Banto

´Ein Mann, ein Ziel, ein Weg... Ich habe gelacht, auch wegen dem Kommentar...

Letztens einen (für mich) neuen Witz aus der "Chuck Norris"-Reihe gehört und für witzig befunden (auch, oder gerade weil, er ziemlich fies ist)... Chuck Norris hat in seiner Kindheit katholische Priester mißbraucht.

Dann halt dich ran, es funktioniert!

Generell gilt einfach, so wenig wie möglich. ohne dass man seine Mineralien- und Vitaminzufuhr vernachlässigt und ohne so wnig Balasststoffe zu sich zu nehmen, das man nicht satt wird. Das heißt im Endeffekt: Keine KH außerhalb von Gemüse (es sei denn so Geschichten wie 1g KH auf 20g Protein, wie ich es auf manchen Fleischpackungen schon gelesen habe, das kann man getrost in Kauf nehmen für die Proteinmenge). Bei Meidung der wenigen eher KH-reichen Gemüsesorten reguliert sich die Menge dann automatisch. Bei dem 50kg Beispiel ist es in der Tat drin, ohne weiteres auf unter 20g am Tag zu kommen, ohan dass man auf Vitaminpillen ausweichen muss. PS: Stormnight meinte, er will versuchen, seine Freundin zu motivieren, es zu machen, nicht sie motvieren, es zu versuchen Alles klar, danke für die Info! Also keine absoluten Zahlen mehr und möglichst wenig KH's... na ja, bis auf die absoluten Zahlen ändert sich dann ja nicht viel. P.S.: Irgendwie steig ich nicht ganz durch den Satz durch, aber das Ergebnis bringt mich zu folgender Aussage: Alpha sein, befehlen, Brust klopfen, Urinmarke an die gemeinsame Couch setzen, grunzend einschlafen und am nächsten Tag sehen, was es gebracht hat. ;D

Freut mich zu hören, dass es bei dir geklappt hat! Da ich dir bei deinem Vorhaben "Muskelaufbau" leider kaum helfen oder Tipps geben kann, wünsche ich dir zumindest viel Erfolg dabei!

Besorg dir eben eine E-Zigarette, knall dir Aromaöl rein und rauch einen Pfirsich... und wenn jemand dumm fragt, sagst hald, du gewöhnst dir das Rauchen grade ab und da hast auch Nikotinöl im Verdampfer... Nur Feuer geben lassen solltest dir nicht, geschmolzenes Plastik raucht sich eher übel, vermute ich...

Mobbing. Auch wenn ich dir damit den kommentar wegnehme, der dir seitens deines Usernamens zustünde: Ein Stalker vielleicht? Oder sie hat was unfassbar Dummes getan, schämt sich jetzt dafür und löscht vorsichtshalber alles... sowas wie diese Thessa oder was noch dümmeres, falls es das gibt.

Zeitloser klassiker: Off-Topic: Du glaubst gar nicht wie ich grade Tränen in den Augen habe wegen dem Kommentar... ich geh kaputt...

