Ausdauersport -30kg in 15 Wochen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Gast]

"Gewicht ungemessen, wohl 110, training bei 60%, wie man hier sieht "

Training: Do - Mo:

unregelmäßig... meist nur kurzes Zugseiltraining

Sonntag: 6km Lauf done.

Dezember 16, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training Dienstag:

1h Ergobike done.

Zugseiltraining done.

Training Mittwoch:

4km Lauf (Bahn) done. (4×1000m, 5'42", 5'27", 4'22" (schnell), 5'55")

Dezember 17, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training Donnerstag:

1h Ergobike done.

Zugseiltraining done.

Training Freitag:

6km Lauf (Wald) done.

Zugseiltraining done.

[Gast]

Training Samstag:

None.

Training Sonntag:

None.

Training Montag:

1h Rad done.

4km swim done.

Training Dienstag:

1h Rad done.

Zugseiltraining done.

Training Mittwoch:

8km Lauf done.

Zugseiltraining done.

[Frau S. 3428]

huhu :)

ich finds ziemlich cool das du dein ding seit nem jahr durchziehst. ich liebe ja auch schwimmen <3 auch wenn ich geschwindigkeit und technik wie ne boje hab ;) hab halt nie richtig schwimmen gelernt (außer einem grundschul schwimmkurs wie man den kopf über wasser behält u know what i mean ;) ) und versuch grade frei schnauze irgendwie vowärts zu kommen.

hast du vielleicht linktipps etc. für mich was schwimmtechniken angeht ? meinst ich bekomm es überhaupt irgendwie hin allein irgendeine form von technik reinzubringen oder geht das nur mit nem coach dabei?

lg salazey.

Dezember 24, 2014 bearbeitet von salazey

[Cycle 4200]

Bin zwar nicht anfängergeist, aber antworte mal trotzdem. Vernünftige Schwimmtechnil ohne Trainer zu lernen halte ich für ein Ding der Unmöglichkeit. Alleinr schon, weil du dich nicht von außen selber beim Schwimmen beobachten kannst. Un selbst wenn du das umgingest, indem du dich filmen ließest, dir fehlt dann einfach die Erfahrung, um deinen Schwimmstil wirklich einschätzen zu können. Dadurch, dass du dabei in Bewegung und immer zum Teil unter Wasser bist, ist das beim Schwimmen halt nich mal schwieriger als bei Krafttrainingsübungen.

Habe selber auch anfangs angefangen, mir das Kraulen selber "beizubringen". Später habe ich einen entsprechenden Lurs gemacht. Dazwischen lagen Welten!

[Frau S. 3428]

ja, das habe ich schon befürchtet ^^ ich hab nur immer angst mich vor "profis" zu blamieren *seufz*

[Gast]

Um dir einen praktikablen Tipp zu geben:

Schwimmst du mehr als 2× pro Woche? Erst dann macht es wirklich Sinn, sich mit Technik zu beschäftigen. Ich könnte jemand die perfekte Technik zeigen, doch dieser könnte sie leider nicht umsetzen, wenn ihm vielleicht die Kraft und Flexibiltät dazu fehlen.

Cycle hat grundsätzlich recht, dass ein Trainer hilfreich ist, um die Technik zu verbessern. Doch das ist NICHT das Wichtigste. Ich habe selbst sehr gute Leute trainiert und einige sind auch nach Jahren über ein gewisses Niveau nicht hinaus gekommen und das lag am fehlenden Wassergefühl (Es ist die Fähigkeit, Wasserdruck und Strömungen zu spüren. Zum Beispiel kann jeder einigermaßen gute Schwimmer im Hallenbad dadurch spüren, dass er gleich auf einen anderen Schwimmer aufschwimmt, ohne ihn zu sehen.)

Der beste Link zur Schwimmtechnik, den ich kenne:

http://www.svl.ch/svlimmat_ratind.html#schwimmen

Mach die Übungen zur Wasserlage und zum Schweben...

PS: Keine Angst vor der Blamage, die keine ist. "Profis" geben in den seltensten Fällen Schwimmunterricht für Anfänger...

Dezember 25, 2014 bearbeitet von Gast

[Frau S. 3428]

Ich schwimme 2 mal die Woche. Ist der einzige Sport zu dem ich mich "allein" motivieren kann. (ich mach sonst lieber Kurse bei denen ein Trainer dabei ist und mir in den Arsch tritt :>)

Im Moment aber eher der "alte Damen"-Stil. Also "Brust" mit Kopf über Wasser. Wobei ich da ein bisschen versucht habe mich zu verbessern. Also versuche, im gegensatz zu den alten Damen, möglichst flach zu schwimmen. Ich schaff es nur nicht den Kopf unters Wasser zu bekommen. Ich hab da irgendwie schiss *seufz*. Hab mir aber inzwischen auch eine Schwimmbrille zugelegt und ein bisschen mit Brett geübt. Also nur Beinschlag machen, Kopf versuchen unters Wasser und zur Seite einatmen.

