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[Stubensauger 3]

bla

Dezember 1, 2013 bearbeitet von Stubensauger

[RoyalDutch 4776]

ja man sieht das du wohl einer der jenigen Burschen bist die ne viertel Stunde Brust/Rücken machen und die anderen 45min Bizepscurls

Eigentlich nicht. Ich mache keinen 3er Split wo der Bizeps 45min einnimmt. Der Bizeps bekommt einmal die Woche 3-4 Übungen mit je 3-4 Sätzen ;).

Ganz am Anfang, wo ich im Studio war, hab ich bestimmt ein Jahr nur das selbe gemacht und immer nur Ganzkörper. Da hat sich aber Brust und Bizeps am meisten entwickelt. Da hats mich aber nicht wirklich interessiert, was ich da eigentlich mache, sondern "hauptsache bisschen Sport".

Will sagen: mit TShirt an sieht niht wirklich was ;)

Das will ich euren Augen nicht antun, ich poste nochmal eins, wenn mein Bauch wegtrainiert ist ;).

Beine??????

[Kugelschreibär 266]

sieht man im club und am Strand mit langen Knielangen Badehosen eh nicht...

[Infinit 1740]

[Shao 6316]

3-4 Übungen mit je 3-4 Sätzen ;).

3-4 Übungen für den Bizeps... seriously? Ich wein gleich.

[Gast TrustNobody]

Hier mal meine Wenigkeit! :D

Bin in diesem Jahr 20 geworden....

Werde hier jetzt vllt öfters mal etwas posten bzw. aufmerksam mitlesen
Das obere ist ein wenig älter (Da hab ich noch regelmäsig trainiert)
Das untere ist gestern aus Jux und Laune entstanden (Ca. 1 Monat trainingsfreie Zeit dazwischen gehabt)

[Schoenling 315]

Sieht gut aus!

Oh Wait,..

[Sir Pick-A-Lot 126]

Musste erstmal gucken ob das mein Studio sein könnte. Masse vom ersten Bild ist schon amtlich haha, umso verwundernder die schlanke Puppe neben dir

[.kAsh 455]

Inb4 Discussion

[Gast TrustNobody]

sorry kann mit den Internetkürzeln leider nichts anfangen, falls ich damit gemeint war! :D

Und kann aus einem mit unbekannten Grund leider nur alle halbe Stunde irgendetwas posten.. ist das so gewollt?
Klärt mich auf! :D haha

[entering 722]

Wtf... Trainingsfrei und dann Sowas??!!!

[entering 722]

Wtf... Trainingsfrei und dann Sowas??!!!

[Mega rAFC ? 36]

bitches love mass :D

[Gast modern_misogynist]

Hier mal meine Wenigkeit! :D

Bin in diesem Jahr 20 geworden....

Werde hier jetzt vllt öfters mal etwas posten bzw. aufmerksam mitlesen

Das obere ist ein wenig älter (Da hab ich noch regelmäsig trainiert)

Das untere ist gestern aus Jux und Laune entstanden (Ca. 1 Monat trainingsfreie Zeit dazwischen gehabt)

Größe + Gewicht?!

Wenigstens mal kein Hungerhaken

[Gast TrustNobody]

Haha also zu mir:

Bin 20 Jahre alt

Komme aus Berlin

Wog auf dem ersten Bild 107Kg auf einer Größe von 178cm.

Auf dem zweiten Bild wiege ich nur noch 95Kg (also aktuell), dies wie bereits erwähnt nach einem Monat Trainingsauszeit.

Hatte eigentlich vor im Mai an einem Junioren Bodybuilding Contest zu starten, aber musste dies verwerfen, da ich meinen Nebenjob verloren habe und mir die Zeit und die Lust (sowie das Geld) dafür fehlt.

Trainiere seit ca. 3 1/2 - 4 Jahren, mal mehr mal weniger... aber eig. immer konstant am Ball.

Bei Fragen, einfach her damit!

LG

Dezember 3, 2013 bearbeitet von TrustNobody

[m1kel 3593]

Haha also zu mir:

Bin 20 Jahre alt

Komme aus Berlin

Wog auf dem ersten Bild 107Kg auf einer Größe von 178cm.

Auf dem zweiten Bild wiege ich nur noch 95Kg (also aktuell), dies wie bereits erwähnt nach einem Monat Trainingsauszeit.

