Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[TrollHead 2437]

http://suppversity.blogspot.de/2012/01/busting-3500kcal-1lbs-weight-loss-myth.html

Irgendwie verstehe ich nicht sein Argument gegen Kalorienzählen.

Selbst wenn man mehr Energie einsparen muss um mehr Bodyweight abzubauen, bedeutet das doch nicht, dass es falsch ist Kalorien zu zählen.

Sein Vorschlag hört sich irgendwie an wie Clean Eating, was hier als nicht zielführend betrachtet wird.

Gott, Suppversity ist noch schlechter geworden als früher. Das ist so lückenhaft und zum Teil richtig unsinnig. Der letzte Absatz zeigt ja dann, woher der Wind weht.

[knoxxelig 313]

nö, ist für viele wahrscheinlich ein ganz vernünftiger ansatz

ich geh dann mal...

[TrollHead 2437]

Du bist heute wieder so gesprächig ;)

[The Bloke 2707]

lol ihm Crossfit zu empfehlen.

ein neues gem:

kann nicht hinschauen

Was ist mit Kletten? Ist halt dann nur Oberkörper.

Wenn du echtes KRAFTTRAINING suchst dann ist Langhanteltraining am spannendsten. BWEs sind sogar viel langweiliger, weil du da nicht mal die 2,5kg Steigerungen hast, sondern (im fortgeschrittenen Stadium) monatelang nichts(Juhu endlich Front Lever von 6 Sekunden auf 8 gesteigert).

Was bringts wenn du neben Fußball zum Kraftaufbau mit Sachen wie Schwimmen oder Crossfitt rumpimmelst wenn du in 2 Monaten SS die selbe Kraft wie mit 2 Jahren Schwimmen erreichen könntest. Bevor du dir 3 mal die Woche Schwimmen "zum Kraftaufbau" gibst, würde ich lieber 1 mal pro Woche für 60 min SS machen, mit mehr Erfolg für die Kraft.

Is halt einfach falsch, weil das in dem Video kein Crossfit-Event war. Nur weil der Typ, der das Video gedreht hat, es so nennt, isses nicht so. Das Event wurde nicht von Crossfit zertifiziert (aus gutem Grund wie man sehen kann), ist ein anderer Anbieter der mit niedrigeren Standards versucht, auf dem Hype mitzuschwimmen.

[The Bloke 2707]

Ich habe eine Frage zum Valsalva-Manöver bei der Bench Press:

Bei meinen bisherigen Gewichten habe ich es geschafft, teilweise vier oder fünf Wiederholungen mit einem einzigen Atemzug zu bewältigen. Gestern, bei 3x5x60 Kilogramm, ist mir nun im letzten Satz bei der vierten Wiederholung der Atem gestockt, weswegen ich die Langhantel nur noch zur Hälfte hochbekommen und dann abgelegt habe. Wie würdet ihr hier vorgehen? Fortan lieber nur noch eine einzige Wiederholung / Atemzug ausführen, um auf der sicheren Seite zu sein?

Warte mal, du hälst die Luft an und machst 4 - 5 Wiederholungen auf der Bank? :D :D :D Muss ein lustiger Anblick sein.

Bei den bisherigen Gewichten war das gut zu bewältigen - nun ist es gestern aber einfach zu schwierig geworden.

Weil es vollkommen bescheuert ist.

Muss mich hier für meine Aussage entschuldigen. Hätte nie gedacht, dass das wirklich Sinn macht. Gestern im Gym ausprobiert, 3 x 5 Press, und es wirkt wirklich. Geiles Ding :D

[Johnny100 194]

Muss mich hier für meine Aussage entschuldigen. Hätte nie gedacht, dass das wirklich Sinn macht. Gestern im Gym ausprobiert, 3 x 5 Press, und es wirkt wirklich. Geiles Ding :D

Alles in Ordnung, habe es nicht persönlich genommen. Schön, dass es dir etwas bringt.

März 29, 2015 bearbeitet von Johnny100

[Shao 6316]

Is halt einfach falsch, weil das in dem Video kein Crossfit-Event war. Nur weil der Typ, der das Video gedreht hat, es so nennt, isses nicht so. Das Event wurde nicht von Crossfit zertifiziert (aus gutem Grund wie man sehen kann), ist ein anderer Anbieter der mit niedrigeren Standards versucht, auf dem Hype mitzuschwimmen.

Nein, was Crossfit macht ist auf dem gleichen LEvel von dämlich. Der OC Throwdown verheimlicht es halt nicht.

[mr.skin 199]

Servus zusammen, folgendes : Ich bin ein kleiner Schisser. Mein Körper ist leider nicht der stabilste (starke Probleme im Sprunggelenk mit den Bändern, Inpingement auf beiden Seiten der Schulter.) und nun habe ich beim Kniebeugen / Kreuzheben Angst um meine Bandscheiben.

