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[IronPumper 108]

vor 3 Stunden, DirtyRabbit schrieb:

Farid auch 😂

Das wärs Rabit X Farid 😂 Zec+ Channel.

[heyyy 4]

Am 4.12.2025 um 13:52 , DirtyRabbit schrieb:

Omega-3: 3 Kapseln täglich, entspreicht 900mg Docosahexaensäure DHA (empfohlen werden 250mg lol...Deutschland halt) und 450mg Eicosapentaensäure EPA. 

Ich überlege mehr zu nehmen, Meinungen?

 

15 g Kreatin sind gut, aber laut Studien ist die optimale Fischöl-Dosis so (und am besten sogar höher, da man es nicht überdosieren kann und wenn dein Supplement nicht mit einem TOTOX-Index unter 10 zertifiziert ist, bedeutet das, dass ein Teil davon oxidiert sein kann – die tatsächlichen Werte sind also niedriger)


EPA: 1,200 mg

DHA: 600 mg

Total: 1800 mg EPA + DHA

This ratio is consistently associated with:

- Reduced depressive symptoms

- Lower inflammatory markers (CRP, IL-6)

- Improved mood regulation

- Cognitive resilience

[heyyy 4]

Am 4.12.2025 um 14:46 , DirtyRabbit schrieb:

ne les viel das es eher zu wenig ist, hab aber kein Bock unsummen an Geld für Fischölkapseln rauszuballern.

Ich kaufe einfach 4 Packungen pro Monat bei dm (https://www.dm.de/mivolis-omega-3-1000-kapseln-60-st-p4058172312106.html

) und nehme 8 Kapseln täglich

Fischöl ist das Supplement – deshalb ist es schwierig, für 14 Euro mehr Wert und ROI zu bekommen 

[DirtyRabbit 11017]

vor 4 Stunden, heyyy schrieb:

Ich kaufe einfach 4 Packungen pro Monat bei dm (https://www.dm.de/mivolis-omega-3-1000-kapseln-60-st-p4058172312106.html

) und nehme 8 Kapseln täglich

Fischöl ist das Supplement – deshalb ist es schwierig, für 14 Euro mehr Wert und ROI zu bekommen 

Ich nehm die 6 stück am Tag

3000mg EPA  + 1500DHA

[DirtyRabbit 11017]

Zitat

Am 4.12.2025 um 13:52 , DirtyRabbit schrieb:

Ninja Slushimaschine und ne Ninja Creamy Eismaschine

Berichte dann später mal wie zufrieden ihr damit seid.

@JayMuc  Soeben ausprobiert.

[JayMuc 4257]

vor 2 Stunden, DirtyRabbit schrieb:

@JayMuc  Soeben ausprobiert.

Danke. Sieht gut aus 

[MrNiceNRW 354]

Am 18.12.2025 um 16:05 , DirtyRabbit schrieb:

ich mach den neuen Phil Bane - aber ohne Duftbäume und Klo verscheißen 😂

Jetzt holst aber alte Kamellen raus 🤣Phil Bane das ja locker schon 10 Jahre her. Auch so ein Beispiel für schlechte Genetik. Sah gut aus keine Frage aber in Relation zu dem was er genommen hat, war das wieder so lala. Wie der wohl heute aussieht? Meine der hat der Szene damals den Rücken gekehrt und ist zur Polizei gegangen. 

[DirtyRabbit 11017]

vor 3 Minuten, MrNiceNRW schrieb:

 Wie der wohl heute aussieht? Meine der hat der Szene damals den Rücken gekehrt und ist zur Polizei gegangen. 

Hab gerade geguckt ob der Insta hat hahaha wtf

Dezember 28, 2025 bearbeitet von DirtyRabbit

[DirtyRabbit 11017]

vor 5 Minuten, MrNiceNRW schrieb:

Auch so ein Beispiel für schlechte Genetik. Sah gut aus keine Frage aber in Relation zu dem was er genommen hat, war das wieder so lala. 

Form war schon Top 1% in Deutschland, aber hast Recht für die Steroide die er geballert hat war weak.