Schweben an sich ist kein Problem für mich. Hab mir den Artikel für Körperhaltung und Schweben durchgelesen. Also mit dem Brett hab ichs (gefühlt) bis Haltung 3 geschafft. Also Arsch auch ausm Wasser. Nur ohne Brett fängt mein Hirn dann wieder an komische Sachen zu machen und meint einatmen ist ne gute Idee wenn der Kopf unter Wasser ist XD

Wonach müsste ich denn suchen wenn ich einen Schwimmkurs machen will? Einfach ein "normaler" Schwimmkurs für Erwachsene? In meinem Studio gibt es aber eventuell auch einen Personal Trainer der auch schwimmt. Hab ihn zumindest schonmal mit einem anderen Besucher im Pool gesehen das er mit ihm trainiert hat. Vielleicht frag ich da mal nach.

lg Salazey

[Gast]

Training Donnerstag:

Zugseiltraining done.

Training Freitag:

Zugseiltraining done.

Training Samstag:

6km Lauf done.

Training Sonntag:

4km Lauf done.

Dezember 28, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast]

Mo-Samstag:

1 Tag kein Training

3 Tage Laufen (2×6km, 1×4km)

5× Zugseiltraining (1Tag doppeltes Pensum)

[Gast]

Training Sonntag:

1½h Basketball (full court 4vs.4)

Training Montag:

paar Stunden Umzugsschlepperei

Zugseiltraining

Training Dienstag:

9km Lauf (Bahn) done. (4×2000m, 1000m aus)

Training Mittwoch:

4km swim done.

T. Do:

Zugseiltraining done.

T.Fr.:

Zugseiltraining done.

4km Lauf (Bahn) done.

T. Sa.:

Zugseiltraining done.

T.So.:

6km swim done.

7km Lauf (Wald) done.

Januar 12, 2015 bearbeitet von Gast

[Gast]

T. Mo:

Zugseiltraining done.

T. Di:

4.8km Lauf done. (1.6km warm up, 5×400m zügig (1'36"-39"), 1,2km aus)

T.Mi:

4km swim done.

2.0km Lauf done. (5×400m, direkt nach Schwimmen, Tempo (1) 2'23", (2) 2'09", (3) 1'57", (4) 1'49", (5) 1'36", gefühlt alle mehr oder weniger gleich anstrengend, nach (5) sind die Beine fest)

T. Do.:

2.5h Wanderung 12km done.

T. Fr.:

Zugseiltraining done.

T. Sa.:

6km Lauf done.

T. So.:

6.4km swim done.

Januar 20, 2015 bearbeitet von Gast

[Gast]

Montag:

6km Lauf done.

Zugseiltraining done.

Dienstag:

Lauftraining nach 400m abgebrochen, Überlastungsschutz

Mittwoch:

4km swim done.

@ Wilson: Besten Dank!

Donnerstag:

Zugseiltraining done.

Freitag:

6km Lauf done.

Samstag:

Zugseiltraining

Sonntag:

6.3km swim done.

Januar 25, 2015 bearbeitet von Gast

[Gast Wilson]

Gratulation zu deinem Durchhaltevermögen!

[Gast]

Montag:

1h Ergobike (Level 18) done.

Zugseiltraining done.

Dienstag:

4km Lauf (Bahn) done. [800m warm up, 300m zügig (1'19"), 1000m locker (5'52"), 300m zügig (1'16"), 1000m locker (5'40"), 300m zügig (1'15"), 300m locker aus] sauglatt

Zugseiltraining done.

Mittwoch:

6km swim done.

2km Lauf (Bahn) done. (5×400m, direkt nach dem Schwimmen)

Donnerstag:

Zugseiltraining done.

Freitag:

7km Lauf (Bahn) done. (7×1000m, Schnee auf der Bahn)

Zugseiltraining done.

Januar 31, 2015 bearbeitet von Gast

[Gast]

Samstag:

Zugseiltraining done.

Sonntag:

6km swim done.

Montag:

Zugseiltraining done.

Dienstag:

4lm Lauf done.

Mittwoch:

6km swim done.

4km Lauf done.

Donnerstag:

Zugseiltraining done.

