LastActionHero

Was haltet ihr von diesem "Bericht" ? https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/intermittent-fasting-kills-muscle

Paprika, Oliven, Zucchini und Hühnchen.

Du fickst 20-30 Minuten und hast dabei nur reine Penetration ?! Respekt !

Gestern noch zum Abschluss meines langen Wochenendes (Seit Freitag jeden Tag im Gym...Rücken/Brust/Beine) eine Arms-Only Einheit reingeworfen...was für's Ego :) Absolut geile Einheit...vorher schön Jack3D (original) mit zusätzlichem Arginin und BETA-Alanin gesuppt und ab ins Workout: Bizeps Bizepscurls mit Kurzhanteln 3*13 mit 20 Kg 2*13 mit 18 Kg 2*15 mit 16 Kg Hammercurls 2*15 mit 16 Kg SZ Curls 2*12 mit 40 Kg (+SZ Stange) 1*12 mit 35 Kg 1*12 mit 30 Kg 1*12 mit 20 Kg + 3 intensive Negativ-Wdhl. am Ende des Satzes Trizeps Trizepsdrücken am Turm mit Seil 1*30 mit 50 Kg 1*20 mit 60 Kg 1*15 mit 70 Kg dann noch 2 Sätze Hinterm Kopf, vorgebeugt 1*20 mit 50 Kg 1*15 mit 60 Kg Trizepsdrücken mit V-Griff 1*30* 60 Kg 1*20* 70 Kg 2*15*85 Kg Trizepsdrücken mit gerader Stange 1*20* 70 Kg 2*15* 85 Kg Danach noch Dips hinterm Rücken auf einer Bank, mit leicht erhöhter Beinposition...3 Sätze bis MV (ca. 20-30 Wdhl und teils Gewichten auf dem Schoß) Unnötiges Workout, aber leider SEHR GEIL. Gestern das erste mal seit langem wieder nen richtig krassen Pump gehabt und gesehen, was für Brecher-Arme ich habe. Außerdem komplett nassgeschwitzt und an dem Tag irgendwie ripped...sah richtig vaskulär und brutal aus. Heute kein Workout, dann können die Arme schön regenerieren...und morgen geht's mit Pull weiter.

Morgen Leute ! Mir hat es aktuell eine Service Kraft in meinem Studio angetan. Diese ist auch öfters privat dort, weil Sie selbst sehr diszipliniert trainiert. Das heisst, ich muss sie nicht ansprechen, wenn sie am arbeiten ist...andererseits, störe ich u.U. ihr Training. Wahnsinns Körper....Arsch und Titten im perfekten Einklang, für mich ne HB 9/10...wenn nicht sogar nen Strike ! Könnte abspritzen, wenn ich die nur sehe oder rieche. Merkt man mir im Studio mit Sicherheit schon an. Jaule wie nen Wolf, wenn ich sie sehe ^^ Sie selbst ist glaub ich Türkin, Anfang 20 und Single. Ein bis zwei Typen haben es mit Sicherheit schon auf Sie abgesehen...Flachpfeifen. Zeit, dass ich eingreife. War früher mal ziemlich dick und hat RICHTIG HEFTIG abgenommen...sieht jetzt aus wie nen Fitnessmodel. Und hier kommt das entscheidende: Sie hat den krassesten Bitchshield, den ich je in freier Wildbahn erlebt habe ! Sehr zurückhaltend, abweisend und introvertiert....zumindest zu Leuten, die sie nicht kennt ! Vielleicht hat das nen psychologischen Hintergrund: Früher fett, kaum beachtet. Heute geil, alle sabbern. Wie geht man(n) damit um, wie knackt man so eine Frau, welche Strategie zieht hier ? Vorteil ist, dass ich ne Menge Leute dort kenne...alle Trainer, viele Frauen wie auch Männer. Wie würdet ihr vorgehen ? Hab mir überlegt, über andere mit ihr ins Gespräch zu kommen ? Am besten über Frauen, mit denen ich mich eh sehr gut verstehe. Dann mit viel Humor und Charme an Sie rantasten. Einzige Problem könnte sein, dass es sich rumspricht bzw. rumgesprochen hat, dass ich derzeit in einer LTR bin (welche 1-2 mal im Monat im selben Studio trainiert). Möchte nicht fremdgehen, erstmal Lage checken...man kündigt ja nicht den Job, wenn man noch keine neue Stelle unterschrieben hat ^^

Zum Thema "verkürzte Muskeln" bitte folgender Link und dann Mythos 2: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf

Jaja, jetzt kommen die kleineren Korrekturen ^^ Ich kann mich auch mit 100 Kg Zusatz an die Stange hängen :-DDD Es zählt nur ne volle REP....Stange mindestens bis zum Kinn und dann komplett in die gestreckte Position. Kumpel von mir schafft ca. 6 Reps mit ~30 Kg Zusatzgewicht bei 72 Kg...das ist schon ordentlich !

