Zooler

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Press 57,5x3x5 Bank 92,5 8/7 Pull-Ups 3x6

What...wo hast 2x8 her? 3x5....warte muss selber gucken Brudi den da http://fitness-experts.de/trainingsplaene/3x5-programm

ja....aber diese 1er schaffst du...bis du da stallst, dauert es etwas....kommst locker bis 90 hoch

Den Plan von Andro kannst kicken...srs...hat hier nichts verloren.....Mach den FE-Plan oder SS....ist die Forenmeinung hier...fieldtested...Linear Progressiv steigern, jedes WO um 2,5 kg....bei OK-Übungen nachher nur noch um 1 Kilo...Diu bist schwächer als schwach.....Mit den Empfehlungen von mir wirst stark...schau Dir Oxys Log an, schau Dir St3f4ns log an, schau dir bobones und badhabbits log an. Leg los... Dyel?

Microloading...kauf dir 2 0,5er..... Deload wenn Du zweimal in Folge das Gewicht nicht steigern kannst. Um 10% runter und neu aufbauen.

Der ALC hat die besten Ideen!

"Doch sobald mein Gewicht über die 70kg Marke geht bekomme ich einen Kurzschluss..." Ja...dumm halt.....Wat is das für ein schwuler Trainingsplan? Wieso kein normales Kreuzheben? Entweder Du machst den fitness-experts-Plan oder Starting Strength.... Überkopfdrücken sitzen ist shice um stärker zu werden, insbesondere für den Core..... Poste mal bitte Kraftwerte in allen Übungen.... Und was dir deine Freunde sagen, da gibst du mal schön einen fetten Kackschiss drauf....Es sei denn, sie sagen was kreativ witziges. Dann bitte teilen :D

Alter früher hat man noch Kriege geführt um die Arbeoitslosigkeit zu senken....Du bist weak as fuark....Yolo....Mach erstmal wie Du denkst....wie es besser geht, haben wir Dir gesagt :D

UK Beuge 115x5/5/4 Letzter Satz Rep 4 fürn Arsch und Rep 5 nicht mehr geschafft. Fotze PC 5x3x50.....Deload...Technik....Gefällt mir nicht, resett, repeat RDL 110x2x10 Yo...easy Ab jetzt Tren-Umstellung So: Squat, DL Mo: Bench ID, Press VD, Chinups Di: Squat, PC, RDL Mi: Rest Do:Press ID, Bench VD, Pullups Fr. Squat, Cardio (2x30m Concept 2). Wassup Bishes!

Fisch...Schweinefilet, Hüftsteak, Kochschinken, Bresaola, Bündnerfleisch, Garnelen, mein Yarak

Es sei dir verziehen, Du darfst wieder mitschreiben! Und weniger Drogen, größerer Bildschirm oder Brille

Wenn du dir deinen Körper kaputt machen willst dann kannst du das wohl tun....Du solltest schon 2-3 mal in der Woche für 1-2 Stunden normales Training machen. Außerdem musst du erst mal einen gewissen Zeitraum deinen Körper darauf vorbereiten....da kann dir jeder Trainer im Fitnessstudio helfen....wenn du nicht unbedingt zu Mcfit gehst, ist es doch ein super Ort um auch HB anzuschnacken....vllt suchst du dir noch einen Sport wie Fußball oder Volleyball, wo du trainiert sein musst, um gut zu spielen, dass war für mich auch immer Ansporn...wobei der größte Ansporn die Frauen waren :D So direkt bin ich eigentlich nicht, aber bist du irgendwie behindert? Oder kannst Du einfach nicht lesen. Kannst Du bitte einfach gehen?

