Un Bekannt

Ein Sacko für 13,99 ist übrigens auch ziehmlich daneben.

Ohne Squats ist es kein Starting Strength mehr. ;)

This. Ich habe einen Ralph Lauren Pulli in Größe S, und der spannt wirklich krass, wo andere Pullis gleicher Größe noch schlabbern.

Wie nun? Kann ich Squats durch Deadlifts und Beinpressen ersetzen? Würde mir sehr helfen, denn ich könnte einem Studio beitreten, dass mir sehr gute Konditionen bietet, allerdings kein Rack hat.

Heute: 500g Kebap-Fleisch = 750kcal 250g fettreduzierte Würstchen = 300kcal 500g MQ = 350kcal ~20g Proteinpulver = ~100kcal

Dein Defizit ist doch ganz ordentlich. Bei deinem Körpergewicht sind 1700kcal eine passable Tagesaufnahme, und keinesfalls ein "Misserfolg".

Mehr Gewichte hab ich nicht im Haus. Suche gerade ein geeignetes Studio. Habe da auch eins gefunden, was sowohl preislich, als auch von der Lage absolut top ist. Auch das Klientel ist sehr ordentlich. Leider haben die (lt. Aussage der Theken-Tippse) kein Rack, was mir natürlich nichts bringt. Im Laufe der Woche fahr ich dort mal hin, und schau mir das vor Ort an. Ansonsten muss ich mir wohl andere Studios anschauen. Zu McFit will ich aber eigentlich nicht. Das Klientel ist mir wahrscheinlich doch zu "speziell".

lol

So ändert sich Manches, meiner. Mittlerweile drücke ich die 40 Kilo aber auch schon 20 mal.

Außer einem chirurgischen Eingriff gibt es da keine Alternative. Bezahlt afaik aber keine Krankenkasse, und erst recht keine Gesetzliche. Find dich damit ab.

Ich esse pro Mahlzeit ein Kilo und mehr. Hab aber dafür auch nur eine große Mahlzeit am Tag im Moment.

Das ist genetisch bedingt, und nicht wirklich zu ändern. Glatze machen, dann haste keine nasse Matte auf dem Kopf, aber ob das die Patentlösung ist?

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Hyperhydrose amd Kopf? Relativ unwahrscheinlich, dann müsste er ja sicher unter den Armen auslaufen wie ein Wasserhahn. Ich tippe auf normales schwitzen in der heißen Disco, oder Übergewicht. edit: Wir haben auch einen Fetten im Uni-Seminar. Der schwitzt auch, wenn er nur die Augen aufmacht. Ging mir genauso, als ich fett war.

Du musst das natürlich wieder kommentieren.

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Ich musste irgendwie die ganze Zeit an Standardtanz denken. Auf diese Idee bin ich gar nicht gekommen.

Mehr Proteine, weniger Kohlenhydrate. Speziell Obst ist für's Abnehmen nicht wirklich geeignet. KFA reduziert man über die gesamt-kcal-Aufnahme. Du kannst also auch Junk-Food essen, davon allerdings nur sehr wenig, und du bist an deinem Maximum. Also nicht praktikabel. Beim Tagesbedarf schätzen bin ich schlecht, zumal wir nicht deine Körpergröße, und dein Gewicht kennen, geschweige denn deinen Trainingsplan. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123726731 KFA messen für Frauen. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703921 Energiebedarf bestimmen für Frauen. Wichtig ist es deine Macros zu treffen. Kaiserludi hat ja schon angesprochen, dass eine Diät eine stressige Phase für den Körper ist. Um übermäßigen Muskelabbau zu verhindern, solltest du ausreichend Eiweiß aufnehmen. Als Faustregel gilt mindestens 1,5g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Kohlenhydrate und Fette habe ich am Anfang meiner Diät komplett vermieden, und fahre beides mittlerweile auf "Low". Es kann auch nicht schädlich sein essentielle Stoffe zu supplementieren. Da kann dir dein Arzt oder Apotheker sicher weiterhelfen. In kurz: 1) Weniger Obst 2) Mehr Fleisch 3) ... 4) Erfolg PS.) Abgenommen wird in der Küche, und nicht auf dem Laufband. 3 Mal die Woche Training, plus jeden Morgen eine Einheit Cardio, und das obwohl du laut eigener Aussage (vom Tanzen abgesehen) keine absolute Sportskanone bist?

