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4058 Ergebnisse gefunden
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Nein. Training mit schweren Gewichten kann deine Wachstumsfugen schließen und du wächst nicht mehr. Das kann dazu führen, dass du ungleichmäßig wächst und einige Körperteile zueinander unverhältnissmäßig werden. Herrje. Das ist ja noch aus Sportwissenschaft zu Nazizeiten oder so. Das ist uralt, vergiss das. Wenn du viel wachsen willst (Breite + Länge) solltest du viel auf Fisch und Ei setzen, das enthält beides viel an wichtigen Fettsäuren und hat gleichzeitig sehr viel Protein. Die Körpergröße ist meist genetisch determiniert, aber durch Mangelernährung nutzen da manche ihr Potential nicht aus. Das ist allerdings heutzutage meist eher nicht mehr der Fall. Früher waren Leute deswegen oft kleiner. Wenn du erst 15 bist und 1,70, dann wirst du evtl noch 1,80 groß. Du musst bedenken: Dein Körper interessiert sich einen Scheiß für menschliche Zeitrechnung. Der funktioniert ganz einfach so, wie die Gene es sagen und die Umwelt dazu einen Beitrag gibt. Und wenn bei dir im Genom steht, dass der erst spät anfängt zu wachsen oder eben eher langsam und stetig wächst, dann wirst du halt später als andere groß, aber wirst es werden. Klimmzüge trainieren exzellent Bizeps und Bauch. Dips trainieren sehr heftig den Trizeps sowie auch den Bauch etwas mit. Liegestütze einhändig sind auch super für den Bauch und den Trizeps, da muss man allerdings die richtige Technik lernen. Streck ein Bein auf der Seite, wo du den Arm weglässt, seitlich weg. Mach Klimmis und Dips, das sind gute Grundübungen und formen den gesamten Oberkörper ganz ordentlich.
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Abend, Muskelaufbau an Armen und Bauch, besonders Oberarmen. Ernährung sollte allgemein GESUND sein, vor allem passend für mein Alter. Wenn das möglich ist (habe von JA aber auch NEIN gelesen), werde ich das Wachstum durch die Ernährung unterstützen wollen. Etwas Gewichtszunahme würde vielleicht auch nicht schaden - wo liegt das Normalgewicht bei 1,70m Körpergröße, für mein Alter? (Habe nur über Mindestgewicht von Erwachsenen gelesen, aber der Körperbau ist in meinem Alter (15) ja völlig anders, oder?) Der nächste Schritt ist dann das Training, worauf die Ernährung natürlich auch abgestimmt sein soll. (Ist es überhaupt für mich sinnvoll, schon zu trainieren? Ich glaube im Fitnessstudio sagten sie mir, Krafttraining sei erst ab 16 Jahren möglich.) Grüße aikioiums
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burnout - ausgebrannt
Montageprofi antwortete auf Montageprofi's Thema in Persönlichkeitsentwicklung
Gute Idee ... Aber ich glaube du brauchst keinen Arschtritt, du brauchst jemanden der dich bremst. Ersteinmal finde ich es beeindruckend wie konsequent du an der Verwirklichung deiner Ziele arbeitest, ABER du übernimmst dich. Es führt kein Weg dran vorbei, du musst Prioritäten setzen, du kannst nicht alles erledigen. Du MUSST mehr schlafen. 