mhochzwei

Na entweder es sind Gewichtheberschuhe oder die sind nicht wirklich stabil. Beides geht nicht ;) Muss ich seitdem ich das erste Mal in meinem gebeugt habe so uneingeschränkt bestätigen. Aber ein paar Noname Chucks wäre schon mal ein Fortschritt, erst recht wo du ordentlich Gewicht beim Heben bewegst... Wenn du die Kohle für die Gewichtheberschuhe über hast und noch ein paar Jährchen trainieren willst, dann hol dir die! http://fitness-experts.de/uebungen/valsalva-manoever EInatmen, inneren Druck aufbauen, eine Ausführung, ausatmen und von vorne, so lange bis der Satz zu Ende ist. Und gilt prinzipiell für alle Grundübungen.

Entscheide dich für eine Lösung und ziehe sie durch... Viele Wege führen nach Rom. Konsistenz bei einem ordentlichen Plan schlägt alles ;)

Wie atmest du beim Beugen? Sieht ein wenig so aus als würdest du kein Valsalvamanöver machen. Dadurch würdest du auch an Stabilität gewinnen. Was sind das für Schuhe?

Er sprach von über naturalem Limit, das sind meist Leute die sich auf Team Andro aufhalten weil es dort Infos gibt die es hier explizit nicht gibt... Was PU Glaubenssätze angeht: die spielen in diesem Subforum kaum eine Rolle. Insofern ist es eben auch wichtig hier Meinung und Wissen (komm mir jetzt nicht mit Kuhn ;) ) zu trennen und zu kennzeichnen. Genau das. Du bist noch nicht stark und du hast reichlich Fett. Es gibt wenig was da zu verlieren ist, speziell da du eben lange nicht so viel in der PSMF verlieren wirst an Muskulatur wie Dario dir weis machen will... http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung

Muss das noch mal hoch holen: man achte mal darauf wer bei 2:14 durchs Bild läuft :)

Auf TA hast du halt eben unter den 234765 Artikeln einen signifikanten Anteil an Falschinformationen. Es mag ja sein, dass es die Infos die man benötigt auch auf TA gibt. Dort muss man aber erst mal lernen zu unterscheiden was gut und was es nicht ist. Hier ist die Quote an Falschinformationen und Leuten die deswegen nichts auf die Reihe bekommen deutlich niedriger. Was halt ebend aran liegt, dass es hier ein paar Leute gibt die viel Wert auf Wissenschaftlichkeit legen. Und nochmals: du musst nach Trainingsstand differenzieren welches Diätkonzept funktioniert - die PSMF ist ein Werkzeug das in manchen Fällen funktioniert. Du bist uns immer noch das Argument schuldig geblieben warum unser TS dieses Werkzeug nicht einsetzen können soll. Alle Informationen die gegeben sind weisen darauf hin, dass er ein PSMF-Kandidat ist. Was Leute angeht die auf Optik trainieren: ich rate dir z.B. mal die Logs von Dangery und Alc anzuschauen, das sind Leute die natural und nach teilweise nicht langer Trainingszeit ziemlich gut aussehen. In diesem Subforum gibt es weiterhin einige Leute die nicht am Training auf Optik interessiert sind, die dafür bspw. ordentlich stark sind.

DIe PSMF ist halt eben für einen KFA über ~12% gedacht. Darunter müssen andere Konzepte her. Unser TS ist bei ~20%, das heißt er kann 8% per PSMF (das heißt auf dem schnellsten Wege) abnehmen. Die Erfahrungsberichte hier im Forum zeigen halt, dass das in diesem Bereich ein ordentliches Mittel ist. Weiterhin ist der TS ja auch noch auf WKM, das heißt selbst wenn er einen Teil seiner Kraft verlieren sollte wäre es kein größeres Problem da er die Ruckzuck wieder per linearer Progression zurück hätte. Makrotiming ist auf dem Level ziemlich wurst. Makrotiming ist eh stark überbewertet. Zum Thema Profibodybuilder: die meisten essen immer noch sechs Mahlzeiten am Tag und stehen nachts auf um ihren Shake zu sich zu nehmen. Dabei ist ziemlich klar, dass es anders geht. Weiterhin ist Team Andro halt das Beispiel dafür, dass Quantität (Mitgliederanzahl) nicht unbedingt Qualität schlägt. Das was in diesem Subforum zum Thema Kraftsport sowohl an kompetenten Leuten als auch an geschriebenen Informationen vorhanden ist ist nicht so leicht zu übertreffen. Wenn man sich die Logs anschaut sind die meisten hier die etwas länger dabei sind ordentlich dabei...

http://fitness-experts.de/erfolge/psmf-erfolgsgeschichte-michael Frag mal "Griechischer Gott" hier im Forum, 4.5 kg Fett runter bei einem KFA von 18% entspricht doch ziemlich dem was der TO will ;) Natürlich gibt es verschiedene Wege das zu erreichen aber eine PSMF würde eben wahrscheinlich funktionieren! Ist natürlich n=1 aber entspricht eher dem TA Niveau...

