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[Gast]

Was unterscheidet sie von anderen Diäten und was sind die Basics dazu?

[AlphaMX 437]

Sehr hohes Kaloriendefizit mit viel Protein und intensives, aber volumenreduziertes Krafttraining zum Muskelschutz, wenig Fett und wenig Carbs und viel Gemüse als Sattmacher. Zusätzlich gezielte Refeeds und ein paar Nahrungsergänzungsmittel. Kurzer Zeitraum der Diät von 2 bis 8 Wochen. 

https://science-fitness.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung

Ich würde zur weiterentwickelten HSD raten. Konnte früher damit am effektivsten nach einer Bulkphase abnehmen, auch wenn ich mich jetzt eher mit Laufen als Abnehmwerkzeug beschäftige. 

Mai 21, 2022 bearbeitet von AlphaMX