cRaw

irgendwie gehen dem seine Knie unten doch auch zusammen / auseinander. Sieht irgendwie auch nicht von der Form her super nice aus oder?

Nur mein Feedback dazu: Die Hantel geht mMn im untersten Punkt bei der Aufwärtsbewegung leicht nach vorne. Du schiebst irgendwie die Langhantel nicht in einer senkrechten Linie nach oben, sondern machst unten eine Schiebewegung nach vorne (minimal). Dein unterer Rücken rundet auch kurz vor der Parallelen recht stark ein. => Dehnen.

Das Protein in 4 Litern Milch bringt auch einen Vorteil um den Tagesbedarf an diesem Nährstoff zu decken. Das sind immerhin auch ca 150-160gr Protein, dass Du in 800ml Sahne leider nicht hast.

Hast Du die ganzen Zitate etwa alle zusammen in das kleine Buch mit dem Herzchen-Einband geschrieben, dass ich Dir zum Valentinstag geschenkt habe?

Hmm, das ist jetzt aber zweideutig (und zwar zur Abwecheslung nicht im sexuellen Sinne): "Ich finde es lecker." oder als Befehl formuliert "Du hast es gefälligst lecker zu finden." Schade, dabei schätze doch die homoerotische Aura so sehr, welche uns stets umgibt Ludi. Aber um explizit eindeutig zu werden. Ich mag den Geschmack im Mund! Aber es geht doch gar nicht um überbackenen Harzer! Den Harzer Käse zusätzlich noch mit irgendetwas anderem ekligen überbacken, grenzt wirklich schon an Wahnsinn. Mir kommt gleich meine Kilomischung aus Quark und Obst hoch und da soll doch gleich noch die Markele oben drauf!

Hmm, das ist jetzt aber zweideutig (und zwar zur Abwecheslung nicht im sexuellen Sinne): "Ich finde es lecker." oder als Befehl formuliert "Du hast es gefälligst lecker zu finden." Schade, dabei schätze doch die homoerotische Aura so sehr, welche uns stets umgibt Ludi. Aber um explizit eindeutig zu werden. Ich mag den Geschmack im Mund!

Finds lecker, ;)

Wieviel Kalorien gibst Du Dir denn als Soll vor? 3500! Wenn du das praktisch findest, was ist dann erst 10% fett Milch. . . Was ist 10% Fett Milch? . . Na, 3,6% Fett Milch, mit entsprechender Menge Sahne Schmeckt auch total geil wie ich finde. Oder einfach Sahne pur. Jungens. Ich verstehe euch nicht. Wie kann man sich bei 3500kcal darüber beschweren, dass es soviel KCAL sind zum futtern. Ich würd mich freuen wenn ich jeden Tag 3500kcal essen könnte und würd mir keine Gedanken machen müssen um Sahne, Zucker oder sonstigen kram. Es ist doch ein absolut leichtes an die 3500kcal pro Tag zu futtern ohne mit nem Liter "Sahne" zu schummeln. Ich würde es genießen. Wenns dann mal auf 4500-5000kcal geht ok, da ist man dann bei 2 Mahlzeiten schon ordentlich voll. Schön mal einfach 200gr leckere Rindfleischsalami, ne geile Tüte voller Cashews oder mal nen XXL Burger aus 500gr Hack mit Ketchup Mayo und co. Ach..ich krieg grad ordentlich Hunger... ;)

ich fühle mich gerade so, als ob ich gleich platze. Ich bin völlig am Sack. Heute eines der härtesten TEs (gefühlt) seit der Diätphase. Kurze Pause, Steigerungen und mir lief 60min nur die Suppe so runter. KB: (gesteigert) 105 x 3 x 5 MP: 52,5 x 3 x 5 PR: 72.5 x 3 x 5 Dips (gesteigert) +30kg x 3 x 5 Chinups +12,5kg x 3 x 5

beste satz von Richard Dawkins "so if you reproduce like crazy for a short time and then die you've done better than someone who doesn't reproduce much and lives a long time" "indeed, indeed"

Ja aber schau mal. Du gehst davon aus das der heutige Körper der Idealzustand ist. Das lehne ich ab und sage, wenn wir damals schon eine durchgehend ausreichende Ernärung sowie Versorgung mit medizinischen Wirkstoffen gehabt hätten, unser Körper bzw. unsere Spezies weitaus weiter wäre. Exakt. Wir sind sogar ziemlich schlecht gebaut. Siehe auch Serie mit Nesse: http://www.youtube.com/user/richarddawkins...4F7816B052B8643 Und: http://www-personal.umich.edu/%7Enesse/Art...xtbook-2010.pdf Mediziner sind halt Klempner :D EDIT: Man muss ja nicht unbedingt in die DNA eingreifen um Änderungen hervorzurufen. Und ungenutztes Potential gibts bestimmt. Die Medikamentenentwicklung ist ja ziemlich Random/lucky. sehr geil z.B. das mit dem Auge. Der Kerl ist Sahne! ;)

Wieder gesteigert auf 115kg

In Form von 250g Wildlachs aus dem Discounter am Tag ca. 3 Euro, wobei dann auch gleich 50g hochwertige Proteine gratis mit dabei sind. In Form von 150g Makrele aus dem Discounter am Tag unter 1 Euro, wobei dann auch gleich ca. 20g hochwertige Proteine gratis mit dabei sind. ich hau mir grade immer ne geräucherte Makrele von MSC ausm Kaufland rein. Kann ich nur empfehlen.

