Kommtnoch
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Wie war euer Training?
Kommtnoch antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Kniebeuge: 3x5 80kg Schulterpresse: 3x5 40kg vorgebeugtes Rudern: 5x3 55kg -
Also momentan habe ich auch beim Bankdrücken eine Stagnation. Jedoch habe ich auch bei der Schulterpresse Mühe über 45Kg zu kommen.
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Kreuzheben: Wie man es NICHT macht
Kommtnoch antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Sport & Fitness
Ah jetzt weiss ich endlich wie das funktioniert -
Hallo eure Eminenz. Ich habe dauernd die Macht einer guten Kurznachricht unterschätzt, bis ich auf das Thema hier gestossen bin. Ich habe mir einiges durch gelesen und dabei ein paar Dinge abgeschaut. Gestern eine nette SMS geschrieben und das Telefon ausgemacht. Heute morgen wieder eingeschalten und siehe da, 3 Anrufe in Abwesenheit von ihr. Dankeschön und weiter so.
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Wie war euer Training?
Kommtnoch antwortete auf Montageprofi's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Starting Strengh: Kniebeuge: 3x5 90kg Schulterpresse: 3x5 45kg vorder Rudern: 3x5 50kg -
Hey, King Koitus. Hat das mit meiner PN an dich eigentlich geklappt?
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Also im Grunde genommen stimmt der Plan schon. Nur diese Aussage hier gefällt mir nicht: Ich gehe fort um Spaß zu haben und um neue Leute kennen zu lernen. Wenn man es als arbeit betrachtet steht man unter Druck etwas zu erledigen und kann die Zeit nicht geniessen. So kann das Fortgehen schnell mal deprimierend werden.
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Da gibt es für mich persönlich einige Motivationsgründe: -Selbstdisziplin -innere Ruhe -Aussehen -an die Grenzen gehen und sie überschreiten -Kraftwachstum
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Das stimmt. Der KFA wurde elektronisch ermittelt, in wie weit die Resultate der Realität entsprechen weiss ich nicht.
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Je nachdem wie hoch der KFA nun ist, eine richtig gute Ausgangsbasis um ordentlich zu bulken. Also bei der letzten Messung lag der KFA unter 10%. Ich werde in dieser Woche wieder eine Messung durchführen. Mometan habe ich 1 Woche Pause und bin auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan. Momentan mache ich einen 3-er Split, denke aber dass ich bei einem anderen Programm bessere Fortschritte erzielen könnte.
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So ich poste auch mal etwas von mir, es ist gar nicht so einfach alleine gescheite Bilder zu machen. Also ich tendiere in Richtung Ektomorph und bin nach den 8 Monaten schon ganz zufrieden. Aber da muss und wird noch mehr kommen 1. Trainingszeit: 8 Monate 2. Alter: 20 3. Gewicht: 76 4. Größe: 1,90 5. Umfänge (falls ihr gemessen habt) und Körperfettanteil: k.A http://img819.imageshack.us/g/dsc01392d.jpg/
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Also ich als Anfänger begrüsse die 3 Sekunden Regel. Wenn ich ein HB anschaue und sie sieht mich an, ist mir direkt klar ob sie mir gefällt oder nicht. Dann kommt die 3s Regel zum Einsatz und wenn es klappt in Ordnung, wenn nicht ist es auch kein Untergang.
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Hüttenkäse und Thunfisch, garniert mit Olivenöl und Salz & pfeffer.
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Wie schon so oft erwähnt: -Sich selber besser kennen lernen und Probleme ausmerzen -Die Frauenwelt beglücken -Glücklich und zufrieden sein