Das ist ja nun vornehmlich eine Geldfrage. Ich würde gerne mehr Geld in hochwertigeres Essen investieren, kann es mir aber nicht leisten.

Ich mag diese Diskussion, und führe sie auch öfter im Freundeskreis. Die wissenschaftliche Seite kann ich nicht diskutieren, dafür fehlt mir der Hintergrund. Ethisch ist es sicher auch falsch Tiere zu töten, speziell wenn man die Bedingungen betrachtet, unter denen Nutzvieh heutzutage gehalten wird. Auch mir vergeht der Appetit, wenn man die skandalösen Bilder von den Schlachthöfen betrachtet. Dennoch bedeutet Fleischkonsum für mich Lebensqualität. Bei meiner Low-Carb-Ernährung, was bleibt mir denn übrig, wenn ich kein Fleisch mehr essen würde? Zumal ein gutes Steak auch sehr, sehr lecker schmeckt. Komplett auf Fleischkonsum zu verzichten halte ich für nicht zielführend. Das Nutztier hat seinen Namen auch nicht umsonst. Es soll dem Menschen nutzen. Das ist für mich auch ehtisch völlig unverwerflich, sollte es uns gelingen, den Tieren ein möglichst naturnahes, leid- und schmerzfreies Leben zu ermöglichen. Konträr dazu steht die vieldiskutierte Notwendigkeit die Weltbevölkerung zu ernähren, was mit völlständig ökologischer Nutztierhaltung sicherlich nicht gelingen wird, da einfach der Platz fehlt, und auch das Kosten-Nutzen-Verhältnis nicht zu tragen wäre. Auch hat die Tierproduktion andere Vorteile. Stichwort: Dünger und Leder. Was ist die effektivste Form der Nahrungsproduktion, wenn wir kcal/m² und kcal/€ betrachten, und wie gesund sind diese kcal? Bei den ersten beiden Aspekten schneidet Fleisch sicher relativ schlecht ab, beim Letzten sicher sehr gut. Zusammenfassend muss ich sagen, dass ich keinesfalls auf Fleischkonsum verzichten würde, und diesen auch nicht wirklich reduzieren kann, zumindest nicht, ohne an Lebensqualität zu verlieren. Als Alternative würde ich >richtiges< Biofleisch, also vom klassischen Bio-Bauernhof wählen. Das ist bei meinem Fleischkonsum aber finanziell nicht tragbar. Sollte ich (mit meinem Dödelstudium eher unwahrscheinlich) jemals in Bereiche eines mittleren/höheren 4-stelligen Gehaltes kommen, können wir da nochmal drüber reden. Momentan sehe ich keine Alternative zu Fleisch aus Massentierhaltung. Einen Tofu-Burger esse ich jedoch ganz gern von Zeit zu Zeit.

Ich habe gegessen. Meine minimale Menge an Proteinen. Gar nichts zu essen macht doch keinen Sinn.

2,5 Kilo Fleisch ess ich in 2 Tagen.

Heute ganz kreativ: Nichts. Meine Proteine habe ich bereits weg, und da ich die letzten Tage immer mal bei Maintenance, und leicht drüber war, lege ich heute einen Spartag ein. ;)

Aspartam unbedenklich: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17828671 Bei Natriumcyclamat sind sie sich noch nicht einig. http://annonc.oxfordjournals.org/content/15/10/1460.full.pdf Aber jeder wie er mag. Ich werde meine Diät-Soda weiter trinken. :) Edit: Viel mehr Sorgen bereiten mir die Antibiotika, die dort in das Tierfrutter gekippt werden, und wir essen das Fleisch kiloweise. Staphylococcus Aureus lässt grüßen.

Ähm. Nein.