Vorsicht mit solchen absoluten Zahlen. 50g sind für einen 50kg Körper was anderes als für einen 150kg Körper. Okay, sorry, da ging ich dann tatsächlich von falschen Voraussetzungen aus. Wobei ich mir vorstellen kann, dass sich die Menge der aufgenommenen KH von selber reguliert, wenn man sich an die "Vorschriften" hält. Eine 50 Kilo Person wird nicht in die Verlegenheit kommen, soviel Gemüse zu essen, als das die 50gr. KH zu Stande kommen würden. Gibts für die tägliche KH-Menge dann auch eine Faustformel? Körpergewicht/3 und das Ergebnis in Gramm oder so? (50kg/3 entspricht ca. 17gr KH? Wäre arg wenig...) Kräuter sind eine reine Geschmacksfrage. Für alles andere sind die Mengen zu gering. Deshalb der Vorschlag mit dem gekräuterten Hüttenkäse, da der normale ein wenig fad schmeckt. Alles rein subjektiv natürlich. Ansonsten guter Post. Danke, freut mich, dass scheinbar doch ein bißchen "Fachwissen" bei mir hängengeblieben ist, mit dem ich anderen Helfen kann. Grüße Banto P.S.: Was ich bei den Nahrungsmitteln noch vergessen habe: Eier. Möglichst nur das Eiweiß. Der Dotter hat viel Fett. Wenn man mehrere Eier benutzt, kann man auch mal ein ganzes reinhauen, für den Geschmack. Ich mach meistens auf drei Eiweiß ein ganzes Ei. Ansonsten kocken, abpellen, Eiweiß vom Dotter lösen und rein in den Salat. Schmackhaft. Die Dotter kannst ja dann du verputzen oder ihr schafft euch ein Haustier an, das Eigelb frisst... einen Hund... oder einen Geier.

