MC-Brot

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Alle erstellten Inhalte von MC-Brot

  1. MC-Brot
    Hab mich am 2. Diät-Tag gewogen und vor ner Woche lag ich fast bei 76kg. Ich denke mal dass ich 1,5kg Fett verloren habe.
  2. MC-Brot
    Tag 8 40g Whey 500g Magerquark 200g Rinderhack fettreduziert 60g Genießer Scheiben Champignons 10g Fischöl 24g Fett, 24g Kh, 154g Protein - 950Kcal @Trollhead Das besprechen wir später ;)
  3. MC-Brot
    Kp, hatte noch kein Caliper zum Messen aber Navy sagt 18% oO
  4. MC-Brot

    Deine Playlist

    MC-Brot antwortete auf Alc's Thema in Sport & Fitness

    only trap shit http://www.youtube.com/watch?v=SxOfzenRGIE http://www.dailymotion.com/video/xwo24m_chief-keef-ft-lil-reese-i-don-t-like-official-video_music?search_algo=2#.UPK_wSdvqAk
  5. MC-Brot
    Nachtrag - Tag 7 (BigRefeed) 50g Whey 900ml Milch 1,5% 100g Marmelade 90g Brot 100g Haferflocken Grilled Chicken Classic 600ml Traubensaft 280g Hähnchenbrust 100g Fussili 10g Fischöl Olivenöl Cola Apfelsaft 51g Fett, 400g Kh, 193g Protein - 3000Kcal
  6. MC-Brot
    Soll man bei nem Refeed weiter Fischöl, Magnesium, Kalium etc. nehmen?
  7. MC-Brot
    72kg Werde jeden Samstag Pics posten
  8. MC-Brot
    Heute steht der Big Refeed mit 4g Carb pro kg Körpergewicht an. Wieviel Überschuss soll ich anpeilen? Hab was von 20% gehört.
  9. MC-Brot
    Bild geht net
  10. MC-Brot
    MiniRefeed, ich geh nach der HSD.
  11. MC-Brot
    Nachtrag - Tag 6 (Training+MiniRefeed) 40g Whey 290g Hähnchenbrust 100g Tortiglioni 500g Magerquark 10g Fischöl 19g Fett, 95g Kh, 170g Protein - 1240Kcal Training: Kniebeuge 1x5x110kg Schulterdrücken 3x50kg; 47,5kg x 5/3 Rudern 55kg x 5/5; 3x57,5kg Dips 10/5/4 Beugen liefen besser als letztes mal. Mal schauen wie ich mich nächstes mal fühle, dann werde ich mich an 2x5 wagen.
  12. MC-Brot
    Hab grad selbst bemerkt dass da Scheisse steht... (no Rausch)
  13. MC-Brot
    Ich komm grad aus der disse raus und hab natürlich ausgiebig getanzt und gecooked. Soll ich noch den größeren Kaloriendefizit ausgleichen und mir noch ca. 200-300 Kalorien geben oder mich über den größeren Defizit freuen?
  14. MC-Brot
    Der Thread ist fast schon 1 Jahr alt...
  15. MC-Brot
    6. Juli passt? Möchte nämlich fürs splash! Festival noch cutten Ahja und mein SS Thread hat 11175 Klicks obwohl mich davor noch kein Schwein kannte
  16. MC-Brot
    Dann gibt es dazu noch ein Wettbewerb wer mehr Aufmerksamkeit bekommt. Wir oder Wunderkind Ich glaube eher wir...
  17. MC-Brot
    Okay dann verlegen wir es auf August, kann dann noch n Monat davor PSMF fahren ;)
  18. MC-Brot
    6. Juni passt ;)
  19. MC-Brot
    Mirin' Wie lange trainierst du schon?
  20. MC-Brot
    Hab dein Log gern gelesen aber sry die neue Formatierung deines Trainingplans ist einfach nur verwirrend
  21. MC-Brot
    Tag 5 150g Thunfisch i.e. Saft 110g Whey 175g Pangasius-Filet Brokkoli 10g Fischöl 19g Fett, 6g Kh, 158g Protein - 800Kcal @piderman Sido ist auch ein pretty boy und du...pics? @piderman & trollhead Ich fordere euch zum "who is more aesthetic - summer 2013" Contest heraus
  22. MC-Brot
    @turk Einmal und nie wieder; bei mir kam spritziger Magerquark raus - unzippbar @trollhead koreckte recht schreibung is mia zu mejnstriem, ich bin zu alfa davür (sieriejus)
  23. MC-Brot
    Jo
  24. MC-Brot
    Jep, ich verdünne den Magerquark mit viel Wasser, gebe das Whey rein und Süßstoff dazu. Dann wird er so gezippt und geht leicht runter ohne Brechreize. Der, die, das Magerquark? Mindfuck
  25. MC-Brot
    Starting Strength -> become fat as fuck -> get power Ahja....pics?