Bubbie....SS nicht bei Optik...Lysles GBR oder PPL.....feddisch

Weniger anschaffen gehen....die ganze Vixe im Popo wiegt halt auch was :P

Nanana ... 1 Monat und 3 Seiten vor dir ... Ich bin noch im alten Rom aufgewachsen, zumindest was das kollektive Kacken betrifft Scheisser aller Länder, vereinigt euch. Es gibt eine neue politische Bewegung: Der Fäkalismus. Das ist die konsequente Fortführung des Sozialismus mit anderen Mitteln!

SS nicht dauerhaft, SS ist der Einstieg....Ein Powerrack ist eine teure Anschaffung. 2000 Euro mit allem drum und dran für die Basisausstattung. Kann man machen. SS geht über in Texas Method oder Mad Cow. Kann auch anders sein, ich schreibe es so, wie Rippetoelovic es schreibt. Nicht so viel Hirn bumsen, mit SS anfangen und dann weiter machen, gib Dir Zeit, die Lifts zu lernen, können schonmal 3 Monate vergehen, mit moderatem Gewicht steigern. Du bist richtig fett, ne? Da schreibt Rip was dazu, wie man anfangs Kreuzheben macht und Squats. Behutsam Technik lernen. Hast du das erstmal drauf, hast du exzellente Voraussetzungen. Wenn Du gerne Fahrrad fährst, sind SS und die Nachfolgeprogramme exzellente Ergänzungen, um die Kraft in den Beinen zu steigern. Am Anfang sind das alles viele viele viele Informationen. Es gibt 4 Sachen, die du lernen musst und zwar in der Reihenfolge: Squats Kreuzheben (Deadlifts/DL) Press (Military Press/Overhead Press/OHP) Flat-Bench (Bankdrücken, BD) Dazu alternativ Powercleans oder Rudern. Letzters braucht man nicht wirklich lernen. Und dann brav Gewichte steigern und keinen Hirnfick. Je mehr Du beim Krafttraining vom Hirnfick loskommst und einfach Deine Gewichte als Ausgangspunkt nimmst, desto mehr macht das Ganze Spass. 200 kg sind immer 200 kg :D

Normal....Carbmangel.....Refeed mit ordentlich Carbs und wenig Fett machen..Halt durch, Bitch!

Zu einer PSMF gehört kein Krafttraining, richtig....Aber es ist dennoch empfehlenswert, da ohne PSMF ca. ein Viertel des verlorenen Gewichts Muskeln sind, Nach der PSMF musst halt Deine Nahrungsaifnahme anpassen, da dein Kalorienverbrauch sinken wird, aber halt nicht signifikant. Dürftest ja nicht viel Muskeln haben, oder?

Kann sein, dass Dein Arschloch zuwächst. Ist wie mit Ohrläppchen. Jeden Tag 15 mit dem Zeigefinger so tief rein, wie geht und dann mit dem Handgelenk kreisende Bewegungen machen. Eventuell nochmal am Finger riechen. Bei leicht nussigem Geruch ist alles in Ordnung, sollte der Geruch merkwürdig sein, Geschmacksprobe und dann ins Krankenhaus.

Manchmal ist dieses Forum einfach seltsam.

SEHR GEIL!

Hab ich schon fast vermutet, als ich deinen Post gelesen habe, dass da irgendwas in Deiner Birne nicht stimmt, no offense. Du verbindest irgendwas mit dem Essen bzw. kasteist Dich und dann hältst Du es nicht durch. Machst du Krafttraining? Werde mal stark und muskulös. Damit das geschieht, musst Du essen. Es ist schwierig Dir weiterzhuhelfen, weil Du durch deine frühere ehemalige Dickleibigkeit eventuell einen Knacks in der Birne hast.

Tröning muss auch sein Bank 97,5x3x5, sehr easy....100 fallen diesen Monat Press 47,5 10/8 Chins 8/8/5 Dann noch Squat-Technik mit 75 kg geübt und PC Technik mit 40 kg aus dem Hang. Farmers je 34 kg, 4x25 m.... läuftundso

Oh....Stangenablage erschien mir zu niedrig, aber dann passt ja....alles gut :D