TrollHead

Es kommt auf die Rollen an...Flaschenzug und so.

Viel Spass. Und jetzt muss ich mich die nächste Zeit schämen für gefühlte 100 Posts über Umgang, Darbietung und Diskussionsführung, wobei wir nicht mal am Inhalt gekratzt haben. Naja, ich bin ja 10 Jahre jünger, hab also noch mehr Zeit im Leben.

Neuromuskuläre Anpassung. Hab noch nie mehr als 5 Klimmzüge gemacht, schaff die aber 3 Sätze lang und bin 90+kg. Machst du davor Kreuzheben? Hab mal im Urlaub 9 gemacht, weil Regeneration + kein schweres Heben davor.

wollste mir nich noch deine Werte zukommen lassen du gauner?^^ Finde kein Maßband, richtig schade. Ich probiers morgen mit Lineal und Schnur.

Wieso erklär ich das eigentlich, du hast ja angefangen? Prima Argument! Ernsthaft, google Metakommunikation. Deine ganze Weisheit beläuft sich gerade darauf, dass das halt alles Grundlagen sind und es jeder wissen müsste. Nur der dumme Trolli nicht. Das es keine Grundlagen sind, zeigt sich daran, dass DU sie nicht erklären kannst. Du sagst immer nur, es müsse ja jeder wissen, anstatt sie mal zu erklären. Sind doch Grundlagen, kann ja nicht so schwer sein. Tue es einfach. Du wirst nur sagen: "Mmmh, ja das steht im Internet, google es. Jeder Profi macht es so. Und die sind klüger, weil sie älter sind." Anstatt einmal etwas zu erklären, auszuführen, deine Behauptungen zu untermauern. Wenn das so tolle Grundlagen sind, warum hat dann hier noch NIEMAND von deinem 70 min. sportartspezifischem Beugenplan gehört? Warum kennt das kein Mensch? Kein Profi? Kein Sporler? Kein Wissenschaftler? Warum macht das ausser dir wohl kein Mensch? Du bist verdammt überheblich und dann kannst du deine Behauptungen nicht mal untermauern, das ist schade.

Bro, du bringst keine Zahlen, keine Fakten, keine Argumente. Was keine Argumente sind, weil sie nichts belegen/widerlegen: - "Ich bin 10 Jahre älter." Kleine Anmerkung: Und damit immer noch deutlich jünger als ein Haufen Leute, die das gleiche erzählen wie ich. - "Ich wollte nicht diskutieren." Kleine Anmerkung: Hast du schon. Und es spielt auf sachlicher Ebene keine Rolle. - "Das ist pauschal formuliert." Anmerkung: Du müsstest sagen, wann es falsch ist, was falsch ist. Eine Aussage wie "Ist zu pauschal" ist nicht belegt, ergo falsch. Ein Beispiel mit Relevanz (was die Behauptung nicht von vornherein ausschließt) reicht um etwas zu widerlegen. Du musst keine Romane schreiben. - "Andere machen das auch so." Anmerkung: Eine Analogie: 90% der Deutschen essen Brot oder Müsli zum Frühstück: Und du willst mir was von Insulinsensitivität erzählen?!?!? Baahahaha. - "Ich hab gar nicht davon geschrieben." Nochmal: "Es funktioniert, weil es möglichst (wichtiges Wort) sportartnah die Sportart abbildet und so die konditionellen (Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit) Fähigkeiten im Rahmen der mir momentan zur Verfügung stehenden Möglichkeiten trainiert" Wenn da nicht "Koordination" drin steckt, bin ich Jesus. Du HAST davon geschrieben. - "Das werde ich nicht auch noch erzählen." Anmerkung: Tu es doch mal, um irgendwas zu beweisen. Das hier Grundlagen bei uns beiden verschieden sind, ist klar. Wir vergleichen Ideen und ich soll selber erkennen warum deine gut sind? Du kannst das nicht? Du redest mehr übers potentielle Reden, als das du mal was schreibst. - "Soll ich dir das Erzählen?" Anmerkung: Verdammt! JA! Mach das mal bitte. Sonst reden wir um den heißen Brei herum. Es entfallen alle deine Argumente, weil sie keine sind. Deine ganze Argumentation baut darauf auf, mir zu zeigen, was ich nicht kann. Ohne dabei irgendetwas zu zeigen. Und jetzt kriegst DU von MIR einen google-Auftrag: Metakommunikation. Das mit dem Volleyball hab ich vergessen: Also, du sagst, es ist total logisch, ergo kommt jeder darauf. Davor hast du geschrieben, das wurde mit Wissenschaftlern und Sportlern über Jahre hinweg zusammen entwickelt. Was denn nun? Du gibst zu, dass die Technik leidet, erzählst mir aber davor die ganzen Zeit was von richtiger und sauberer Ausführung? Was denn nun? Das widerspricht sich.