Stefan & Heimdallr, aber beide mit Bankdrücken.

Und plötzlich machen sie alle Smolov Jr. :) Bin auch hier auf die Ergebnisse gespannt.

Sq 2*5*87.5 (heute mal mit einem sehr engen Griff experimentiert) Press 5,5,4*47.5 (PR, leider knapp den letzten Satz nicht geschafft, also nochmal) Chin Ups 4,3,3 (das alte Leid, aber ich habe das Gefühl, dass sie explosiver werden und technisch sauberer...) Bizepscurls 25*8+332 (25 war wohl ein bisschen viel) Rumbleroll

Solche?

Haha, ich bin dann mal auf die 100kg gespannt. Bin allerdings noch 5cm größer ;)

Was wiegst du denn überhaupt? Gibt bislang keinen Log von dir oder?

Okay, dann wirds wohl morgen leichtes Beugen, nächste Woche dann wieder regulär und dafür morgen wenn ich rechtzeitig ins Gym kommen sollte ein bisschen Assistance Rumgepumpe. Curls, Rudern, Facepulls und so. Bin heute nicht so sore wir letzte Woche Donnerstag nach dem Heben, das ist ganz cool.

Ach und noch etwas zu dem Thema: wie mache ich jetzt weiter? Eigentlich hätte heute ja leichtes Beugen angestanden, da aber Montag ja kein Trianing war habe ich heute dann hart gebeugt. Ist es sinnig jetzt trotzdem Freitag zu erhöhen und Montag auch? Oder mache ich Freitag einen leichten Tag und mache dann die nächste Woche ganz regulär?

Schon wieder trainiert?

Also unter sinnlos trainieren stelle ich mir anderes vor... Alles gute Übungen. Die Mädelsherausforderung wird sich auch noch klären! Ich habs selbst auch noch nicht aufgegeben :D

Squat 3*5*107.5 (war noch recht gut machbar) BP 4,3,2*72.5 (ist wohl PR aber trotzdem hätte ich natürlich gerne zumindest einmal 5 Wiederholungen geschafft. Nächste Woche dann gleich nochmal) Deadlift 1*5*130 (das geht auch langsam in Richtung PR, bisher funktionieren 10kg pro Woche noch) Linke Schulter ist relativ ruhig, auch dank der unwillentlich verlängerten Pause. Ich muss mehr essen. Mein Gewicht stagniert momentan aber dank recht anstrengendem Unirythmus fällt es mit ein bisschen schwer die vierte Mahlzeit zu integrieren momentan.

Warum Jungvolk? Und warum leicht? Die 100kg sind nicht weit ;)

Wollte eigentlich gerade trainieren gehen. Aber das Gym in Deutschland möchte nun 10 statt 5 € von mir. Das andere Gym in der Stadt (nur Squatrack mit bekloppter Fußerhöung drin) hatte zwar die Tür sperangelweit offen stehen aber niemand war daran interessiert mich rein zu lassen. Damit dann wohl erst wieder Mittwoch trainieren.

Arg langsame Auführung, so kannst du kaum Bounce nutzen. Du wippst leicht auf die Fersen nach den Reps. Ansonsten fällt mir nichts auf. Barpath lässt sich schwer abschätzen aber wirkt nicht so als würde es da Probleme geben.

Ich ergänze noch: Schlafrythmus? Schläfst du mit dem Tageslichtrythmus?

Wir haben im Gym sowohl Foamroller als auch Rumbleroller. Das erste Mal Foamroller ist biestig. Wenn man sich daran gewöhnt hat und dann den Rumbleroller testet ist der quasi wieder genau so biestig wie die Foamroll am Anfang. Umgekehrt: wenn du deine Problemstellen mit dem PVC-Rohr in den Griff kriegst reicht der Formaroller als Werkzeug wohl aus. Also es gibt einen ordentlichen Unterschied aber ob man den wirklich braucht weiß ich nicht!

Leute, seid mir nicht böse: können wir vielleicht einen T-Rex Thread im Sportforum auf machen? Ich würde hier ganz gerne vorwiegend loggen...