st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Suchfunktion benutzen verbraucht auch Kalorien. Als Geheimtipp lies den Sticky und such nach PSMF o.ä.
  2. st3f4n
    Für den Preis kann man aber auch schon an die Errichtung eines Homegyms denken.
  3. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x105kg Bankdrücken: 3x5x82,5kg Läuft.
  4. st3f4n
  5. st3f4n
  6. st3f4n
    Leaves of Grass http://www.youtube.com/watch?v=1a5QepEU390 7,5/10 Cooler Film, auch gut für einen Filmabend geeignet. Hachiko - A Dog's Story http://www.youtube.com/watch?v=IfCNX7-RkbM 8,5/10 Fand ihn klasse - mag aber auch daran liegen, dass ich Hunde liebe. Zum Schluss ging mir der Film ziemlich nahe.
  7. st3f4n
    Heutiges Training: Power Shrugs: 3x5x120kg Klimmzüge: 6/5/5 (+0kg) Curls: 3x10x25kg
  8. st3f4n
    Wobei reinschaufeln schon ziemlich übertrieben ist. Oh nein! Vorher zu planen, was man ist – Wie gestört!!!11 Ne Übercardio Session verbrennt soviel wie 1,5 Snickers Riegel. Also entweder haben wir etwas unterschiedliche Vorstellungen davon, was eine „Übercardiosession“ ist oder die von dir als Vergleich verwendeten Snickers-Riegel haben eine vielfach höhere Energiedichte als die, die ich kenne ;) Mich amüsiert eher die Vorstellung, einen 4-%-KFA ständig zu halten… Snickers Riegel sind um die 300kcal. 2 Snickersriegel, 114g, um die 600kcal. Mehr verbraucht der durchschnittliche Sportler nicht in einer Cardio Session, ausser wir reden von LSD Training. Damit hält man aber auch keinen KFA etc. 4% KFA halten macht man nur, wenn man Jürgen Reis heisst. Sieht auch extrem scheisse aus.
  9. st3f4n
  10. st3f4n
    Halte ich auch so. Die Pausen zwischen den Aufwärmsätzen bestehen darin neue Scheiben aufzustecken.
  11. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x130kg Frontdrücken: 5x5x57,5kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x77,5kg Fazit: Hab morgen eine anspruchsvolle Prüfung und hab das Training heute deshalb etwas anstrengender gestaltet. Hat seine Wirkung nicht verfehlt - ich werde schlafen wie ein Baby. Danke für das Kompliment AltJungfer - ich versuche mein Bestes zu geben.
  12. st3f4n
    20 WH ohne Zusatzgewicht sollten doch auch erstmal reichen.
  13. st3f4n
    http://www.myosynthesis.com/workouts/apre-strength-size
  14. st3f4n
    Laut Wendler (5/3/1,..) und Lascek (Ebooks zur Texas Method) sind die Curls mit 3-5 Sätzen und 10-20 WH eingeplant. Kannst du ja irgendwo in dem Bereich machen.
  15. st3f4n
  16. st3f4n
    Training von heute morgen: Kniebeugen: 1x5x145kg Bankdrücken: 1x5x90kg Kreuzheben: 1x5x145kg Dips: 3x5x15kg EDIT: Frage an die erfahreneren Curler hier: Hab am Dienstag das erste mal richtige Curls gemacht in meiner bisherigen Trainingskarriere. Gestern und heute habe ich Schmerzen in der Armbeuge links und rechts, wenn ich die Arme ausstrecke? Was kann ich dagegen machen? Ist das sowas wie Muskelkater in der Sehne? Fragen über Fragen..
  17. st3f4n
  18. st3f4n
  19. st3f4n
  20. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x100kg Frontdrücken: 3x5x55kg Fazit: Nichts besonderes - nur habe ich DOMS in den Trapezmuskeln wie sonst was. Denke mal ich habe die Übung gestern richtig ausgeführt; bin froh, dass ich das nächste Mal keinen Muskelkater mehr haben werde wenn ich Shrugs mache. Hab das immer nur beim ersten Mal einer Übung.
  21. st3f4n

    Perlen des Forums

    st3f4n antwortete auf VITAL's Thema in Kreativraum

    Oder sie ist durch den Beitrag hier darauf aufmerksam geworden.
  22. st3f4n

    Perlen des Forums

    st3f4n antwortete auf VITAL's Thema in Kreativraum

  23. st3f4n
  24. st3f4n
    Heutiges Training: Power Shrugs: 3x5x120kg (ohne Zughilfen bis 1x5x100kg, für die Arbeitssätze dann aber benützt) Klimmzüge: 3x5 (+0kg) Curls: 3x10x25kg Farmers Walk Fazit: War ganz gut; Shrugs habe ich so gemacht wie Rippetoe sie hier vorgeführt hat http://vimeo.com/16415807
  25. st3f4n
    Einigen wir uns darauf, dass das Fleisch fehlt. Ich hab grad kalten Schweinsbraten gegessen.