Neue Farben. Und wann habe ich gesagt, die Sache ist grundsätzlich geklärt? Werd' bitte konkret. Und weniger persönlich. Deine 10 Jahre haben mit Fakten so viel zu tun, wie ich mit Ballet.

Haxxen kommen aber oft richtig gut mit schneller Beugen-Progression. Nach SS sind ja auch alle T-Rex :D

1) Ich gehe sowieso davon aus, das sie richtig ausgeführt werden. Wäre ja auch schlimm, wenn nicht. Das zeigt trotzdem nicht, warum sie Ausdauer bringen. Von den Kniebeugen steht nirgends was. Wie macht man sie? Du schreibst du machst sie absichtlich falsch? Unterscheiden die sich von ner normalen Beuge? Da weiß ich, wie die auszusehen hat. Und: Die Ausführung leidet bei Kraftausdauerbeugen in deinen Bereichen durch Ermüdung enorm. Das ganze dann noch schnell ausgeführt und die sollen sauberer sein als die durchschnittliche 5RM Beuge? Ermüdung spricht stark dagegen und das ist ein techniklimitierender Faktor. 2) Nichtmal Wiki hat nen Artikel dazu und der Ursprung ist auch gelöscht. Es ging ja sowieso um Ausdauer mit BW-Beugen. Das das total suboptimal zeigen Erfolge und Programmierung besserer Programme (Tabata, HIIT, etc.). 3) Kraft => Maximalkraft. Def. von Allgemeiner Kraft. Irgendwelche anderen Ideen, was es sein könnte? 4) Weil man sie richtig macht, trainieren sie Koordination? Falsch. Dann könntest du wie gesagt ja auch Maxbeugen. Sie trainieren Koordination, weil...? 5) Doch, behaupte ich. Und du wolltest doch dagegen argumentieren und nicht nochmal wiederholen, was ich sage. Wie gesagt: Eine hohe maximale Beuge bringt dich in der Schnellkraft massiv voran und in der Kraftausdauer. Was machen Footballer? Mhhm, Maxbeugen.Das kann sogar google mit den ersten Texten, die in die Richtung gehen, unterstreichen: "Mit Erhöhung der zu überwindenden Last gewinnt die Maximalkraft für die Schnellkraft zunehmend an Bedeutung." (http://www.sportunte...stfitness1.html) 6) Okay, BW-Beugen. Was daran sportnah ist, darfst du noch erklären. Srsly, Sprints, Boxjumps etc. sind sportnäher. Und den Sport zu machen auch. Und: Was bringt Sportnähe? Dann könntest du auch immer nur den Sport trainieren. Dann würdest du ja nicht durch Krafttraining etc. besser werden, weil das ja nicht sportnah ist.

Körpergewichtskniebeugen sind sportnah? Ausdauer mit 70 min. Kniebeugen trainieren? Geht deutlich effektiver, gibt zig Protokolle dafür. Kraft trainieren damit? No way. Koordination? No way, das verlangt einem ja praktisch nichts ab. Schnelligkeit? Maxkraft-Beugen! here u go. Ich hoffe nur, es waren BW-Beugen, aber bei dem Volumen wirds schonmal nicht viel Gewicht gewesen sein. BTW: Themenfremd ist nicht so wild. Ausgangsfrage wurde ja einigermassen beantwortet. Alles relevante wurde genannt.

