TrollHead

Zinksupplementation unten, weil teuer und mal sehen, ob es klappt. Bin phasenweise extrem pickelfrei. Hab aber heute Pizza und Süßigkeiten gegessen. Zucker (bzw. kurzkettige KHs) gehen eigentlich im Moment soweit ich weiß, aber Pizza...naja, wayne train. War gestern trainieren: FoamRolling (hat unser Studio, jucheee) --> dat pain (extremely cereal), man, das ist nix für Kinder wie mich, muss aber weiter gemacht werden Massage mit Tennisball Hamstretching Beinbeuger 5 BW-Squats dehnend gehalten Heute auf jeden fall dat feel in dem hamstrings. Harter Muskelkater. Trotz wenig Gewicht und vielen Reps beim Beinbeuger. Also irgendwie 30kg beidbeinig (doppelte Rolle). Wie oft kann man/sollte man FoamRolling machen? Wie ist der beste Zeitintervall zum Training? Es hat mir auf jeden Fall geholfen, fühlt sich sehr gut an. Schmerzen heute weniger (ist ja sowieso nur beim Drücken auf die Schmerzpunkte). Ich werde morgen nicht heben. Wenn dann Romanian Deadlift und Hyperextensions. Dann noch: 3x5x57,5kg Bankdrücken (letzter Satz mit Technik, welche mir pers. nach Powerlifting aussieht, von dem 3x130kg-Drücker als Spotter) 3x8x50kg Rudern Schwitzen? not even once. tfw you haven't really trained (your legs). PS: Kameraakkus waren alle. Gibt Videos wenn ich in ca. 2 TEs wieder mit Beugen einsteige. 50kg. Dann will ich hier knallharte Kritik sehen. Kann ja nicht sein, dass sich das phaggot bei 85kg verletzt.

Der Trollhead-Approach (für gewöhnlich): 1. Montag rest 2. Dienstag trainieren gehen 3. Mittwoch rest 4. Donnerstag trainieren gehen 5. Freitag Essen und Trinken as usual (SS-Style) und DANN feiern gehen 6. Samstag Essen und trinken as usual (SS-Style) und regenieren vom Feiern 7. Sonntag Abend dann wieder trainieren Sociale life? Once...a week.

Alles Blublub da oben. Alles hinter PS sieht solide aus. Keine Ahnung, warum du dir so den Kopf machst. Solange man sich mit ner Frau trifft, ist ja augenscheinlich Attraction da, also null Problem. Dein Sport und die Ernährung sitzen doch auch soweit. Denk einfach mal an die ganzen Non-lifting Lauchs. Und dann daran, dass die noch nie was von PU gehört haben. Dein Leben ist völlig in Ordnung, was die genannten Dinge angeht. Weniger Mindfuck, mehr Weitermachen!

Ich kann mich ohne Musik deutlich besser konzentrieren. Wie macht ihr das alle mit Gedudel im Ohr? Bin da mittlerweile raus. Naja, lag auch da dran, dass mir die Batterien für meinen Uralt-MP3 zu teuer wurden. Kreuzheben mit Musik? U Mad?

Du hast ne Sauklaue. Ist aber lustig :D Wir brauchen eigentlich mal von Piderman Comic-Charakterisierungen der aktiven User mit besonderen Merkmalen (Kaiserludi - Fleisch all day erreday, Wunderkind - Mathematiker etc...). Comics anyone?

Dem beervitamins. Dat fat powerlifter's PWO. Weiter so! Okay, ertappt. Es war while work-out. (srs)

Haha! Bei uns war heute Stromaufall/Training bei Kerzenlicht. tfw when curling in the darkness...

lol, ist machbar. die 1,xxkg Kartoffeln würden mich 10x mehr umboxen. PWM heute: - 1 Banane - 0,5l Malzbier - 15 Plätzchen von Oma - 1 heiliges todbringendes Stück Fleisch à 150g - 150g Reis - Shake: 1l Soyamilch 30g Whey 100g Dextro 100g Haferflocken 10g Kakaopulver - 50g Nüsse dat. Bulk.

Hartes Tren: Deadlift 8x92,5kg/8x95kg/5x95kg --> das schiebe ich jetzt mal ganz dezent auf die nicht mehr ganz dezente Menge an Alkohol in der Vornacht Press 5x37,5kg/5x37,5kg/5x37,5kg --> Yeah, aber nochmal, da Druckübungen Schlampen sind und ich die 40kg schon absehbar nicht sofort packe Chins 5/5/4 --> naja, wieder Tick besser, 3x5 muss doch aber mal drinne sein, kann ja nicht so schwer sein, jedes skinnyphag aus meinem Sportkurs kann 15 Klimmzüge... Das beste am Training: Omas Plätzchen danach! Heute war Stromausfall in der einen (!) Hälfte des Gyms. Als Ausgleich haben wir alle romantisch/gemütlich in einem Raum trainiert mit Kerzenlicht und einem bankdrückenden Schneemann vor der Tür (srs) vom Trainer gebaut. Mit meinen Knien bin ich wegen Zeitmangel leider auch kaum weiter. Plan mit Dehnen/Foamroll, Deload, BW-Squats steht. Zink-Supplementation fahre ich auf 30mg runter. Alkohol ist nichts für mich, musste ich mal wieder feststellen: - als einziger trotz gleicher Mengen nur angetrunken (brb drinking with skinnyphags/girls) - Pickel am Tag danach im Gesicht/OK - verschlafen Wenigstens macht sich die etwas verbesserte Optik bemerkbar > girls introducing themselfes to me > dont get ID'd Schneemann sah in etwa so aus:

Entweder Krankheiten oder andere Gegebenheiten wie z.B. Schilddrüsenüberfunktion. Die Wahrscheinlichkeit ist aber verschwindend gering. Wenn er Fett aufbauen will --> 4000kcal/Tag und wenn er 2m groß ist --> 5000kcal/Tag.

