King Koitus

Ich nutze die ausbleibenden Fragen dazu einfach mal ein paar Gedankengänge von mir hier breitzutreten. Ich bin ein Fan von OneArmChinner, der einen sehr inspirierenden Blog pflegt: http://einfaches-training.blogspot.com/ Vor langer, langer Zeit habe ich dort etwas interessantes gelesen: Genau das kann man 1:1 auf PU und den ganzen Rattenschwanz, den PU mit sich bringt, übertragen. Meiner Meinung nach reichen MindOS, Wie man Freunde gewinnt und Personal Power 2 aus, um die wichtigsten Punkte abzudecken. MindOS für das grundlegende Verständnis der Psyche bzw. des so genannten "Inner Games". Wie man Freunde gewinnt für die grundlegenden Techniken, die man braucht um sozial einwandfrei interagieren zu können. Und Personal Power 2 als Praxisprogramm zu MindOS. Kann ich bei Bedarf noch konkreter ausführen. 3 Bücher, um das komplette Inner Game und ungefähr 90% der gängigsten Probleme im Leben auf die Reihe zu kriegen. Hört sich interessant an, oder? Was Sport und Ernährung angeht auch drei: Starting Strength für die Techniken und den Einstieg, 5/3/1 von Jim Wendler für das Programmdesign nach SS und "How to eat, move and be healthy" von Paul Check für die Ernährung. Wer gerne etwas mehr Hintergrundwissen haben möchte kann hier optional noch die Ultimate Diet von Lyle MacDonald sich zulegen. Damit hat jeder ein Jahr lang etwas zu tun, was die gängigsten Ziele abdeckt. Was konkrete "PU-Skills" bzw. das dafür benötigte Wissen angeht würde ich die Mystery Method (neuere Version: Revelation) und Lob des Sexismus empfehlen. Sowie "Mastery" von George Leonard. Ist zwar kein PU-Buch, aber man lernt unendlich wertvolles über Entwicklungsstufen, was sich 1:1 auf PU übertragen lässt. Genau, nur drei Bücher. Mehr braucht man auch definitiv nicht. Dazu noch genügend Praxis und das Forum hier für konkrete Nachfragen, wenn es irgendwo haken sollte. Also summa summarum neun Bücher und ein bisschen Praxis für ein Jahr mit denen man seinen Erfolg maximieren kann. EKS ftw!

Was heißt für dich "im selbst leben"? Also wie äußert sich das konkret? Und ich dachte ich schreibe verschachtelt Was auch sinnvoll ist (Observing Ego und iteration) Wie darf ich mir das "in die Außenwelt übergehen" bzw. "Selbst verlieren" denn vorstellen? Für mich liest sich das so als würdest du dich komplett abschotten, also quasi deine gesamte Boundary einmauern wollen. Ich würd dir gerne detaillierter helfen, aber du beschreibst leider dein Problem zu abstrakt. Wenn du vom Selbst sprichst denke ich eher an bewusst leben im Sinne von Observing Ego benutzen. Ich vermute, du meinst aber etwas anderes.

Du brauchst Rasierklingen: http://zerstoerung.ruhrakademie.de/wp-cont...linge-kopie.jpg Kostenpunkt: < 2 EUR für 5 Stück.

Wer hat denn was von dumm gesagt? Ich nicht! "Dummy" ist an sich dafür gedacht gewesen Platzhalter zu sein für einen phänomenalen Post, den mein besoffenes Gehirn gestern nacht ausgeheckt hatte. Aber ich bin irgendwie eingeschlafen.

5/3/1 ist von Jim Wendler. Ist leider auch auf Englisch. Gewöhn dich dran. Die Sportsprachen sind Englisch, Russisch und wohl bald auch Chinesisch.

Die Brille ist gut. Genau die ist es!

Danke. Auf, Leute. Fleißig posten!

http://www.pickupforum.de/index.php?showto...52112&st=15

Wie gesagt, schau dir mal den Trainingsplan von Andrew Durniat an. Ich hab ihn ja gepostet.

