Zooler

Watt haste studiert?

Sicher? Der Wille in Dir!

Statt Butter Ghee verwenden oder Butterschmalz :D....

Geil....wobei mir die Süssstoffe in dem Puddingpulver nicht gefallen....gibt es eigentlich Puddingpulver mit Stevia?

jeht....zum Glück...ich dachte, Du wärst voll die Bulette :D

Wie gesagt, Kiefer hat kein Problem mit Fett in der Backload-Phase...Leangains kenne ich makromässig nicht....Wäre es nicht besser, Du gehst erst einmal in Richtung CBL, wenn die Kombi nichts bringt?

Ick hoffe, Du berlinast nüscht so heftisch!

Witzig...Genau das ist, was aber Kiefer sag. Die Essensphase geht so ca. 4-6 Stunden...also 0 Uhr wäre Schluss....Du kannst aber wahrscheinlich mit vollem Magen schlecht schlafen? Wie sieht es aus mit Pizza vor dem Schlafengehen?

Mikel...Du bist zu viel im Osten unterwegs.... die Erdnussauche besthet wahrscheinlich zu 90 % aus Glutamat....Ob Glutamat im Essen ist, merkst Du an der Speichelproduktion während des Essens und an dem leichten Zusammenziehen des Gaumens....

Hüttenkäse schmeckt mir pur besser und hat bei etwas höherem EW-Wert weniger KH.... Magerquark kann man mit Casein verbessern oder gemahlene Vanille und Stevia, ein bißchen Sahne für bessere Konsistenz!

Wie, nicht mehr jeden Tag? Mikel....Du wirst mir unheimlich....vielleicht schaffst du es ja wirklich noch, die 90 Kilo zu squatten... Übrigens, Du Lurch...Ich konnte zwar nicht, aber gestern war ein Hip Hop Open-Air auf dme Badeschiff....zu solchen Parties musst Du mit Deinem Körper...da laufen auch ziemlich viele High Class Bitches herum! Nicht Müggelsee im Osten!

Kommt da nicht dein Hühnchen in Erdnussauce dazu? Ich finde es so krass, dass Du das jeden Tag isst! JEDEN TAG....

Du wirst mit einer gescheiten Ernährung und SS viel mehr Erfolge sehen....vor allem, bei SS siehst Du schnell kraftmässig Erfolge. Ich finde es gut, dass Du so motiviert dabei bist. Hauste rein.... Hol Dir die Warm-Up App von SS auf Iphone :D

Gay halt...kann nicht mehr essen mimimimi, bin satt mimimi homo homo

Echt? Also langsamer als 8 km/h ist echt schwer...ist ja gehen...aber Du hast Recht...unter 8 km/h keine 1k kcal...

Onkel google sagt, halbe Stunde 8 km ca 300 kcal...

Bin am Handy

Eine Stunde LISS 8 km/h 500 kcal durchaus realistisch

So... Press 5x3 da 3x5 irgendwie nicht ging :( 52,5 Bench: 2x10 75 kg Pull-Ups: 8/8/7

HD hat Strawberry Cheesecake...Burner!

Hab ich nicht gelesen, aber das Modellieren des eigenen Körpers macht unheimlich Spass...Sucht...bestimmt nicht...fühlt sich leichter an, zu Hause auf der Couch Eiscreme zu futtern....

Stell mal ein Video von der Bank rein und ein Video von den Squats und DL. Bank steigern, wenn Du es geschafft hast....Achte bei der Bank auf den durchgedrückten Rücken und die eingezogenen Ellenbogen (maximum 70 Grad zum Körper). Es gibt eine App auf Iphone, die Dir die Aufwärmsätze bei Starting Strength berechnet...lad Dir die mal runter...

Hilft das was?

Hey, Du Spezialist.... 95 Kilo auf der Bank nach 6 Monaten, angefangen mit 60 Kilo....130 Kilo DL nach 3 Monaten, angefangen mit 80 Kilo, 52 Kilo Press nach 2 Monaten, angefangen mit 35 Kilo, Squat 95 Kilo nach 3 Monaten, angefangen mit 60 Kilo und so weiter und so weiter. Und dabei habe ich nicht richtig Starting Strength gemacht, sonst wäre der Progress noch krasser gewesen. Und da gibt es hier einige, die einen viel krasseren Progress hingelegt haben. Also Danke für Deine Tipps und jetzt ließ mal die Stickies!

Ma hör mal auf, muss hier voll loslachen.....die gucken mich schon an, weil ich grenzdebil vor dem Bildschirm das Gesicht verziehe....