st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x180kg@8 Frontdrücken: 1x5x62,5kg@8 Kreuzheben: 1x5x190kg@7
  2. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x120kg@6 Bankdrücken: 4/5/5x90kg@8
  3. st3f4n
  4. st3f4n
    Bin für kommenden Samstag zu einer After Show Party von einem Extremsportevent in den VIP Bereich eingeladen worden. Da ich keine Ahnung habe was ich dazu anziehen soll (gibts für sowas einen Dresscode?) frage ich hier mal.
  5. st3f4n
    Die letzten Wochen war ich eigentlich ziemlich nachlässig was das Training betroffen hat; sprich Trainingseinheiten verschoben - jetzt knapp eine Woche gar nichts gemacht. Hab dadurch fast ein wenig schlechtes Gewissen. Aber ab morgen trainier ich wieder nach Plan (3 Tages TM) und "deloade" die Übungen um 10-15kg. Dauert dann zwar wieder etwas bis ich auf altem Stand bin aber ich kann so gemütlich wiedereinsteigen und mich ranarbeiten.
  6. st3f4n
  7. st3f4n
    Training von gestern: Kniebeugen: 5x5x160kg@9 Frontdrücken: 5x5x60kg@8,5 Klimmzüge: 5x7(+0kg) Danke für die Links Heimdallr!
  8. st3f4n
    Mach mal bitte ein Foto. Klingt nach Food Porn
  9. st3f4n
    Die Höhe dürfte weniger ausmachen als die Dicke; von dem her kann das leicht sein, dass dich der Durchmesser ein paar Reps gekostet hat.
  10. st3f4n
    http://www.metal-europe.de/Schuhe/Kreuzhebeschuhe::381.html hab da noch ein Paar 42 bekommen. Ansonsten muss ich nur mehr nächste Woche durchhalten, dann hab ich wieder mehr Zeit. Werde dann entweder Texas Method Split machen oder zu Tuchscherer wechseln, möchte das Buch vorher aber noch (fertig) lesen.
  11. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x1x196kg, 1x2x196kg@10 Frontdrücken: 1x3x72,5kg@9,5 Sumo Kreuzheben: 1x3x210kg@9,5 Fazit: Beim Beugen und Frontdrücken hab ich leider keinen Fortschritt erzielen können. Dafür mit neuen Schuhen gleich mal einen PR beim Heben gemacht.
  12. st3f4n
    Apropo, das neue In Flames Album ist
  13. st3f4n
    Du nimmst Butter, schneidest sie in kleine Scheiben und lässt sie langsam schmelzen ohne dass sie braun wird. Nachdem alles flüssig ist lässt du sie kurz aufkochen und nachher leicht weiter köcheln. Den Schaum auf der Butter kannst du zwischenzeitlich ab und zu mal entfernen. Dann lässt du das köcheln bis der Topfinhalt klar ist. Als letztes hab ich das Zeug dann durch ein Geschirrtuch abgesiebt und in Gläser gefüllt.
  14. st3f4n
    790g. Für 1kg wars dann doch ein wenig zu dünn.
  15. st3f4n
    Hab leider keine ordentliche Gußpfanne da, dafür ist das gute Stück in selbstgemachtem Butterschmalz gebraten worden; dazu gabs Süßkartoffelpommes.
  16. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x160kg@9 Frontdrücken: 5x5x60kg@9 War ziemlich fertig am Wochenende. Heute kann ich wieder normal gehen, aber Samstag und vor allem Sonntag wars nicht mehr schön, bin beim Umdrehen ziemlich oft aufgewacht im Bett :D Ich mach das Ding heuer aber noch fertig.
  17. st3f4n
  18. st3f4n
  19. st3f4n
    Heutiges Training: Geplant: Pig Squat Routine Durchgeführt: Kniebeugen: 20kgx20 30kgx19 40kgx18 50kgx17 60kgx16 70kgx15 80kgx14 90kgx13 100kgx12 110kgx11 120kgx10 130kgx9 140kgx8 150kgx6 1 Fail: Hab dann den Gurt benutzt und davor eine Kaffee Pause eingelegt 150kgx7 160kgx4 2 Fail: Nochmals probieren 160kgx6 170kgx3 3 Fail: Nochmals probieren 170kgx3 4 Fail: Nochmals probieren 170kgx5 180kgx2 5 Fail: Nochmals probieren 180kgx1 6 Fail: Nochmals probieren 180kgx1 7 Fail: Abgebrochen Fazit: Hat lange gedauert (2,5h+) und war hart. Schade, dass ich heute nicht bis zum letzten Satz gekommen bin (210kgx1). Nichtsdestotrotz bin ich mehr als zufrieden mit der Leistung. Hab dann aber Kreuzheben und Frontdrücken weggelassen.
  20. st3f4n
    Muss ich mal probieren :D
  21. st3f4n
  22. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x160kg@9 Frontdrücken: 5x5x60kg@9,5 mit Klimmzügen: 10/7/7/5/3 (+0) im Supersatz.
  23. st3f4n
    Madalina Ghenea
  24. st3f4n
    Zucchini Lasagne mit Käsedeckschicht.
  25. st3f4n
    Wo?^^