Ja, Mauerblümchen...du hast wahrscheinlich Recht ! Ich werd mir hierzu mal Gedanken machen übers WE.

Okay, THX !

Hab hier gerade nen Hänger ?! Mit "sie" meinst du meine LTR oder HB ? 1) Wenn das HB von meiner Beziehung weiß, weiß sie, dass ich Beziehungstauglich (du meintest bestimmt untauglich?) bin ? Könnte mir vorstellen, auch gerade weil sie Türkin ist, dass Sie dann denkt, ich wäre nen Fremdgeher o.ä.

Bezüglich meiner LTR: Läuft alles top, aber es fühlt sich halt nach fast 2 Jahren immernoch nicht nach "der Frau für's Leben" an. Ihr wisst, was ich meine...08/15 halt.

Leute, hört doch auf hier zu schreiben :-DDDD ich lach mich schlapp !!!

Total geil...vor allem, wenn dann am Ende alles läuft und die Kiste rockt ! Was haste für Komponenten und wieviel hast du ausgegeben ?

Wechsel jetzt in Kürze wieder zu meinem geliebten 3er Split Brust/Rücken/Beine.

Gestern miese Push Einheit Flachbank 13 x 110 11 x 110 12 x 110 12 x 100 12 x 100 19 x 80 Dips 12x +20Kg 12x +20Kg 12x +15Kg 12x +15Kg 2x12x BW Seitheben 3x16x 12 Kg 2x16x 16 Kg (einarmig) Bizeps SZ Curls 12x 40 Kg (+sz stange) 12x 35 12x 30 12x 30 2x15x 20 Kg Hackenschmidt 12x 80 12x 110 3x12x 140 20x 100 Kg 15x 100 Kg Waden an der 45° Presse 15x 90 15x 120 15x 150 15x 180 12x 210 15 x 120

Ich war für 3 Wochen in NY....war lustig, aber nix besonderes. Warum auch ? Nur weil die Gebäude hoch sind ? NY ist... - groß - dreckig - übervölkert Aber wer noch nicht da ist, sollte mal rüberfliegen...nen Blick lohnt sich !

Morgen Leute, gestern Abend kam mein ehemaliger Vermieter (zum Jahreswechsel wurde die Wohnung von jemand anderes übernommen) und hat mir meine Abrechnung auf den Tisch geklatscht: satte 300 € muss ich nachzahlen !!! O_O Ich, sowie er, waren darüber echt baff ! Das er mich verarscht ist ausgeschlossen. Er hat die Kosten auch sehr detailliert beschrieben und mir Excelltabellen uva. ausgehändigt über den Verbrauch. Unter mir wohnt z.B. ne alte Oma (alleine) und hat ca. das doppelte an Wohnfläche und den doppelten Verbrauch. Kommt also ungefähr hin. Zu meiner Bude und meinem Verbraucher-Verhalten: - 38qm (2 Zimmer, kleiner Flur, Bad o. Fenster) - jeweils 1 Heizung pro Zimmer - 420 € warm, davon knapp 70 € Nebenkosten (wurden zum Jahreswechsel um 10 € angehoben) - Heizung ist i.d.R. während der Woche nur abends an, ab und an auch tagsüber am WE. In der Woche von ca. 18-22 Uhr und am WE auch gern mal die doppelte Dauer, weil meine LTR friert ab und zu steht die Heizung auch mal nen WE still, wenn ich Vormittags Uni habe, Nachmittags beim Tren bin und abends unterwegs bin. - lüften tue ich i.d.R. 1-2 mal, indem ich meine Balkontüre öffne und ab und an ein Fenster im Schlafzimmer, das erzeugt starken Durchzug - schlafe in 90% der Fälle bei offenem Fenster (Heizung natürlich aus!) - habe 2013 leider einige mal vergessen, nachts die Heizung auszustellen und hatte dabei das Fenster auf (Epic Fail, aber kann das so ausschlaggebend sein???) - ab und an auch Heizung angelassen (bei geschlossenem Fenster) und dann zur Arbeit und zum Tren....also 10 Stunden dauer-on -> die letzten beiden Punkte sind ca. 10 mal vorgefallen - ich mache den Abwasch per Hand (hier werd ich definitiv was anders machen bzw. Wasserverbrauch senken) - ich spüle nach jedem Schiss 2-3 mal (1x für den Shit, 1x für's Papier und ggf. nochmal für die Reinigung des Klo) - duschen geh ich ca. 4-5 mal die Woche, stelle aber während des einseifens und Haare waschens den Hahn ab - dusche meistens kühl bis lauwarm (nie heiß) 2013 war meine LTR natürlich öfter auch mal bei mir....heißt, 1-3 Duschen pro Woche mehr, öfter mal Heizung an, öfter mal Spülung betätigt etc. Any tips for me ??? Wie bezahlt ihr bzw. bekommt ihr manchmal auch was zurück ? Wie lüftet und heizt man korrekt ? Bin für alles dankbar, was mir 2015 eine Zahllast erspart !!!!!