Folgendes, zurzeit trainiere ich beim Kreuzheben bei dem höchsten Gewicht ( Steigerung, von Aufwärmgewicht bis zum max. Arbeitsgewicht) mit ca. 5-8 Wdh.

Ich achte penibelst auf meine Ausführung, und lasse meinen unteren Rücken auch immer von anderen Leuten checken (sei soweit auch in Ordnung) dennoch habe ich danach immer leichte "Schmerzen"/ Ist eher ein Ziehen wie eine Verspannung, im unteren Rücken. Kann leider nicht definieren ob das jetzt der Muskel ist oder nicht, jedoch ist mein unterer Rücken immer sehr stark erschöpft, die Schmerzen sind am nächsten Tag verschwunden.

Meinungen ?

[TrollHead 2437]

Ist es weg oder besser, wenn du dehnst oder foamrollst (hoffentlich vorsichtig)?

[mr.skin 199]

Nein. Dehnen bringt nichts. Foamroller habe ich nicht da.

Kurze Ergänzung : Im moment habe ich die Schmerzen nur wenn ich gerade sitze, oder sehr aufrecht gehe. Tippe auf doch eher starke Muskelerschöpfung... hatte früher Skoliose, nur als Randinfo.

[Ibo 111]

Is halt einfach falsch, weil das in dem Video kein Crossfit-Event war. Nur weil der Typ, der das Video gedreht hat, es so nennt, isses nicht so. Das Event wurde nicht von Crossfit zertifiziert (aus gutem Grund wie man sehen kann), ist ein anderer Anbieter der mit niedrigeren Standards versucht, auf dem Hype mitzuschwimmen.

Nein, was Crossfit macht ist auf dem gleichen LEvel von dämlich. Der OC Throwdown verheimlicht es halt nicht.

Hey Shao, vielleicht kannst du das nochmal etwas konkretisieren. Warum hältst du Crossfit für "dämlich"?

[TrollHead 2437]

Programming. Ineffizient (WoDs etc) und krass hohe Verletzungsrate. Deshalb trainiert auch niemand, der gut in Crossfit ist, wie das für Crossfit typisch ist.

[Shao 6316]

Is halt einfach falsch, weil das in dem Video kein Crossfit-Event war. Nur weil der Typ, der das Video gedreht hat, es so nennt, isses nicht so. Das Event wurde nicht von Crossfit zertifiziert (aus gutem Grund wie man sehen kann), ist ein anderer Anbieter der mit niedrigeren Standards versucht, auf dem Hype mitzuschwimmen.

Nein, was Crossfit macht ist auf dem gleichen LEvel von dämlich. Der OC Throwdown verheimlicht es halt nicht.

Hey Shao, vielleicht kannst du das nochmal etwas konkretisieren. Warum hältst du Crossfit für "dämlich"?

Maximale Randomness für "no gains."

Programming so wie es vorgeschrieben wird ist idiotisch, ignoriert dass die Basis des Trainings ein regelmässiges Kraftprogramm sein sollte, ignoriert dass ständig wechselnde Reize die strukturelle Trainingskomponente reduzieren usw.

Dazu kommen Dinge wie Langhantel Cardio (Immer dumm, sorry) und die entsprechenden Games.

[Ibo 111]

Is halt einfach falsch, weil das in dem Video kein Crossfit-Event war. Nur weil der Typ, der das Video gedreht hat, es so nennt, isses nicht so. Das Event wurde nicht von Crossfit zertifiziert (aus gutem Grund wie man sehen kann), ist ein anderer Anbieter der mit niedrigeren Standards versucht, auf dem Hype mitzuschwimmen.

Nein, was Crossfit macht ist auf dem gleichen LEvel von dämlich. Der OC Throwdown verheimlicht es halt nicht.

Hey Shao, vielleicht kannst du das nochmal etwas konkretisieren. Warum hältst du Crossfit für "dämlich"?

Maximale Randomness für "no gains."

Programming so wie es vorgeschrieben wird ist idiotisch, ignoriert dass die Basis des Trainings ein regelmässiges Kraftprogramm sein sollte, ignoriert dass ständig wechselnde Reize die strukturelle Trainingskomponente reduzieren usw.

Dazu kommen Dinge wie Langhantel Cardio (Immer dumm, sorry) und die entsprechenden Games.

Vielen Dank schon mal für die Antworten.

Werden die ständig wechselnden Trainingsreize nicht gerade als eine der Hauptstärken CFs ausgegeben? und was meint "strukturelle Trainingskomponente reduzieren"? Warum ist das wichtig? Konnte dazu keine Quelle finden.

Verstehe mich nicht falsch: ich bin absolut kein Fan von CF. Ich suche nur nach Argumenten, die ich den Crossfittern in meinemFreundeskreis entgegen kann :)

[Shao 6316]

Werden die ständig wechselnden Trainingsreize nicht gerade als eine der Hauptstärken CFs ausgegeben? und was meint "strukturelle Trainingskomponente reduzieren"? Warum ist das wichtig? Konnte dazu keine Quelle finden.

