Joy

Schwachsinn/10 Ich glaube du hast grade ein neues Level der Betaisierung erfunden. Das Befürworten der Betaisierung. Bald kaufst du dir die Dominas im Internet.

ka ich merk sowas auch ab und zu, dann denkt man einfach ein bisschen zu viel über die werte Chick nach. Game-Improvements gabs keine. Hatte eher das Gefühl, dass ich mir bei solchen Chicks schwerer tue. Verbunden mit meinem Ruf. ( Wenn ich eine Date ist das schon ein extrem großes Investment von mir). Ich such mir erstmal 3 andere Chicks und minimiere den Kontakt. Ist gerade am Anfang oft Illusion

Unterschätz aber nicht die Anzahl der Kalorien die benötigt werden. ;)

Auf dem ersten Blick habe ich IIFYM aber so interpretiert. Gibt ja auch Shirts mit Eat Dirty Train Dirty IIFYM. Wenn ich eine Diät nur von MCD essen würde die am besten noch morgens will ich mal sehen wie das im Vergleich zu CBL aussieht .. Ich wollte mich gar nicht näher damit beschäftigen, damit ich das gar nicht als Ausrede habe faul zu sein.

Ich persönlich habe nur schon einmal gebulkt mit Weight Gainer und oft versucht morgen so viel wie möglich zum Frühstück zu essen und ich bin SkinnyFat geworden. Habe damals 90 kg gewogen und ich war wirklich nie fett davor. Muskeln habe ich kaum gesehen oder gemerkt. Bei CBL bleibe ich einfach lean.(Solange ich 2h und nicht 4h als Maßstab nehme)

Ja toll die älteste Frau aller Zeiten war Raucherin... Ich finde diese ganze IIFYM trz gefährlich und die Ignoranz mancher Leute zu neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen auch ;).

Die Leute neigen doch eh dazu sich alles schön und einfach zu reden. Les auch im CBL Forum von Leuten die 3l Cola getrunken haben :).. IIFYM kann schon sehr missbraucht werden und grade von Leuten die es nicht als Ansatz nehmen nicht alles zu ernst zu nehmen, sondern es als universelle Wahrheit sehen. In meinem Bekanntenkreis würden einige bald nur noch MCD und Nutellatoasts essen.

Wenn ich meine 700g kurzkettige KH direkt zum Morgen esse erwarte ich schon ein deutlich anderes Ergebnis, als wenn ich sie nachm Training reinpfeife. Habe mal ganz am Anfang morgens einen Weight Gainer in der Früh getrunken. Wenn man IIFYM provozieren will, kann man schon einiges kaputt machen imo. Auch die geplanten leanen 1500 kcal Überschuss von Dangery und mir sind ohne CBL bzw IF nicht möglich. @Kaiserludi: They said less meals slow your metabolism down. They said skip breakfast..And so on..

bevor mir sowas auch passiert. Was gibt es für Vorbeugungsmethoden. Hatte noch nie an der Schulterprobleme. Einmal an den Handgelenken, dann habe ich angefangen mir Straps zu kaufen und Unterarmtraining einzubauen. Jetzt wieder alles easy. Bei hohen Gewichten bleiben die Straps dran

Habe mal ne Frage an Shao, Kaiserludi und Co. Bei BB.com verheiligt der Großteil der Community IIFYM. Wie erklärt ihr euch das. Es soll scheiss egal sein, wann und wie oft man isst. Auch werden keine Unterschiede zu kurzkettigen und langkettigen KH gemacht. Wenn die MakroRatio stimmt, kann man theoretisch alles morgens essen. Ich halte nicht wirklich was davon. Aber wie erklärt ihr euch diese Entwicklung?

Ja finde ich auch Kiefer sagt auch was obligatorisch ist. Jede Änderung schmalert das Ergebnis ein kleines bisschen. Glaube kaum, dass hier jemand fundierter ist als Kiefer.. Allerdings bringen natürlich auch einfache Änderungen, wie den Großteil der Nahrung nach dem Training essen oder morgens weniger/nichts essen Vorteile. Aber wenns dann nicht klappt, dann darf man sich auch nicht beschweren.