Matthias hat doch erzählt der hat sich 2000Euro aus der Kasse genommen um sich ne höhere Dosis HGH zu fahren damit ZEC+ noch besser läuft 🤣

Dezember 28, 2025 bearbeitet von DirtyRabbit

[MrNiceNRW 354]

vor 8 Minuten, DirtyRabbit schrieb:

Matthias hat doch erzählt der hat sich 2000Euro aus der Kasse genommen um sich ne höhere Dosis HGH zu fahren damit ZEC+ noch besser läuft 🤣

Die Story hab ich auch noch im Kopf. Ich meine aber PB hat sich das Geld bei Matthias geliehen unter dem Vorwand, er müsse eine Reparatur bei seinem Auto bezahlen und hat es dann für HGH ausgegeben 😁

Dezember 28, 2025 bearbeitet von DirtyRabbit

[DirtyRabbit 11017]

vor 3 Minuten, MrNiceNRW schrieb:

Die Story hab ich auch noch im Kopf. Ich meine aber PB hat sich das Geld bei Matthias geliehen unter dem Vorwand, er müsse eine Reparatur bei seinem Auto bezahlen und hat es dann für HGH ausgegeben 😁

Und im Laden Steak gegrillt 🤣

[DirtyRabbit 11017]

Alter ich denk ich hab krassen Nacken und Arme von Genetik her aber bei dem ist einfach noch 1 Level größer - OK ich bin soweit Natty aber trotzdem.

 

 

Ich seh einfach aus wie sein Sohn daneben lol

Dezember 28, 2025 bearbeitet von DirtyRabbit

[MrNiceNRW 354]

vor 5 Stunden, DirtyRabbit schrieb:

Alter ich denk ich hab krassen Nacken und Arme von Genetik her aber bei dem ist einfach noch 1 Level größer - OK ich bin soweit Natty aber trotzdem.

 

 

Ich seh einfach aus wie sein Sohn daneben lol

Es macht keinen Sinn sich natural mit unterstützen Athleten zu vergleichen. 

Das sind einfach Welten. Trainiere mal mit 3-4 g AAS/ Woche im System über 2-3 Jahre. Dabei nur auf Kalorien Überschuss und protein achten.

Jeder der das durchzieht wird brutal aussehen. Ich sage nicht das jeder dann easy auf der olympia Bühne stehen kann, da gehört noch bissl mehr dazu aber wenn man einen fairen Vergleich möchte dann muss man auch gleiche Voraussetzungen schaffen. Dann wirst sehen, dass der Abstand zum Profi dann doch nichmehr so groß ist muskulär. 

Ein sehr spektakulärer Fall ist zb Boston Loyd im Video ab 1:52. Die Transformation erfolgte in unter einem Jahr. Er ist allerdings auch vor drei Jahren verstorben. 

 

Dezember 29, 2025 bearbeitet von MrNiceNRW

[UrbanViking 128]

vor 15 Stunden, MrNiceNRW schrieb:

Das sind einfach Welten. Trainiere mal mit 3-4 g AAS/ Woche im System über 2-3 Jahre. Dabei nur auf Kalorien Überschuss und protein achten.

Was sind AAS?

[Silver_Back 137]

vor 14 Minuten, UrbanViking schrieb:

Was sind AAS?

Anabole androgene Steriode. Androgen steht für die "Männlichen" Merkmale. Fördern den Muskaulaufbau und machen männlicher

[UrbanViking 128]

Achsooooooo 😄 In Berlin sagt man dazu einfach Stoff... Steroide... Anabolika... 

[DirtyRabbit 11017]

vor 9 Minuten, UrbanViking schrieb:

Achsooooooo 😄 In Berlin sagt man dazu einfach Stoff... Steroide... Anabolika... 