6 Stunden Minimum, durch dein großes Trainingspensum und sonstige Belastungen aber eher 8-9. Teilnahmslosigkeit, tranceähnliche Zustände und Krankheit, aber auch schlechte Stimmung bis hin zur Depression sind typische Symptome von Schlafmangel (kann ich auch aus eigener Erfahrung bestätigen). Auch für deine sportlichen Ziele ist mehr Schlaf wichtig, denn die Leistungssteigerung geschieht in der Regenerationsphase, d.h. vor allem im Schlaf. Dass du dich Krank und erschöpft fühlst sind auch Zeichen für Übertraining, was ich für sehr wahrscheinlich halte (da dein Körper einfach garkeine Chance hat sich entsprechend zu erholen). Wie gesagt, du musst Prioritäten setzen. Um die Schule wirst (und solltest) du wohl nicht herumkommen, also würde ich sagen du solltest einfach sportlich ein wenig kürzer treten. Mit 5 mal (schwerem) Training die Woche + Laufeinheiten bewegst du dich quasi schon im leistungssportlichen Bereich. Reduziere dein Trainingspensum. Ich nehme an du betreibst Kraftsport, und insbesondere dort gilt die Formel viel hilft viel nicht. Vielleicht solltest du dich mal mit High Intensity Training (Heavy Duty oder Superslow wären mir bekannte Formen) auseinandersetzen, damit kannst du eine Menge Zeit sparen, und mitunter sogar wesentlich größere Fortschritte erzielen. Das fällt mir dazu erstmal ein, ich hoffe du kriegst das in den Griff. Danke. Auch wenn es abschweift, ich denke die Ursache/n für mein Denken und für mein "Burnout" falls es denn eines ist, liegen wo anders. Ganz genau sagen kann ich es nicht, es hört sich vielleicht auch echt abstrakt an was jetzt kommt. Mir macht die gesamte Lebenssituation zu schaffen. Alle Klassenkollegen tun sich sehr leicht in der Schule. Ich bin jemand der extrem viel lernen muss. Viele sehen ihre Freundin/ haben ihre Freunde, besaufen sich am WE/ oder gehen nüchtern feiern, schmeißen ihre kohle hinaus / oder müssen sich zumindest keinen kopf machen. Ich habe/tue das alles nicht. Vergleichen ziehen mit anderen ist nicht gut, ich weiß. Aber ich frage mich auch oft ob meine Ziele noch normal sind. Oder ob ich noch klar im Kopf bin. Ich habe keine Zeit/Motivation für eine Beziehung. Ich habe keine Zeit zum Weggehen/ ich trinke nichts. Ich habe kein Geld zum ausgeben, selbst wenn, ich würde es sparen. Wobei ich weiß wie man Frauen rumkriegt und das auch gut hinbekomme, es gibt mir gerade nichts. Doch ich habe meine Ziele und ich opfere viel dafür. Ich will in meinem Sport viel erreichen. Ich will ebenso als Beruf etwas ausüben, was man für sich persönlich wirklich, als seine Berufung bezeichnen kann, oder besser gesagt seine Bestimmung! Dafür opfere ich auch viel Zeit. Ich frage mich ob ich irgendetwas, das mir fehlt, kompensieren will mit meinen Zielen. Ich verrate meine Ziele nie, niemanden. Es muss auch keiner Wissen falls ich scheitere oder gewinne, ich brauche keine Anerkennung dafür, ich will es nur tun und für mich wissen, dass ich sie erreicht habe, und besser bin als jeder andere. Viele würden lachen, würden sie meine Ziele genau kennen, denn es ist ein unnötiges Unternehmen, auf meine Körpergröße, mit meinem Geburtsfehler solche Ziele anzustreben. Und genau deswegen, weil es fast schon lächerlich ist, frage ich mich ob bei mir noch alles richtig rennt im Kopf. Es ist als wolle jemand mit Parkinson Weltbester in einem Tanz werden. Doch meine Einstellung im Leben ist, " geht nicht gibts nicht ". Ich frage mich, was wäre, wenn ich meine Ziele, auf die ich ja mein Leben