Hallo Stormnight, ich hatte kürzlich auch ein Stillstand bzw. sogar eine Gewichtszunahme in meiner Diät, obwohl ich vermutlich ein deutlicheres Defizit fahre als deine Freundin. So gesehen kann ein Stillstand schon normal sein. Allerdings glaube ich, dass bei 4 Wochen Stillstand was anderes im Argen liegt. Wie Borgut schon schrieb, wäre es nützlich zu wissen, wie lange deine Freundin schon "diätet", was sie so zu sich nimmt, den Tag über, wieviel Kalorienumsatz sie haben müsste (ich hab immer zwei oder drei Kalorienrechner im Internet befragt und dann den Mittelwert mit einer Tendenz zur niedrigeren Zahl genommen) und so weiter. Vielleicht hat sie es mit dem Defizit auch übertrieben und macht es zu lange, so dass ihr Körper jetzt auf "Sparflamme" läuft. Keine Kohlenhydrate ist so nicht richtig. Man kann eigentlich soviel Gemüse mit geringem KH-Anteil essen, wie man will, als Sättigungsbeilage und Vitaminspender. Insgesamt sollte man aber schon schauen, dass man unter 50gr. KHs pro Tag bleibt. Was sich als Essen wegen der Proteine anbietet sind verschiedene, fettarme Geflügelaufschnitte, Kochschinken, Lachsschinken, mageres Fleisch (Huhn, Pute, aber auch Rind und Schwein), Magerquark (aber nur bedingt, wegen der "vielen" KH aus dem Milchzucker), Harzer Roller (episch, was das Protein-zu-Fett-Verhältnis betrifft, allerdings äußerst Zwiespältig im Geschmack), hin und wieder ein Mozarella Light und evtl. ein Proteinshake, wenn sie wirklich gar keine Zeit hat, sich was normales reinzuhauen. Evtl. ist Hüttenkäse (am besten mit Kräutern) noch zu nennen, aber da weiß ich grade nicht, wie das Nährwertverhältnis aussieht, deshalb mit Vorbehalt. Zu beachten wäre noch, dass sie möglichst oft fetten Fisch ist (Lachs, Thunfisch usw.), weil da "gutes" Fett drin ist (Omega-3). Ansonsten kann man Speisen recht gut wählen, indem man die Proteine und den Fettgehalt vergleicht. Je höher die Proteine und je niedriger das Fett, desto besser. Das Meiste von dem oben genannten liegt bei ca. 20gr. Protein zu unter 3gr. Fett. Damit lässt sich arbeiten. (Ausnahmen sind der Magerquark und der Mozzarella. MQ hat sehr wenig Fett, dafür "viele" KH, der Mozzarella hat 8,5% Fett. Deshalb nur selten nutzen) Auch gilt: Je weniger verarbeitet, desto besser. Gemüse, wie gesagt, möglichst KH-arme sorten. Broccoli, Blumenkohl, Rosenkohl, grüne Bohnen, Spinat usw. Mein persönlicher Favorit: Pilze! Was man meiden sollte sind Dinge wie Mais, Bohnen und sonstige stärkehaltige Gemüse (auch keine Kartoffeln, ist ja aber auch kein Gemüse). Gänzlich auszuschließen sind natürlich Sachen wie Nudeln, Reis, Backwaren und alles, was zum großen Teil aus Kohlenhydraten besteht. Und wenn es schonmal was kohlenhydratiges sein soll, dann möglichst Vollkornprodukte und nichts, was süß schmeckt (kurzkettige Kohlenhydratmoleküle = Zucker). Produkte aus Weißmehl sind besonders zu meiden, weil da alles nützliche rausgenommen wurde und nur noch nutzlose KH's übrig sind. So, das war mal der grobe Überblick, wie es laufen kann, bzw. was ich gerade so mache. Wenn sie praktische und einfach Dinge zum essen braucht, einfach zwei oder drei Packungen Geflügelaufschnitt in die "Schultasche" packen und zusammen mit einem Salat (möglichst ohne Dressing oder mit viel Essig und wenig Öl) aus der Mensa verputzen. Thunfischfrikadellen machen und zusammen mit einigen Gurkenstreifen in eine Tupperschüssel packen und mitnehmen. Salz und Besteck nicht vergessen. :) Rindersteak am Vorabend braten, in fingerdicke Scheiben schneiden und mit ein bißchen Meerrettich verspeisen. Usw... Lass deiner Phantasie freine Lauf! Hoffe mal, das Geschreibsel bringt dir und deiner Freundin eine kleine Anregung! Was das Training betrifft, kann ich leider nichts sagen, da kenne ich mich zu wenig aus, da ich selber noch keines mache. Allerdings ist es meinem Laienwissen nach so, dass Krafttraining bei Frauen für gewöhnlich zu einem straffen Körper führt und weniger zum massiven "aufblasen" der Muskeln, da Frauen von Natur aus dazu nicht fähig sind. Wie eine Bodybuilderin wird sie nur aussehen, wenn sie... Hilfsmittel nimmt. Aber das ist, wie gesagt, nur meine Laienmeinung. Grüße Banto P.S.: Zum Trinken noch: 1 Liter Flüssigkeit pro 20kg Körpergewicht, mindesten 3 Liter. Klingt viel, aber man sollte es anvisieren, schafft man meistens sowieso nicht. Hauptsächlich Wasser wäre gut, Tee, Kaffee und Softdrinks ohne Zucker sind aber auch okay. Ich persönlich habe auch keine Angst vor Süßstoff, hat mir bisher in keinster Weise "Heißhungerattacken" oder sonstige Beschwerden beschert. (Mein persönlicher Favorit: Sprite Zero. Säuerlich-Erfrischend und ohne / kaum Süßstoff-Nachgeschmack) P.P.S.: Zum Essen dazu kann man natürlich Gewürze nehmen soviel man will. Ansonsten empfiehlt sich Senf (Dijon-Senf treibt einem schnell die Tränen in die Augen, wenn man ihn zu Fleisch ist, ansonsten den Mittelscharfen), Meerrettich und ähnliches. Von Ketchup und Soßen sollte man möglichst Abstand nehmen, aber wenn man sie benutzt, dann äußerst maßvoll. Das wars jetzt aber wirklich.