Es ist ja nicht so, dass CBL nicht funktioniert und dass ich es nicht selber mache, aber ich habe trz eine Verständnisfrage und zwar. Morgens soll der Körper ja unter Maintenance fallen um abzunehmen und Fett abzubauen. Er soll Ketogenese erreichen, darum auch die Depletionphase. Auf die Frage ob man zur Stärkung vor dem Training KH nehmen soll nein, da die Speicher eh noch vom letzten Tag gefüllt sind. Ace meint die Speicher sind bis zu 4 Tage noch voll. Jetzt frage ich mich aber zwei Sachen.. 1. Wieso sollte der Körper in Ketogenese fallen, wenn er noch Carbs im "Speicher" hat. Man darf ja nicht vergessen bei CBL ist man immer noch im Bulk. 2. Morumbinas hat mal vorgeschlagen nicht an jedem Tag zu laden, sondern nur 2-3 mal die Woche um ein bisschen mehr Fokus auf Leanness zu legen. Ich hab das nun mal gemacht und wirklich ein bisschen weiter abgenommen und Adern am Bauch fangen an sehr leicht sichtbar zu werden. Bei Carbnite wird gesagt, man soll maximal alle 5 Tage laden, da man sonst gar nicht anfängt fett abzubauen..

Hallo Forum, ich will jetzt dem Bsp. einiger Mitglieder folgen und zur persönlichen Kontrolle und zur Verbesserung meines Trainings hier meine Ernährung und mein Training posten. Momentan wiege ich 86 kg bei 1,89 cm und ca. 11% KFA Bilder folgen... Geschichte: Leider hatten meine sonst motivierten Trainingsprogramme immer wieder Unterbrechungen und richtig bin ich erst seit 4-5 Monaten dabei. Zuerst wollte ich enorm auf Masse gehen und habe wirklich alles gefressen und zusätzlich Weight Gainer getrunken, damit ich auf ca. 5000-6000 Kalorien und 200g Eiweiß gekommen bin. Gewogen habe ich dann fast 90 kg(Davor 81). Es dauerte 2 Monate und vom Six Pack war nichts mehr zu sehen. Mein Bauchumfang ist von 81 cm auf 90cm gestiegen - ich habe wirklich Fett angesetzt. Da es dann schon April war und eigentlich der Sommer kommen sollte, hat mir das gar nicht gefallen. Ich habe mit Fettanbau gerechnet, aber das war mir zu viel. So wie ich bin, rein ins nächste Extrem. Fettabbau Diät. Kein Reis, kein Brot, keine Milch & kein Obst. Meine Mahlzeiten bestanden eigentlich immer aus Fleisch und Gemüse. Relativ schnell bin ich wieder auf 84 kg runter und man hat mein Sixpack wieder gesehen. Also habe ich in den 2 Monaten davor vll 2-3 kg Muskelmasse zugelegt. Der Rest war Fett.:( Jetzt bin ich 2-3 Monate damit ganz ok gefahren. Wie zu erwarten war -> Bauchumfang sinkt, jedoch wenig sichtbarer Muskelzuwachs. Allerdings enormer Kraftzuwachs! Nun ist mir aber der Kraftzuwachs gar nicht so wichtig, sondern ich will einfach gut und breit aussehen ;). Darum