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=51986&hl=

Deinen letzten Satz verstehe ich nicht. Abgesehen davon: Die Lösung liegt also im decision-making. Wenn du jetzt noch ein paar mehr Details liefern könntest (also bitte nicht die Interpretation nach Freud, sondern nur die Problembeschreibung in deinen Worten), dann gibts auch konkretere Tipps. Anmerkung: Ihr müsst übrigens nicht selbst die Probleme analysieren bzw. irgendwelche Fachbegriffe (Superego, Ego, Id) nennen. Eine einfache Beschreibung des Problems reicht vollkommen

Aber eben spezifisch, auch wenn ich einen Deadlift halten kann mit 1,5bw heisst das nicht, dass ich dementsprechend einen Support Hold lang halte, geschweige denn ein Iron Cross ;) Skill Training ist meist sehr spezifisch und fürs Turnen kannst du nur vorbereitet werden mit Gewichten, da die Wirkrichtungen eben dementsprechend anders sind ;) Ich nix verstähn. Bitte kurz erläutern.

40 kg? Da musst du dann aber schon ordentlich Scheiße gebaut haben!

Die Frage ist ja immer wofür trainierst du? Turner müssen das Element 3 Sekunden halten, da lohnt es sich die Time Under Tension zu erhöhen. Generell schadet es nicht, dass du lernst einzelne Muskelgruppen speziell anzusprechen, aber dadurch wachsen deine Muskeln nicht schneller.

Ich hoffe ich bin dir mit meiner Interpretation nicht auf den Schlips getreten! Ich hole manchmal etwas weit aus bzw. schweife ab, damit ich auch noch ein paar mehr Sachen von MindOS anbringen kann. Die Zusammenfassung ist ja eher zu kurz. Aber 315 Seiten en bloc zusammenfassen ist mir dann doch zu viel Stress. So, die Regeln sind geupdatet worden. Jetzt könnt ihr auch erst fragen und könnt euch danach die Erklärungen durchlesen. Ich will was lernen, ihr wollt sicher was lernen, also ... postet was das Zeug hält. Gerade auch PU-spezifisch!

Ich hab auf dragondoor mal einen Artikel gelesen über Kettlebells + Schwimmen. Eine Bahn tauchen, dann Swings und wieder von vorne. Aber wie Shao schon gesagt hat, das ist gefährlich. Ich würds nur im Babybecken machen bzw. nur mit einem anderen Verrückten zusammen

Wenn es günstig sein muss: Spanplatten Wenn du mehr Geld hast, dann würde ich einen Steinboden nehmen. Finde ich immer ziemlich hübsch. Beton reicht aber auch. Teppich würd ich nicht nehmen, der ist zu wackelig.

Im Notfall tun es auch alte Matratzen, aber wieso baust du dir nicht gleich eine Hebeplattform?

Du, Boxer trinken nix mehr und schwitzen dann extrem viel, d.h. sie entwässern einfach ihren Körper. Ginge auch mit Diuretika, wenn du welche hättest (iSv. legal aufgrund medizinischer Indikation erhalten). Ansonsten hilft Bräune immer (deswegen sehen die BBler auch immer so getoastet aus), Körperbehaarung evtl. so bearbeiten, dass sie an den Richtigen stellen kaschiert bzw. betont.

MindOS + "Wie man Freunde gewinnt" + Personal Power 2 In genau der Reihenfolge lesen, verstehen, anwenden.

Ich bin der Tollste. Dummy. Morgen. Zu besoffen. Alter Schwede

DUMMY.