Freitag:

6km Lauf done. (2000m 10:31, 1600m 9:45, 1200m 6:09, 800m 2:05, 400m 1:35)

Samstag:

2km Lauf done. (1000m warmup, 5×200m zügig bis schnell)

Sonntag:

7km swim done.

4.6km Lauf Bahn done. (u.a. 6×300 1'14"-1'07")

Februar 8, 2015 bearbeitet von Gast

[Gast]

Montag:

Zugseiltraining done.

Dienstag:

6km Swim done.

Mittwoch:

Zugseiltraining Faktor 1,5 done.

Donnerstag:

50min Ergobike done

Zugseiltraining done.

Freitag:

6.3km swim done.

Samstag:

30min Ergobike done.

Zugseiltraining done.

Sonntag:

6km swim done.

Februar 15, 2015 bearbeitet von Gast

[Gast]

1 Woche Urlaub mit 4 meist kurzen Trainings, 2×Schwimmen und 2×Laufen

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Montag:

Zugseiltraining done.

Dienstag:

Zugseiltraining done.

5km swim done.

1km Lauf (Bahn) done.

Mittwoch:

1h locker MTB done.

2km Lauf (Bahn) done (5×400m, (1) locker, (2) 1'31", (3) locker, (4) 1'33", (5) locker)

Donnerstag:

1h MTB done.

Zugseiltraining done.

Freitag:

Zugseiltraining done.

3.2km Lauf Bahn done. (4×800m, (1) locker, (2) 3'55", (3) 3'35", (4) locker)

Samstag:

Tauchsession

Sonntag:

6.5km swim done. (1000m warm up, 11×((3×150m div. (u.a. Kr, Rü, La, Bei))+50m locker)

März 1, 2015 bearbeitet von Gast

[RoyalDutch 4776]

Sind die 30kg eigentlich jemals gefallen?

[Gast]

Nein, Du darfst den Titel ignorieren.

Mein Ziele für diesen Sommer und für die Zeit bis dahin:

1000m unter 4'00" laufen.

200m unter 35" laufen.

Ab Mai: Schwimmen und Radfahren als Doppelpack, zum See, im See.

[Gast Yeezyzz]

Also nicht done?

[Gast]

Training Montag:

1h Ergobike done.

Zugseiltraining done.

Training Dienstag:

5.0km swim done.

2km Lauf Bahn done. (direkt nach Schwimmen, 5×400m, (1) 2'05", (2) 1'51", (3) 1'40", (4) 1'45", (5) 1'37")

Training Mittwoch:

3.2km Lauf Bahn done. (8×400m zwischen 1'35" und 2'00")

Zugseiltraining done.

Training Donnerstag:

Zugseiltraining done.

½hErgobike done.

Training Freitag:

5.0km swim done.

3.2km Lauf Bahn done. (Zeiten zw. 1'29" und 2'05", zwei schnell, zwei locker)

Training Samstag:

1h MTB done.

Zugseiltraining done.

Training Sonntag:

7.0km swim done.

März 10, 2015 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training Montag:

Zugseiltraining done.

Training Dienstag:

1.2km Lauf Bahn done. (6×200m, 1-3 steigern, neue Bestzeit 33.8", je 200m Gehpause)

Zugseiltraining done.

Training Mittwoch:

3km Lauf Bahn done. (10×300m (2×(1-4 steigern + 5locker)), Zeiten: (1) 1'25", (2) 1'15, (3) 1'07, (4) 0'59", (5) 1'35", (6) 1'25", (7) 1'06", (8) 1'06", (9) 1'04", (10) 1'29", je 100m Gehpause)

Zugseiltraining done.

Training Donnerstag:

1h MTB done.

Zugseiltraining done.

Training Freitag

8.5km swim done.

Training Samstag:

3.2km Lauf Bahn done. (zäh wie sonstwas, noch platt vom Freitag, aber letzter dann mit Anstrengung doch plötzlich 1'33", weil K. hinter mir lief)

Zugseiktraining done.

Training Sonntag:

7.0km swim done. (Training vom Freitag noch nicht ganz verdaut: tempo okay, gefühl zäh)

März 17, 2015 bearbeitet von Gast

[Gast]

Training Montag:

1h Ergobike done.

Zugseiltraining done.

Training Dienstag:

1h Ergobike done.

Zugseiltraining done.

Training Mittwoch:

1h MTB done.

Zugseiltraining done.

Training Donnerstag:

1h Ergobike done.

Zugseiltraining (ZST) done.

Training Freitag:

7.0km swim done.

Training Samstag:

2.4km Lauf Bahn done. (1000m warm up, 1000m 4'30", 400m auslaufen)

Training Sonntag:

6.5km swim done.

März 22, 2015 bearbeitet von Gast