will ich nun wieder die KH Zufuhr erhöhen, damit ich SICHTBAR mehr Muskeln aufbaue. Meines Selbstexperimentes nach zu urteilen, steigert die KHarme und Eiweißreiche Ernährung die Kraft und fördert starke, leichte, kompakte Muskeln. Ich konnte aber leider noch keinen wissenschaftlichen Beleg dafür finden. Was meint ihr? Da ich nun aber endlich noch bisschen breiter werden will, sieht mein Trainings/Ernährungsplan nun so aus.(bin Hardgainer) Ernährung: Morgens: Magerquark mit Haferflocken + Whey Shake - > KH und Eiweiß ein bisschen Obst oder Zimt dazu um es runter zu bekommen. Vormittags: 5 Salamettis - 30 g Eiweiß als Zwischenmahlzeit. Eventuell auch nen Shake oder Thunfisch. -> Eiweiß Mittags: Reis + Hühnchen... Klassiker -> viele KH und Eiweiß Nachmittags: Hüttenkäse -> Noch einmal Milcheiweiß vor 18 Uhr. Abends: Nach 18 Uhr keine einfachen KH mehr.. Eventuell Salat mit Hühnchen. Oder Hühnchen und Gemüse. -> Nur Eiweiß und wenns sein muss komplexe KH falls ich zwei Abendmahlzeiten nehme, nehme ich auch KH dazu. Das ist dann immer der Fall wenn ich direkt vor und nach dem Training esse. Spätabends: Thunfisch od. Wheyshake mit Öl(ähnlich Casseinshake). vor dem Training: einfacher WheyShake nach dem Training: doppelter WheyShake. Allgemein gilt keine Kalorien trinken und nicht mehr als ein halber Liter Diät Cola. Auch keine Milch. Trainingsplan: Ich liebe es zu trainieren und brauche es als Ausgleich.Darum will ich fast jeden Tag trainieren. Wenn die Motivation nachlässt, dann lege ich mal 1-2 Tage Pause ein. Ich weiß, dass es suboptimal sein kann, aber ok.. Ich habe 5 Splits: Brust, Rücken, Schultern + Nacken, Arme, Beine+Bauch. Die trainiere ich immer nacheinander. Jede Übung genau zu posten würde den Umfang des Posts sprengen. Generell versuche ich immer meine Muskeln maximal zum Sterben zu bringen. Das heißt mit dem höchstmöglichen Gewicht 7-10 Wiederholungen bis zum Verrecken!. Danach 10% runter 30s und nochmal bis zum Sterben. Und noch einmal 10% runter und laaaaange halten. Hoffentlich kotz ich. Wenns geht mache ich noch einfache Übungen an den Schluss so wie Liegestütze bei Brust. Richtig trainiert habe ich, wenn ich am Ende des Trainings keine davon mehr schaffe. Ich bitte um Tipps, Hinweise und Verbesserungsvorschläge. Ich werde den Thread nutzen um meine Erfolge und Anpassungen zu posten. Nachgefügt werden noch Bilder, genaue Übungen und die Ergänzungsmittel, die ich verwende.

Ab 100 kg Bank fängt das Leben erst an :) Irgendwie habe ich das Gefühl Ich werde entweder stark oder breit/schwer? Selten verläuft beides gleich Was sagt Ihr dazu?