Hi MarXimo! Sehr gern! ich möchte meinen Thread auch nutzen, um anderen Leuten evtl. Tipps und Kniffe mitzugeben, so als Ausgleich für die mir gegebenen Tipps. Ich bin also nicht von diversen Firmen als Produkttester angeworben, auch wenn ich manchmal den Eindruck mache. Ich hoffe, du bist auch noch dabei oder hast dein Ziel schon erreicht! Die Party werde ich genießen, danke! (Auch wenns regnen soll, aber ich lasse mich überraschen) Grüße Banto

Hi! Nun ja, ich werde es nicht raushauen, zum einen aus Sicht der Abwechslung und zum anderen der Einfachheit halber. Auf Geflügelaufschnitt könnte ich z. B. nicht verzichten. Und der ist ja auch verarbeitet. Außerdem, selbst wenn ich nur Fleisch vom Metzger oder der Fleischtheke kaufe würde, stopfe ich mich vermutlich trotzdem mit Medikamenten und anderem Zeug voll. Soviel unterschied wird das nicht machen... Aber danke für deine Anregung! Nein, das mit dem Geburtstag verhält sich anders. Ich werde mich an dem Tag sowieso mit möglichst viel Proteinen vollstopfen vorher und evtl. dann auf der Feier noch gegrilltes Fleisch essen. An dr Nahrung wirds an diesem Tag (hoffentlich) nicht scheitern. Ich bezog mich eher darauf, dass ich mir die Hucke vollsaufen werde. Ja, ich weiß, muss nicht sein usw... aber irgendwie habe ich Lust darauf und wenn der gute Mann seine Spirituosen zum Teil aus der Karibik importieren lässt, möchte ich mir den Genuß nicht entgehen lassen. Ich werde versuchen, mich an diesem Artikel zu orientieren Alkohol & Fettabnahme, aber garantieren kann ich für nichts. Und zwei Tage Auszeit sind geplant, weil ich auch nicht weiß, wie es sich am Tag darauf mit dem Kater verhält und der Lust darauf, gesunde feste Nahrung oder feste Nahrung überhaupt zu konsumieren. Na ja, wird sich ja dann zeigen, wie stark sich das ganze niederschlägt... Bis dann!

Hallo zusammen! So, mein wöchentliches Update steht wieder an. Woche Nummer 7 ist vorbei: Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 136,7 kg (29.05.2011) Aktuelle Wiegung: 133,9 kg (05.06.2011) Ergebnis der Woche: -2,8 kg Ergebnis gesamt: -16,5 kg Mit dem Ergebnis dieser Woche bin ich eigentlich ganz zufrieden. Ich habe nämlich am Mittwoch willentlich "gesündigt" und bin mit einem Kollegen in der Kantine Essen gegangen. Dort gabs dann eine "Rindfleischpfanne mit Gemüse und Reis". Ich hatte auf ein 50:50-Verhältnis von Fleisch und Beilage gerechnet. Rauskamen eher zwei Teile Reis und ein Teil Fleisch... na ja. Ansonsten gibt es nicht viel Neues zu berichten. Habe noch das eine oder andere von der "VielLeicht"-Produktlinie ausprobiert. Vom Leberkäs war ich nicht so begeistert, die Salami schmeckt sehr gut. Auch sehr gut fand ich die Käskrainer. SInd bestimmt auch was für Grillabende (hatte sie in der PFanne gemacht). 23gr. Protein und 1,5gr. Fett pro 100gr. Woraus der "Käse" ist, will ich gar nicht wissen, aber ich fand die Dinger recht schmackhaft. So, eine Woche noch Phase 1, dann steige ich um auf Phase 2. Einläuten werde ich das ganze mit einer zweitägigen "Diätpause", zumal die Geburtstagsfeier ansteht und ich mich entschieden habe, es da richtig krachen zu lassen. Das heißt, diese Woche werde ich nach Möglichkeit noch das maximale an Gewichtsverlust rausholen, weil ich nächste Woche fest mit einer Zunahme rechne. Aber was solls, dann weiß ich zumindest, woran es liegt. So denn, wünsche euch eine schöne Woche und bis demnächst! Banto

Glückwunsch zum Etappenziel! Jetzt nur nicht schwach werden und weiter so!

Oh, verdammt, fast vergessen! Natürlich Fisch, ist zwar manchmal fettiger, aber das ist "gutes Fett", sozusagen. Danke Guardian, für die Ergänzung!

