Wyrdfell

Ich habe mir mal dein Log durchgelesen, Wydrfell "will wachsen", klingt nach kleinwüchsigkeits Hirn ficki ficki. You got me bro :( dachte ich kann meine Körpergröße durch Muskelaufbau kompensieren :P Falls ihr mich echt ernst nehmt, hört lieber auf damit ;)

hast du dir die letzten ca. 200 seiten mal zugehört?

warum degradieren? einige sind doch masterrace :) Wer ist Masterrace, nur weil er 20 CM größer ist als ich? Zeig mir diesen Hering mal ;) Das Selbstbewusstsein Mancher Leute könnte Navy-Seal U-boote abknallen. Du trollst so gerne, kapierst es aber nicht, wenn du getrollt wirst? :D Größe, Aussehen... klar spielt alles mit rein, ob man nen beliebiges HB bekommt oder nicht, aber wichtig ist, dass man es versucht..

warum degradieren? einige sind doch masterrace :)

wie hier alle abgehen auf son paar cm :D ja sind inch..

King of Manlets hast du damit leider kanpp verpasst. Aber hey, die Spartaner waren früher auch nicht die größten ;)

Keine komplexe ;) Ab 1,87 kann man sagen: I´m in :P 1,86 close enough

Zählt man mit 1,86 schon zur masterrace oder bin ich etwas zu klein?

Das Training gestern war ziemlich schlecht, war gedanklich / emotional auch woanders, vll lag es daran. Kniebeuge: 110kg 5 5 5 Bankdrucken 85kg 3 3 2 restlichen reps mit Hilfe Kreuzwehen 105kg 1 :( Kcal 3700 Fett 137 KH 390 EW 203 Mal gucken wie es weitergeht

Das eigentlich lustige an Tim Gabel ist, dass er zusammen mit diesem KarlEss en Video gemacht hat. In diesem Video diskutieren die beide darüber, ob Jeff Seid noch natural sein kann, oder halt nicht. Paar Monate später macht KarlEss nen Video, aus dem hervorgeht, dass Tim Gabel Jeff Seid im Prinzip eingeholt hat, was das Verhältnis von Muskelmasse und Größe betrifft. Nur Tim trainiert erst 2 Jahre, Jeff ist schon nen paar Jahre länger dabei und sah auch schon mit 15-16 für sein Alter ziemlich gut aus. Aber Tim Gabel ist natural ;) nur mit dem guten Essen von Mutti und nen bisschen Muttermilch. Da sind schließlich die Wachstumshormone drin :D

Kniebeuge 105kg 5/5/5 Schulterdrücken 50kg 5/5/5 letzte Wiederholung extrem hart vorgeb. Rudern 60kg 5/5/5 3300kcal Fett: 113 KH: 325 EW 230 Hatte heute frei, dadurch hab ich länger geschlafen und leider nur ein Frühstück gehabt. Deshalb weniger kcal :/ Allgemeine Frage: Wie lange sollte ich das Programm weiter durchziehen? Ziel ist primär die Optik, nicht Kraft. Solange bis ich überall advanced bin? Kann ja mal die aktuellen Max-Werte posten, die mir heute ausgerechnet wurden auf dieser Seite..http://www.strstd.com/ BP :95LBS werde hier Mittwoch vorraussichtlich advanced erreichen SQ:123LBS DL:123LBS meine Schwachstelle, ganz klar OP:59LBS bereits advanced Habe außerdem überlegt, nach dieser Woche einmal sämtliche Gewichte auf 80% zu setzen, damit die Ausführung bei der ein oder anderen Übung noch sauberer wird, denn ich merke, dass mit dem steigenden Gewicht die Ausfürhung zum Teil unsauber wird.

Trainigslog erstellt am 25. August; 72,5kg Traingsbeginn 9.September 3 Wochen Training 29.10. ; 77,7kg nüchtern Ich kann bis jetzt keine wirkliche optische Veränderung an mir feststellen, gehe deshalb davon aus, dass nen Großteil des Gewichts durch die Beinmuskulatur kommt, bisschen Fett ist ja normal bei Überschuss .. 2/3 Muskel 1/3 Fett kommt das hin?

Kniebeuge: 100kg 5 5 5 Bankdrücken: 80kg 5 5 5 Kreuzheben: 105kg 5 <- laut Trainingspartner WDH 4-5 leicht eingerundeter Rücken. Mir kommt es auch unsauber vor, werde bei 80kg neu anfangen. kcal: 3870+ Fett: 98 KH: 498 EW: 217 +Gemüse und 300g Nudel-Hack Auflauf am Mittag

SS + gomad? :P

Wobei die Bilder von dir ja jetzt nicht schlecht sind, untrainiert sieht anders aus ;)

Ich esse auch das, worauf ich Lust habe. Esse auch genug, komme heute definitiv in meinen Überschuss. Nur ich kann es halt nicht genau erfassen.. Also gilt hier besonders für nen Anfänger wie mich, nicht zu viel nachdenken, einfach viel essen.. solange genug EW reinkommt

