TrollHead

Nach 2 Monaten wirds dann aber auch Zeit für den 3er. Viel länger würd ich nicht warten. Die Gainz rennen davon.

Eierspätzle mit Eier, Speck und Röstzwiebeln. Come at me, winter holidays!

Dann kriegste noch gleich eins dazu. Wenn ich deinen Bildern nach urteilen müsste, wärat du auch bei den 100, eher als bei den 85. Mein bester Kumpel (175cm, 55kg): "Wie lange willst du das denn machen? Was willst du denn noch erreichen?" Wahrnehmung RL vs. BB, klar, ne?

Scharf sind wir allemal, Dangery. Ohne Shirt würde man erkennen, das der ganz rechts extrem aesthetic ist. Nicht Dangery-like, aber sehr aesthetic. Ich bin natürlich der in der Mitte, der liftet nämlich gar nicht. Warum der links so dünne Beine hat?! Dünne Waden, Freunde. Seine Oberschenkel sind schicker. Warum alle ausser dem links auf Zehenspitzen stehen? Keine Ahnung. Ne, ich muss noch nicht cutten. Aber vorm Sommer muss ich cutten. Nachher gibt's 3 Monatsupdate.

Wie lange willst du noch bulken?

Um den Sportbereich, Bitches

Nicht euer Ernst, oder? Ne, nicht wirklich. Komm schon, 99% der Leute sehen so abgefuckt aus und sind es wahrscheinlich auch! Ich will ja schon lange ne Beziehung mit Piderman und bin kein bisschen eifersüchtig...NEIN! Aber das geht zu weit. Schuster, bleib bei deinen Leisten und mach PSMF.

Zurück zum Thema. Wir brauche ein geniales "EINLESEN, PHAGGOT!"-Schild.

Also Freunde der Nacht, meine ultimative Idee: - wir designen ein offizielles Sport-Forum-Einlesen-Schild (als Bilddatei) - das ist groß und den Bilder ausm /fit/ sehr ähnlich - es kommen Dinge drauf, die man pauschal damit beantworten kann (nehme nicht zu, meine brust wächst nicht, warum hat SS so wenig Übungen, wieso muss ich essen, warum wachsen meine arme nicht durch die curls) - es kommen Rippetoe-Zitate drauf, am besten auch eins der wunderschönen Bilder von ihm - ... Wir brauchen nur noch jemanden, der das ganze lustig gestaltet und eine Grundvorlage entwirft. Vorschläge, Verbesserung kann man hier posten. Grüße Trollhead (sitze an nem 7 Jahre alten Rechner, auf den Photoshop abkackt, srs)

Kein Scheiß, Sherlock?

Ihr beide seid einfach nicht mehr normal. Machtn Video!

+1

Die anderen Folgen lohnen sich. Deine Idee ist übrigens super :D

Toller Bericht. War auch schon in Krakau. Trollhead von Welt.

Du kneifst doch jetzt nicht, oder? Ich lege dir den hier ganz besonders an Herz: "Wärst du eine Tür, würde ich dich die ganze Nacht knallen." Man up, OP!

ICH KRIEG MICH NICHT MEHR EIN! DAS ENDE! DER HAMMER!! Pider muss endlich ein Rang verliehen werden! Lol, wo kam der Thread her?! Kaiserludi deckt Pider und hat ihm Geleit in die Quarantäne gewährt.

Das "Do you even <70?" wurde eindeutig überbewertet...

Kann man schon machen, ist ja im Prinzip nur Sport. Könnte aber während einer krassen Diät deine Regnerationsfähigkeit zu stark senken fürs Training. Wenn du eine moderate Diät fährst gut, wenn du eine krasse fährst UND deine Kraft erhalten willst, dann würd ichs vermeiden. Bei SS wirst du während der Diät kaum stärker werden, es ist aber eine super Phase um sich an Technik zu gewöhnen, das Buch zu lesen, das Programm zur Routine werden zu lassen. Wie hast du vor zu diäten? Ich brauch jetzt aber mal einen der Erfahrener, der mich hier rettet, sonst verzapf ich noch Unsinn, nach dem sich dann jemand richtet.