Hallo zusammen! Mein wöchentliches Update steht an, es ist Wiegetag... Woche Nummer 6 ist vorbei: Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 138,9 kg (22.05.2011) Aktuelle Wiegung: 136,7 kg (29.05.2011) Ergebnis der Woche: -2,2 kg Ergebnis gesamt: -13,7 kg Endlich tut sich wieder etwas nennenswertes an der Abnehm-Front. 2 - 2,5 kg pro Woche wären in Ordnung, wenn es so weiterhin klappt. Mein Teilziel, nach den ersten 10 Kilo in drei Wochen, in den folgenden 3 bis 4 Wochen nochmal 10 Kilo zu verlieren, wird wohl nicht mehr erreichbar sein. Aber ich sag mal, wenn ich bis nächsten Sonntag unter 135kg komme, ist das auch okay, Hauptsache Verlust. Sonst gibt es nicht viel Neues. Ich habe zwei bisher zwei Sachen aus dem "VielLeicht"-Sortiment vom Edeka probiert, Wiener Würstchen und Bayerischer Wurstsalat, fein. Der Wurstsalat (300gr. Packung) hat folgende Werte: Nährstoff 100gr./300gr kcal 87 / 261 Prot 15 / 45 KH 1 / 3 Fett 2,5 / 7,5 Die Wiener Würstchen (250gr. Packung) kcal 87 / 217,5 Prot 15 / 37,5 KH 1 / 2,5 Fett 2,5 / 6,25 Die anderen produkte habe ich noch nicht getestet, da sonst grade alles aus war, was mich interessiert hätte. Vielleicht schiebe ich nächste Woche noch ein paar Daten nach. Geschmacklich finde ich die Produkte nicht schlecht. Die Wurst selber ist wesentlich fester im biss als normale Wurst, aber ist akzeptabel. Allerdings "knacken" die Wiener nicht so, wie manche sich das vielleicht wünschen... Ansonsten würde ich mit meiner Laienmeinung schätzen, sich die Produkte vielleicht nicht für jeden Tag eigenen, aber hin und wieder schon für etwas Abwechslung auf dem Speiseplan sorgen. Ach ja, zum Wurstsalat: In dem Produkt wird u. a. für das Dressing Süßstoff verwendet (Saccharin). Wer sowas also aus Prinzip ablehnt, hat da wohl Pech gehabt. So, das wars dann wieder von mir. Falls sich das jemand durchliest, kann er mir vielleicht auch noch ein paar Fragen beantworten, die ich in meinem vorherigen Post gestellt habe, die Phase 2 betreffen. Ich werde mich jetzt daran machen, mein Mittagessen zuzubereiten... ich denke, heute gibt es Thunfischfrikadellen mit Paprikagemüse... wünscht mir Glück das es klappt und schmeckt! Eine schöne Woche! Banto

Oder generell einfach darauf achten, dass du Fleisch ist, bei dem der Fettgehalt möglichst gering ist und der Proteinwert möglichst hoch. Wenn mehr Fett als Protein drin ist, ist es scheiße. Geflügel bietet sich an. Mageres Schweine- und Rindfleisch aber auch. Wurstwaren kannst dir Kochschinken, Lachsschinken und verschiedene Geflügelaufschnitte reinziehen. Hab mir letztens im EDEKA auch Wiener Würstchen und einen Wurstsalat von der Produktlinie "VielLeicht" gekauft. Das sind Wurstwaren, die speziell fabriziert wurden und bei denen der Fettgehalt unter 3% liegt. Die Proteine sind jetzt auch nicht sooo hoch, aber das Fett liegt meist bei 2,5% oder nur 1,5%. Schmeckt ansich nicht schlecht, die Wurst ist nur von der Konsistenz her wesentlich fester als bei fettiger Wurst. Müsstest ausprobieren, wie dir das zusaget. Gibt noch andere Produkte, sogar Salami... da ist allerdings Reis drin, ich denke mal, um die "Fettaugen" zusimulieren oder so... hab ich aber noch nicht probiert. Glück auf!

