King Koitus

Wenn die 24h voll sind isst du wieder. 24h lang gibt es keine Proteine. Du sollst nicht saufen, iss bis du voll bist, aber ernähre dich richtig.

Wie wäre es mit 2x die Woche für 24h fasten und die restlichen Tage Low-Carb ernähren? Horror? 24 std? Bin ich Moslem? Und wie soll ich mich beim Fasten auf die Arbeit konzentrieren? Ich bin auch keiner. Und die fasten übrigens auch nicht genau 24 Stunden pro Tag. Aber das führt zu weit. Arbeitest du schwer körperlich? Dann wäre am WE fasten angesagt. Ich hab mich immer stundenweise gesteigert. Also erst mal abends ab 20h nach dem Training nix mehr gegessen und dann bis am nächsten Tag zum Mittagessen nix mehr gefuttert (zwischen 12 und 14h, also 12+4 = 16). Dann halt ordentlich Fisch + Gemüse reingezogen. Versuchs mal mit diesen fertigen Filets, die du nur in den Ofen tun musst. Einfach drei davon reinziehen und mit TK-Gemüse "supplementieren" Ist für den Anfang super. Dann machst du es halt so, dass du von 18h bis 14h nix mehr isst und steigerst dich dementsprechend von 18h auf 18h (die Zeiten kannst du ändern, geht nur darum, dass es 24h sind). Ist am Anfang halt etwas nervig, daher habe ich das zusammen mit Madame durchgezogen und es funktioniert echt super.

Nee, mach das lieber nicht. Besorg dir das VAH, Revelation und lies dir das durch. Dann übst du erstmal das und steigst dann auf den KHS um. Grund: MM ist vielschichtiger als man denkt (wer hat das Buch schon mal gelesen? Und Neg Theory richtig verstanden?) und die KHS-Closes wären eh erstmal Crash & Burn, da du es wahrscheinlich noch nicht gut genug kalibrieren kannst.

Wie wäre es mit 2x die Woche für 24h fasten und die restlichen Tage Low-Carb ernähren?

Dann versuch mal technisch astreine Power Cleans mit BW. Wenn ich 5 kg pro Woche steigern würde, wäre ich innerhalb von vier Monaten auf 100 kg (= 1x BW). Wenn du das schaffst gehörst du laut Crossfit Standards schon zu den Advanced Athletes. Du kannst natürlich auch mehr als 2,5 kg steigern, aber 1.) geht das definitiv auf Kosten der Technik, zumal ich davon ausgehe, dass du keinen Trainer hast, der auf die technischen Details achtet. 2.) und du wirst mit dem Gewichtheber-Ansatz (viele Sätze, wenig WH, submaximales Gewicht) viel mehr Freude dran haben, da regelmäßige Erfolgserlebnisse. Zum Vergleich: Ich habe beim Gewichtheben innerhalb von drei Monaten 50kg technich so gut umgesetzt, dass es für einen Wettkampf gereicht hätte. Und das sollte der Maßstab sein. Alles andere ist "schnell, schnell" auf Kosten der Gesundheit.

in zeiten sich ausbreitender wüsten muss man mit dem verbleibenden wasser kooperativ umgehen! Wasser = Alk

Wie konnte ich nur das elementarste aller Naturgesetze vernachlässigen. Wieso überhaupt noch PU? Lustigerweise sind die bekanntesten PUAs keine "breiten" Menschen. Womit wir wieder bei der Frage nach den Zielsetzungen sind. Möglichst viel Masse oder Funktionalität.

Ja, so habe ich das auch im Hinterkopf. Aber wieso schmeißt du die KHs nicht erstmal ganz aus deiner Ernährung? Bzw. bleibst unter 30-50g am Tag. Ist nicht ganz so schwer wie Zero-Carb und wirkt Long-term auch.

Ich kanns mir doch nicht verkneifen: 1. Sagt wer? In welchem Gesetzbuch das steht weiß ich nicht, aber meine LTR fährt voll drauf ab. Wenn ein Typ mit breiten Schenkeln (nicht die fetten ;) im TV zu sehen sind, dann sagt sie immer wie heiß das aussieht. Cool, dann haben wir schon zwei Meinungen und 0 Fakten Und ich dachte immer hier dreht sich alles um Frauen. Von mir aus mach eine wissenschaftliche Untersuchung draus und messe die den Puls und die Gehirnströme von Frauen, wenn sie A einen Mann mit Storchenbeinen sehen und einen mit breiten und muskulösen Beinen sehen. Ich weiß wo es mehr ausschlägt und steige in die Wette mit ein. Mach doch mit fiestaracer den "Club der Voreingenommen und Ignoranten" auf? Scherz beiseite, andere Meinungen sind auch legitim, weswegen also streiten. Mich stören nur so absolute Aussagen: "Das geht, das geht nicht". Meinetwegen ist Eisen effizienter, aber nicht effektiver. Glücklich?