Es gibt ihn doch, den Doppelpost...

Viel lustiger ist doch, das für den Film selbst auch gestofft wird. Oder täusche ich mich da? Dwayne...

Kinderportion? Bei dem was Du sonst so verdrückst... Im Herzen bin ich eben doch ein Kind geblieben Hatte auch erst überlegt, von allem das doppelte rein zu kloppen. Eigentlich fällt dein Frühstück hier doch noch unter Fasten, oder? Do you even eat? Sieht mir bei dir schwer nach IF o.ä. aus.

Wie groß bist du?

Wie istn das nun mitm Rudern? Wenns nach mit geht, sieht das total beschißen aus, no hard feelings. Aber vielleicht ist es ja in Wahrheit anders. Also ich würde: - nicht mitm Rücken wackeln - nicht die Verhältnisse von unterer Rücken zu oberer Rücken verändern - weniger Schwung nehmen - und das ist jetzt hier der Knackpunkt: 90° machen Aber wart erstmal bis jemand kommt, der nen richtigen Plan von der Übung hat, das sind erstmal meine 2 cents.

Ich werde nie irgendwas außer meinem Gewicht messen. KFA ist immer ungenau, WENN ich schon cutte (irgendwann mal), dann nach Spiegel, alles andere ist ja egal, ein Cut ist ja nur für die Optik und nicht damit sich hier alle einen auf meinen "10% KFA, 867kg FFM, 502109kg Wasser. XOXO"-Post keulen können. Kraftwerte, Größe, Gewicht. Alles was man braucht. Ob man sich wohlfühlt, entscheidet man nach Spiegel - nicht nach Mathemaesthetics. Wenn hier jetzt jemand straight gen Naturallimit geht, kann ich natürlich verstehen, wenn er anfängt seine Zeit mit Rechenspielchen zu verbringen.

Keine Ahnung, wie der Großteil hier rudert, aber ich mache vorgebeugt 90°. So stehts auch im WKM-Plan. Genau so, dass man kein Latpulldown machen soll, wenn man mehr als 0 Klimmzüge schafft. Heißt für mich: im Prinzip Pendlay Rows ohne Absetzen. 45° ist übrigens einfacher. Achte einfach auch wenig Abfälschung (Bewegung im OK durch unteren Rücken) und einen Oberkörper, der parallel zum Boden ist.

Schuhwerk ändern. Irgendwas mit flacher Sohle à la Chucks. Oder Lifter-Schuhe. Mit den Nikes bist du nicht gut beraten.

Ich dachte exakt das gleiche als ich den Film gesehen hab'. Und dann macht der da zig Pull-Ups...zehhhh.

Mir hat geholfen: Waschgel Triacneal Kamillendampfbad alle 2-3 Tage No-Fap (widersprüchliche Aussagen diesbezüglich) Zink 45mg/Tag no milk (Whey geht offensichtlich) und in den ersten Monaten sehr wenig Zucker/pflanzliche Fette Da ich nur ne leichte Akne hatte, scheiß ich auf Zucker und pflanzliche Fette im Moment, dat bulk. Bin nahezu pickelfrei. Nix was der Durchschnitts-17jährige nicht hätte. Iso ist ganz gut, aber bedenkt, es kann Rückfälle geben und die Sides sind auch nicht ohne. BPO nach dem Regimen von Dan (heißt glaube so, der Typ) nehmen - sollte nicht genug sein um deine Haut zu reizen - kann auch helfen. LowCarb ist übrigens BS, keine langfristige Wirkung. Bei mir ist HighCarb besser. Forum von aknewelt.de - selektives Lesen bewahrt vor idiotischen Ideen, hilft ganz gut.

Ich bis 40% BF, ihr Lappen!

Mach Klimmzüge anstatt Latpulldown. Und Liquid Chalk ist beste! Und warum rudern hier alle so verdammt viel?! 80kg, jezuz. edit: Klimmzüge im UG

mehr muss man dazu nicht sagen Sind doch gute Werte...Wo ist das Problem?

Findet deine Mom immernoch, dass du zu viel Fleisch isst? ^^ Ich esse krankhaft, Sherlock. Das müsste doch mittlerweile jeder hier wissen. 4 Stück Fleisch die Woche = All kinds of illnesses! Kaiserludi ist die genetische Elite, sonst nix. Heute wieder 2 (!) 80g Steaks...und wenn ich keinen Böckchenanfall kriegen würde, wären die auch wieder weg. dat parents.

Gute Genetik, Aufbau im Gym - dann Umstieg auf Bar, Stoff...joa, potentielle Faktoren. Eine gewisses Maß an Muskeln lassen sich aber sicher auch natural so aufbauen. Achja, und Lauchbeine.