Letzlich müssten es (nach Kaiserludi) zwischen 1,5 und 2,0gr. Protein pro kg Körpergewicht sein. Oder 1,8gr. auf die LeanBodyMass gerechnet (Körpergewicht ohne Fett). Bei massiver Fettleibigkeit kann man bei der normalen Körpergewicht-Formel mit 1,5 kalkulieren, bei weniger Gewicht, eher mit 2,0. Bei dir wären also eher mindestens um die 200gr. Protein täglich zu empfehlen, in der geringsten kalkulierten Menge. Bis 250gr. würds vermutlich aber auch nicht schaden. Wenn ich mich irre, möge man mich verbessern, aber so habe ich es verstanden.

Hm, da hast du einerseits recht. Trotzdem fühlte es sich "suboptimal" an... lag wohl primär an dem Wurstsalat... So, bisher habe ich meine Ernährung wieder besser im Griff. Außerdem habe ich wieder eine neue Sorte Aufschnitt für mich entdeckt: Lachsschinken. Geiles Zeug. Außerdem ist mir eingefallen, dass ich mal irgendwo was gesehen habe, wo ein Metzger aus Bayern Wurstwaren mit sehr wenig Fett hergestellt hat. Hab bißchen gesucht und gesehen, dass das Zeug beim Edeka unter dem Produktnamen "VielLeicht" vertickt wird... da gibts z. B. Wiener Würstchen, Leberkäs, Bratwürste und sogar Käskrainer (mit fettfreiem Käse und das Produkt ist Lactosefrei... tippe also auf Analogkäse). Bei jedem Erzeugnis aus dieser Produktlinie liegt der Fettgehalt unter 3%, meistens bei 2,5gr./100gr, bei manchen Sachen auch bei 1,5gr. Was man so liest, schmeckt das Zeug aber immer noch sehr "normal". Wenn ich sowas bei meinem örtlichen Edeka finde, werde ich es mal kosten und davon berichten, vielleicht interessiert es ja jemand... (angebratener Leberkäs mit Spiegelei und einem Salat... mhhh, ich komme schon ins Träumen... ) Möglicherweise hat es aber auch schon jemand probiert bzw. weiß, ob es an den Produkten was auszusetzen gibt. So dann, ich mache mal Mittag (100gr. Putenbrustaufschnitt (Paprika), 150gr. Lachsschinken mit Kräutern und 400gr. Tomaten), bis spätestens Sonntag und danke an alle! Grüße