Definiere "normaler Rasierer". Erstens bekommst du mit Messer bzw. Hobel eine saubere Rasur, zweitens sparst du ziemlich viel Geld und drittens kriegst du mit etwas Übung die Konturen des Bartes besser hin. Versuch mal mit den drei Klingen deines Mach drei die Kontur sauber nachzurasieren... ein Krampf. Mit dem Hobel krieg ich das schon wunderbar hin. Mit dem Messer bin ich noch auf der Stufe "nicht selbst abmurksen". Ist halt eine long-term Übungssache.

Wenn du mit Nassrasierer Mach3 und ähnliche Scheiße meinst, dann Nein. Wenn du allerdinigs Rasiermesser oder -Hobel meinst, dann ja.

Mich würde interessieren: Aus welchem sozialen Umfeld ihr stammt? Aus welcher Bildungsschicht ihr stammt? Mit welcher Art HB ihr das in was für einer Art Clubs abzieht? Ich bin für so Zeugs immer zu haben, hab aber keine Lust mein Gesicht in der Uni-Zeitung wiederzufinden...

Wie alt bist du denn? Ich finde so einen Bart gar nicht mal so schlecht. Hast du Bilder von dir? Im Übrigen rasiert Clooney den Hals und die Kanten im Gesicht.

PC maximal mit 2,5 steigern. Hier ist weniger definitiv mehr, da du dir hier verdammt viel kaputt machen kannst, wenn sich Fehler einschleichen.

Ich kanns mir doch nicht verkneifen: 1. Sagt wer? In welchem Gesetzbuch das steht weiß ich nicht, aber meine LTR fährt voll drauf ab. Wenn ein Typ mit breiten Schenkeln (nicht die fetten ;) im TV zu sehen sind, dann sagt sie immer wie heiß das aussieht. Cool, dann haben wir schon zwei Meinungen und 0 Fakten

Ich kanns mir doch nicht verkneifen: 1. Sagt wer? 2. GHR/Pistols (Progression: Schon mal Niedersprung-Training gemacht? Instabile Untergründe gingen auch) Ja, bla blubb, Hypertrophie, bla blubb, lächerlich, bla blubb. Turner trainieren ihre Beine einfach nicht, da sich sonst der Hebel negativ verändert. Könnte man Muskeln an den Beinen nur mit Pistols und GHR aufbauen. Ja, in einem gewissen Rahmen. Ein Ronnie Coleman kann man damit nicht werden. Sind Squats unersetzlich? Nein. Sind Squats DIE Übung, die Männer von Jungen unterscheidet? Ja, wenn man einen zu kleinen Horizont hat, dann ja. Also: Man kann ohne Hanteln, sprich nur mit seinem Körpergewicht, Muskeln aufbauen. Wenn du Gewicht iSv "Zusatzgewicht" erlaubst, dann sogar genausoviele wie ein BBler. Da Turner das aber nicht wollen, tun sie es nicht.

Ja, stimmt wie konnte ich nur vergessen, dass das Finanzamt hier im PUF mitliest

Nö, ftw == for the way, quasi mit "z.B." übersetzbar. In welchem Nerd-Paralleluniversum ist das denn so? Oder auf nerdy: ftw == for the way v ftw == for the win

Du drehst dich im Kreis und drückst an falscher Stelle. Es ging hier nie um effizientes Training oder nicht sondern um Muskelaufbau. 4l Milch trinken wohl die wenigsten, kenn da niemanden. Das ist wohl wieder eins von den vielen Vorurteilen BBlern gegenüber von Leuten, die sich nicht damit auskennen. Versteh es doch einfach, dass nur weil ein Turner nicht Masse (an der falschen Stelle) aufbauen will, er es nicht könnte, wenn er wollte - mit seinen Übungen. Gehen wir doch noch mal systematisch vor: Wann wächst ein Muskel? Wenn er einen Reiz bekommt. Setzt ein Turner einen Reiz? Ja. Also wächst der Muskel. Du willst es nicht verstehen, iwann, wenn man einen guten Sportlichen Körper oder einen schon Muskolösen Körper hat, reichen Eigengewichtsübungen nichtmehr aus. Deswegen nehmen Sportler Gewichte, um neue Reize setzen zu können. Dies ist nunmal iwann ohne Gewichte nichtmehr möglich! Da die Basis unserer Diskussion war, ob man auch ohne Gewichte muskokös werden kann, sehe ich mich hiermit in meiner These bestätigt. Ja, klar. Wenn man dann irgendwann mal 10 Ring-Planche-Liegestützen und Schwalben schafft, die Lever für 'ne halbe Ewigkeit hält und beim Iron Cross lächeln kann, 10 Min. im Ring-Handstand verharrt, dann braucht man irgendwann Gewichte. Ach nee, doch nicht, da man die TUT einfach erhöhen kann oder wieder die Hebel verändert. Z.b. die Länge der Bänder der Ringe. Zeit bis dahin: Mindestens fünf Jahre. Dann sieht man auch aus wie Yuri van Gelder. Ich klink mich aus der Diskussion aus, weil dein Dummgeschwätz, lies: Verkennen von Fakten, beharren auf eigener Meinung ohne Rücksicht auf Verluste (Ignoranz) mir reicht. Fakt ist: Man kann auch ohne Gewichte einen muskulösen Körper bekommen, siehe diverse Turnerbilder. Und Eigengewichtsübungen kann man kaum vollständig ausreizen, da du den Hebel beliebig verändern kannst, bis das Limit nur der menschliche Körper ist. Siehe CTI von Jasper Benincasa, Ein-Finger-Ein-Arm Klimmzüge diverser Kletterlegenden, Schwalben, Iron-Crosses, Planches etc. Bitte tu mir einen Gefallen und melde dich - Englischkenntnisse vorausgesetzt - bei Gymnasticbodies im Forum an und erweitere deinen Horizont. KK out