ausrichte, hinschmeißen würde. Oder wenn ich für diesen Einsatz den ich gebe, nicht den entsprechenden Erfolg ernten würde, oder versagen würde? Erfolgsdruck? Jetzt mal tiefer hinein in meinen Kopf: Viele haben Hobbys, Sachen die ihnen Spaß machen. Das ist ganz nett. Doch mir reicht das nicht. Ich habe die Einstellung, dass ich in dem was ich tun will, mein absolut bestes geben muss, und mich stetig weiterentwickeln muss, bis an meine Grenzen, ansonsten habe ich versagt. Also voll ins Extreme hinein. Ich will anders sein als jeder andere, besser. In dem was ich tue vielleicht sogar zur Legende werden. Oder auch nicht, zumindest muss ich selbst wissen, dass ich der beste bin. So kitschig es klingt. Dann wiederrum denke ich, ich brauche das nur, weil ich früher dieses unterdrückte, gemobbte Kind war, ein kleines Krüppel. Und jetzt will ich es allen, besonders mir selbst beweisen, was ich drauf habe. Das ist gut möglich, seltsam nur, dass ich das nicht klar beurteilen kann. Ich frage mich ständig, was die richtige und gesunde Einstellung zum Leben und seinen Zielen darin ist? Und auch dieses denken zermürbt mich ständig. Ich frage mich ständig bei dem, was ich tue, ob es das wert ist. Das belastet enorm. Aber mehr Schlaf ist ein guter Anfang. Muss halt noch konsequenter den Tag durchplanen. -
Im Idealfall nicht. Praktisch aufgrund falscher BHs schon. Wie, im Idealfall nicht? Die Körbchengröße ergibt sich aus der Differenz zwischen Brustumfang und Unterbrustumfang. Das heißt bei gleichbleibendem Brustumfang aber wechselnden Unterbrustumfang kann einer Frau 80C oder 75D passen (der Fall von Paolos Dame, da wird der Unterbrustumfang irgendwo zwischen 75 und 80 liegen, wodurch mal ein BH in der einen und mal in der anderen Größe passt). Oder 80C und 85B. Frauen mit ein und demselben Brustumfang kann je nach Unterbrustumfang also problemlos was zwischen B und D haben. Das ist ja der Grund, warum 90-60-90 nur in Bezug zur Körpergröße Sinn macht. 90 cm Brustumfang entspricht: 70D, 75C, 80B oder 85A.
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Zweites Update Starttag: 15.03.2010 kg (Ausgang): 133,0 kg kg (verlauf): 133 - 130,2 - 129,5 kg (abgenommen gesamt): 3,5 KG (Stand: 30.03.2010, Gewicht 129,5 KG) kg (abgnnommen 2 wöchig): 0,7 KG KFA (Navymethode): 37,3 (38,7 - 39,4) Körpergröße: 196 cm Was soll ich sagen. Hab am Sonntag ein Futtertag eingelegt. Da in den Tagen davor nichts mehr ging, Kraft wie Gewichtmäßig. Mal sehen ob es was gebracht hat. Die Waage ist auf jeden Fall erstmal entsetzt nen Kilo hochgesprungen. Wenn ich die KFA betrachte hab ich in dem gesammten Zeitraum effektiv 4 Kg Fett verloren...
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Drittes Update Starttag: 24.03.2010 kg (Ausgang): 69,3 kg kg (abgenommen gesamt): 0,9 kg zugenommen (68,4kg now) kg (abgnnommen 2 wöchig): ausgehend von den 69,9kg von letzter Woche in dieser Woche jetzt 1,5kg KFA : 22,1% (Waage) 23,0%(Navymethode) Körpergröße: 164 cm Fazit: Nach nicht mal einer Woche habe ich jetzt 1,5 kg verloren. Mal abgesehen von einer Tafel Schokolade und einer Minihand voll Nudeln gabs ansosnten keine Kohlenhydrate.(ok ein wenig noch von den Erbsen im Gemüse) Mal schauen was da noch so drin ist bis nächsten Mittwoch...
