mhochzwei spielt mit Hanteln Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[S1zer 73]

Ich bekomme jedes Mal einen Schock wenn ich in deinen Log gucke und was dreistelliges bei der Press sehe. Lbs-Werte auf Deutsch sind einfach sehr ungewohnt :D

[mhochzwei 614]

Wie mir das WLAN in meiner Herberge auf den Geist geht. Post ist gerade in den Tiefen des Netzes verloren gegangen :(

Ich bin einw eni gfaul was das Umrechnen angeht. Press Maximum gestern waren 52 kg. Hat leider nicht ganz für die fünf gereicht. Umrechnungsfaktor ist übrigens 2,205 ;)

lbs gehen mir grundsätzlich auf den Geist. Das mit den Scheiben 5,10,25,45 ist lange nicht so angenehm wie mit den metrischen Scheiben.

[mhochzwei 614]

Press 5*65,85,95,105 3*115 (~52kg)

Chin ups 9,6,5 PR!

Leg curl 3*8*130 (~69kg)

Leg extensions 3*8*130 (~69kg)

Habe hier etwas unregelmäßig aufgeschrieben was los war, war aber seit Mitte Januar jede Woche zwei bis drei Mal im Gym. Habe jetzt ein bisschen Beintraining mit Maschinen angefangen, mal schauen wie sich das mit der Verspannungsthematik verträgt.So habe ich immerhin wieder Pump in den Beinen und ich fühle mich nicht mehr als würde ich auf Streichhölzern durch die Gegend laufen.

Körpergewicht war heute auf 202 lbs (~91,6kg), wollte ursprünglich ja nur so auf 90 kg runter. Momentan überlege ich so Richtung 88-89 kg zu gehen. Habe immer noch reichlich Bauch-, Hüft und Gesichtsspeck... Tracke keine Kalorien aber bisher macht die Waage das was sie soll. Eventuell mal ein bisschen was von Lyle McDonalds Sachen lesen in den nächsten Wochen.

Insgesamt mal ein Resume zum Gym in den USA: Ausstattung ist passabel, Chalk geduldet. Aber das technische Vermögen der Leute ist erschreckend niedrig. Habe mir vorhin mal die Leaderboards der Crossfitter angeschaut. Da wäre ich mit ein bisschen linearer Progression sofort unter den Top 5 was die Kraft angeht. Was ein Witz ist.

Das nächste Land in das mich mein Arbeitgeber schickt wird voraussichtlich Tschechien (ab Mitte April) sein. Ich bin gespannt. Vorher will ich noch an die Ostküste: Boston, New York,...

P.S.: Post dieses Mal extern vorgeschrieben, damit er nicht wieder verloren geht. Sonntag Abend ist einfach jeder zu hause und dementsprechend ist die Netzwerkperformance. Ich bin in den USA und meine Bandbreite reicht nicht für Netflix -.-

[mhochzwei 614]

Long time ago. So schwach. Dieser Tage solls wieder los gehen. Noch jemand aus der alten Bande hier?

[Yolo 3384]

Schön von dir zu hören, hast mir vor guten 2 Jahren bei meinen Anfängen als 60kg Lachs sehr geholfen und mühsam jedes meiner VIdeos korrigiert (speziell bei den Squats). Bist ein guter Mann, hast aufjedenfall Anteil an meiner Entwicklung.

Hau rein, ich lese mit!

[mhochzwei 614]

Drittes Workout heute im neuen alten Studio.

Sq 3*5*70

Bp 3*5*45

DL 5*80

Curls: 5*8 mit kleiner Stange.

 

Fühle mich so schrecklich schwach. Aber hey: endlich wieder Pump...

[st3f4n 1600]

Hallo

[mhochzwei 614]

Ach cool, du bist hier noch unterwegs? Was macht das Training im Alpenpanorama?

[Yikes 56]

Wow, wie lange war denn die Pause dass die Kraftwerte so runter gegangen sind? 

Habe vor ein zwei Jahren oder so hier auch immer wieder mal reingeschaut.

Wie auch immer, memory Effekt ist Dein Freund - wird schon werden. :)

 

[mhochzwei 614]

Ich habe keine Panik, dass es nicht schnell wieder hoch geht. Seit Anfang 2015 hatte ich das Training schon stark eingeschränkt. Seit letzten August bis auf ein paar sporadische Trainings gar nicht mehr. Ernährung war auch nicht so überragend aber ich habe regelmäßig meinen Quark gegessen.

[st3f4n 1600]

Lese hier nur noch sporadisch mit, dachte aber ich meld mich mal. Training läuft, werde eigentlich immer stärker; zwar langsamer aber steter Tropfen höhlt den Stein. Hab einen Sheiko Preparation Block hinter mir und bin grad an einem Competition Block dran. Bin mal gespannt, wie die Resultate aussehen werden.

[mhochzwei 614]

Coole Sache. Wo loggen heute die cool kids?