Generell stimme ich zu, jedoch gibt es lt. EU Entscheidung soweit ich weiß keine Erlaubnis Fischöl aus außerhalb der EU zu importieren. Bin mir da aber auch nicht ganz so sicher. Ich hatte mich mal durch so einige EU Beschlüsse gewühlt und dazu ein paar Hinweise gelesen. Bin mir aber nicht sicher ob das für Privatpersonen oder für Unternehmen gilt die Fischöl handeln usw. Bei Vitamin D ist die Chance je nach Zollbeamte unterschiedlich hoch, dass es rausgezogen und zerstört wird und du womöglicherweise sogar noch Probleme wegen Einfuhr von "Arzneimitteln" bekommst, da Nahrungsergänzungsmittel und im speziellen hier Vitmain D3 in dieser vorliegenden Dosierung als Arzneimittel einzustufen ist. Offiziell ist die Einfuhr außerhalb von EU Mitgliedstaaten verboten. Ziemlich bescheurt das ganze, aber die EU will uns ja nur vor uns selbst schützen (ACHTUNG IRONIE)

In beiden Fällen wird immer über einen Verlust von Körperfett gesprochen. Aber in dem ganzen Text ist niemals von einem Defizit die Rede und der Abbau von Körperfett funktioniert doch nur mit selbigem. Wenn ich das richtig lese, dann soll mit einer täglichen Speisung von 4000 kcal der KFA von 18-19% auf 15-17% zurückfallen. Wie? ich glaube da funktioniert eher die Rechnung so rum, dass er Muskeln aufbaut und nur leicht moderat Fett. Dann steigt natürlich das Verhältnis Muskel:Fett und somit sinkt der FettANTEIL prozentual. Aber höchstwahrscheinlich nicht absolut in Kilogramm gemessen.

viel Erfolg!

stark!! heute bei mir: KB: 102,5 x 3 x 5 BD: (gesteigert) 82,5 x 3 x 5 KH: (gesteigert) 115 x 3 x 5 Pullups: +15kg 3x5 Schönster Moment heute als eine 60 jährige ehemalige Bodybuilderin (mit einer wahrlich guten Fitness Figur für ihr Alter) auf mich zukam mit den Worten: "Normalerweise spreche ich hier nie jemanden an, aber ich muss Dir sagen deine Kniebeugen sind von dem Form her spitze und soooo schööön wirklich und das auch bei hohem Gewicht. Das sieht man hier nie. Klasse!" Hach! Wär sie 30 Jahre jünger hätte ich sie direkt umgeknutscht! Da sieht man einfach mal, wie der Sport einen fit hält auch im hohen Alter. Die gute macht noch immer Kreuzheben und sieht einfach blendend aus. Das ist es auch warum ich trainiere. Im hohen Alter immernoch fit sein!

spitze heute! KB mit Spotter, ganz tief, 102.5 102.5 102.5 x 5 Military Press (gesteigert) 52.5 52.5 52.5 x 5 Pendley Rows (gesteigert) 72.5 72.5 72.5 x 5 Dips +27,5kg (1.35BW) 5 / 5 / 5 Chinups +12,5kg (1,16BW) 5 / 5 / 5

grad 200gr Bratheringe, rote Beete, 500ml Buttermilch. gleich noch Himbeeren und Quark.

Warum tust du dir das dann an? Masochistisch veranlagt? weil der speisequark so böse ist!!

kommt darauf an was du willst? Fahrrad / Auto / Bahn? Ist doch ungefähr die gleiche Frage, versteh ich nicht.

http://www.youtube.com/watch?v=vyAA1Q4tQHk Der hier ist net schlecht, ist aber Box Squat und seine Position nicht Fisch und nicht Fleisch... Ja, aber da war er ja gar nicht am tiefsten Punkt!?! Und es sah weit davon entfernt aus nachgeahmt zu werden. Im tiefsten Punkt denk ich mir in meinen tiefsten Alpträumen fliegt doch die 100kg LH (in meinem Fall) wenn ich zu langsam nach vorn Hops mit Ach und Krach schön auf den unteren Rücken und crasht meine LWS. Geil! Ich muss das heut gleich mal mit dem Powerrack probieren wie tief ich wirklich runter muss damit ich den scheiss auf den nicht verstellbaren Ablagen ablegen kann. Wahrscheinlicht ist es immernoch besser das Ding leicht unsauber drauf abzulegen als irgendsoeinen Harakiri Stunt in der schwächsten Position ganz unten zu absolvieren.

glaube über die Effektivität davon haben wir uns hier schonmal ganz gut ausgelassen. Um wieviel % jetzt aber ein qualitativ hochwertiges Wheyprotein die einfache Milch nach dem Training schlägt und wieviel KG reine Muskelmasse man p.a. durch die perfekte post-workout-nutrition wirklich mehr aufbaut kann man denke ich nicht so recht greifen bzw. wurde wahrscheinlich noch nicht richtig untersucht wissenschaftlich.

Ess in der Pause und dann Abends nach der Arbeit? Zwei mal am Tag feste Nahrung sollte reichen um deinen Bedarf an allen wichtigen Makronährstoffen zu decken.

Shao hats schon gesagt. Es kommt auf die Zusammensetzung an. Champ ist ne ziemlich schlimme Marke was das angeht. Schau mal die Sachen von Fitmart an. Ist ganz brauchbar und halbwegs günstig. Generell aber wie alle anderen auch: Ess mehr richtiges Eiweiß. Du brauchst eigentlich kein Pulver. Nach dem Training tuts auch nen halber Liter Milch und dann was richtiges zu futtern.