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Starttag: 20.03.2010 kg (Ausgang): 80 kg (abgenommen gesamt): 2 kg kg (abgnnommen 2 wöchig): 0,75 kg KFA (Navymethode): ~18% Körpergröße: 176cm Ernährung Low Carb (100g Fleisch/10kg, 100g Gemüse/10kg) Zum Muskelerhalt 2-3mal/Woche Trainingsplan SS, ohne lineare Progression ----- Teilweise ersetze ich Fleisch/Fisch durch Shakes, Magertopfen, Eier, Käse.. Je nachdem wies grad geht vom Zeitplan her. Im Schnitt so 1100-1500kcal pro Tag. (schwankt etwas, weil ich manchmal 8h auf der Uni sitze)
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Wie lange machst du das jetzt? Mahlzeiten (mit Mengenangaben!)? Gewicht, Körpergröße, KFA?
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Online Game - Limiting Belief inhaltlich kommunizieren?
PickUpSensei hat ein Thema erstellt in Anfänger der Verführung
Hallo allerseits, meine geringe Körpergröße war der Punkt, dem ich die zentrale Schuld für meinen ausbleibenden Erfolg mit Frauen zuschrieb. Im Internet wird diese jedoch meist nicht ersichtlich, aber bei einem echten Date offensichtlich sofort. Nun ist die Frage, ob ich das Mädel fragen sollte, wie groß es ist, um dann die Gegenfrage zu erhalten und zu beantworten. Viele Frauen verlieren dann sofort das Interesse. Beim realen Aufeinanderstoßen wird das bei denjenigen nicht anders sein, aber man kann es evtl durch ein extrem starkes Game überwinden. Ist es nun besser sie sofort zu vergraulen oder viel Vorbereitung in ein Date zu stecken, das höchstwahrscheinlich scheitern würde? Bis dann! -
Online Game - Limiting Belief inhaltlich kommunizieren?
antwortete auf PickUpSensei's Thema in Anfänger der Verführung
Über welche Körpergröße sprechen wir denn? -
Starttag: 24.03.2010 kg (Ausgang): 74,9 kg kg (abgenommen gesamt): 73,3 kg kg (abgenommen 2-wöchig): 1,8 kg KFA (Navymethode): 20,5 % Körpergröße: 180 cm Ernährung: Cat 2 PSMF Training: Olympisches Gewichtheben (3x wöchentlich) Da ist nicht viel passiert in knapp 2 Wochen. wegen Ostern und Inkonsequenz. Meine Deadline für unter 70kg ist der 24.4. Mein Ziel bis zum 1.6. sind höchstens 17,5% KFA.
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WHAT 9000?! There's no way that can be right! Shin, don't be a fool! Erstes Update nach zwei Wochen: Starttag: 24.03.2010 kg (Ausgang): 108 kg kg (abgenommen gesamt): 1 kg (107kg now) kg (abgnnommen 2 wöchig): 1 kg KFA (Navymethode): 19,2% Körpergröße: 197 cm
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Das gleiche gilt für mich… ---- Ich bin so eine Pussy haha. Starttag: 23.03.2010 kg (Ausgang): 82,9 kg kg (abgenommen gesamt): 0,25 kg (Gewicht 78,5kg) kg (abgennommen 2 wöchig): xx kg KFA (Waage/Navy-/3 Falten Formel): 14,6%/13,3%/12,1% Körpergröße: 188 cm Aber ich finde es cool, dass du zu deinen Fehlern stehst. Komm schon, ab jetzt wird ganz streng die Diät eingehalten!
