Joy

In Volumen, Masse oder Teilchenanzahl gesehen? Die Mengen an Kreatin oder Natron, die für einen sinnvoll sind, sind unabhängig voneinander. Nicht ganz. Angeblich sollen Non-Responder ja Natron als Transporter brauchen.

Also warum sollte es dich dann kümmern? Ignorier das einfach. Das Gelaber um Milchprodukte ist komplett sinnfrei, während an der Glutengeschichte was dran sein könnte. Aber ohne Symptome bist du ja nicht signifikant sensibel. Der Mineralienverlust durch Phytatsäure im Getreide ist hingegen massiv übertrieben. Was ist eigentlich mit der Exorphin Kombogeschichte? D.h. Effekt von Gliadin auf Zonula Occludens ermöglicht Durchlassen von Gliadorphin und Casomorphin. Gluteomorphin/Gliamorphin haben ja ein paar Bekannte Andockstellen und Wirkungen, wie siehts mit Casomorphin aus, wie weit ist da die Forschung? Vor allem, kann Casomorphin durch die Zonulin Wirkung dank Gliadin die Schranken stärker überwinden? Hab mich bisher stark auf Gliadin selbst versteift und seine Induktion des Immunsystems. Die Exorphinsachen hab ich bisher eher mit streifenden Blicken angeschaut ;) Ich bin raus

Warmup Squat 8x100 8x120 5x120 Frontsquat 4x6x80 Leg Extensions 3x50kg Leg Curls 3x50 kg

Er hat aufgehört

8x40 DB Incline Bench Press.. Mehr will ich heute nicht sagen!

soll man jetzt schon menschen als dumm bezeichnen, nur weil sie sich nicht mit der thematik auseinandergesetzt haben? ok anderer Vergleich, sind Menschen dumm die ohne Kondome vögeln? ohne Verhütung? Weil diese haben sich ja auch nicht mit der Thematik beschäftigt, ich meine hier gehts immerhin um Fortpflanzung 1 der zwei wichtigsten Dinge in unserem Leben findest du Menschen dumm die nur Müll fressen, rauchen, Drogen nehmen und Alkohol trinken? Weil diese haben sich ja nicht mit der Thematik beschäftigt, ich meine hier gehts immerhin um die Selbsterhaltung? your choice (Extrembeispiel, ich finde selten Menschen dumm, jeder hat sein Spezialgebiet in dem er gut ist und wenns auch nur Schuhe kaufen ist :D) Ich find selten Menschen schlau...srs

Ist ja nicht so dass der einzige Grund des spikes wäre muskelproteinsynthese vorran zu treiben... aber ich wollte ja fürs abi lernen

Berkhan hat aufgehört! Mega pussy imo.. heult rum weil die wissendschsftsUmgebung ja ach so scheise ist. Finde die ganzen Ernährungswissenschaftler leisten alle ziemlich viel für das Geld was die bekommen. Wenn man sich da mal dir Supplementindustrie anschaut weiß man was wirklich abgeht. Kurz zu topic.. meiner Meinung nach hat selbst der der kopiert und besser vermarktet was für die Allgemeinheit getan bzw den Fortschritt. Bsp apple die haben vieles als eigene Innovationen gekauft obwojl es das tablet zb schon viel früher gab. Ohne apple wäre es aber vll noch immer nicht in den meisten Wohnzimmern. Das selbe gilt fürs smartphone.. anyway writing from my beautiful s3 Den Vergleich zu if kann ich nicht schließen da ich es nie gemacht hab uns sich wissenschaftlich mit shao UND Amazing anlegen grebzt an Selbstmord.. :)