Hallo zusammen, wer keinen bock auf das ganze Geschreibsel hat, der möge bis zum Ende blättern und mir bitte bei meiner Frage weiterhelfen, danke! Ich möchte die Gelgenheit nutzen, mich für heute selbst bloßzustellen und mir ein paar Schellen abzuholen, um mich wieder "von der schiefen Bahn" zu holen... Außerdem hatte ich eh mal wieder das Bedürfnis, meine Ernährung genauer unter die Lupe zu nehmen... Heute war ein Scheißtag. Streß in der Arbeit und irgendwie alles blöd gelaufen. Und jetzt habe ich schwer gesündigt... Zum Frühstück gabs noch 100gr. Putenbrustaufschnitt (geräuchert), mein derzeitiges "Standardfrühstück". Generell nicht schlecht, würde ich sagen. Nährstoff (100gr) kcal 110 Prot 22 KH 1 Fett 2 Heute Mittag hat ein Kollege angeboten, mir was aus einem kleinen Laden mitzunehmen. Ich sagte Salat mit Thunfisch. Bekommen hab ich einen schweizer Wurstsalat (400gr.)... Nun ja, jedenfalls hatte ich Hunger und keine Zeit das Ding zurückzugeben und hab das verputzt. (Werte sind geschätzte Mittelwerte) Nährstoff (100gr / 400gr) kcal 140 / 560 Prot 8 / 32 KH 2 / 8 Fett 10 / 40 Ich glaube zwar, dass bei dem Gewicht das Wasser (unerlaubterweise?) mitgewogen war, aber wie auch immer... schöne Scheiße. So, das Elend setzt sich fort... Bin kurz vor 20 Uhr heimgekommen und hatte / habe keinen Bock auf kochen... deshalb gabs: Putenbrustaufschnitt (Paprika) (200gr.): Nährstoff (100gr / 200gr) kcal 107 / 214 Prot 21 / 42 KH 1 / 2 Fett 2 / 4 Soweit, so gut. Jetzt wirds ungut: Magerquark (500gr.): Nährstoff (100gr / 500gr) kcal 68 / 340 Prot 12 / 60 KH 4 / 20 Fett 0,5 / 2,5 Dem ganzen habe ich ein paar Spritzer flüssigen Süßstoff beigemengt. Über den Gesundheitsaspekt lässt sich ja streiten, nährwertmäßig ist es aber vernachlässigbar. Schlemmerfilet - Broccoli (400gr.): Nährstoff (100gr / 400gr) kcal 95 / 380 Prot 10,5 / 42 KH 2,6 / 10,4 Fett 4,5 / 18 Fischsorte laut Aufdruck "Alaska-Seelachs". Das bedauerliche ist, ich finde das Zeug von den Werten her gar nicht so schlimm... und schmecken tuts auch noch... da ist irgendwo ein Haken, und der kommt nicht vom Fischfang... Damit komme ich insgesamt heute auf: Nährstoff kcal 1604 Prot 198 gr. KH 41,4 gr. Fett 66,5 gr. Die kcal. liegen wohl im Rahmen. Proteine sind auch nicht schlecht (habe mit 1,5gr./kg auf 140kg gerechnet, da ich noch viel Fett habe = 210gr.). Die Kohlenhydrate liegen auch hart an der Grenze zu den 50gr. Größere Sorgen macht mir aber der Fettanteil. 66gr. kommen mir schon viel vor. Das Schlimmste ist aber wohl: heute habe ich kein nennenswertes Gemüse gegessen. In dem Wurstsalat lagen ein paar Stücke Paprika und Zwiebeln drin. Auf dem Fisch war ein bißchen Broccoli. Das wars. Üblicherweise achte ich schon darauf, mindestens 500gr. Gemüse am Tag zu verdrücken. Auch wenn das derzeit viel aus Paprika, Tomaten, Gurken oder Sachen aus Konserven und Gläsern besteht (Pilze, grüne Bohnen). Muss wieder mal Grünzeug aus der TK-Truhe meines Vertrauens futtern... Hab auch nochmal den kcal-Verbrauch für mich errechnet: Grundumsatz: ca. 2720 kcal Gesamtbedarf: ca. 4489 kcal (bei sitzender Tätigkeit mit gelegentlichem gehen / körperlicher Belastung) Rein rechnerisch sollten das immer noch 2885 kcal. Defizit sein... was mir in der Woche eigentlich knappe 3kg Gewichtsverlust einbringen sollte... zumal ich mich nicht immer mit so "Müll" wie heute vollstopfe... ich begreif immer noch nicht, warum ich zugenommen bzw. so lächerlich wenig abgenommen habe die letzten zwei Wochen... Na ja, sollte sich das ganze jemand durchgelesen haben, vielen Dank! Und tretet mir in den Arsch, auch dafür danke. Für alle anderen, hier die Frage: Es geht um den Umstieg auf Phase 2. Ursprünglich hieß es ja mal, ich solle Phase 1 für 6 Wochen machen. Ich bin jetzt in der sechsten Woche, bin aber mit meinem bisherigen Ergebnis eher unzufrieden. Wäre es bedenkenlos möglich, noch weitere 2 Wochen in Phase 1 zu bleiben und dann ab dem 12.06. ungefähr in Phase 2 zu wechseln? Zugegeben: An dem Wochenende feiert ein Freund von mir seinen dreißigsten Geburtstag. Erstens soll das eine Party mit Pool werden und ich will möglichst gut aussehen und ich bin noch unentschieden, ob ich zu dem Feste etwas trinken soll oder nicht. Jetzt möchte ich noch wissen: Wie genau gestaltet sich die Phase 2 in der Kaiserludi-Variante. Es sind wieder erlaubt: Obst (hauptsächlich Beeren im weitestenden Sinne. Auf zuckerreiche Südfrüchte wie Ananas ist trotzdem zu verzichten) und stärkereiches Gemüse kommt wieder dazu (in maßvollen Mengen: Mais, Kidneybohnen, ect.). Was ändert sich sonst noch? Wird der Grenzwert für die KH's von 50gr. höher geschraubt? Wie hoch? Wäre gut, wenn mir da jemand weiterhelfen könnte, vielleicht der "Meister" persönlich?! Grüße Banto