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Zweites Update Starttag: 24.03.2010 kg (Ausgang): 69,3 kg kg (abgenommen gesamt): 0,6 kg zugenommen (69,9kg now) kg (abgnnommen 2 wöchig): 0,6kg zugenommen KFA (Navymethode): 23.3% Körpergröße: 164 cm KFA gesenkt was ja in Ordnung ist doch ab sofort geht es wieder hart an die Diät
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Geringe Körpergröße = geringe Chancen
Nat.Fit antwortete auf LateKnight's Thema in Anfänger der Verführung
Kompensiere deine Körpergröße mit Muskelwachstum. -
Geringe Körpergröße = geringe Chancen
TheProdigy antwortete auf LateKnight's Thema in Anfänger der Verführung
Die Körpergröße KANN ein einschränkender Faktor sein. Fakt ist aber, eine Frau hätte lieber einen 1,50m Brad Pitt als einen 2m ungepflegten Hinterwäldler. Du wirst dich zwar mehr hineinknien müssen, aber du kannst dieses Manko dennoch mit guten Charaktereigenschaften überspielen. Ich kenne einige kleine Männer die sehr erfolgreich bei Frauen sind. Versuchs fürs erste einfach mal mit Frauen die kleiner sind als du, und geh nicht immer mit Leuten fort die viel größer sind als du. -
Geringe Körpergröße = geringe Chancen
Cupid0 antwortete auf LateKnight's Thema in Anfänger der Verführung
Limiting Belief. Körpergröße spielt keine Rolle. In der horizontalen sind wir alle gleich groß hahahahahaha. Lass dir die Beine brechen, den Knochenabstand monatlich vergrößen. Dann wächst Du noch paar Zentimeter. Oder Du stehst zu dir und deinem Körper und arbeitest weiter an deinem Innergame. Die Sprüche sind perfekte Vorlagen für C&F ... -
Update vor den Feiertagen: Starttag: 20.03.2010 kg (Ausgang): 80 kg (abgenommen gesamt): 1,25 kg kg (abgenommen 2 wöchig): 1,25 kg KFA (Navymethode): ~18,5% (ich merk jetzt schon, daß die Navy-Methode nix für mich ist) Körpergröße: 176cm Ernährung Low Carb (100g Fleisch/10kg, 100g Gemüse/10kg) Zum Muskelerhalt 3mal/Woche Trainingsplan SS, ohne lineare Progression Fazit: Nach 12 Tagen 1,25kg entspricht (Wasserverlust mal außen vor) einem Defizit von 700kcal/Tag. Weit entfernt von den geplanten 1000kcal. Mein Tagesbedarf ist trotz intensivem Krafttraining (inkl. Gewichtssteigerung) offenbar viel geringer als ich eigentlich dachte.
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Erstmal machst du bitte das hier: Klick mich! Dann teilst du uns den Wert und dein momentanes Gewicht und deine Körpergröße mit. Danach machst du am besten eine kleine Liste von Lebensmitteln, die dir am besten schmecken und/oder die du am häufigsten isst. Gibt es neben Fleisch und Fisch andere No-Gos für dich? Wie oft isst du am Tag? Isst du regelmäßig oder eher in unregelmäßigen Abständen? Hast du dich schon einmal gefragt ob du wirklich nur keinen Bock aufs Kochen/Essen hast oder ob da etwas tiefgründigeres dahinterliegt? Ich hatte in meinem engeren Freundeskreis einen Fall, der deinem sehr ähnelt, daher frage ich. Ich denke wenn du meine Fragen beantwortet