Grundwissen? Was ist das? 70min Schnellkraftausdauer Kniebeugen sind das schonmal ganz sicher nicht. Es gibt kein "Grundwissen". Und sofern etwas unklar ist, sollte es erklärt werden. Und da war was unklar. Erklär halt bitte, welchen Sinn/welches Ziel das 70-min.-Workout hat und warum es funktionieren soll.

Wolltest du antworten? Du hast lediglich "nein, ja, vielleicht" gesagt. Ohne einen einzigen Beleg, ein Indiz, irgendwas. Und das bei all den Beleidigungen, Respekt. Deine PNs find ich auch nicht besser. Du redest am Thema vorbei.

Gibt der Autor selber zu. Google das mal, der hat ein Fitnessstudio besessen, was bei einer Umweltkatastrophe (?) kaputt gegangen ist. Heute macht er das mit BWE. Fehler sind der Nutrition-Part (aber nun gut, er gibt auch zu da keine Ahnung zu haben und die Sache IST verdammt kompliziert, niemals so zu pauschalisieren) und z.B. die Aussage, dass man niemals mit Gewichten so gute Erfolge erzielen kann wie mit BWE. Die Liste ist fortführbar. Nette Idee, viele Übungen, guter Ansatz, aber eben alles nicht so das Wahre, gibt halt einfach besseres/schnelleres/sinnvolleres.

Die Erfahrung des absoluten Großteils anderer hier ist ganz klar: Kraftplan in nem Studio. Wem's Spaß macht, der solls machen, wem's keinen Spaß macht der soll's lassen. Fit ohne Geräte ist an sich nicht völlig Panne, aber es sind halt doch einige Fehler etc. drin. Hast du die Einleitung gelesen? Der Autor behauptet, man könne seinen Körper durch BWE erreichen. Hat er selbst nicht mal geschafft, hat alles im Studio aufgebaut und hält das ganze jetzt mittelmäßig aufrecht.

Fit ohne Geräte (was ich übrigens gelesen habe), ist viel Unsinn. Wenn du Motivation durch schnelle, sichtbare Fortschritte willst, dann SS. Und hier lesen. Relativ easy, deine Frage.

Erläuter mal. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass das (außer unter extrem kranken, abartigen, unmenschlichen Umständen) irgendwas bringt. Was ist das Ziel? Kannst du dann schneller Kniebeugen machen? Wozu braucht man dein Ziel? Für Ballsportarten (Schnellkraft) reicht es afaik zu squatten. Maximalkraft ist die Mutter aller Kräfte. Wer 100kg 10 mal beugen kann, kann 50kg schneller 10 mal beugen, als jemand, ders nicht kann. Und die Adaption ist iirc in dem Stadium auch noch mit Maxkrafttraining besser. Deine Ausdauer willst du ja nicht wirklich mit 70 min Kniebeugen verbessern, oder?

Warum macht ein Mensch sowas? Du solltest anstatt zu schreiben, hier auch mal lesen.

Whut? Was für Speed zieht ihr denn? Kumpels von mir vögeln sich damit durch Festivals.

Am Start :D Auch einige U18-Targets.

Do you even lift?