Ich muss hier eine Lanze für gerrie brechen: ich habe auch gelacht, als ich das mit dem Fisten gelesen habe, zumal ich a) nicht wusste ob du vielleicht "Fasten" meinst und b) gerries Reaktion einfach nur lustig rüberkam... war mir auch einen Eintrag in die Perlen wert... Aber gut, dass du das jetzt geklärt hast.

Aus "Sport, Fitness und Gesundheit":

Zur zeit zocke ich öfters mal "World of Tanks". Ist free2play, man kann sich mit echtem Geld aber ingame Gold kaufen, wenn man möchte. Ist eine Art Panzersimulation/Ballerspiel mit Techtrees und Erfahrungspunkten. Ist ganz nett für zwischendurch.

Hi! @Kasierludi: Danke, habe beim EDEKA Johannisbrotkernmehl gefunden und gekauft... inzwischen auch benutzt. Funktioniert ganz gut, muss man auch wesentlich weniger benutzen als vom normalen Soßenbinder. Habe ich leidlich erfahren, als ich etwas zu viel benutzt hatte und dann die Beilagenpampe eine festere Konsistenz hatte als meine Fleischpflanzerl... Aber generell: Geiles Zeug und endlich vernünftige Soßen! So, nun zum eigentlichen Thema, Wiegetag! Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 140,0 kg (15.05.2011) Aktuelle Wiegung: 138,9 kg (22.05.2011) Ergebnis der Woche: -1,1 kg Ergebnis gesamt: -11,5 kg Okay, es ist ein Verlust, immerhin. Dennoch finde ich es eher lächerlich... Ich muss kommende Woche dringend mein Fahrrad reparieren (lassen) und es dann nutzen. Vielleicht bringt mich das etwas besser vorwärts... Außerdem möchte ich nächste Woche mal wieder sargen gehen, mit ein paar Leuten aus dem Münchner Lair. Vielleicht verbrenne ich beim rumlaufen und beim hohen Puls- und Adrenalinpegel auch ein paar Gramm Fett... Na dann, wünsche euch eine schöne Woche, bis demnächst! Banto

What the fuck? Fleisch zum Frühstück gibt Tinte auf den Füller... ist für LetsDance vermutlich nicht unbedingt das erklärte Ziel, aber ich meine es auch im übertragenden Sinne. Ich pfeif mir derzeit zum Frühstück meistens auch erstmal eine Packung Putenbrustaufschnitt rein. Ich würds auch mit einem Steak tun, wenn es nicht umständlicher zu essen und zeitaufwändiger wäre. Wobei ich ja am Vorabend mal eines braten könnte und dann in Scheiben geschnitten in die Arbeit mitnehmen... ich notier das mal... Und Gemüse füllt, da hält man dann auch schön bis Mittag aus ohne sich noch eine Zwischenmahlzeit zu holen, wenn man sowas normal noch braucht...