TrollHead

Mach dir weniger Gedanken. Du brauchst doch dein Gemüse nicht nach hoch- oder niedrigglykämisch zu gliedern. Weniger "mageres" Essen würde sicher auch nicht schaden. Ansonsten: Du hast eindeutig nicht alle Großen befragt .

Das macht ganz bestimmt mehr krank als das Krealkalyn vom Nutritionstore...

Ich kann ja mal ein before Pic posten. Oberkörperfrei wird schwer, aber ich seh, was sich machen lässt. Bin fündig geworden. Ist aber echtes Gore-Material. Waren nicht mal 70kg. Aber Kraftwerte waren da schon so, wie angegeben. United we stand against hunger. Heute liften alle aus dem Bild. Der härteste "Hardgainer" (er ist sich ganz sicher) links im Shirt will jetzt exakt das gleiche machen wie ich, weil ich ihm offensichtlich genug zugenommen habe. Hab ihm gesagt, er soll SS kaufen. GOMAD fällt weg, wegen Milch = Überakne.

Was macht ihr da eigentlich? > bin ich der einzige der nie DragonBallZ gekuckt hat?

Nicht dein Ernst, oder? Bist du 1,50m?

Ist geschenkt, wenn du 50kg abgenommen hast. Un Bekannt hat sich auch immer gefragt, ob er überhaupt trainiert als er irgendwann runtergecuttet hat (da hat er schon trainiert).

Was ist denn der Schluss aus der Sache? Hast du in kürzerer/längerer Zeit mehr erreicht? Bist du leaner/fetter als ich? Hast du mit nem anderen Plan exakt das selbe erreicht? Würd mich mal interessieren.

Bewegst du auch schwere Gewichte?

Agile8. Einfach dehnen. Und Technikvideos. Wenn das ganze nur mit schwerem Gewicht geht hat man ihmo irgendwo ein Technikproblem.

Nein.

74kg (und voher nochmal 5 weniger) auf 187cm und die 10% waren geschätzt, hätten auch 12 oder 13 sein können. Hab und hatte eigentlich kein Plan von KFA-Schätzung. Das ist so wie 60kg auf 173m. Im Zweifel hab ich eben den KFA falsch geschätzt. War optisch nie sonderlich muskulös.

Glückwunsch, wer nur noch in roten Chinos aus dem Haus geht, ist Pickup-verseucht.

Come at me Nathol. Dafür dass ich eben nur so webig beuge hab ich ne nette Hypertrophie in den Beinen. Gibt Pics am 6.April. Im Moment werde ich ja einfach nur fett, ist jetzt nicht so spannend...sah schonmal besser aus^^ @ Punky: Wie ich es vermisst habe....krieg ich deine Nummer? @TigerLöweGepard: Gibt sogar eins paar Seiten vorher.

Gibt 2 Protokolle. Das was du beschreibst ist Bulkind Density. Beim anderen, dessen Name mir gerade entfallen ist, loadest du nicht an Off-Tagen. Hat nichts damit zu tun. Auch bei SA ladest du afaik auch am Abend davor wenn du am nächsten Morgen trainiert. Aber deutlich weniger, right?

Gibt 2 Protokolle. Das was du beschreibst ist Bulkind Density. Beim anderen, dessen Name mir gerade entfallen ist, loadest du nicht an Off-Tagen.

Ein Traum. Funktionale Fitness....hätte ich auch gerne. Kunstrasenbahn und Schlitten --> Sprint >9000.

Kuck in seinen Log, faule Socke Kannst davon ausgehen, dass hier alle ausser Pider und mir gut sind.

Ja hab ich auch.. Man wird halt schlauer. ;) Gehe nach dem Bild mittlerweile: http://cdn.builtlean...e-men-women.jpg http://cdn.builtlean...centage-men.jpg welcome to the >20 % land... same here. Gute Lean Mass und geringer KFA. So weit weg... Meine Trainer hat mir heute erzählt, dass er 103kg mit einstelligem KFA wiegt. Natürlich auf >195. Glaub ich ihm trotzdem nicht...

Tren Squat 5x92,5kg/5x92,5kg/5x95kg --> easy, ich hoffe, da ich gut unterm Limit bin, schön progressiv steigern zu können. Technik sitzt super, Buttwink kaum noch. Bench 3x5x52,5kg --> Deload, easy. Row 90° 3x8x55kg --> easy Waden ausgelassen (Wunderkind würde sich im Grabe umdrehen), weil nächsten Monat ne Multipresse kommt. Werde bis dahin warten und meine unterentwickelten Waden feiern. PWM: 400g Reis 150g Cookies Heute insgesamt >5000kcal. KFA >9000. Yolo. Meine PSMF, die besser wird als die von Pider, macht das alles wieder wett. Gewicht aber kaum verändert. 87,4kg beim Training...nach großes Essen und so. Meine Trainingspartner ist sone whacke Sau, null Plan von Training (lässt er sich von mir und den Trainer zusammen basteln, wechselt trotzdem immer alles durch) und null Plan von Ernährung. Eigentlich null Plan von nix --> trotzdem OK extrem stark und aesthetic as fuark...my turn, when will it be? Fähr der unabsichtlich optimale Überschüsse?! Will auch... edit: Seit wonderboy weg ist (RIP, werde meine Sig anpassen), postet keiner mehr was in meinen Log.

Wurde ich auch mal gefragt, dann meinte ich: Ja, 80kg Kniebeugen (80kg.... ...80kg). Meine Mutter: "Jaaaaaaaaahhhhhhhh, genauuuuuuuuuuuuuuuuuuuu. Und DAS ist dann gesund?!?!?!?!?!" Mein "Lies dich ein" hat dann nicht gezogen

Berichten du wirst, mein alter Freund. Eine grosse Zukunft ich in dir sehen. Was werde ich dort finden? Ein Foto mit den Jungs, was du dann hier hochlädst :) Wäre episch.

Muss ja noch ne Perle werden:

Haha, warste strack?

made my day :D Einfach schwach. Bei Bildern und Bewertungen der "Erwachsenen" (manch einer arbeitet noch dran ) fällt meine subjektive Einschätzung oft 2 Punkte schlechter aus. Keine Ausnahmefälle...

Hab ich ein paar Seiten vorher mal gepostet, viel hat sich seit dem aber auch nicht getan. Beine trainiere ich ja nicht wirklich, warum nicht? Er trainiert zu Hause und hat ne Menge Excuses dafür. Sicherlich nicht ganz unbegründet. Aber bisschen schon :) Die Military Press finde ich sehr stark.