st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
  2. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x120kg Bankdrücken: 5x5x80kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x70kg Fazit: Beugen: Waren leicht. Beim Bankdrücken hab ich einen weiteren Griff probiert. Ja, war ungewohnt. Das Problem dabei sehe ich beim Reinheben nach dem Satz, das war nämlich knapp. Denke nicht, dass ich das bei 1-3RM ohne Hilfe schaffen würde. EDIT: Post nochmal editiert und so abgeschickt wie ich ihn in Ruhe geschrieben hätte.
  3. st3f4n
    Schön, dass du den Schritt gewagt hast! War gar nicht so schlimm oder?
  4. st3f4n
    Speck, Wurst, Käse & Pfefferoni dazu und eine brauchbare Brettljause ist fertig.
  5. st3f4n
    Ehrlich gesagt hab ich bevor ich angefangen habe zu trainieren u.a. hier quer gelesen und mir ist ein paar mal das mit den Schulterproblemen untergekommen. Deswegen hab ich noch nie weiter gegriffen - kann dir also nicht sagen, ob ich Probleme habe. Ich werd mich zur Technik einfach noch ein wenig informieren und dann probieren.
  6. st3f4n
  7. st3f4n
    ---Doppelposts, es gibt sie doch---
  8. st3f4n
    Den Max Versuch hab ich gemacht, weil der so im Smolov Jr. vorgeschlagen wird und um zu sehen wie sehr ich mich verbessern konnte. Das mit den Videos kann ich machen. Werde dann halt ab und zu den Intensitätstag auf Samstag verschieben um filmen zu können. Neues Handy hab ich nicht, hab mir die Digitalkamera meiner Schwester gekrallt. Ist halt bei mir ganz zu Hause vor der Garage.^^ Ich greif eigentlich relativ eng um Schulter ein bisschen zu schonen. Aber eventuell werde ich am ID weiter greifen und ansonsten bei der eher engeren Variante bleiben. Spricht da was dagegen nur bei höheren Gewichten (1-3RM) breiter zu greifen? Am Samstag war bis zum Trainingszeitpunkt Schlechtwetter, da kam dann schon bis auf ~1600m Seehöhe Schnee runter. Ich selbst wohne ja auch auf 1300m im Vergleich zu den meisten hier eher hochgelegen, denke ich. Tiefe Temperaturen sind mir sowieso lieber; deshalb freue ich mich schon auf das Training im Winter; wobei es sich eher auf die Weihnachtsferien sowie Semesterferien beschränken wird.
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  12. st3f4n
    Strong: The Movie 9/10
  13. st3f4n
    Ja genau. Ich lauf entweder 1-2 Runden rum oder stehe einfach mal um die 2 min mit den Kurzhanteln am Fleck und halte sie ruhig. Und falls dir das "blöd" vorkommen sollte - schau dich mal im Gym um was die Leute da wirklich für saudumme Sachen machen. Die Gripmaster funktionieren sicher auch, aber wie lang der Widerstand von den Dingern ausreicht weiß ich nicht. Wenn ich mir solche Dinger fürs Griffkrafttraining anschaffen würde, wären es aber captains of crush.
  14. st3f4n
    Farmers Walk hilft gut bei den Problemen.
  15. st3f4n
    Hier das Video von den 100kg Setup ist mMn ganz ok. Weniger gut ist jedoch der Ellbogen der da rausfährt. Lag wahrscheinlich am Gewicht - werde ich jedoch in Zukunft besser drauf aufpassen - passiert mir bei den geringen Gewichte die ich sonst bewege eigentlich nicht. EDIT: Sind eine 25er und eine 15er Scheibe.
  16. st3f4n
    Stichwort Paretoprinzip: Halte dich zu 80% der Zeit an deine Vorgaben und zu 20% kannst du es lockerer sehen, beispielsweise wenn du mit deinen Freunden unterwegs bist etc.
  17. st3f4n
  18. st3f4n
    Heutiges Training: Bankdrücken: 1x1x105kg Fazit: War super! Videos hab ich auch gemacht. Der 105kg Versuch ist leider nicht mehr drauf - ebenso wie der 107,5kg Versuch den ich nicht mehr gebacken bekommen habe. Aber die 100kg sind festgehalten für die Ewigkeit. Ich lade das Video morgen hoch, wenn ich wieder schnelles Internet habe. Jetzt habe ich überall zumindest 1,2, und 3 Plates
  19. st3f4n
    Liest sich auch so als ob du schon einen Zuckerschock hast^^ Bei mir gabs grad Thunfischsalat und 2 Eier.
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  21. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x140kg Frontdrücken: 1x5x60kg Kreuzheben: 1x4x145kg Fazit: Training war eigentlich ganz in Ordnung. Bei den Beugen wäre mehr drinnen gewesen, wenn ich intelligenter gesteigert hätte. Habe ab 120kg in 5kg Schritten mit 3er WH hochgesteigert. Frontdrücken war gut. Die eine Platte war und ist also keine Eintagsfliege gewesen. Kreuzheben bin ich an meiner Griffkraft gescheitert. Hatte auch keine Kreide mit; muss wieder Farmerswalk machen. Alles ohne Riemen - hab den beim Beugen bei 130kg benutzt und mein Kopf ist fast geplatzt. Ist zu eng - ist bei einem Lever-Belt dann blöd ohne Schraubenzieher. Aber egal. Morgen kommt dann der Bankdrücken Max Versuch. Freu mich schon darauf! EDIT: Außerdem hab ich heute glaub ich mein Problem für die Rack Position beim Power Clean bzw. Frontkniebeugen beseitigt. Ich habe immer zu weit gegriffen, dann hatte ich starke Probleme mit den Armen. Jetzt wo ich die Ellbogen ungefähr Schulterweit habe kann ich problemlos 3 Finger um die Hantel legen und die Ellbogen annähernd waagrecht halten. Mobilitätsübungen mache ich weiterhin vielleicht geht dann der kleine Finger auch noch in die richtige Position.
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  23. st3f4n
    Machst du SS + GOMAD?
  24. st3f4n
    Alles da^^
  25. st3f4n