st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Basierend auf der Texas Method mache ich momentan folgendes Programm:
  2. st3f4n
    EDIT: Falsches Thema ..
  3. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=lGINLisYN9Y
  4. st3f4n
    Ich glaub dir
  5. st3f4n
    m1kel, mit oder ohne "Schwung" holen vorm drücken?
  6. st3f4n
    Hab grad nachgesehen - es stehen beide Arten drinnen in der 3. Ausgabe! Also irgendwo zwischen 56-71cm. Aus dem Bizeps hast du vermutlich weniger gedrückt - eher aus dem Trizeps. Ich hab 10 Monate so eng gegriffen und bin vor 3 Wochen auf einen breiteren Griff (irgendwo zwischen 73 und 81cm) umgestiegen. Am Anfang ist es etwas ungewohnt, aber du hast dann schon mehr Kraft, da du effektiv ja auch weniger Hubarbeit machen musst.
  7. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x105kg Frontdrücken: 3x5x55kg
  8. st3f4n
    Soweit ich mich erinnern kann wird in Starting Strength von 22-24 Zoll (56- 61cm) zwischen den Zeigefingern gesprochen. Das ist ja relativ eng - also so wie ich halt immer gedrückt habe.
  9. st3f4n
    Mit etwas Verspätung das Training von gestern: Power Shrugs: 3x5x125kg Klimmzüge: 6/5/5 (+0kg) Curls: 3x10x25kg Meinen Blick werde ich in Zukunft wieder so wie in Starting Strength beschrieben halten - ein paar Meter vor mir am Boden einen Punkt fixieren.
  10. st3f4n
    Du bist am überlegen ob du auf 100 gehn sollst?? Mikel, du bist 10cm größer als ich und ich werde wahrscheinlich auf 95+ hochgehn - mal sehen was außer Face Gainz bis Februar drinnen ist
  11. st3f4n
    Gutes Lied fürs Training: http://www.youtube.com/watch?v=rY-BEe3BpdA
  12. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x130kg Bankdrücken: 5x5x82,5kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x80kg
  13. st3f4n
    R2D2 und C3PO
  14. st3f4n
    Sieht im Video schlimmer aus als es in Wirklichkeit ist. Blaue Flecken oder so hab ich noch keine davon^^
  15. st3f4n
  16. st3f4n
    Vorschlag: Du machst die letzten Sätze mit Straps, baust dafür aber 1-2x pro Woche 2-3 "Sätze" á 1-2min Farmers Walk ein. Zeitaufwand gering, Ergebnis super.
  17. st3f4n
  18. st3f4n
    Wie gehts dir eigentlich mit der Erholung? Du hast ja ziemlich hohes Volumen + Intensität und das 4x pro Woche.
  19. st3f4n
    Hab nochmal einen 3er Satz beim Kreuzheben gemacht, da ich mit dem letzten nicht so wirklich zufrieden war. Hier das Video - sieht aber ganz gut aus wenn ich das Video ansehe finde ich. Würde mich über Feedback freuen.
  20. st3f4n
    Nach kurzer Recherche: Jessie D. Gefunden hier: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123488221 Da gibts noch mehr von der Dame: http://www.flabber.nl/linkdump/plaatjes/nsfw/jessie-d-3414 EDIT: Um Doppelposts zu vermeiden
  21. st3f4n
    Wie siehts mitm Rücken aus? Kannst du in naher Zukunft wieder anfangen zu beugen?
  22. st3f4n
    Ist ganz normal am Anfang, bei mir hat sich das dann relativ schnell gelegt. Mittlerweile hab ich eigentlich nie mehr richtig Muskelkater, wenn ich eine Übung schon ein paar Mal gemacht habe.
  23. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x147,5kg Frontdrücken: 1x5x62,5kg Kreuzheben: 1x5x150kg Dips: 3x5x17,5kg Edit: Heute beim Beugen die Hose zerrissen bei der ersten Wiederholung. Die nächsten vier waren ziemlich luftig ums Gemächt.
  24. st3f4n
  25. st3f4n
    3 Bananen,3/4 Liter Milch und 2 Messbecher Whey grob gemixt damit ich noch kleine Bananenstücke drinnen habe.