Jep. Als "Allgemeinwerkzeug" und "gut für alles eben." Aber das geht eben besser mit weniger randomness, das verschweigt man gerne.

Es gibt nur zwei Arten zu trainieren: Funktional und strukturell. D.h. entweder es passiert etwas im Nervensystem oder in der Struktur des Körpers. Durch das ständige Lernen hast du eine hohe neuronale Komponente, aber die strukturellen Effekte sind im endeffekt ttal unspezifisch und kleiner.

[Ibo 111]

Werden die ständig wechselnden Trainingsreize nicht gerade als eine der Hauptstärken CFs ausgegeben? und was meint "strukturelle Trainingskomponente reduzieren"? Warum ist das wichtig? Konnte dazu keine Quelle finden.

Jep. Als "Allgemeinwerkzeug" und "gut für alles eben." Aber das geht eben besser mit weniger randomness, das verschweigt man gerne.

Es gibt nur zwei Arten zu trainieren: Funktional und strukturell. D.h. entweder es passiert etwas im Nervensystem oder in der Struktur des Körpers. Durch das ständige Lernen hast du eine hohe neuronale Komponente, aber die strukturellen Effekte sind im endeffekt ttal unspezifisch und kleiner.

Vielen Dank. Nun, um einen Haken hinter das Thema machen zu können:

Was schlägst DU vor, wenn jemand eben jene Komponenten trainieren möchte, die CF abdeckt? Also Kraft+Ausdauer?

[John Enriko 862]

Bekomme durch (manchmal unfreiwilliges) IF morgens immer kurzzeitig extreme Bauchschmerzen und mir wird zum Teil schlecht. Aber nur für so 10 Minuten, immer mal wieder, bis ich was esse. Manchmal tritt es auch trotz dass ich etwas gegessen habe nach ein paar Stunden Anstrengung wieder auf. Normal ist das nicht, oder?

[morumbinas 147]

einfach Krafttraining und Ausdauer getrennt, zB shaos ausdauer like a Superman Programm, dazu langhanteltraining. Bei akzeptablen kraftwerten kann man dann spezifischer trainieren. Ab sehr guten kraftleistungen kann man auch funktionales training einbauen

[Stone Cold 567]

eben gehört, dass absolute untrainierte Lauchs, die nur Body Rows können, 1 Jahr trainieren müssen, bis sie 10 klimmis schaffen. Würdet ihr zustimmen? Logische Faustregel, richtwert?

[dschinghis 107]

Ja, nach genau 365 Tagen gibt es das langerwartete Level Up und du darfst deine 10 Wiederholungen für eine Übung deiner Wahl verteilen. Aber solltest vorher mal gucken, ob du Klimmis in deinem Skilltree schon freigeschaltet hast, weil sonst unnötiger Grind.

[Borgut 535]

Dann ist aber jemand sehr fett oder will nicht essen. Stuhl und Klimmzugstange => Negativen Klimmzug "grease the groove". Sobald man Klimmzüge kann einen clustern....

[too-cool-for-school 5]

Ist der Lotossitz für längere sitzende Aktivitäten empfehlenswert? (sofern logistisch möglich)

Soll ja doch ganz schön auf die Gelenke gehen, dafür den Rücken gerade halten. Da ist der Rücken doch derzeit noch das größere Übel bei mir.

[Stone Cold 567]

Ich fick mir immer übelst den Kopf, dass ich die Übungen bloß immer technisch korrekt ausführe. Deswegen brauch ich nochmal Bestätigung,

1. Wenn ich die Sandbagübungen der der Rossdvd mache, und evtl, Kreuzheben usw selber, werde ich mir höchstwahrscheinlich Technikfehler angewöhnen,

bei denen jeder Shao den Kopf schütteln würde. Wenn dem so ist, hätte das blöde Konsequenzen? Wie schwierig wäre es dann sich mit Trainer abzugewöhnen?

2. Same for BWE.

[Johnny100 194]

Grundübungen generell filmen und die Ausführung dann auf ausgewiesenen Plattformen (beispielsweise hier, im SS-Forum oder auf fitness-experts.de) überprüfen lassen. Dann schleichen sich auch keine unbemerkten Technik-Fehler ein.

[miomate 232]

Ich bin zeitlich dazu gezwungen, nur 2 Mahlzeiten am Tag zu haben + Whey vorm Training. Wie könnte das ohne geistige und körperliche Leistungseinbußen aussehen?

Eher IFmäßig mit nur Kaffee am Morgen und 2h vor und nachm training essen oder lieber morgens und abends essen + whey vorm training?

Ich meine, hier mal von Shao gelesen zu haben, dass die Krafteinbußen beim fasten eher Kopfsache sind.