Sq 3*5*75
Press 3*5*35
Chest supported rows 3*5*60
Biceps curl: 3*8+2,5

Habe gerade eine persönliche Sache, die ich verdauen muss, deswegen wenig Schlaf und schlechte Esserei. Workout trotzdem erfolgreich :)
 

[John Enriko 862]

vor 4 Minuten schrieb mhochzwei:

Habe gerade eine persönliche Sache, die ich verdauen muss, deswegen wenig Schlaf und schlechte Esserei. Workout trotzdem erfolgreich :)
 

Zieh trotzdem durch und versuch gut zu essen. Ich war neulich in der gleichen Situation. Hätte ich da schlapp gemacht, wär ich jetzt nur wütend auf mich selbst..

[AltJungfer 305]

vor 12 Stunden schrieb mhochzwei:

Coole Sache. Wo loggen heute die cool kids?

Sq 3*5*75
Press 3*5*35
Chest supported rows 3*5*60
Biceps curl: 3*8+2,5

Habe gerade eine persönliche Sache, die ich verdauen muss, deswegen wenig Schlaf und schlechte Esserei. Workout trotzdem erfolgreich :)
 

Du bist ja ein Vieh geworden, Respekt !

[mhochzwei 614]

On 20.7.2016 at 7:53 AM, AltJungfer said:

Du bist ja ein Vieh geworden, Respekt !

Gibt halt noch andere Dinge im Leben als Gym. 

 

Edith sagt:

Sq 3*5*77,5
Bp 3*5*50
Dl 5*90
Curl 4*8*+2,5

Juli 21, 2016 bearbeitet von mhochzwei

[Yolo 3384]

vor 18 Stunden schrieb mhochzwei:

Gibt halt noch andere Dinge im Leben als Gym. 

 

Edith sagt:

Sq 3*5*77,5
Bp 3*5*50
Dl 5*90
Curl 4*8*+2,5

Hab gehört in diversen Foren trollen sei sehr beliebt.

[mhochzwei 614]

51 minutes ago, Yolo said:

Hab gehört in diversen Foren trollen sei sehr beliebt.

Klar. Produktiver ist es allerdings die Zeit stattdessen mit dem Bewegen von Scheiben auf Hanteln zu verbringen...

[mhochzwei 614]

Habe mir Old-School Socken zugelegt zum Heben, die werden dann zum feierlichen WIeder-Erreichen der 100kg Heben (haha) eingeweiht. Habe überlegt mich jetzt doch mal an das Thema Powercleans zu wagen, das war ja bisher immer nur Rumpimmelei.

[mhochzwei 614]

Sq 5*80
Press 3*5*37,5
Chin Up 5*1

Sehr moderates Volumen heute weil ich seit Tagen nicht so recht erklärbare Halsschmerzen habe. Mal abwarten ob die Erkältung noch ausbricht oder was genau da los ist... Stress wird besser.
 

[mhochzwei 614]

Sq 3*5*80
BP 3*5*55
DL 5*100
Curls 3*8*+5

War ganz gut Sonntag einen ruhigen Tag eingelegt zu haben. Letztlich habe ich von Sonntag auf Montag kaum geschlafen - aber ich hoffe jetzt ist das betreffende Mädel wirklich fürs Erste aus meinem Leben raus. Die Hantel hat mich nie betrogen

[mhochzwei 614]

Sq 3*5*78,5 (habe herausgefunden, dass der stange 4 kg fehlen -.-)
Press 3*5*36
Powerclean Technik a la 3*3*50
Chin Ups 6*1

Mehr Essen und mehr Schlafen sind das Gebot der Stunde. Kreatin kommt hoffentlich morgen - habe vorhin gelernt, dass die Tankstelle nach acht Uhr keine Pakete mehr raus gibt obwohl sie auf haben -.-

[mhochzwei 614]

Sq 3*5*80
BP 3*5*60
DL 3*5*110
Curl 3*8*+7,5

Nehme wieder Creatin seit Freitag. Ansonsten heute komplett allein im Freigewichtskeller gewesen. Entspanntes Workout. Allerdings zu faul gewesen fürs Fahrrad.

[AltJungfer 305]

Eine Steigerung um 10 kg in der kurzen Zeit in der BP ist super ! Dranbleiben !

[mhochzwei 614]

On 1.8.2016 at 1:08 PM, AltJungfer said:

Eine Steigerung um 10 kg in der kurzen Zeit in der BP ist super ! Dranbleiben !

Danke. Steigerung wird jetzt leider kleiner werden müssen.

Letzte Nacht war richtig übel - Training dafür echt gut...

Powercleans kommen wohl wieder weg...

2016-08-02
Sq 3*5*87.5
Press 3*5*42.5
PC fail
Curl 8,8,8*+10

[mhochzwei 614]

2016-08-04
Sq 3*5*86
Bp 3*5*62.5
Dl 5*116
Chin up 7*1