Bisheriger Supp Plan: Morgens: 2x PEAK Ultra A-Z 30mg Zink 10.000k Vit D 400mg Magnesium PWN: 50 Malto 50 Whey 5 Glutamin Zukünftig: Morgens: 400mg Magnesium 30mg Zink Kommt sich das Zink und Magnesium hier in die Quere ? Nehme das Magnesium flüssig zu mir, und das Zink 5-10 Minuten später mit dem Essen. 5.000k Vit D (dürften noch so um die 20-30 Tabs sein, dann ist ja eh Sommer^^ Nächsten Winter suppe ich es wieder) Super Vitamin B-Komplex (von Myprotein) PreWorkout 1 Scoop Jack3D (wenn Jack3D leer ist,steige ich auf den Arginizier von LSP um) 5 Gr. Arginin 5 Gr. Beta Alanin PWN 50 Malto 50 Whey 5 Glutamin Esse jeden Tag meine Ration Obst (Apfel, Banane, Trockenobst etc.) und Gemüse (Paprika, Oliven, Zucchini etc.) und Samen/Nüsse...denke, dass die Vitamin- und Mineralzufuhr ausreichend gedeckt sein sollte ? Möchte langsam aber stetig weg von all morgendlichen Tabletten.

Wo wir bei dem Thema sind...gibt es taugliche Libido Booster (auf Rezept, was weiß ich !?) ? Nicht irgendwelches Gemüse, Wurzeln, Spinnenbeinchen oder so'n Kack. Ich meine, wirksames Zeug !

Wie geil....zufällig den Thread gefunden und ja, ich hab mich wiedererkannt. Ich nehm mal Stellung ein und zwar die deines Freundes...sein Verhalten spiegelt komplett meines wieder ! Was kann ich dir aus meiner Sicht sagen ? - ich gehe derzeit einem 40 Stunden Job nach, habe 2 mal die Woche abends und jeden Samstag Schulunterricht (Abendstudium) und gehe mindestens 3-4 mal die Woche ins Gym und power mich da restlos aus - ich bin nicht schwul (weil es hier soviele geschrieben haben ^^ WTF) - ich masturbier ca. 1-3 mal pro Woche auf Filme, wo Frauen mit dicken Ärschen und Titten vorkommen - meine Libido ist in Beziehungen meist niedriger, als wenn ich Single und "auf der Jagd" bin - ich kann sehr oft nur 1x ficken und brauch dann für mind. mehrer Stunden eine Pause um überhaupt eine erneute Erektion zu bekommen (mir fehlt dann einfach die Lust auf Sex) - ich bin ein Kopfmensch und hatte schon sehr oft mit psychisch bedingter ED zu tun (hier solltest du nochmal ansetzen, da du deinem Freund nicht hintern Kopf gucken kannst!) - ich habe sehr selten eine Morgenlatte und allgemein bekomm ich so gut wie nie tagsüber nen ständer (das war früher, vor meinen 20er Lebensjahren anders!) - meine Testo-Werte sind in Ordnung laut Doc - manchmal unerfüllte Wünsche (ich lieg mit meiner LTR auf dem Bett und denk nur "Blas mir einen Baby, ich bin gerade so geil auf einen BJ" aber es passiert nix...) bzw. fehlt mir die dominante Art meiner Partnerin -> einfach mal Hose runterreißen und losblasen, völlig selbstlos bis die Ladung herausschießt - ich bin selbst mein größter Kritiker und sowieso oft depressiv und negativ eingestellt Die Probleme mit der ED hab ich, seit ich mit Frauen zu tun habe (seit dem 18. LJ) ! Manchmal klappt es Monate (hatte seit über 1 Jahr keine Probleme mehr mit sowas), manchmal geht's wochenlang in die Hose. Hatte auch schon ONS auf nem Parkplatz im Auto oder Discoklo...alles kein Thema. Hat bei mir viel mit Egosex und "ich muss es ihr beweisen" zu tun... Ich bin leider immer mit dem Kopf dabei, was z.B. aktuell zu verfrühten Samenergüssen führt....total nervig sage ich euch ! Ständig der Gedanke, man darf nicht kommen oder ob Sie auf Ihre kosten kommt. Alles Lust Killer ! Mein Tipp: Geh in die offensive...schnapp dir seinen Schwanz und lutsch drauf los, finger dich vor ihm (ohne ihn aktiv einzubinden) und spiel an dir rum. Auf jeden Fall Dinge, die keinen Leistungsdruck erzeugen. Wenn die Flamme einmal angezündet wird, bricht bestimmt nen Feuer aus !