hast können wir dir besser helfen. Kaislerludis Tipp ist übrigens sehr gut! Danke. Also da kommt 14% Körperfett raus. Bin 169cm groß und wiege momentan so 47kg, in besseren Zeiten 49kg. Esse vor allem Brot/Toast, Pizza, Nudeln, Kartoffeln, Gemüse (Zuchini, Tomaten, Paprika, Karotten, Pilze, Spinat, Brokkoli), Käse, Salat, Kuchen, Corn Flakes, ab und zu Reis...ich bin nicht so wählerisch. Macht meistens meine Mutter, wenn sie nicht da ist dann verkleinert sich das Spektrum. So wirkliche No-Gos habe ich eigentlich kaum. Fällt mir nichts Spezielles ein. Ich hab neulich so eine Nährstoffuntersuchung machen lassen und da wurde festgestellt, dass ich eigentlich mit Nährstoffen versorgt bin, außer mit den typischen Fleischsachen, also Cholesterin- und Eisen/Kupfermangel und Mangel an verschiedenen essentiellen Aminosäuren. Seitdem nehme ich Aminosäuren und Omega 3 Fettsäuren. Und Eisen eben. Also als Tabletten. Ich esse extrem unregelmäßig. In den Ferien jetzt sowieso, wenn ich oft erst um 5 ins Bett komme und dann einen ganz verwirrten Rhytmus habe, da ist auch mein Hungergefühl verwirrt. In der Schulzeit esse ich meisten so Schulbrot in der Schule (wobei da oft auch nicht so Ruhe bzw. Zeit bzw. Lust da ist -wenn ich Hunger habe, schlinge ich irgendwas runter, manchmal schaffe ich es auch nicht weil ein kurzes Lehrergespräch + Gebäudewechsel schon 2/3 von der Pause aufbrauchen), dann mittags und dann abends was. Oft aber nicht so viel oder ich lasse was aus, weil mir Appetit fehlt oder ich einen so verwirrten Tagesablauf habe, dass irgendwie keine Zeit ist "richtig" zu essen. Also wenn ich z.B vor abends nicht zu hause bin. Kann natürlich was Tiefgründigeres sein, also es würde zu mir passen. Ich weiß nur nicht was genau das auslösen könnte? Ein Kumpel hat mal gesagt, dass dünne Menschen manchmal unbewusst versuchen zu "verschwinden". Aber um so etwas herauszuarbeiten müsste man wahrscheinlich tief graben.. Irgendwo ist es wohl auch Antriebslosigkeit/Energiemangel, keine Ahnung ob das dann im Zusammenhang mit der Depressivität steht, von der ich dachte, dass ich sie hinter mir habe. Was war denn das für ein Fall?
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Hey Layura, Erstmal machst du bitte das hier: Klick mich! Dann teilst du uns den Wert und dein momentanes Gewicht und deine Körpergröße mit. Danach machst du am besten eine kleine Liste von Lebensmitteln, die dir am besten schmecken und/oder die du am häufigsten isst. Gibt es neben Fleisch und Fisch andere No-Gos für dich? Wie oft isst du am Tag? Isst du regelmäßig oder eher in unregelmäßigen Abständen? Hast du dich schon einmal gefragt ob du wirklich nur keinen Bock aufs Kochen/Essen hast oder ob da etwas tiefgründigeres dahinterliegt? Ich hatte in meinem engeren Freundeskreis einen Fall, der deinem sehr ähnelt, daher frage ich. Ich denke wenn du meine Fragen beantwortet hast können wir dir besser helfen. Kaislerludis Tipp ist übrigens sehr gut!
