Un Bekannt

Aus dem Eigelb: http://www.kochbar.de/rezept/8293/Huckelkuchen.html

Ich kenne dich nicht persönlich, kann dir also nicht sagen, woher du deine Motivation nehmen solltest, oder wie du aus diesem Tief herauskommst, dass sich ja nun bereits über mehrere Wochen hinzieht. Was sind denn das für "Restbestände", wenn du damit 4 Kilo in einer Woche zunimmst? Warum kaufst du den Schrott überhaupt? Warum wirfst du das Zeug nicht einfach weg, oder gibst es Freunden? Übertreibs mal nicht. Ich hab mit deutlich weniger Gewicht deutlich mehr pro Woche verloren, und egal wie sehr ich gefressen habe, noch niemals 4 Kilogramm zugenommen. Bei cleaner Ernährung nimmst du in jedem Falle ab, egal wie die Prozente liegen.

http://fitness-experts.de/ Lesen.

Gefällt mir gut, wie sind deine Kraftwerte?

Gefällt mir! Mach doch ein kleines Tagebuch daraus, ich finde das Thema ist äußerst spannend!

Cheesecake heute Abend.

Endlich gingen die 67,5 kg mal wieder leicht und vollständig von der Hand. Keine 4 Kilo fehlen mehr, bis 1xBW Benchpress.

500g Spinat, 2 Nektarinen

3x5x65kg BP Zwar mit den Gewichten wieder leicht nach unten, aber dafür ist mein BW auch runter gegangen. Bald kann ich mein eigenes Körpergewicht einmal drücken. Laut Formel müsse ich jetzt 72kg einmal drücken können. Bei einem BW von 76kg fehlt da nicht mehr allzuviel.

PWO: 1 Scheibe Schwarzbrot 200g LowFat Ziegenkäse 50g Lachsschinken eine Pint 0,3er Milch mit Süßstoff und Zimt

In ya FACE!

awesome

Ich bin 1,80, wiege 79kg und trage bei Shirts die S oder XS und Pullover in der M oder S. Sicher das die Passform hinhaut? Ohne Gang ins Studio entscheidend zu wachsen ist bestimmt möglich, aber schwieriger. Hier wird öfter das Buch "Never Gymless" empfohlen. Ansonsten geh ins Studio. Bereits bei 30-45 Minuten Zeitaufwand drei mal die Woche kannst du als Anfänger schon sichtbare Erfolge erzielen. Wenn selbst das momentan zeitlich nicht drin ist, dann hast du Pech gehabt, denn selbst ein gutes "Straßenworkout" dauert ja auch seine Zeit. Die Antwort in kurz: Nein, ohne einen gewissen Zeiteinsatz wirst du nicht wachsen, zumindest nicht bei Muskelmasse. Dick werden willst du sicher auch nicht.

This. Aus dem Grund poste ich auch nur im Sport-Unterforum. Dennoch frage ich mich gerade, wessen Trollaccount du bist. Nur aus Interesse.

Wie auch immer, es geht mir tierisch (haha!) auf den Zeiger, dass die Alternativen hier (und anderswo) immer missionieren müssen. Gründet eine Kommune, aber lasst die Fleischfresser gefälligst in Frieden leben.

Die Frisur ist in jedem Falle steil. OK gefällt mir ziehmlich gut. Kommt, wie bereits erwähnt, meinem Ziel doch recht nahe, unterm Strich wären ein paar % weniger KFA wünschenswert. Beine sind mir jetzt etwas zu krass, aber ich bin ja auch Discopumper. ^^

Kannst du mal ein genaues Rezept für die Tomatensuppe im entsprechenden Thread posten, bitte. Am Besten mit Kochanleitung. ;)

Ich oute mich mal als großer Fan.

5/5/3 @ 67,5 kg - Eine vierte Wdh. wäre villeicht drin gewesen, habe ich mich ohne Spotter aber nicht getraut. Das Ende der linearen Progression ist was die Benchpress angeht definitiv erreicht. Gut, jetzt trainiere ich insofern nicht nach Rippetoe, als das ich nur minimal im Überschuss bin (~2500 kcal im Max, machmal auch weniger). Egal, meine Arme gefallen mir ganz gut, ich mach das jetzt so weiter vorerst. Erst wenn ich regresse, werde ich die kcal erhöhen.

Bank, siehe Signatur

What the heck? Heute wieder die 67,5kg verkackt, trotz mehr als ausreichend Schlaf, und mehr aus ausreichend kcal. Zugegebenermaßen war ich 0 motiviert, und auch mein ganzer State, auch und vorallem außerhalb des Sports, ist gerade ziehmlich im Arsch. Hoffentlich wirds morgen besser, villeicht setze ich auch morgen mal aus.

Danke für diesen bebilderten Beitrag!

Tote Tiere, und alles, was so wild auf Bäumen und auf dem Boden wächst. Nennt man heute "Paleo".

Die 67,5kg sind heute gefallen, wenn auch nur knapp.

Scheiße, heute das erste Mal nicht linear steigern können. Versuch auf 67,5kg -> 5/5/2 Insofern kann ich einen Fehler meinerseits erkennen, als das ich zwischen Satz 2 und 3 definitiv nicht lang genug Pause gemacht habe. Viel mehr als eine Minute wirds nicht gewesen sein. Dennoch habe ich sicher noch zu wenig Kraft für die 67,5 kg. Nächste TE (also morgen) werde ich abermals versuchen die 67,5kg aufzulegen. Sollte ich wieder scheitern, setze ich zurück auf 65. Mangelnden Schlaf kann ich eigentlich ausschließen. Ich esse auch genug. Falsche Technik könnte es sein. Was mir zumindest auffällt: die Stange beschreibt keinen linear vertikalen Weg. Die Lage ist von Wdh. zu Wdh. leicht verändert. Mal mehr in Richtung UK, mal mehr in Richtung Kopf. Versteht ihr, was ich damit sagen will? Ich werte es einfach als Ausrutscher, den ich morgen auszubügeln hoffe.