me not. sry

Du gehst davon aus, dass er Blade meinte und nciht sich selbst. Ich bin persönlich von drei Facebook pages und mindestens einem Fitness Forum wegen unangenehmer Fragen gebannt worden. Kiefer fange ich agr net erst an. Den einzigen Namen, den ich nenne, ist Scott Sonnon, weil er mich einfach direkt gebannt hat, die Nase... Darum gehts doch. Das ist Bullshitologie. Es mag auch Beneficial sein, sich jeden Morgen lauwarmen Kaffee in den Arsch zu jagen, aber es ist so gut wie nicht belegt. Und gerade 60g Kreatin machen gar keinen Sinn, weil es ein Speicherlimit gibt. Alles andere wandert direkt in teuren Urin. Bummer, das sagt auch Alan Aragon. Und dessen Approach ist etwas einfacher ;) Weil er eine Marke hat. Denk da mal drüber nach, wie sowas weitergeht. Wie man sowas weitervermarktet. Er hat alles was er braucht, in Place. Marken, Marketing, Squeeze Pages, Guru Status. Wenn du mal richtig lernen willst, was Kiefer da macht, dann besorg dir das DVD Programm "Guru Blueprint" von Eben Pagan. Danach fallen dir die Augen raus. Gründe finden, warum einige Leute gebannt werden beispielsweise und diese gezielt zu baiten, in der eigenen Community als Buhmann da zu stehen, ist beispielsweise enorm wichtig, da du in einer Guru Position immer auch Gegner brauchst und legitime Gründe, gegen sie vorzugehen. Mark Rippetoe und lyle McDonald hatten mal einen riesen Streit. Beide haben am Ende davon profitiert, die Lager sind auf beiden Seiten hoch motiviert. ;) Respekt Shao du denkst mal wieder einen Schritt weiter und obwohl Amazing deine Ansichten ein paar mal öffentlich kritisiert hast, schlägst du dich nicht gegen ihn.. Trotzdem warum soll ich schlechtes Marketing machen nur weil ich Wissenschaftler bin. Wie Schwarzenegger schon gesagt hat, man muss sich auch gut verkaufen können. Nichtsdestotrotz ist das von dir sowohl wie von Amazing einfach Kiefer ein Strick treten und nicht wirklich neutral. Es gibt viele viele Leute die mit CBL erfolgreich aufgebaut haben. Siehe Ace und mich. Muss er jetzt so ne stinklangweilige Seite aufbauen wie von Lyle? Sorry mir macht das auch mehr Spaß auf dh.com. Was soll er denn machen? Sachen bei denen er sich nicht sicher ist gar nicht erwähnen? Sachen bei denen die Studien gar nicht erwähnen. Damit sabotiert er nur den wissenschaftlichen Fortschritt. Am Anfang stehen immer Vermutungen werden diese verbreitet werden sie auch wahrscheinlicher untersucht. CBL kann man als Beta Version sehen die aber ganz gut ankommt. Keiner zwingt euch ja das anzunehmen. Die einen werden halt von dem angezogen, die anderen von dem mehr ;). Aber Kiefer ist genauso seriös und unseriös wie der Rest auch. Es ist kein Humbug den er verkauft, wie viele viele andere im Internet. Man muss nur mal auf Seiten wie bodybuilding.com gehen oder ähnliches. Dann weiß man was wirklich Schwachsinn ist. Ich bin jetzt aber raus aus der Diskussion. Muss noch für mein Abi lernen ;). Danke für die Hinweise