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Spezial Onlinegame Berichte - Number Close's dokumentiert
Allante antwortete auf Ronnny's Thema in Online Game
Der Thread ist genial. Habe ihn gestern studiert und heute ausprobiert. Da ich kein gescheites Foto von mir gefunden habe und auf Bildern eh immer scheiße aussehe, habe ich mich entschlossen, ein Profil ohne Bild zu erstellen. Werde wohl auch nur Frauen ohne Bild anschreiben, weil die mit Foto meist nur auf Foto-Profile antworten. Heute also das erste Opfer, hier ihr Profiltext: Flirttext: ..... Beschreibung: ....alles ist möglich..... Mehr hat sie nicht geschrieben. Auf der zweiten Seite kann man noch Angaben zur Körpergröße, Figur, Sternzeichen, Hobbies etc. machen. So hat man noch einige Anhaltspunkte, auf die man eingehen kann. Hier der Gesprächsverlauf: ER37 Uhrzeit: 17:47 "anything is possible" läuft gerade bei mir im Radio und in deinem Profil steht "alles ist möglich" - wenn das nicht Schicksal ist ... SIE21 Uhrzeit: 17:49 lach... dann muss es ein zeichen sein! ER37 Uhrzeit: 17:52 Ja, das Schicksal hat uns zusammengeführt *lach* Appropos Zeichen: weißt du, dass unsere Sternzeichen sehr gut harmonieren? SIE21 Uhrzeit: 17:54 nee wusste ich nicht! ER37 Uhrzeit: 17:56 Hast du denn noch keine Erfahrungen mit Jungfrau-Männern gemacht? SIE21 Uhrzeit: 17:59 nee jungfrau männer waren bisher nicht dabei... ER37 Uhrzeit: 18:02 Dann hast du ja echt was verpasst Schade, dass ich gleich wieder weg muss. Würde gerne noch weiter mit dir plaudern. Magst du vielleicht mal telefonieren? Schreiben finde ich immer so unpersönlich ... SIE21 Uhrzeit: 18:03 können ja persönlich werden, beim schreiben... hattest du denn schon viele krebs frauen??? ER37 Uhrzeit: 18:06 Eine Krebsfrau war bisher noch nicht dabei. Mein Jugendfreund war ein Krebsmann und mit dem habe ich mich sehr gut verstanden. Die Erfahrung Krebsfrau muss ich also auch noch unbedingt nachholen Soll angeblich aber sehr gut funktionieren Hm, wie kann man denn beim schreiben "persönlich" werden? SIE21 Uhrzeit: 18:07 0172... falls du mal persönlicher als schreiben werden möchtest.. ER37 Uhrzeit: 18:09 na, das ist doch mal 'ne Ansage Meine Nr. ist 0171... - dann weißt du, wer dran ist. Ich heiße übrigens XXX und du? SIE21 Uhrzeit: 18:10 ich heiße YYY ER37 Uhrzeit: 18:12 OK YYY, ich melde mich dann die Tage bei dir. Muss gleich wieder los. War nett, mit dir zu plaudern. Bis dann ... SIE21 Uhrzeit: 18:13 bis dann... und viel spaß bei dem, was du auch immer so gleich machst... Nachdem sie mir erst die Nr. nicht geben wollte, hatte ich mich schon auf ein langes Hin und Her eingestellt. War dann ziemlich überrascht, als sie mir dann doch ohne weiteres Nachbohren meinerseits ihre Nr. gegeben hat. An dieser Stelle ein dickes Lob an den Threadersteller. Hätte nicht gedacht, dass man so schnell und auch so einfach an eine Nr. kommen kann Habe mir überlegt, sie morgen abend anzurufen. Da ist Gründonnerstag und vielleicht hat sie ja abends noch nix vor. Werde mir jetzt erst mal den Thread "Bei Anruf Sex" verinnerlichen. Vielleicht brauche ich ihn ja morgen -
Starttag: 24.03.2010 kg (Ausgang): 76 kg (abgenommen gesamt): 0,6 kg kg (abgnnommen 1 wöchig): 75,4 kg KFA (Navymethode): 16,9% Körpergröße: 175cm
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Starttag: 24.03.2010 kg (Ausgang): 98,1 kg kg (abgenommen gesamt): 1,6 kg (96,5 kg) kg (abgenommen 2-wöchig): - KFA (Navymethode): 24,5 % Körpergröße: 180 cm läuft
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Erstes Update Starttag: 24.03.2010 kg (Ausgang): 69,3 kg kg (abgenommen gesamt): 0,4 kg (68,9kg now) kg (abgnnommen 2 wöchig): - KFA (Navymethode): 24.0% Körpergröße: 164 cm
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Erstes Update Starttag: 15.03.2010 kg (Ausgang): 133,0 kg kg (abgenommen gesamt): 2,8 KG (Stand: 30.03.2010, Gewicht 130,2 KG) kg (abgnnommen 2 wöchig): 2,8 KG KFA (Navymethode): 38,7 Körpergröße: 196 cm