Hallo Forum, ich möchte mal einen Beitrag verfassen, der mir schon längere Zeit am Herzen liegt und zwar handelt diesen von meinen Erfahrungen zum Thema Alpha sein. Nicht im speziellen in der Gruppe, sondern vor allen Dingen im Umgang mit HBs... Die meisten von uns stolpern am Anfang über irgendeinen Artikel oder irgendein Buch, dass uns vorschreibt, wie man mit Frauen umgeht und wie man sich nicht betaisieren lässt. Man lernt FreezeOuts kennen, ein paar Konter und für Anfänger den unvorstellbaren Umgang bei Drama. Zumindest mir ging es anfangs so, dass viele dieser Reaktion mir unmenschlich hart vorkamen. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass das wirklich was bringt und zu meinem Image passt. Nichtsdestotrotz probiert man das ganze aus und siehe da man erzielt siehe da kleine Erfolge... ja kleine Erfolge.. mehr nicht... Warum? Nun ja kaum einer hat die Disziplin konsequent so zu handeln, wenn es gespielt ist. Wenn man alleine zuhause abwartet, bis sie sich meldet, wird man einfach zu schnell nervös. Ich habe gelernt, wie man mit der Lust der Frauen spielt und sie leicht steigern kann, merklich mehr Lays waren aber erstmal nicht dabei. Kein Grund aufzugeben. Ich behielt die Techniken im Hinterkopf und baute sie immer mehr in meinen Charakter ein. Ich sah mich als etwas höherwertiges(haters gonna hate), das sich nicht so behandeln lässt. Spielt eine Frau zu viel, wird sie abgeschoben. Die wichtigsten Änderungen, waren aber die, die sich nicht direkt im Umgang mit Frauen abspielen. Ich erweitere meinen Freundeskreis, ich stähle meinen Körper, mache regelmäßig Sport und habe ein paar Experimente zu meinem Testosteronspiegel gemacht. Textkommunikation habe ich so minimiert, wie es nur ging. Ich hab nen Leben und keine Zeit mich mit so Kinderfaxen abzugeben. Dies entspannt so ungemein. Wenn man sich das abgewöhnt, gewöhnt man sich an, die Frauen dann zu verführen, wenn Sie da sind. Und ja mann, die Hühner stehen sowas von drauf. Viele der Techniken kamen automatisch und das Krasse war, sie waren viel extremer als es in irgendeinem Buch beschrieben war. Ich war härter, konsequenter und attraktiver als je zuvor... und es war einfach. Im Social Game stieg mein Ruf rapide an. Frauen, die du fickst und danach abprallen lässt, machen Werbung für dich. MERK DIR DAS! Teilweise habe ich Frauen in 15 Minuten gelayet.(Anmache war: Ey DU gibst mir jetzt nen Lapdance) 95% der Probleme die ich früher mit Frauen hatte, kamen gar nicht mehr auf. Endlich habe ich verstanden wie das Ganze läuft. Und OMG, glaubt den alten Hasen dieses Forums.. Die Frauen sind alle so leicht. Es ist ein Bruchteil vom Bruchteil erforderlich eine Frau rumzukriegen und zu halten, als was du je für möglich gehalten hast.10 Frauen auf Abruf zu haben, ist kein Traum, sondern möglich. Einige hier nennen sich PUAs aber layen nicht. No Offense, euer Leben, eure Entscheidung, aber es gibt nen Riesenunterschied zwischen gnadenlos layen und ein paar friendzoned IOIs zu empfangen... Wenn ihr nicht layet, gebt keine Tipps in dem Bereich. Vieles ist meiner Meinung nach immer noch zu weich, da das Maskuline in unserer Gesellschaft immer mehr gehemmt wurde! Dates gehören bei mir der Vergangenheit an! Stellt eure wahren Ansichten, nie offen in Frage und ihr habt keine Probleme sie durchzusetzen! Am Anfangs sammelst du Körbe, mach dich unangreifbar, sowas macht dir nichts aus. Egal wie abweisend sie reagiert, nimm es nie persönlich. The more you get rejected the more you get layed... Ich versprech euch euer Ego geht unmenschlich in die Höhe, wenn ihr Frauen beim Wiedersehen mit einem Fingerschnippen wieder haben könnt, wenn ihr euch wochenlang nicht gemeldet hat und zwischendrin noch ihre beste Freundin gelayet habt... Das soll kein Angeben Post sein, mich kennt hier eh niemand im RL. Worauf ich hinaus will, ist dass man sich zu erst mit dem Innergame beschäftigen sollte, dann 90% der Techniken automatisch da sind. Man hat z.B. einfach keine Lust auf Diskussionen mit Frauen, man hat besseres zu tun. Läufts erstmal, kann man alles perfektionieren und Vollstreckungsmaßnahmen immer mehr Intus bekommen. Der erste Ratschlag an jeden angehenden PUA ist meiner Meinung nach... get a life! P.S.: Kritik und Anregungen gewünscht, aber bitte nur von Leuten, die layen! ;)