Kiefer gibt genau Richtwerte! Entweder anhand des BW (ungenau) oder anhand der Prep Phase(deutlich genauer). Nur die meißten wie Ace und ich essen einfach was wir können und kommen gut damit klar. In einigen Biojacked Episoden und in kleinen Seitpassagen sagt er, dass man in dem 2h Fenster nach dem Training theoretisch über 10000 Kalorien durch Eiweiß und KH zu sich nehmen könnte. Selbst 2000-3000 ohne Fett sind unglaublich schwer! In wie weit das stimmt mag ich nicht zu beurteilen. Ganz ohne Fett wird recht schwer werden. Aber auch das würd ich locker hinkriegen. Und es wird viel einfacher, wenn man auch nur 20-40g Fett zur Verfügung hat. Falls das stimmt, dann danke, das kann vielen Backloadern helfen. Kannst du ja auch mal Kiefer mit konfrontieren. Er wäre sicher froh, wenn er mehr erlauben kann. Er bannt einen, wenn man kritisiert in seinem Forum. Kiefer erwähnt in seinem Buch gar kein Zeitfenster, in Sekundärliteratur z.B. dem Cutting Guide wird dann von 2-4h gesprochen. Dies ist ziemlich groß imo. Es hat aber noch einen zweiten Grund und zwar soll der Insulinspiegel 2h vor dem Schlafen gehen nicht mehr hoch schießen, weil EVENTUELL die Ausschüttung des Wachstumshormon beeinflusst werden könnte. Die Evidence das dies irrelevant ist wird aber auch immer größer. Erstens ist das Wachstumshormon gar nicht ausschlaggebend für den Muskelwachstum und 2. verschiebt sich wohl die Ausschüttung nur, wird aber nicht dezimiert. Wie weit das bei nicht idealem Schlaf zutrifft, kann man noch nicht sagen. Aesirsports hat mal nen guten Artikel hierzu geschrieben. Klar GH ist irrelevant. Kiefer selbst bezeichnet CBL als Weiterentwicklung von IF. Zugegeben, das ist ein bisschen abgehoben und arrogant. Vor allen Dingen wo er doch sehr von den davorgehenden Entwicklungen profitiert hat. De Facto ist CBL in vollster Form für die Leute, die das maximum rausholen wollen. Was genau Pflicht ist und was nicht kann ich dir nicht sagen. Aber wenn etwas nicht 100% sicher ist, dann schreibt er es trz vor. Bsp.: Creatin. 60g am Tag sind nicht schädlich. Ob es was bringt ? Weiß ich nicht. Du willst es testen? Tu es! Er versucht alle Eventualitäten abzudecken und zieht auf die Leute ab, die für 0,1% mehr Performance am Morgen noch ihren Kaffee mit Kokusnussmilch und Whey heiß machen oder 5 Minuten länger mit dem PWO Shake warten. Wenn denn die Studienlage so wäre, dass das wirklich zu einer höheren Performance verhilft... Und warum 60g Kreatin am Tag? Das bringt doch überhaupt nichts, weil wir einfach nur die Speicher voll haben wollen. Und wer will optimale Performance und supplementiert noch nicht 5g/Tag Monohydrat. Klare Zustimmung hier. Ja Messschwierigkeiten gibt es. Ja es wird auch wohl wieder Glykogen ausgepisst und nicht aufgenommen. Dennoch ein Vorteil. Ich versuche mit der Zeit immer besser beim Selbsttesten zu werden. Aber IF stimmst du ja wohl zu, verstehe nicht wieso du jetzt so hart gegen CBL bist. Was ja kaum Unterschied ist. IF basiert ja auf den gleichen Annahmen. Wenn du Zucker auspisst, bist du Diabetiker oder hast eine kaputte Niere. ;) Protein ist z.b. so etwas das gerne nur durch den Darm wandert. Deswegen riecht der Kot dann auch anders als bei einem Pudding-Vegetarier. Weil ich sein Marketing nicht abkann, seine Refernzen in CBL größtenteils Müll sind (aber die checkt ja keiner!), er massivst übertreibt, Literatur fehlinterpretiert, Dinge unnötig verkompliziert (nötig für Kundenbindung) und nicht konstruktiv diskutieren kann (sofern man ihm konträre Daten präsentiert). Siehe z.b. hier mit Blade http://dangerouslyha...php?topic=156.0 (hat er gebannt, bevor er antworten konnte) Oder Lyle http://articles.elit...e-is-a-calorie/ Selbsttesten hat immer die gleichen Probleme (fehlender Kontrolle, randomisierung + Blinding), die man mit klinischen Trials aushebeln will. Wenn du ganz hart drauf bist, kannst du es ja mal so machen: http://www.gwern.net/Zeo#vitamin-d Amazing Dein Wissen in allen Ehren. Aber das einzige was ich bisher annehmen kann ist, dass du sein Marketing überhaupt nicht annehmen kannst. Ich vermute aber da liegt noch irgendein anderer Grund dahinter. Kiefer schreibt in dem Post ganz klar warum Blade gebannt wurde und ich habe vollstes Verständnis dafür. Er hat 10mal im alten Forum gepostet und unrelevante Studien gepostet. Kiefer muss als Auto deutlich mehr Aufwand reinstecken um ihn zu widerlegen. Er darf sich ja im Gegensatz zu dem Troll keine Fehler erlauben. Jetzt heißt es völlig aus dem Zusammenhang gerissen er bannt Leute die ihn kritisieren. Alle anderen Punkte bei denen Unklarheiten herrschen hat Kiefer genauso dokumentiert und festgehalten wie du. Er sagt bei creatin it may be benefitical. Er sagt it could have negative consequences to get a insulin spike just before sleep. Er sagt zu viel Fruktose ist nicht gut und er gibt klare Makrovorgaben für jeden den er will, etc pp. Warum er übermäßig auf Kundenbindung setzen sollte verstehe ich auch nicht. Er hat ein Buch, das man kauft und größtenteils eh illegal durch die Gegend geschickt wird und ein Forum in dem er 9000 Posts gemacht hat + Ein Radio Podcast, jeden Tag Videos und noch mehr alles umsonst.

