ja einer von euch weil dan könnte ich geziehlter Tranieren. Also 5km sind eig kein problem. Springen und Sprinten müsste ich mal wieder Tranieren. Mit 14 gehörte ich noch zu den besten im ganzen umkreis hatte nur keine ausdauer und wegen meiner größe hat mein antritt auch gelitten (ich fuba wenn ich aus lauf sprinte ist das keinen Problem). Und wie traniere-bzw. bereite ich mich vor (hab ja noch 2 jahre und nen paar monate) Fitnesscenter hab ich zu verfügung geh ich auch hin:) Danach wollte ich wohl gerne Sport studieren :)

So wieder da:) Gerade schon in der Sonne 5km laufen. Okay ich gibs zu habs ein wenig unterschätzt. So mein Vater hat mir Die zeite gesagt bei 3200m hatte ich 12min (ich bin stolz auf mich :)) hab mich unterbewusst nachdem Cooper Test gerichtet. Dann gings aber los nach 4000m Wadenkramf. okay kurz stehen geblieben und Wasser getrunken. Dabei hab ich voll Zeit verloren. Aber der Vorteil ist wenn man Fu?baller ist, dass man sein Tempo eig immer steigern Kann. Langstreckenläufer laufen ja ein und dasselbe Tempo (hab ich bei nem Schulwettkampf erlebt er die ganze zeit vorne und meinte Vorher noch scheiß Fussballer weil ich ne traningsjacke anhatte, die letzten 200 dann tempo richitg schon angezogen und vorbei) Habs dann doch noch in 19.52 min geschafft 5km zu laufen. Positiv ist auch noch das ich nach einer Pause von 1min wieder nen normalen puls hatte und nochmal loslaufen hätte können. Da ich jetzt noch Zeit bis zum Abi hab fang ich mal mit intervalltraning an. Ich will wen ich 20 bin nähmlich mal nen richtigen Marathon mitlaufen Platz ist mir egal nur Durchhalten. Die 5km laufen wusste ich auch sicherer quelle. Nur die zeit nicht aber ein Freund von mir meinte 20 min. Wegen der anderen Sportarten Frag ich mal nach Edit: Weiß noch nicht welche Kugel ICh frag meinen lehrer nächste mal. Aber kugelstoßen ist auch nicht so schwer man muss halt den schwung vom anlauf mitnehmen und viel mit dem körper arbeiten. Hab eben mal mitm stein getestet xD der hatte 6.iwas kilo 9.5 meter hab ich geschafft. Solche Sportarten liegen mir, nur turnen kann ich nicht, dafür bin ich viel zu ungelenkig aja und wann geht dieser flood schutz mal weg, nervt wenn man immer 3600sek warten muss

ja anforderrungen hab ich mir schon durchgelesen die 100m schaff ich ich hab ne zeit von 11 ( das war ich aber noch fit:) war dan verletzt) hochsprung und kugelstoßen test ich mal dürfte aber auch klappen. ausdauer als 3000m Sollten auch kein problem sein da ich hier in meiner nähe schon an veranstaltungen teilgenommen hab (5,7km) und immer unter den top 5 war:) So turnen wird kein kinderspiel aber ich hab ja noch zeit :) schwimmen sollte auch zu schaffen sein. Mannschaftssport sollte auch klappen in tennis tichtennis und badminton bin ich nicht so der überflieger aber "überdurchschnittlich" (von der schule aus gesehen) Aja Ich poste heute abend mal wie lange ich für 5km gebraucht hab. Wollte eh joggen gehn:) dan fährt mein pa mal eben neben mir her und sacht mir zeiten und wie schnell ich laufe. Konditionel sollte es keinen Probleme geben weil ich lauf auch 20 km und mehr am stück nur hab ich im mom Nährstoffmangel also sprich eisen und magenesium aber ich stell meine ernährung eh gerade uum weil ich die letzten Jahre ziehmlich ungesund gelebt hab (mc donalds (nur xD) alkohol in übermengen immer bis 5 weg und so ich lasss das jetzt auch nciht ganz sein sondern teil mir das ein bischen ein sonst wärs ja fast unnötig hier im forum zu lesen. By the way, hab sogar ne hb kennengelernt die macht leichtathletik richtig im verein und ist auch ganz gut dabei. Sieh hat mich gefragt ob ich mal mittranieren will also läuft:)

Mach einfach mal ne wochen Garnix (also PU)