Hatte eigentlich vor im Mai an einem Junioren Bodybuilding Contest zu starten, aber musste dies verwerfen, da ich meinen Nebenjob verloren habe und mir die Zeit und die Lust (sowie das Geld) dafür fehlt.

Trainiere seit ca. 3 1/2 - 4 Jahren, mal mehr mal weniger... aber eig. immer konstant am Ball.

Bei Fragen, einfach her damit!

LG

Kraftwerte wären mal interessant :D

[Gast TrustNobody]

Ohh Gott, kommt ganz auf meine Tagesform an... Mach mir über Gewichte eig. generell garkeinen Kopf.

Ich mache jeweils 3 Übungen á 3 Sätzen pro Muskelgruppe, wobei ich bei der ersten Übung 25 Wdh. bei der zweiten 15 Wdh. und bei der 3ten 5 Wdh. als Ziel setze.

Die eigentlichen Grundübungen sind meistens immer als 2te Übung (also mit 15 Wdh.) vorzufinden, da kann ich ja mal die Kraftwerte nennen.

100-110Kg Bankdrücken (12-15 Wdh.)

130Kg Kniebeugen (12-15 Wdh.) <-- schwache Beine leider! :D

140-150Kg Kreuzheben (10-15 Wdh.)

Trainiere z.T. nach nem 2er Split (da ich so selten zum Sport gehe und möglichst überall etwas getan haben möchte.)

TE1: vordere Quads, Brust, Schulter, Trizeps

TE2: Waden, Rücken, Nacken, Bizeps, hintere Beine

[Schoenling 315]

Wo bleiben die Isos für Kapuzenmuskel, vordere Fingerkuppen etc.? Kein guter TP.

[Gast TrustNobody]

Irgendwie versteh ich dich nicht so wirklich, tut mir Leid ^^....
Ich habe doch gar nicht meinen Trainingsplan (bzw. Übungen) gepostet, sondern jediglich meine Splittung.

Dh. du kannst garnicht entnehmen ob ich einen Muskel isoliert trainiere oder nicht....
Desweiteren ist der Kapuzenmuskel ein anderes Wort für "Nacken"... und den trainiere ich (wie beschrieben mit 3 Übungen).

Vllt meintest du das aber auch nur ironisch.

LG

[Mr. Pepper 31]

Wow, Hammermasse, Trustnobody! Aber ganz gewaltig großes Kino. :good:

Kannst du noch ein Bild mit freiem Oberkörper von vorne/hinten hochladen?

Bin ausgesprochen beeindruckt und habe mein neues Vorbild, da ich nur 3 cm größer bin, aber mir noch mal eben 15 (dann eher 18) kg Masse fehlen.

Vor allem die Arme sind ja heftig... hast du sie mal gemssen?

Brutal. Ich drücke dir die Daumen, wenn du dich mal auf eine Bühne stellst!

[morumbinas 147]

Irgendwie versteh ich dich nicht so wirklich, tut mir Leid ^^....

Ich habe doch gar nicht meinen Trainingsplan (bzw. Übungen) gepostet, sondern jediglich meine Splittung.

Dh. du kannst garnicht entnehmen ob ich einen Muskel isoliert trainiere oder nicht....

Desweiteren ist der Kapuzenmuskel ein anderes Wort für "Nacken"... und den trainiere ich (wie beschrieben mit 3 Übungen).

Vllt meintest du das aber auch nur ironisch.

LG

kann ich nur so unterschreiben, an dem plan ist nichts verwerfliches!

[Badass Pat 1179]

@Trustnobody

Er hat es ironisch gemeint

[Gast]

Wog auf dem ersten Bild 107Kg auf einer Größe von 178cm.

Auf dem zweiten Bild wiege ich nur noch 95Kg (also aktuell), dies wie bereits erwähnt nach einem Monat Trainingsauszeit.

Viel, viel, viel wichtiger: Armumfang? :D

[Gast TrustNobody]

Also kann leider nur dieses Bild von mir anbieten (Frontansicht) ist aber schon etwas her... da war ich glaube ich 19?.

Ich mache eig. sogut wie nie Bilder von mir bzw. von meinem Körper.
Bei 107Kg hatte ich einen Armumfang von ca. 47cm... (das Gewicht hat aber ordentlich auf meine Pumpe gedrückt und ich war nach der kleinsten Anstrengung außer Puste, kann man echt keinem empfehlen)

Heute habe ich ca. 45,5-46cm Armumfang.

[Sir Pick-A-Lot 126]

Einige Kilo runter und das würde richtig gut aussehen, jus sayin