Studio hatte zu und war krank. Geht wieder los. Hab heute Eier auf den Tisch gemacht bei den Squats. 6 Std. geschlafen, nicht geduscht, kein Mobility gemacht, zu viel gesoffen das Wochenende, naja. Und das alles trotz meiner guten Vorsätze in diesen Ferien. Yolo. Bis Sommerurlaub wird jetzt erstmal gar nicht mehr gesoffen. Erstmal zum Inder essen, dann Train (natürlich vorher kacken :D ). bisschen Foam Rolling Squat 5xBW / 5x40kg / 4x 60kg / 3x 80kg (hat sich leichter angefühlt als sonst) --> 5x105kg (1,25er weg) / 4x105 (war hart, LowBar-Position falsch) --> dann kam der Moment, an dem ich dachte: "Fuark, heute waren 110 als Topsatz, die macht ja selbst bobone." --> 110kg aufgelegt, 7 Minuten Satzpause, neue Musik, Spotter rangeholt --> 110kgx7, kaum Atempausen, das war Lifter's High. 8 wäre gegangen, werde aber jetzt jeden zweiten Tag trainieren gehen bis zum Cut, also nicht noch so kurzfristig ausbrennen Nächstes Training 115kgx5 beginnend und dann 117,5kg/120kg KH-Bankdrücken 4,5x27,5kg / 6 x 22,5kg --> Form im ersten Satz schlecht, wie immer. MV und forced Rep danach. LH-Bankdrücken 3x57,5kg (verkackt, MV, aber mit Video) / 4x52,5kg 2 Sätze MV behindern ne 4/7-Tage-Trainingswoche GK, yolo, deshalb Flys ausgelassen (war genug Brust) Pendlays 5x70kg / 4x70kg (letzte Rep nicht Full ROM) / 5x60kg (Zeitdruck) 2 Sätze Rotatoren PWM: 3 Bananen 2 XXL-Cheeseburger mit Extrabacon 1 Bier Gewicht ist rekordverdächtig hoch. Auch yolo. Liegt ja noch Schnee hier. Freitag gibt's ne Einführung in die Oly Lifts. Hat's mir angetan, seit ich im Suff mal mit ner LH von nem Kumpel 10 min. lang gesnatcht habe (oder das was ich dachte, wie mans macht^^). Erleuchtung im Suff :) Haben hier ja sogar nen Gewichtheberverein. Schmerzen in bestimmten Sitzpositionen oder nach langem Sitzen in der unteren LWS werden weniger. Freut mich. Habe aber Schmerzen im rechten unteren/mittleren Rücken neuerdings. Was kann ich da tun? Morgen Mobility/Stretching/Prehab und Videoupload von der Bench. Hab mir gestern endlich meinen Rechner zusammen gebaut, nachdem ich 7 Jahre lang diese Aldi-500€-Schrottmühle hatte, die nen 8-Zylinder leise stellt. Hat mich gefreut, dass ich noch die Skills hab um nen Rechner zu bauen. Cut wird PSMF, da ich ja doch nen recht hohen KFA haben dürfte (obwohl man die Abs noch sieht, genetixx). Danach mit WKM auf die alten Kraftwerte, dann werde ich den Sommer über Recompen/EODs fahren o.ä. Hoffentlich mit leichten Gains. Ab Herbst dann ein wöchentlich steigerndes Kraftprogramm (TM, MadCow o.ä.). Werde hier nochmal fragen, was für mich geeignet ist.

Western diet crew checking in.

Ich war vor Trainingsbeginn definierter als Wunderkind in seinem ganzen Leben. Hui, ich hatte nur kaum Muskelmasse. Wer jetzt aber sportlich Leute mit <10% KFA und geringer bis höchstens mittelmäßiger Muskelmasse für das Novum hält, sollte auch mal einen Blick über den Tellerrand werfen. Paar Monate Diät und auch so Leute wie Konstantin Konstantinovs kämen einem definierten Astralkörper näher als 99% der Leute, die direkt darauf hinarbeiten. Das ist deutlich näher am "Ziel" als super-ripped Beginner/Intermediates/whutever. Als Aufgabe für Wonderboy: Das ganze mit Bildern untermauern von mir, Konstantin und nem Antrainierten mit sub 10.

Der hätte auch von sporty4u sein können Mhhhhmm, woran das wohl liegt.

Ich hab dünnere Handgelenke als meine Cousinen. Und ich bin 18cm grösser und locker 30kg schwerer. Und die hatten schon über Training an den Unterarmen nachgedacht, weil sie es ungesund dünn fanden. Naja, wenigstens hab ich dabei noch die dicksten Unterarme der Family (alle magere Unterarme).