Du drehst dich im Kreis und drückst an falscher Stelle. Es ging hier nie um effizientes Training oder nicht sondern um Muskelaufbau. 4l Milch trinken wohl die wenigsten, kenn da niemanden. Das ist wohl wieder eins von den vielen Vorurteilen BBlern gegenüber von Leuten, die sich nicht damit auskennen. Versteh es doch einfach, dass nur weil ein Turner nicht Masse (an der falschen Stelle) aufbauen will, er es nicht könnte, wenn er wollte - mit seinen Übungen. Gehen wir doch noch mal systematisch vor: Wann wächst ein Muskel? Wenn er einen Reiz bekommt. Setzt ein Turner einen Reiz? Ja. Also wächst der Muskel.

Ich habe nie gesagt, dass ein Turner nicht so hart trainiert wie ein BBler. Die ganze Diskussion hier drehte sich darum, einen schönen muskolösen Körper zu bekommen und wie du schon richtig sagtest, ein Turner sieht dies nicht als wichtigsten Punkt, sondern die Kraftentwicklung. Womit du mir Recht gibst Turner: "Form follows function" BBler: "Form, Form, Form" Und womit habe ich dir im Endergebnis Recht gegeben? Der Turner könnte genauso Masse aufbauen, wenn er es wollte. Da er aber nicht wie ein Irrer 4l Milch am Tag trinkt, nimmt er eben auch nicht so zu. Das heißt dann aber nicht, dass sein Training ineffizient wäre, oder?

Gut, jedoch wirst du mir zustimmen müssen, dass die besten Masseübungen Kniebeugen und Kreuzheben sind und ich glaube nicht, dass es einen erfolgreichen BBler gibt, der diese vernachlässigt. Du erliegst da einem Trugschluss, denn ein Turner versucht das Maximum an Kraft aus einem Minimum an Masse herauszuholen, sprich: Er hat nur genauso viel Masse, wie er auch braucht, um antreten zu können. Ein BBler ist nun im Durchschnitt muskulöser, weil massiger, woraus du schließt, dass er effizienter trainiert. Stimmt aber nicht. Wenn ein Turner sich genauso vollfressen würde, also Masse zunehmen würde, dann könnte er auch so aussehen wie ein BBler. Abgesehen davon will ein Turner nur die Hypertrophie des Schultergürtels, während Gewichtheber/BBler auch die Hypertrophie des Hüft-Bein-Bereichs wollen. Du siehst also: Andere Anforderungen erzeugen andere Trainingsformen. ABER (!) - und das ist das interessante - zeig mir mal einen BBler, der nur ansatzweise das leistet, was ein Turner kann. Und dann mach mal Einarmige-Einbein-Liegestützen mit erhöhten Beinen und mit 10kg Gewichtsweste. Oder halte mal einen armigen Handstand. Oder mach mal einen armigen Klimmzug. Oder halte mal einen Front-Lever.

aileni öldürürüm ups aaach, ben kralem reicht doch auch ! Da haben sich zwei gefunden... Soll ich euch beiden Hübschen jetzt endlich mal offiziell "verknuddeln"?

Tja, dann geht wohl nur Paypal oder du fragst - so wie ich -bei Papi an, der hat nämlich eine ftw = for the win Fasten ist Scheiße, aber man gewöhnt sich dran. Ich ziehs zusammen mit Madame durch, alleine würd ich es auch nicht schaffen.

wie gesagt, iss halt morgens nichts: IF ist die Lösung: leangains.com Zudem kannst du deine Nahrungszufuhr viel besser kontrollieren. Jetzt noch ein vernünftiger TP und du bist im Nullkommanichts wieder schlank. Eat Stop Eat ftw!