Kniebeuge : 95kg 5 5 5 Schulterpress: 50kg 5 4 4 einen Versuch hab ich nächste Woche noch, ich befürchte es gibt nen reset. dachte nicht, dass es so schnell geht :( Vorgeb. Rudern: 55kg 5 5 5 ~2800 kcal Fett: 72 KH: 354 EW: 175 Jetzt geht es zum Mongolen / Chinesen, all you can eat. Ich esse hauptsächlich Lachs und Gemüse. Kcal, Fett und EW gehen also noch deutlich nach oben, bin nen passabler esser ;) Frage: Wie macht ihr das, wenn ihr essen geht? Schätzen? Waage mitnehmen und tracken? <- komm ich mir ehrlich gesagt glaub ich blöd bei vor :D "gamet" ihr in euerm Studio? sehe hin und wieder nen paar nette mädels, augenkontakt ist da, positive Reaktion, allerdings bin ich da eigentlich nur zum trainieren.. auf der anderen Seite steh ich auf sportliche mädchen/frauen, die findet man halt am leichtesten im Fitnessstudio :D

Kniebeuge : 90kg 5 5 5 Bankdrücken: 75kg 5 5 5 Kreuzheben:102,5kg 5 kcal und nährwerte stimmen nicht, da ich keine lust hatte groß rumzurechnen.. 3200kcal Fett: 89 KH: 406 EW: 170 +600g Nudel-Hack-Zucchini Auflauf mit Mozzarella +Salat mit Thunfisch und Parmesan Beides post-workout Bin vom vom Gefühl definitiv im soll.

Kurz zu Badoo und dem Volltreffer Spiel. Ich gehe da wie folgt vor: Einfach nicht auf die Bilder gucken, sondern einfach bei allen "ja" auswählen. Da hat man selbstverständlich jetzt auch unattraktive, dicke etc bei, außerdem werden nicht mehr alle der Damen aktiv sein. Der wichtige Punkt kommt jetzt. Ihr wartet einfach ab, bis die Damen, die Interesse an euch haben, auch ja oder vielleicht angeklickt haben und schreibt dann die, die euch gefallen an. Ihr spart euch einfach ne Menge zeit. Mit dieser Methode bin ich die letzten Monate sehr gut gefahren, hatte viele treffen, noch mehr Nummern und an sich eine lustige zeit. Hab mich jetzt allerdings abgemeldet, da sich eine gewisse Routine eingeschlichen hat, es kommt mir fast vor wie bei nem online Game, wo man immer nur seine feste farmroute abläuft... Wirklich interessante Frauen hab ich leider nicht kennengelernt, ons etc. sollte kein Problem sein

Kniebeuge: 85kg 5/5/5 Schulterdrücken: 50kg 4 47,5kg 5 / 5 ka ob ich nen schlechten Tag hatte. Es war ziemlich schwer heute. vorg. Rudern: 50 kg 5/5/5 kcal: 3260 Fett: 82 KH: 409 EW: 216 Heute weniger gegessen, vielleicht hab ich deshalb Probleme bei der Press gehabt. Bin auf Montag gespannt. Bisschen ess ich jetzt noch, aber nichts mehr, was in den Log kommt, also nur bisschen Gemüse.

Protein hol ich mir aus 500g Quark, 200g Pute, 250 Mozzarella, 2x Eiweißpulver, 1,5l Milch und halt nen bisschen was in den 300g Haferflocken.

KB: 80kg 3*5 BD: 70kg 3*5 KH:100kg 5*1 - war wieder ziemlich hart. Problem ist hier hauptsächlich die Griffkraft. muss immer 2-3 sec. pausieren und neu greifen Nächstes mal werde ich KH denk ich nicht steigern, der rest darf gesteigert werden oder? Kcal: ~4500 Fett: 128 KH: 528 EW: 295

Okay, danke. Hatte mir für Trainingstage auch eigentlich so grob die 4000 überlegt, muss ja reichen..

Erstmal danke, dass du immer mal wieder hier reinguckst :) Die kcal sollten eigentlich ausreichen, stimmt. Allerdings hab ich ja seit 14 Uhr erstmal nichts mehr gegessen.. das ist jetzt mehr als 6 Stunden her und nach dem Training gab es ja fast nur flüssiges+Banane und Nüsse. Was hälst du von dem Gedanken, die KH etwas zu reduzieren und Fett dafür hochzufahren? Kcal soll gleich bleiben.

KB 75kg 3*5 MP 45kg 3*5 Rudern 45kg 3*5 Kcal: 4576 Fett: 167 KH : 474 EW : 269 Frage: 1. Soll ich mal versuchen mehr "gutes" Fett zu essen und die KH etwas nach unten zu fahren? 2. Ich habe heute einen großen Anteil der kcal vor dem Training schon drin gehabt, durch Frühstücken um 5:30 Uhr und 10:30 Uhr, sowie Mittagsessen um 14 Uhr. Sollte ich mir nach Möglichkeit eine letzte große Mahlzeit für nach dem Training aufbewahren? Denn ich hab jetzt zwar was gegessen, aber noch Hunger, nur wenn ich esse bis ich satt bin, spreng ich locker die 5000. Das setzt ja doch iwann mal an :D Zur Übersicht: Frühstück 1+2 zusammen : ca. 2100kcal Mittagessen : 1379 kcal Fürs Abendsessen sind es also nurnoch ca. 1000kcal. Die sind schnell weg, bei einem Shake, einer Banane, einem Malzbier und 50g Walnüssen. Help me :D