Also gestern Training. Chins 13/8/6 Bulking Weight.. Wide Grip Front Lat Pulldown 45kg 12/11/10 Alternate Hammer Culrs 12,5kg 12/10/8 DB Incline Curls 7 kg 15/9/7 Aua.. Upper Row 12x25 10x35 7x45 kg Barbell Wide Grip !(SRS) Upright Row 15kgx10 20kgx10 25kgx10 Backload Sushi all you can Eat. 87,6 Gewicht heute morgen

Kiefer gibt genau Richtwerte! Entweder anhand des BW (ungenau) oder anhand der Prep Phase(deutlich genauer). Nur die meißten wie Ace und ich essen einfach was wir können und kommen gut damit klar. In einigen Biojacked Episoden und in kleinen Seitpassagen sagt er, dass man in dem 2h Fenster nach dem Training theoretisch über 10000 Kalorien durch Eiweiß und KH zu sich nehmen könnte. Selbst 2000-3000 ohne Fett sind unglaublich schwer! In wie weit das stimmt mag ich nicht zu beurteilen. Falls das stimmt, dann danke, das kann vielen Backloadern helfen. Kannst du ja auch mal Kiefer mit konfrontieren. Er wäre sicher froh, wenn er mehr erlauben kann. Kiefer erwähnt in seinem Buch gar kein Zeitfenster, in Sekundärliteratur z.B. dem Cutting Guide wird dann von 2-4h gesprochen. Dies ist ziemlich groß imo. Es hat aber noch einen zweiten Grund und zwar soll der Insulinspiegel 2h vor dem Schlafen gehen nicht mehr hoch schießen, weil EVENTUELL die Ausschüttung des Wachstumshormon beeinflusst werden könnte. Die Evidence das dies irrelevant ist wird aber auch immer größer. Erstens ist das Wachstumshormon gar nicht ausschlaggebend für den Muskelwachstum und 2. verschiebt sich wohl die Ausschüttung nur, wird aber nicht dezimiert. Wie weit das bei nicht idealem Schlaf zutrifft, kann man noch nicht sagen. Aesirsports hat mal nen guten Artikel hierzu geschrieben. Kiefer selbst bezeichnet CBL als Weiterentwicklung von IF. Zugegeben, das ist ein bisschen abgehoben und arrogant. Vor allen Dingen wo er doch sehr von den davorgehenden Entwicklungen profitiert hat. De Facto ist CBL in vollster Form für die Leute, die das maximum rausholen wollen. Was genau Pflicht ist und was nicht kann ich dir nicht sagen. Aber wenn etwas nicht 100% sicher ist, dann schreibt er es trz vor. Bsp.: Creatin. 60g am Tag sind nicht schädlich. Ob es was bringt ? Weiß ich nicht. Du willst es testen? Tu es! Er versucht alle Eventualitäten abzudecken und zieht auf die Leute ab, die für 0,1% mehr Performance am Morgen noch ihren Kaffee mit Kokusnussmilch und Whey heiß machen oder 5 Minuten länger mit dem PWO Shake warten. Punkt geb ich dir. Aber wie gesagt stammt eh aus Sekundärliteratur, wie Ace schon gesagt hat. Klare Zustimmung hier. Ja Messschwierigkeiten gibt es. Ja es wird auch wohl wieder Glykogen ausgepisst und nicht aufgenommen. Dennoch ein Vorteil. Ich versuche mit der Zeit immer besser beim Selbsttesten zu werden. Aber IF stimmst du ja wohl zu, verstehe nicht wieso du jetzt so hart gegen CBL bist. Was ja kaum Unterschied ist. IF basiert ja auf den gleichen Annahmen.

Will ich sehen wie du auf 100kg gehsz... irgendwann bekommst du nichts mrhr rein... egal was.. 87.5 beim aufstehen trz tatsache dass ich vorher noch nie über 90 war..

Rücken grade machen

In with 90kg After backload.. abs over 9, 000

Backload+zma =fat baby sleep

Bestimmt hab ich ne Black Label Plus 180 euro Bluetooth Kopfhörer und dazu nen Scheiss handy.. anyway mirin dangerys Phone

quelle? Kannst du dem schon glauben, schau ihn dir an.

"Always change your workouts.. Keep your muscles guessing' :) Ne hast schon Recht.. werde mir halt die Trainings vorher überlegen. Push Pull leg ist noch zu ungewohnt.

Ich glaub der trinkt die Milch dazu.

eben nicht

eben nicht

Sorry, mein Fehler die Angaben sind nich meine 1RM, das ist das Gewicht womit ich meine 8wdh mache. 1RM versuche macg ich schon länger nicht mehr. Ich hab nichts gegen das "dirty" bulken, ich machs einfach nur nich , weils mir nich explizit nur um die Kraft geht , sondern darum das ganze Jahr über relativ lean auszusehen und das nich nur im Sommer. Im Winter ok geht der kfa vllt mal 2-3% hoch aber das wars dann auch schon. Das hat immer noch nichts mit dirty bulken zu tun. Aber kannst es auch gern noch 20mal neu formulieren.