Gut da sagt man zum Cuckdasein und Olle teilen auch "spielen"

[brokeboy 1620]

Ey, ich war 2-3 Monate aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr im Gym und habe vor 8 Tagen wieder angefangen. Vor 8 Tagen habe ich mit Brust begonnen und nach 3 Sätzen Butterfly abgebrochen und bin nach Hause gegangen. Ich war ca. 12 Minuten im Gym. Ich hatte dann so derbe Muskelkater, ich konnte meine Jacke nur schwer anziehen, nachts im Bett konnte ich mich nicht wirklich drehen, usw. Also wirklich geisteskrank. Morgen wäre wieder Brust angesagt. Der akute Muskelkater ist jetzt eigentlich weg, aber wenn ich meine brust öffne/dehne merke ich wie es noch brutal zieht. Meint ihr ich kann trotzdem wieder Brust knallen oder lieber noch paar Tage Pause? Will mir nix ziehen oder reißen, aber letztes Training war jetzt schon 8 Tage her... Was tun?

[DirtyRabbit 11017]

vor 6 Minuten, brokeboy schrieb:

Was tun?

physio.

[UrbanViking 128]

vor 5 Minuten, brokeboy schrieb:

Ey, ich war 2-3 Monate aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr im Gym und habe vor 8 Tagen wieder angefangen. Vor 8 Tagen habe ich mit Brust begonnen und nach 3 Sätzen Butterfly abgebrochen und bin nach Hause gegangen. Ich war ca. 12 Minuten im Gym. Ich hatte dann so derbe Muskelkater, ich konnte meine Jacke nur schwer anziehen, nachts im Bett konnte ich mich nicht wirklich drehen, usw. Also wirklich geisteskrank. Morgen wäre wieder Brust angesagt. Der akute Muskelkater ist jetzt eigentlich weg, aber wenn ich meine brust öffne/dehne merke ich wie es noch brutal zieht. Meint ihr ich kann trotzdem wieder Brust knallen oder lieber noch paar Tage Pause? Will mir nix ziehen oder reißen, aber letztes Training war jetzt schon 8 Tage her... Was tun?

Klingt eher, als hättest du ohne richtige Erwärmung Vollgas gegeben und dir irgendwas gezerrt…

[brokeboy 1620]

Gerade eben, UrbanViking schrieb:

Klingt eher, als hättest du ohne richtige Erwärmung Vollgas gegeben und dir irgendwas gezerrt…

Ganz genau, zu wenig aufgewärmt für die lange Pause..... Ich tendiere dazu morgen wieder Brust zu knallen. Mit mehr aufwärmen aber. Dumm?

[UrbanViking 128]

vor 3 Minuten, brokeboy schrieb:

Ganz genau, zu wenig aufgewärmt für die lange Pause..... Ich tendiere dazu morgen wieder Brust zu knallen. Mit mehr aufwärmen aber. Dumm?

Ich persönlich würde ja lieber ne hübsche Barbara knallen. 

Der Brust würde ich mal lieber noch paar Tage geben, bis das komplett verheilt ist. 

[brokeboy 1620]

Gerade eben, UrbanViking schrieb:

Ich persönlich würde ja lieber ne hübsche Barbara knallen. 

Der Brust würde ich mal lieber noch paar Tage geben, bis das komplett verheilt ist. 

Ja hast recht. Danke. Gerade noch ChatGPT konsultiert. Ich geh morgen wohl trotzdem ins Gym, aber mache dann deutlich weniger Gewicht und ein paar Wiederholungen mehr. Shake ist leider schon abgewogen.. gibt also kein zurück mehr. 

Hat Spaß gemacht heute mit euch im Forum. Auch im anderen Thread. 

Peace ✌🏼

[MrNiceNRW 354]

Grundsätzlich immer mit Kopf trainieren. Dein Körper wird dir schon sagen ob es kontraproduktiv ist oder geht. Bei einer kleineren Verletzung wäre es sogar sinnvoll bisschen zu pumpen mit niedrigen Gewicht und nicht an die Schmerzgrenze weil wegen Durchblutung. Durchblutung = Reparaturprozesse. Deswegen heilt zb auch ein Meniskusriss nicht weil der nix durchblutet.

[brokeboy 1620]

War Brust trainieren aber vorsichtig und mit weniger Gewicht, keine Dropsets, weniger ROM und nicht zu sehr in den Stretch gegangen. Denke das war genau richtig so.