Oh... der Post ist ja nun schon fast nen halbes Jahr her. Wäre mal Zeit für ein Update. Habe mich auch wieder weiter entwickelt. Habe leider gerade keine Zeit, aber für den Anfang will ich mal die Fragen beantworten. Der Post sollte gar nicht konkret werden, doch so ein Post wirft für Anfänger die ähnliches verfolgen bestimmt einige Fragen auf. Meine Ratschläge am Anfang sind immer die gleichen. Ich helfe auch vielen Freunden und man merkt um mich herum wird gelayet. EINFACH ESKALIEREN. Besonders wenn zu viele Fragen zu einem Mädchen aufkommen. Wenn man eskaliert bekommt man 95% beantwortet. Wichtig im Bezug auf den Thread ist, dass man Sachen für Frauen tun sollte aber nicht für eine Frau. Kümmert euch um euch selbst. Bildung, Gutes Aussehen, Auftreten, Ausstrahlung, Körper.... So stärkt Ihr euer Innergame am meisten. Den Umgang mit Frauen dabei zu lernen gehört meiner Meinung nach dazu. Ihr müsst lernen Respektlosigkeiten nicht zu dulden. Seht euch stark und ihr seid es. Verliert nicht die Kunst euch selbst zu kritisieren. Aber lasst euch von keiner Frau so behandeln wie Ihr nicht behandelt werden wollt. Benutzt Pu-Techniken ja! Aber versucht euer InnerGame anzupassen. Ich denk kaum mehr an meine Techniken. Mein Innergame ist härter als alles... Das hätte ich nie für möglich gehalten. Aber ich denke das wird sich bei jedem zielstrebigen rafc so gestalten.

Ich hab das ganze Buch und auch alles von aesirsports gelesen ;) Die obenstehende Frage hat mir trz nur Ace beantwortet ;). Wahrscheinlich geht der Körper nicht nach einem All-or-Nothing Prinzip und holt morgens auch Teil der Energie aus dem KFA obwohl noch ein paar Carbs im Blut sind ;)

Ich nehm 4 Kapseln vorm Training ?!. Das mit dem Kreatinmonohydrat finde ich ne geile Idee Geld zu sparen :) Danke Shao.

Ich habe mal eine kleine Verständnisfrage, ist vll ein bisschen zu detailliert, aber die Frage geistert mir ein paar Tage durch den Kopf. Also wenn du eine Keto fährst und um das Training herum KH platzierst, bist du dann nicht während des Training anabol? Klar brauchst du für das Training Energie, aber ich mache im Cut 10-20 Minuten Cardio nach meinem Workout. Bei CBL ist es wichtig, dass man noch Kokusnussmilch in den Preworkoutshake packt um während des Trainings nicht anabol zu sein. Wie wirken sich also PreWorkout KH auf das Muskeltraining und auf die Fettverbrennung aus?

gerade cut ich. Aber davor DB. Für mich steht nicht zu Frage ob es funktioniert. Sondern ich will verstehen warum

Soweit ich weiß, redet Kiefer permanent von Ketogenese. Du machst ja auch Depletion damit der Körper Ketogenese lernt... Peak ist für mich aber keine Quelle, da sie selbstverständlich finanzielle Interessen verfolgen, keine Quellen angeben und keinen wissenschaftlichen Standard haben.

Was sagt du zu dem Methode von morumbinas?

Verstehe ich das richtig, dass das nur den Hunger stoppt?? Für mich ist das genauso unsinnig wie alle anderen Fatburner. Man sollte ja ca 1000 Kalorien unter Bedarf sein. Ist das wirklich so schwer für alle einzuhalten. Also ich habe damit keine Probleme und eher Angst, dass ich aus Versehen zu niedrig gehe. Von unerträglichem Hunger habe ich keine Angst, Zeigt mir mal lieber jemand nen Supplement mit dem ich mehr als die 1000 Kalorien am Tag aus den Fettzellen holen kann? :)

@ACE: Funktioniert MAX-OT mit CBL ?? Das ähnelt doch Heavy Duty bzw Bloods and Guts oder?

@dangery... Nimmst du kein Jack mehr?