Gestern Back Workout: Latzug am Kabel breit,parallel 12 x 110 Kg 12 x 100 12 x 100 12 x 100 12 x 90 Latzug Maschine MYO-Stil: 12x volles Gewicht + 20 Kg zusätzliche 6x 6x 5x 3x 3x vorgebeugtes Rudern auf ner Bank mit KH 15 x 30 Kg 12 x 34 Kg 12 x 34 Kg 12 x 34 Kg 10 x 40 Kg Überzüge 3x 15x 40 Kg 20 x 34 Kg Shrugs 3x20 mit 15er Scheiben zum aufwärmen Danach 3x12 mit 110 Kg Langhantel. Trizeps mit Seil 2 x 20-30 zum aufwärmen Trizeps mit gerader Stange 2x20 mit 60/70 Kg Trizeps mit V-Stange 2x12 mit 85 Kg Beincurls 12 x 40 8 x 60 3x12x85 18x70

Gestern wieder volles Studio :-S Push-Einheit: statt wie gehabt Flachbank, musste ich auf Schrägbank ausweichen Schrägbank 9 x 110 Kg 12 x 100 Kg 11 x 100 Kg 10 x 100 Kg 16 x 80 Kg Dips 12x +20 Kg 12x +20 Kg 12x +15 Kg 12x +15 Kg 15x BW Seitheben 3x 15x 12 Kg 2x 16x 16 Kg (einarmig) Bizeps SZ-Curls 8 x 40 Kg (+Stange) 10 x 35 Kg 10 x 35 Kg 12 x 30 Kg 15 x 20 Kg Kniebeugen an der MP 2x12x60 2x12x80 2x12x110 Waden sitzend an der Hackenschmidt Maschine 30 x 90 Kg 25 x 120 20 x 150 2x15x180 Danach noch 3 Sätze stehendes Wadenheben mit Kurzhanteln...

Hey Leute... Möchte mir in Kürze einen Booster erstellen, der richtig reinhaut. Aktuell bin ich auf der Suche, nach sinnigen Komponenten. Bisher fallen mir nur folgende Dinge ein, die unbedingt mit reingehören: - Creatin - Arginin - Beta Alanin - BCAA - Coffein - Taurin Was fällt euch noch ein bezüglich Booster im Eigenbau ? Finde halt die Standard Booster zu unterdosiert und im P/L Verhältnis arschteuer.

Kein Plan warum, aber seit gestern wieder so komisches Magengrummeln :-S gestern und heute auch nicht ordentlich geschissen, komisches Konsistenz und sehr merkwüriger Geruch (leicht chemisch ^^). Eigentlich ess ich seit Wochen nichts, was schlecht werden könnte etc. Shit Fuck ! Gleich erstmal in die Apotheke gehen und Perentherol und Mucofalk kaufen...kein Bock, schon wieder ne Woche wegen irgend nem Darm-Scheiss flachzuliegen.

Meine Wohnung befindet sich im 1. Stock. Unter mir befindet sich der "Keller", welcher im Erdgeschoss ist. Von hier aus, strahlt keine Wärme nach oben. Über mir wohnen allerdings Mieter. Ich glaube, dass mein Fehler dieser war "Es macht auch wenig Sinn immer zwischen ganz aus und Vollgas zu heizen. Dann lieber bei Abwesenheit was runter fahren und dann wieder leicht erhöhen." So habe ich (leider) sehr oft geheizt bzw. verheizt ^^