Denk dran, ich habe ja nicht gesagt, dass du die Türe zu mauern sollst, aber - und das ist das Schwere - die Tür nur konstruktivem Öffnen. Du hilfst ihr nämlich nicht, wenn ihre Angst für sie übernimmst. Denn das ist jeder Mensch. Und wirklich dauerhaft glücklich kann nur derjenige werden, der seine Emotionen selbst kanalisieren kann. Sonst ist man auf ewig abhängig. Es ist so wie bei Matrix: Durch die Tür muss man immer alleine gehen. Ich glaube "Tür auf" vs. "Tür zu" habe ich etwas unklar erklärt. Wenn meine Mutter krank wäre, würde ich egal wo ich wäre heimkommen und wäre für sie da. Insbesondere wenn es eine potentiell tödliche Krankheit wäre. Das hat nichts mit "Angst abladen" oder "Wut abladen" zu tun. Ähnlich missverständlich ist auch der berühmt-berüchtigten Freeze-Out. Die Leute denken in einer moralischen Kategorie (Stichwort "Strafe"), was aber völlig am Sinn des ganzen vorbeigeht. Freeze-Out heißt einfach "Tür zu" wenn sich jemand destruktiv verhält. Destruktives Verhalten (Fall für "Tür zu") wäre es wenn du auf ihren Wunsch hin Schnaps kaufen solltest, oder so was in der Art. Für jemanden da sein heißt ja auch Berührungspunkte in der Boundary zu haben. Und destruktiv ist sowas nur, wenn ein Ungleichgewicht herrscht zwischen Geben und Nehmen. Wenn es dir zu persönlich ist, dann übergeh die Frage einfach: Aber was heißt "abbekommen"? Denk immer dran: Du hast die Wahl. Es gibt Dinge, die kannst du nicht kontrollieren. Das ist mit so fast allem der Fall. Das Wetter, deinen Bruder, die Weltwirtschaft, der Verkehr etc. Sich darüber aufzuregen ist suffering (Energie verschwenden, indem du versuchst das Unkontrollierbare zu kontrollieren). Aber bei den Dingen, die du kontrollieren kannst (vor allem dich selbst), hast du 100% die Kontrolle: Die Begebenheiten kannst du nicht ändern. Damit musst du leben. Aber du kannst wie du damit umgehst ändern. Dein Bruder wäre z.B. ein Fall für "Tür zu"/"Tür auf". Baut er Scheiße (=destruktives Verhalten), dann "Tür zu". Will er sich aber ändern und bitte dich um Hilfe (konstruktives Verhalten z.B. assertiveness) "Tür auf". So eine Angst ist vollkommen normal. Nur ist in dem Fall der Trick nicht panisch zu werden (Impulsiv handeln, so dein Vater es wohl vermutlich getan hat) bzw. überhaupt nix mehr zu tun und durch die Passivität einzugehen. Die Krebspatienten z.B., die trotz Krankheit am Glücklichsten sind, sind die, die mit der Krankheit zu leben gelernt haben. Die einen sehen es als Gottesprüfung, die anderen als Willenstest (Ich vs. die Krankheit). Wie auch immer man das macht, alle haben gemeinsam, dass sie kein "suffering" betreiben und trotz Krankheit konstruktiv Handeln. Das ist auch ein wichtiger Punkt. Wenn du gewisse Dinge an dir bzw. generell momentan nicht ändern kannst (kein Geld, keine Zeit, whatever), dann ist es das Beste die Entscheidung zu treffen, die Lösung erstmal nach hinten zu verschieben. Gut! Warte mal ab, wie du in einem Jahr aussiehst, wenn du zu den Klimmzügen noch ein, zwei Übungen dazupackst Siehste, das ist "assertiveness". Langsam, aber sicher an den Problemen arbeiten. In deinem Fall hieß das dann das Studium durchzuziehen. Die meisten Leute unterschätzen die Zeit, die es dauert Probleme zu lösen. Die meisten wollen den "quick fix", anstatt dauerhaft an ihren Problemen zu arbeiten. Gut, dass du das eben nicht machst (siehe z.B. Diät, langsam aber sicher aufs Wunschgewicht). In solchen Fällen besteht der "Mut", den du aufbringen musst, um die Angst zu besiegen hauptsächlich darin einfach weiter zu machen getreu dem Motto "die Zeit wirds weisen". "Der gemeine Franke an sich" Ich weiß genau was du meinst.

Wenn Du richtige Wachstumsreize setzen willst, dann das Volumen bisschen senken und dann in jedem Satz bis zum Muskelversagen gehen - 2-3 Monate hart nach dieser Methode trainieren, vorher-nachher Bilder machen, sich über die Veränderung freuen und mir anschließend danke sagen, dass ich dir den Tipp gegeben habe. Muskelversagen=kontraproduktiv. Alles funktioniert anfangs. Und der Threadstarter ist wahrscheinlich noch in der Novice Phase, da produziert sehr vieles noch Anpassung. Word: http://www.pickupforum.de/index.php?act=Se...BMuskelversagen

Ich hebe ja nicht nur Gewichte, sondern spiele auch an meinen Turnringen und mit meiner Kettlebell. BWEs interessieren mich auch, also alles bunt gemischt.