Lyle sagt Volumen dritteln. Also 1x5 in dem Fall. Plus Aufwärmen. Deads würden bei 1x5 bleiben. Assistance würde ich persönlich streichen, du nicht? edit: Un Bekannts Idee mit dem maintainen hört sich doch super an

Erstmal FUUUUUUUUUUAAAAAAAAAARK! Weil ich Idiot vergessen habe, Videos zu machen. Und die Probleme mit der unteren LWS werden nicht weniger. SHIT! Tren: Squats 5x30/5x40/5x50/5x60/5x70/5x80/5x85 --> meine Technik muss grauenhaft sein, keine Ahnung, irgendwas stümmt nicht, lasse aber Buttwink kontrollieren1 Bench 5x60/5x60/4,3455685695368769ßx60 --> nächstes mal nochmal, ging relativ gut Row 8x52,5/8x52,5/8x52,5 --> nicht so sauber in meinen Augen, vllt auch 5 Wdhs demnächst Trainer, den ich sonst nie sehe (ehemaliger KDKler und Gewichtheber)), hat meinem Trainingspartner und mir angeboten, uns das Stoßen beizubringen. Werde also ab und zu mal, wenn ich den Trainer erwische, das machen und hier posten wie's läuft. Finde Gewichtheberübungen im Allgemeinen sehr interessant. Versuche sowieso nur auf Technik zu gehen. Schon alleine meines Plans wegen, wo das nicht reinpasst. Gegessen wird super. Dank viel Salz plus Wasser plus Carbs bin ich aufgeschwemmt wie Spongebob, egal. Werde nochmal schön steigern vorm Urlaub Ende Januar (2 Wochen). Nachm Urlaub werde ich mit niedrigeren Gewichten wieder anfangen und mich für 2 Wochen wieder auf das alte Niveau arbeiten. PWM heute: 250g Spaghetti mit Soße 300g Reis 150g Fleisch so far PS: Hier nochn Bild ausm Gym bei meinen Großeltern. Findet den Trollhead Die anderen stehen übrigens auf Zehenspitzen, aber geschickt fotografiert. So als kleiner Teaser für die Bilder vorm Cut (die gruselig aussehen werden) und die nachm Cut (ich hab fast Zyzz's Größe und Lazar hat auch mit Basketball aufgehört und ist dann mehr ins Gym gegangen - was kann da noch schief gehen?).

Warum keine 5 Wdh.? Kann man sich schneller steigern. Man ermüdet nicht so schnell. Technik dürfte aufrecht zu erhalten sein. Wenn eine Rep mal nicht mehr geht, dann Abbruch. Alles keine Wissenschaft. Und ob man als Anfänger bei 8 Wdh oder 5 schneller wächst ist das gleiche wie mit den Zehen und Füßen. @eloan: Was meinst du genau, wenn du vom Hypertrophiebereich sprichst. Da herrscht bei mir eine gewisse Unwissenheit.

Er kann auch WKM machen oder was ähnliches. Ne Idee: erstmal abnehmen (Training weitermachen, SS lesen und GÜ-Technik verbessern) dann WKM mit leichtem Überschuss (KH und KB gehen sowieso ratz fatz) dann abnehmen/neuer Plan/wasweißich Zum Abnehmen: Ich bin 3cm kleiner als du, vllt auch nur 2. Und ich wiege nichtmal 85kg. Will heißen ich bin locker 15kg leichter. Wenn das alles fettfreie Masse bei dir wäre, müsstest du nicht mehr trainieren und würdest uns hier alle anleiten. Und ich hebe und beuge mehr als du. Und ich bin nicht mehr wirklich das, was man als schlank bezeichnen würde. Und meine Fettverteilung ist schon recht gut imho. Irgendwo musst du ja dick sein. Komm mir hier keiner mit schweren Knochen.

Duscht eigentlich Joy kalt? Ist das gut für die Ästhetik? Ich machs dann auch mal. Aber nur Wechselduschen, Freunde.